|
|
||||
| ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ | ||
|
10 գաղտնիք, որոնք կսովորեցնեն շուտ վեր կենալ առավոտյան
Շատերիս համար առավոտյան արթնանալը իրական փորձություն է, սակայն կարելի է դա հեշտորեն անել և նույնիսկ ունենալ լավ տրամադրություն: 1. Գտեք առիթ, որպեսզի վաղ վեր կենաք Քնելուց առաջ պլանավորեք ձեր վաղա օրն այնպես, որ ամենադժվար գործերն անեք առավոտյան: Դա ամենալավ ժամանակն է, որպեսզի արդյունավետ կերպով իրականացնեք դրանք: 2. Մոռացեք «մի տաս րոպե էլ»-ի մասին Զարթուցիչը զանգելու պես վեր կացեք, և պետք չէ ձեզ խղճալ: Այո, քնելու ցանկությունը մեծ է և դուք արդեն ձեր մտքում հաշվարկում եք, որ հանգիստ կարող եք 15 րոպե խնայել, եթե չնախաճաշեք: Դա ոչինչի չի բերի: Դուք կցանկանաք ավելի քնել, իսկ արթնանալը կլինի ավելի դժվար: 3. Հույս մի ունեցեք լավ քնել 4 ժամվա ընթացքում Դա հղի է առավոտյան տանջանքով: Ամեն օր պետք է պառկել ու վեր կենալ նույն ժամին և քնել 6-8 ժամից ոչ պակաս: Դժվար կլինի առաջին մի քանի օրերը: Նույն կերպ պետք է անել հանգստյան օրերին: Երկու շաբաթ անց դա կդառնա ձեր համար առավոտյան սովորական: 4. Եթե արթնացել եք մի քիչ շուտ՝ վեր կացեք Ցավալի է, երբ զարթուցիչը դրված է ժամը 6:00-ին, իսկ դուք, օրինակ, արթնացել եք 5:40: Սակայն, եթե արթնացել եք, ապա իմաստ չկա նորից քնելու: Դրա փոխարեն ուրախացեք, որ ունեք ավել 20 րոպե և կարող եք ծախսել ձեզ վրա:
5. Վեր կացեք նույն ժամին աշխատանքային և հանգստյան օրերին Դժվար կլինի առաջին մի քանի օրերը: Այնուհետև օրգանիզմը սովորում է արթնանալ նույն ժամին: Ձեզ մոտ կավելանա մի քանի ազատ ժամ, որոնք դուք ըստ ցանկության կարող եք օգտագործել: 6. Թռչկոտեք Արթնանալուց հետո թռչկոտեք: Երկու թռիչքից հետո քունը կանցնի: 5-րոպեանոց թռիչքները պարանով օգտակար են: 7. Ձգվեք Կարող եք ձգվել վեր չկենալով անկողնուց: Մի արեք կտրուկ շարժումներ: Առավոտյան 10 րոպեանոց մարզանքը ձեզ ամբողջ օրվա համար ուժ կտա:
8. Բացեք պատուհանը Քիչ է անկողնուց վեր կենալը, կարևոր է նաև արթնանալ: Բաց արեք պատուհանը, իսկ ավելի լավ է դուրս եկեք պատշգամբ՝ թարմ օդ շնչելու: 9. Խմեք մեկ բաժակ ջուր Լավ կլինի ավելացնել մի կտոր կիտրոն և մի գդալ մեղր: Այն ըմպելուց հետո քնելու ցանկություն այլևս չեք ունենա: 10. Կերեք որևէ համեղ բան Սակայն խուսափեք յուղոտ կամ շատ քաղցր ըմպելիքից, դրանք կարող են ծանրության և քնկոտության զգացողության պատճառ դառնալ: Նախաճաշը պետք է լինի հագեցնող, համեղ և օգտակար: Թող այն լավ օրվա սկիզբ դառնա: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 13646 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ամսվա աստղագուշակ․ հոկտեմբեր 2026 թ․
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ սեպտեմբեր 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ օգոստոս 2026 թ․
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ հուլիս 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ հունիս 2026 թ․
|
|
Ամսվա աստղագուշակ․ մայիս 2026 թ․
|
|
|
||
10.02.2016
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 22-10-2026 09:4829-ամյա Քայլի Ջենները, ով հայտնի բլոգեր է և դերասան Թիմոթի Շալամեի ընկերուհին, կնկարահանվի «Bachelorette Weekend» սերիալում, որի պրոդյուսերը կլինի Քայլիի ավագ քույրը՝ 45-ամյա Քիմ Քարդաշյանը։ Ջենները նաև կլինի նախագծի գործադիր պրոդյուսեր. այժմ ավարտին է հասցնում Hulu հոսքային ծառայության համար ամբողջական եթերաշրջան պատվիրելու գործարքը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-10-2026 09:47 40-ամյա մոդել Իրինա Շեյքը դարձել է բրիտանական հայտնի ներքնազգեստի ապրանքանիշ Agent Provocateur-ի աշուն/ձմեռ հավաքածուի դեմքը: Նոր լուսանկարահանումն իրականացվել է նուար ոճով ոգեշնչված. Իրինան կեցվածք է ընդունել սպիտակ, սև, վարդագույն և կարմիր համադրություններով, իսկ նրա սպիտակեցված հոնքերը գեղեցիկ կերպով հակադրվում են իր համարձակ ծխագույն աչքերին: Մոդելը բավականին երկար ժամանակ համագործակցում է ապրանքանիշի հետ. Agent Provocateur-ի հետ նրա առաջին նախագիծը տեղի է ունեցել 2013 թվականի օգոստոսին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-10-2026 09:31 Ուիլյամ Շեքսպիրը եղել է «Էդուարդ III» պիեսի գլխավոր հեղինակը. պիեսը գրվել է Քրիստոֆեր Մարլոյի՝ բանաստեղծի և դրամատուրգի հետ համահեղինակությամբ, որին ավանդաբար համարում են Շեքսպիրի մրցակիցներից մեկը։ Նման եզրակացության է հանգել վաղ Նոր ժամանակների գրականության մասնագետ, հետազոտող Ռորի Լոնգնեյնը։ Ըստ նրա՝ Շեքսպիրի հեղինակությունն հաստատված է «որևէ ողջամիտ կասկածից վեր»։ Պիեսը անանուն կերպով հրապարակվել է 1596 թվականին, և դրա ստեղծման մեջ Շեքսպիրի ներդրումը երկար ժամանակ մնացել է վեճերի առարկա։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-10-2026 03:44 «101 դալմատինացիները» ֆիլմի 79-ամյա աստղ Գլեն Քլոուզը ստիպված է ձեռնափայտ օգտագործել կոնքի հոդի փոխարինման վիրահատությունից հետո։ Դերասանուհին այս մասին հայտնել է Page Six-ին տված հարցազրույցում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-10-2026 01:41 53-ամյա դերասանուհի Քեյթ Բեքինսեյլը իր հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման վատթարացման մասին հայտնելուց հետո առաջին անգամ հայտնվել է հանրությանը։ Պապարացիները դերասանուհուն նկատել են Բևեռլի Հիլզի գրասենյակային շենքից դուրս գալիս։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 19.10.2026Դիտվել է 1077 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.10.2026Դիտվել է 270 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.10.2026Դիտվել է 218 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.10.2026Դիտվել է 154 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||