|
|
||||
| ԼՈՒՐԵՐ ԿԱՆԱՆՑ ԱՇԽԱՐՀԻՑ | ||
|
Ինչպես պայքարել ախորժակի դեմ
Առաջին, երկրորդ և կոմպոտ, իսկ ձեզ դեռ ինչ-որ բան չի՞ բավականացնում։ Էլի՞ ինչ-որ համեղ բան եք ցանկանում ճաշակել։ Եթե դուք չեք կարողանում վերահսկել ձեր ախորժակը, ապա մենք կօգնեք ձեզ այդ գործում։ Ներկայացնում ենք մի քանի խորհուրդ, որոնք կաջակցեն ախորժակի սանձմանը։ Ուտել պետք է քիչ, բայց ճիշտ, համեղ և հիմնովին Ինչպե՞ս պայքարել ախորժակի դեմ։ Դա այդքան էլ դժվար չէ, կարևորը՝ մի քանի կանոն իմանալն է։ Ուտելիքը, նախևառաջ, պետք է համեղ լինի և ձեզ հաճույք պատճառի։ Նույնիսկ շատ, բայց անհամ ուտելիք ընդունելու դեպքում, դուք չեք կշտանա։ Սովորաբար ախորժակը բացվում է երեկոյան, այդ իսկ պատճառով՝ սննդի հիմնական և առատ չափաքանակը պետք է ընդունել ժամը 16-17-ի սահմաններում։ Հենց այդպիսով դուք կարող եք խուսափել դեպի սառնատան գիշերային արշավներից։
Պատրաստեք, այսպես կոչված, ծանր ուտելիք։ Դրանում պետք է առկա լինեն ձեթ և կենդանական ճարպեր։ Եթե բանջարեղեն եք պատրաստում, ապա դրանում պետք է անպայման յուղ ավելացվի, հակառակ դեպքում ախորժակը էլ ավելի կբացվի։ Փորձեք պահպանել սննդի ընդհանուր ռեժիմը և նիհարելու համար նախատեսած հատվածական սննդակարգը։ Աշխատեք չչարաշահել նախուտեստները, դրանք նպաստում են ստամոքսահյութի էլ ավելի մեծ քանակով արտադրությանը։ Աշխատեք նաև սառնարանում չպահել «ինչ-որ համեղ մի բան»։ Այն գիտակցումը, որ մոտենալով սառնարանին կարով եք ձեզ ուրախացնել համեղ այդ պատառվ, ախորժակը գրգում է էլ ավելի։ Ջրի և ուտելիքի մեծ քանակով դուք լայնացնում եք ձեր ստամոքսը։ Որքան մեծ է ստամոքսը, այդքան ավելի հաճախ է ձեզ այցելում քաղցի զգացումը։ Կերեք փոքր ափսեներից և փոքր սպասքով․ այդես հագեցվածության զգացողությունն ավելի շուտ վրա կհասնի և երկար ժամանակ ձեզ չի անհանգստացնի։ Մի շեղվեք Կարևորը՝ ինքնատիրապետումը չկորցնելն է։ Մի սնվեք հեռուստացույցի առջև, որպեսզի այն ձեզ չշեղի ուտելիքից։ Հայտնի է, որ հագեցվածության սահմանը ազդանշանի ձևով հասնում է ուղեղին, սակայն, երբ դուք մեքենայորեն եք ուտում, այդ ազդակը արգելակվում է։ Եթե հասկանում եք, որ արդեն կշտացել եք, մի խեղդեք ձեզ ափսեի մնացորդների հաշվին։ Ուտել պետք է դանդաղ՝ յուրաքանչյուր պատառը լավ ծամելով։ Դա նպաստում է ստամոքսահյութի արտադրությանը, ինչը նշանակում է, որ շուտով կկշտանաք։ Եթե ձեզ կթվա, որ քաղցած եք, ապա ինչ-որ բան ուտելուց առաջ մեկ բաժակ ջուր խմեք։ Շատերն են ծարավը շփոթում քաղցի հետ։ Եթե քաղցի զգացողությունն անցնում է, նշանակում է դուք պարզապես ծարավ էիք։
Շատերը սթրեսից և նյարդայնությունից ձերբազատվում են հենց ուտելու միջոցով։ Այդպես անել խորհուրդ չի տրվում, ավելի լավ է ձեզ հանգստացրեք մաքուր օդին զբասնելով կամ խոտաբույսերի թեյով՝ երիցուկով կամ անանուխով։ Ավելի քիչ ալկոհոլ և համեմունք Մի տարվեք ալկոհոլով։ Այն միայն գրգռում է ախորժակը, այդ իսկ պատճառով՝ տոնական սեղանի շուրջ ուտելու ցանկություն է առաջանում։ Օրական կարելի է ընդունել կես լիտր բաց գույնի գարեջուր և 150 մլ կարմիր չոր գինի։ Համարվում է, որ հենց այս խմիչքների ոչ մեծ քանակություններն են (և դա շատ կարևոր պայման է) լավացնում մարսողությունը և օգնում «մեղմել» ախորժակը։
Է՞լ ինչպես պայքարել ախորժակի դեմ։ Քիչ աղ և սուր համեմունքներ օգտագործեք։ Դրանք ոչ միայն ծարավացնում են, այլև ախորժակ են գրգռում։ Սակայն կա համեմունքների հատուկ ցուցակ, որը կարելի է անվանել «կանգ առ ախորժակ»։ Ճիշտ է, դրանք սննդի հետ չեն ընդունվում, այլ պարզապես պետք է շնչել դրանց հաճելի բուրմունքը։ Այդպիսի համեմունքների թվին են պատկանում դարչինը (որի բույրը օգնում է նիհարել), վանիլը, անանուխը, կծու պղպեղը։ Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 11446 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
«Միսս Տիեզերք» մրցույթում հաղթել է դանիացի Վիկտորյա Կյաեր Թեիլվիգը
|
|
Հայտնի է «Միսս Երկիր-2024» մրցույթի հաղթողը
|
|
|
 |
|
|
Մենք կորցնում ենք հետաքրքրությունը զուգընկերոջ նկատմամբ, եթե ուրիշները սիրախաղ են անում նրա հետ
|
|
Victoria’s Secret-ի շքեղ վերադարձը
|
|
|
|
|
|
Կենդանակերպի 5 ամենաաշխատասեր նշանները. նրանց նպատակասլացությունը սահմաններ չունի
|
|
Կնոջ կերպարի մեկնությունն ըստ Արմեն Թորոսիի
|
|
|
||
28.10.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 22-11-2024 11:53Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝ 2022 թվականին աշխարհում հայտնաբերվել է թոքի քաղցկեղի 2,48 միլիոն նոր դեպք։ Դրանցից 1,57 միլիոնը տղամարդկանց մոտ է, 908 հազարը՝ կանանց։ Այսինքն՝ հարաբերակցությունը 1,7։1, մահացության ցուցանիշների դեպքում՝ համապատասխանաբար 1,233 մլն և 584 հազար (2,1:1) (Cancer Today, 2023): | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 03:10 32-ամյա Մայլի Սայրուսը Harper's Bazaar-ին տված հարցազրույցում խոսել է իր ընկերոջ՝ Մաքս Մորանդոյի հետ հարաբերությունների մասին, ով իրենից վեց տարով փոքր է։ «Նա կյանքին բոլորովին այլ կերպ է նայում, քան ես: Նա մեծացել եմ նոութբուքով։ Ես համակարգիչ ունեի, որը ես կիսում էի իմ եղբայրների և քույրերի հետ։ Անկեղծ ասած, նա մեր շանը վարժեցրել է Reddit-ի միջոցով», - նշել է երգիչուհին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 02:15 Wildberries-ի հիմնադիր Վլադիսլավ Բակալչուկը Telegram-ի իր ալիքում նոր գրառում է հրապարակել, որտեղ նշել է, որ իր նախկին կնոջը՝ Տատյանա Քիմին, «ընտանիքից խլել է» Russ ընկերության համասեփականատեր Լևան Միրզոյանը, այլ ոչ թե նրա եղբայրը՝ Ռոբերտը, ում սկզբում կասկածում էին Տատյանայի հետ սիրավեպ ունենալու մեջ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 02:05 Սրտի ծանր անբավարարությունից հետո նոր բջիջներ արտադրելու միջոցով վերականգնվելու սրտի կարողությունը բավական ցածր է: Սակայն սրտի պոմպի աջակցությամբ բուժումից հետո վնասված սրտի կարողությունը նոր մկանային բջիջներով վերականգնելու ունակությունը զգալիորեն ավելի մեծ է դառնում, նույնիսկ ավելի մեծ, քան առողջ սրտինը: Դրա մասին է վկայում Կարոլինսկայի ինստիտուտի նոր հետազոտությունը, որի արդյունքները հրապարակվել են Circulation գիտական հանդեսում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-11-2024 01:20 Անա դե Արմասը անուղղակիորեն հաստատել է իր նոր սիրավեպը, երբ նրան Մադրիդում լուսանկարել են Կուբայի նախագահ Միգել Դիաս-Կանելի խորթ որդու հետ համբուրվելիս։ Կուբայական ծագումով 36-ամյա հոլիվուդյան աստղը և Մանուել Անիդո Կուեստան ռեստորաններից մեկում ընթրիքից հետո զբոսնել են չթաքցնելով միմյանց հանդեպ իրենց քնքուշ զգացմունքները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Սոնա Ռուբենյանը նոր տեսահոլովակ է թողարկել։ «Իմ աղջիկ» երգը, որը երգչուհին նվիրել է իր դստերը՝ Մարիին, ներկայացնում է զգացմունքային ու պարզ տեսահոլովակ, որտեղ Սոնայի կողքին նկարահանվել է նաեւ փոքրիկ Մարին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 18.11.2024Դիտվել է 902 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.11.2024Դիտվել է 360 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.11.2024Դիտվել է 319 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.11.2024Դիտվել է 253 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.11.2024Դիտվել է 172 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||