|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
4 բան, որոնք չի կարելի անել մարզանքից հետո
Յուրաքանչյուր հիմնովի մարզանքից հետո միշտ մնում է իրականացված պարտքի հաճելի զգացողություն, սակայն իրականում հպարտություն զգալը դեռ շուտ է, կա ռիսկ, որ դուք կանեք այնպիսի բան, որը կտրականապես չի կարելի մարզանքից հետո, այլապես ջուրը կգցեք ձեր ջանքերը: Քնել Անկախ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից պառկել քնելու միանգամից պարապմունքից հետո կտրականապե սսխալ է: Դինամիկ աէրոբիկ մարզանքից հետո քչերի քունն է տանում: Որպես կանոն օրգանիզմը ստանում է էներգետիկ իմպուլս ողջ օրվա համար: Յոգայի կամ պիլատեսի պարապմունքները, ընդհակառակը, դեպի քուն են տանում, սակայն պետք է դիմակայել այդ գայթակղությանը: Օրգանիզմը, իսկ մասնավորապես սրտի ռիթմը, հանգստի ավելի սահուն անցման կարիք ունի: Պարապմունից հետո առնվազն երկու ժամ անհրաժեշտ է մինչև քնելը:
Հեղուկի պակաս Խմելու մասին կարծիքները տարբեր են: Սակայն միանշանակ է, որ ջրային հաշվեկշիռը պարապմունքներից հետո պետք է պարտադիր լրացնել: Ոմանք նախընտրում են ջուր չօգտագործել սկզբնական շրջանում, այտուցվածություններ չունենալու համար: Սակայն խմել պետք է, այնքան որքան պահանջում է օրգանիզմը: Դա կարևոր է և առողջության, և մարզանքի արդյունքները ամրագրելու համար: Կարևորը խմեք մաքուր ջուր, այլ ոչ հյութեր և այլ քաղցր կամ գազավորված ըմպելիքներ:
Քաղցած մնալ մարզանքից հետո Սպորտը շատ էներգիա է խլում, որը պարտադիր պետք է լրացնել, նույնիսկ, եթե ձեր նպատակը քաշ կորցնելն է: Երկար սոված մնալը պարապմունքներից հետո չի բերի ցանկալի արդյունքի: Սակայն չի կարելի նաև հարձակվել ուտելիքի վրա միանգամից մարզասրահից հետո: Մարզումների ժամանակ մենք միացնում ենք սեփական կալորեաների այրման արագացված մեխանիզմը, որը աշխատում է ֆիզիկական ակտիվության դադարից հետո դեռ երկու ժամ: Եթե դուք այդ պահին որոշեք հագեցնել քաղցը, օրգանիզմին կտաք էներգիայի լրացուցիչ աղբյուր և կկանգնեցնեք կալորեաների այրման ընթացքը: Լավագույն տարբերակը ուտել պարապմունքից 1,5-2 ժամ հետո, օրինակ բանջարեղենային աղցան, ձուկ, հավ:
Սթրեթչինգ Որպես կանոն ուժային պարապմունքները և աէրոբիկան ավարտում են 5-10 րոպեանոց ձգումներով: Շատերը խուսափում են դրանից, սակայն իզուր: Այս ձգումները արվում են ոչ թե լրացուցիչ ծանրաբեռնվածության համար, այլ հակառակը՝ լիցքաթափման և վերականգման: Մարզումից հետո մկանները դեռ մի քանի ժամ լարված և ակտիվ վիճակում են: Հանգստացնելու համար պարտադիր պետք է ձգվել:
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 11228 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 15-21-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 8-14-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 1-7-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 25-31-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 18-24-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 11-17-ը 2026 թ․
|
|
|
||
09.12.2016
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 16-06-2026 10:50Հեռուստահաղորդավարուհի և մոդել Թայրա Բենքսը դատական հայց է ներկայացրել Netflix-ի դեմ՝ հոսքային ծառայությանը մեղադրելով զրպարտության մեջ «Ամերիկայի հաջորդ թոփ մոդելը» ռեալիթի շոուի մասին պատմող «Reality Check: Inside America's Next Top Model» վերնագրով վավերագրական ֆիլմի համար, հաղորդում է The Hollywood Reporter-ը։ Թայրա Բենքսը հարցազրույց է տվել վավերագրական ֆիլմի համար, որը տևողությունը 3.5 ժամից կրճատվել է մինչև 16 րոպե, նրա խոսքերը կտրվել են համատեքստից և խմբագրվել՝ աղավաղելով դրանց սկզբնական իմաստը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 16-06-2026 10:49 Քեթի Փերին բացառիկ մեկնաբանություն է արել իր հնգամյա դստեր՝ Դեյզի Դաուի մասին, ում ծննդաբերել է նախկին սիրեցյալ Օռլանդո Բլումից։ Երգչուհին ասել է, որ հպարտ է երեխային իր ցույց տված օրինակով։ «Կարծում եմ, երբ մայրերը կարողանում են լինել իրնութույն՝ զգալով հնարավորինս աջակցություն և չթաքցնելով իր իրական «ես»-ը, դա միշտ լավ օրինակ է իրենց երեխաների համար։ Եվ ես ուրախ եմ լինել իմ գեղեցիկ դստեր համար օրինակ՝ որպես ուժեղ, հավասարակշռված, խելացի, զվարճալի և մի փոքր յուրօրինակ կին», - ասել է Փերին People-ին տված հարցազրույցում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 16-06-2026 10:46 57-ամյա Ռենե Զելվեգերը երկար դադարից հետո առաջին անգամ հայտնվել է հանրությանը առջև։ Դերասանուհին Tribeca կինոփառատոնում ներկա է գտնվել «Բրիջիթ Ջոնսի օրագիրը» ֆիլմի հատուկ ցուցադրությանը, որը նվիրված էր ֆիլմի 25-ամյակին։ Զելվեգերը կարմիր գորգով անցել է ամբողջությամբ սև հագուստով և գլխարկով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 16-06-2026 01:01 Պոլինա Գագարինան և Սերգեյ Լազարևը թողարկեl են «Happy End» երգը, որը և՛ սրտաճմլիկ է, և՛ պարային։ Արտիստները վաղուց են ընկերներ և միշտ երազել են միասին երգ թողարկել, ու հիմա նրանց ծրագրերը իրականացել են։ Հունիսի առաջին շոգ օրերին Լազարևն ու Գագարինան ներկայացրին իրենց նոր հիթը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-06-2026 11:58 32-ամյա երգիչ և սոցիալական ցանցերի աստղ Օլիվեր Թրին մահացել է Ռիո դե Ժանեյրոյում շրջագայության ժամանակ տեղի ունեցած ինքնաթիռի վթարի հետևանքով։ Արտիստը և ևս հինգ մարդ մահացել են երկու ուղղաթիռի բախման հետևանքով։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 15.06.2026Դիտվել է 422 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.06.2026Դիտվել է 365 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.06.2026Դիտվել է 362 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.06.2026Դիտվել է 82 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||