Рус. Հայ.
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Երկար արձակուրդի համախտանիշ․ ինչպես վերադառնալ շարքեր արձակուրդից հետո

08.01.2018

Արձակուրդների գնալը միշտ հաճելի է։  Ամեն ինչ իհարկե լավ է, սակայն այդ ընթացքը այնքան է թուլացնում, որ հետո արդեն դժվար է հավաքվել և տրամադրվել աշխատանքային առօրեայի։

Տոնական սեղանները, աղմկոտ հանդիպումներն ընկերների և բարեկամների հետ չեն կարող չանդրադառնալ ձեր ինքնազգացողության վրա։ Առաջին աշխատանքային օրվա մասին լսելը ոչ միայն վախենալու է, այլև ցանկություն էլ չի առաջացնում։ Սակայն տոներն ավարտվում են և անհրաժեշտ է վերադառնալ աշխատանքային ռիթմ։ Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ այդ անցումը թեթև և արդյունավետ իրականացնել։

Ձեզ աստիճանաբար պատրաստեք վերադարձին

Որպեսզի օրգանիզմի համար շատ անսպասելի չլինի այդ վերադարձը, պետք է նախօրոք պատրաստվել դրան։ Օրինակ, արձակուրդների ավարտից երկու օր առաջ կարելի է ստուգել աշխատանքային էլեկտրոնային հասցեն, նայել կարևոր նորությունները, առանձնացնել առաջին շաբաթվա առաջնահերթ գործերը։ Այս կերպ դուք կխուսափեք սթրեսից վերադարձից հետո։

Մի շտապեք կատարել բոլոր պարտականությունները

Շատ աշխատողներին ավելի դժվար է վերդառնալ աշխատանքային ռիթմ, քանի որ նրանք սովոր են ամեն ինչ հսկողության տակ պահել։ Սակայն օրգանիզմն այնքան է թուլացել, որ կարող է արձագանքել տեղի ունեցածին դանդաղեցված տեմպով։ Այդ պատճառով վերադառնալուն պես, պետք չէ գցվել աշխատանքային սեղանին և միանգամաից փորձել վերջացնել հետ ընկած գործերը կամ կարևոր հանդիպումներ նշանակել։ Ավելի լավ է ինքներդ ձեր համար առանձնացրեք մի քանի ամենակարևոր խնդիրները, որոնք անհապաղ լուծում են պահանջում և դրանց ժամանակ տրամադրեք։

600x580

Հիշեք, թե ինչու եք դուք ընտրել հենց այդ աշխատանքը

Միգուցե դուք արդեն մոռացել եք, թե ինչու եք ցանկացել ձեզ նվիրել հենց այդ մասնագիտությանը, ինչու է ձեզ գրավել հենց այդ գործունեությունը։ Այդ պատճառով կարևոր է, որ ժամանակ առ ժամանակ հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, թե ինչով է ձեզ գրավել այդ ոլորոտը։ Բացի այդ, ըստ մասնագետների, դա կօգնի ազատվել առօրեականությունից և սպառվելուց, երբ ոչինչ չի ուրախացնում ու ցանկություն է առաջանում ազատվել աշխատանքից, հեռանալ անբնակ կղզի։

Մինչև վերջին պահը մի մնացեք գրասենյակում

Աշխատանքն այն վայրը չէ, որտեղ կարելի է քնել։ Այդ պատճառով մի էլ մտածեք արտաժամյա մնալու մասին՝ դրանով իսկ օրգանիզմը սթրեսի ենթարկելով։ Նույնիսկ, եթե մինչ ուշ աշխատելը ձեր ոճն է, տոներից հետո առաջին օրերին այդպես մի արեք։

Մի դադարեցրեք օգտակար սովորությունները

Եթե, օրինակ, արձակուրդի ժամանակ դուք վաղ առավոտյան սպորտով էիք զբաղվում, մի դադարեք դա անել աշխատանքին վերադառնալուն պես։ Մի մոռացեք նաև զբաղմունքի մասին։ Չարժե ամբողջ կյանքն աշխատանքին տրամադրել։ Հիշեք, որ կյանքում կան շատ հետաքրքիր և օգտակար բաներ։ Երկար ամանորյա արձակուրդներից հետո ձեր օրգանիզմը սովորում է «հանգստի» ռեժիմին, այդ պատճառով անհրաժեշտ է մտնել աշխատանքային ռիթմ առանց ծանրաբեռնվածության և սթրեսի, որպեսզի վերադարձը չանդրադառնա առողջության և տրամադրության վրա։

Աշխատանքին անցնելուն պատրաստվեք մի քանի օր առաջ։ Սկսել կարելի է քնի և սննդի ռեժիմի վերականգնումից։ Աշխատանքի վերադառնալուց առաջ փորձեք մտնել ձեր «աշխատանքային» ռեժիմի մեջ՝ շուտ պառկել քնելու, շուտ արթնանալ։ Եթե ամանորյա տոներին դուք շատ էիք ուտում, ապա հետևեք ձեր սննդակարգին՝ նվազեցրեք չափաբաժինը, կերեք ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն, խմեք կանաչ թեյ։

Մի զրկեք ձեզ հաճելի պահերից։ Շփվեք գործընկերների և ընկերների հետ, շատ զբոսնեք, ինքներդ ձեզ նվերնեք արեք, սիրելի զբաղմունքին ժամանակ տրամադրեք։ Եվ հիշեք՝ փոքրիկ տոներ կան ամեն օրվա մեջ։

 LADYNEWS.am

Դիտվել է 6733 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

Ամսվա աստղագուշակ․ փետրվար, 2024 թ․

01.02.2024
Ժամանակն է վերադառնալ գործերին և անցնել աշխատանքի: Փետրվարն այն ժամանակն է, երբ մարդիկ մտածում են ապագայի մասին:

Ամսվա աստղագուշակ․ հունվար, 2024 թ․

06.01.2024
Հունվարն այն ամիսն է, երբ շատերն իրենց անապահով ու անկայուն կզգան։ Դա կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են անձնական խնդիրները, ֆինանսական դժվարությունները կամ հարաբերությունների փոփոխությունները:

Ամսվա աստղագուշակ․ նոյեմբեր, 2023 թ․

01.11.2023
2023 թվականի նոյեմբերը կլինի մի շրջան, երբ Կենդանակերպի բոլոր նշանների ներկայացուցիչները կարող են ինչ-որ բան ակնկալել ճակատագրից, քանի որ աստղագուշակները կանխատեսում են, որ աշնան վերջին ամիսը կլինի ամենատարօրինակը աստղագիտական օրացույցում:

Ամսվա աստղագուշակ․ հոկտեմբեր 2023 թ․

01.10.2023
2023 թվականի հոկտեմբերը մեզանից շատերին կդրդի անսպասելի գործողությունների, ընդ որում նորարարության հետ կապված գաղափարները կգան ամսվա սկզբին։

Ամսվա աստղագուշակ․ սեպտեմբեր 2023 թ․

01.09.2023
Գաղափարներ շատ կլինեն, գլխավորն այն է, որ դրանք իրական հիմք ունենան։ Ֆինանսական վիճակն ուժեղացնելու համար ստիպված կլինեք այլ հայացքով նայել աշխատանքային դրվագներին։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
28-03-2024 10:43
Ֆրանսիայի Էքս-Մարսելի համալսարանի երեք նյարդաբաններ ԱՄՆ Կոնեկտիկուտի համալսարանի հոգեբանի հետ համատեղ հայտնաբերել են ուղեղի մի մեխանիզմ, որը վերահսկում է երաժշտությունից առաջացած պարելու ցանկությունը: Պարելու անսպասելի ցանկությունը, որն առաջանում է սինկոպացիայի չափավոր մակարդակով երաժշտության պատճառով, ուղեղի փորձն է կանխատեսել ռիթմերը սինկոպացիայի ժամանակ, ինչը ստիպում է մարմինը բառացիորեն անընդհատ թեքվել առաջ:
28-03-2024 07:18
Փորձել եք այն ամենը, ինչ կարող եք, բայց դեռ չե՞ք կարողանում ինչպես հարկն է քնել: Հեռուստահաղորդավար, դոկտոր Մայքլ Մոսլին խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ վառ լույսի տակ լինել: Փորձագետը տաբլոիդի ընթերցողների հետ կիսվել է իր անձնական փորձով. հենց այդպես է նրան հաջողվել հաղթահարել անքնությունը և խուսափել վաղ արթնանալուց։
28-03-2024 07:18
Փորձել եք այն ամենը, ինչ կարող եք, բայց դեռ չե՞ք կարողանում ինչպես հարկն է քնել: Հեռուստահաղորդավար, դոկտոր Մայքլ Մոսլին խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ վառ լույսի տակ լինել: Փորձագետը տաբլոիդի ընթերցողների հետ կիսվել է իր անձնական փորձով. հենց այդպես է նրան հաջողվել հաղթահարել անքնությունը և խուսափել վաղ արթնանալուց։
28-03-2024 05:09
Ռոուզ Հենբերին՝ Չամլիի մարկիզուհին, դատական հայց է ներկայացրել հաղորդավար Սթիվեն Քոլբերտի դեմ այն բանից հետո, երբ վերջինս  իր շոուի ժամանակ  Հենբերի անվանել է արքայազն Ուիլյամի սիրուհի և արքայազնի ենթադրյալ սիրավեպի հետ կապել հանրության աչքից Ուիլյամի կնոջ՝ Քեյթ Միդլթոնի անհետացումը:
28-03-2024 05:02
Մարդու օրգանիզմի հորմոնալ կարգավորումը ենթարկվում է որոշակի կենսառիթմերի, որն օրինաչափ երևույթ է: Գարնանը, ցերեկային ժամերի տևողության ավելացման հետ կապված, նկատվում է կենսառիթմերի ակտիվացում, որն անդրադառնում է մարդու հոգեէմոցիոնալ ֆոնի վրա: Ավելանում է սեռական հորմոնների չափաքանակը, նկատվում է աշխատունակության բարձրացում, մտավոր գործունեության ակտիվացում, սեռական ցանկության ակտիվացում, ինչը պետք է համարել օրինաչափ երևույթ:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

LADYNEWS TV
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի պատվիրակ «Լադանիվա»-ն ելույթ կունենա մրցույթի երկրորդ կիսաեզրափակիչում` 8-րդ համարի ներքո: Մրցույթը տեղի կունենա մայիսի 7-ին, 9-ին և 11-ին Շվեդիայի Մալմյոյում:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
25.03.2024
Դիտվել է 576 անգամ
22.03.2024
Դիտվել է 256 անգամ
26.03.2024
Դիտվել է 158 անգամ
27.03.2024
Դիտվել է 104 անգամ
28.03.2024
Դիտվել է 85 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster