7 խնդիր առողջության հետ, որը մեզ «պարգևել» է համակարգիչը
25.08.2017
Այժմ դժվար է պատկերացնել որևէ աշխատանք, որտեղ չօգտագործվի համակարգիչը: Սակայն դրա հետ միաժամանակ մեր կյանքում առաջացել են տարբեր խնդիրներ առողջության հետ: Ինչ հիվանդությունների կարող է հանգեցնել համակարգչի առջև աշխատանքը.
Վատ կազմվածք
Երբ դուք նստած եք համակարգչի առջև հաճախ ուշադրություն չեք դարձնում ձեր դիրքի վրա: Գրասենյակում անցկացրած յուրաքանչյուր ժամով ինքնավերահսկողությունը թուլանում է: Որպես հետևանք կառուցվածքը վատանում է: Այդպիսի վիճակ թույլ չտալու համար պետք է ճիշտ նստել` աթոռի կենտրոնում, մեջքի ներքևի հատվածը պետք է դիպչի աթոռի մեջքին, իսկ ծնկները պետք է ծալված լինեն:
Դաստակային թունելային սինդրոմ
Այս խնդիրը առաջ է գալիս դաստակի մշտական շարժումից: Այս սինդրոմից խուսափելու համար նվազեցրեք ծանրաբեռնվածությունը մատների և դաստակի վրա: Արմունկները պետք է լինեն 90 աստիճանի տակ, իսկ ստեղնաշարը բավականին մոտիկ, որպեսզի անընդհատ չձգվեք դրան: Պարբերաբար մերսեք դաստակները:
Պարանոցի և ուսերի ձգվածություն
Պարանոցի և ուսերի կաշկանդվածությունից առաջանում է լարվածություն: Փորձեք հետևել ձեր մարմնին համակարգչի առջև նստած լինելու ժամանակ: Պետք է պարբերաբար թուլացնել պարանոցի և ուսերի մկանները:
Ցավ մեջքում
Սեղանի շուրջ երկարատև նստելը վաղ թե ուշ բերում է ցավոտ զգացողությունների: Վարժություններ կատարեք և կազմակերպեք աշխատանքային վայրն այնպես, որպեսզի անհարկի շարժումներ չանեք:
Աչքերի լարվածություն
Վատ և սխալ լուսավորությունից, ինչպես նաև էկրանի թռթռոցից աչքերում լարվածություն է առաջանում: Այս խնդիրը կարելի է վերացնել կարգավորելով լուսավորությունը, ընտրելով պայծառության և մոնիտորի կոնտրաստի ճիշտ աստիճան:
Աչքերի չորություն
Առանց թարթելու աչքերում չորություն է առաջանում: Մի մոռացեք հաճախ թարթել մոնիտորին նայելիս: Եթե խնդիրը ոչ մի կերպ չի վերանում, կարելի է ձեռք բերել աչքերի համար կաթիլներ:
Կարճատեսություն
Այս լուրջ խնդրից խուսափելու համար պետք է կատարել մի շարք վարժություններ: Մի քանի վայրկյանների ընթացքում կենտրոնացրեք հայացքը մոտ գտնվող իրի վրա այնուհետև տեղափոխեք հեռու գտնվող իրի վրա: Այս վարժությունը պետք է կատարել օրը մի քանի անգամ:
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 5606 անգամ
Читать на русском
|