12.08.2015

Փաստ է, որ կնոջ օրգանիզմը էականորեն տարբերվում է տղամարդունից: Նրանք տարբեր մթերքներ են սիրում, և դա պատահական չէ, չէ՞ որ երկուսի պահանջները լիովին տարպեր են: Կան մթերքներ, որոնք կինը պարզապես պարտավոր է ուտել կանոնավոր կերպով: Դրանք 10-ն են:

Ձուկ. Ձուկը արունակում է մեծ քանակությամբ յոդ և ֆոսֆոր, վիտամի D և անտիօքսիդանտներ: Հատկապես թույլ սեռի ներկայացուցիչների համար կարևոր են Օմեգա-3-ի յուղային թթուները (դրանք ձկան մեջ շատ են), հատկապես ոչ երիտասարդ տարիքում: Ձուկը կանխարգելում է սիրտանոթային հիվանդությունները և բարձրացնում սերոտոինի մակարդակը՝ ինչը լավացնում է տրամադրությունը, զերծ պահում դեպրեսիաներից և անքնությունից, իսկ դա գեղեցկության գլխավոր գրավականն է: Ձուկը լավացնում է մաշկը և կալցիումի աղվբուր է, ինչն անհրաժեշտ է մեր մազերի և եղունգների համար:

Վարսակի շիլան և թեփը մտնում են իրենց արտաքին տեսքի մասին հոգ տանող կանանց համար անհրաժեշտ սննդակարգի մեջ: Վարսակի ձավարը դուրս է մղում խոլեստերինը և այլ վնասակար նյութերը, վերացնում հիպերտոնիան և կանխարգելում է սրտի ինֆարկտը: Իդեալական տարբերակ է վարսակի թեփը:

Հատապտուղներ: Բոլորին հայտնի է հատապտուղների հրաշագործ ազդեցությունը, ընդ որում՝ ցանկացած հատապտղի, և մենք ամռանը փորձում ենք հնարավորինս շատ հատապտուղ ուտել, ինչպես նաև՝ սառեցնել ձմռան համար:

Հատապտուղները վիտամինների, հակաօքսիդանտների գերհարուստ պաշար ունեն և, հետևաբար, առողջության, աշխույժության, դեմքի լավ գույնի և գեղեցիկ կառուցվածքի գրավական են: Դրանք բոլորը, հատկապես հապալասը, օգնում են պահպանել տեսողությունը, իսկ ելակն ու ազնվամորին բուժում են անգամ քաղցկեղը: Հաղարջը C վիտամինի հարուստ աղբյուր է:

Նոր կամ քաղցր կարտոֆիլն անփոխարինելի է շաքարախտի դեմ պայքարում և պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել և հակաօքսիդանտներ: Այն առավել օգտակար է եփել առանց կճեպը մաքրելու:

Ընկույզ: Օրեկան 3-4 հատ ընկույզը շատ կարևոր է կանանց սննդակարգի համար: Ճիշտ է, ընկույզը մեծ քանակությամբ ճարպ է պարունակում, սակայն դրանք հենց այն ճարպերն են, որոնք օգնում են նիհարել (սակայն շատ ուտելուց դրանք ևս գիրացնում են): Նուշը և բրազիլական ընկույզը պարունակում են մեծ քանակությամբ կալցիում: Դրանից բացի բոլոր տեսակի ընկույզների մեջ կա սելենիում, որը կանխարգելում է քաղցկեղը: Ընկույզը լավ է նաև շաքարախտի, հիպերտոնիկների, ասթմայի և արթրիտի, նյարդային և լյարդի հիվանդությունների համար: Դրանք օրգանիզմին կենունակություն են տալիս և ամրացնում իմունիտետը:

Ավոկադո: Ավոկադոն մեծ քանակությամն վիտամիններ, հակաօքսիդանտներ և միկրոտարրեր է պարունակում, իսկ դրանում պարունակող ճարպը իր բաղադրությամբ շատ մոտ է մարդու մաշկի ճարպին, ինչի հետևանքով մաշկը երկար ժամանակ երիտասարդ է մնում: Նյութափոխանակության համար ավոկադոն նույնպես շատ կարևոր է:

Ձու: Ձուն յուրահատուկ բաղադրություն ունի, այն պարունակում է բազմաթիվ սննդարար բաղկացուցիչներ, հետևաբար մաշկի և մազերի վրա շատ դրական ազդեցություն է ունենում: Դեղնուցը հարուստ է կարևոր ճարպաթթուներով, սպիտակուցը օգտագործվում է շատ դիետաներում, այն օգտակար է և ունի համեմատաբար քիչ կալորիականություն:

Կանաչեղեն: Հազարը, սպանախը, բրոկկոլին, կաղամբը պարունակում են շատ քիչ կալորիականություն և մեծ քանակությամբ միկրոտարրեր և վիտամիններ: Քլորոֆիլը շատ ուժեղ հակաօքսիդանտ է:

Կակաո: Կակաոն բարձրացնում է տրամադրությունը և լավացնում գլխուղեղի աշխատանքը, այն  բարձրացնում է կենսունակությունը և մաշկին թարմություն հաղորդում, ինչպես նաև թեթևացնում է նախադաշտանային ախտանիշը:

Կեֆիրը և մածունը կալցիումի մեծ աղբյուր են, լավ են մազերի և եղունգների համար, կարգավորում են աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը, ինչը ոչ պակաս կարևոր է օրգանիզմի, լավ ինքնազգացողության և գեղեցկության համար:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 17848 անգամ

Читать на русском

01.07.2025
Մեզ շատ դժվար ամիս է սպասվում։ Մեր գլխավերևում արդեն իսկ պարում է հետադարձ Պլուտոնը, իսկ հիմա դրան կմիանան Նեպտունը (հուլիսի 4-ից), Սատուրնը (հուլիսի 13-ից) և Մերկուրին (հուլիսի 18-ից)։ Լավ համակարգված քառյակ նրանցից դուրս չի գա։ Բայց նույնիսկ առանձին-առանձին, այս «հետադարձները» կազդեն բոլոր կենդանակերպի նշանների կյանքի իրադարձությունների վրա։

01.06.2025
Ամռան առաջին ամիսը կլինի հետադարձ Պլուտոնի ազդեցության տակ։ Այս ժամանակահատվածը որևէ մեծ խնդիր չի բերի, բայց Պլուտոնը որոշների հունիսը կփչացնի։

01.05.2025
Գարնան վերջին ամիսը լի է նորացման էներգիայով, բայց այն հեշտ չի լինի։ Առնվազն կենդանակերպի նշանների մեծ մասի համար։ Աստղերը մեզ համար պատրաստել են մարտահրավերներ, որոնք կօգնեն մեզ ավելի լավը դառնալ և կատարյալ ամառ անցկացնել։

01.04.2025
Գարնան կեսը լավագույն ժամանակն է ձեր կյանքում ինչ-որ բան փոխելու կամ այն ամենը, ինչ ձեզ շրջապատում է, բարելավելու համար: 

01.03.2025
Մարտին նշանների մեծ մասը ստիպված կլինի մոռանալ սիրո և նոր զուգընկերներ փնտրելու մասին: Բայց երեք բախտավորներին կհաջողվի շրջանցել շրջափակումը և ցանկալի ժամադրություններ ունենալ։

01.02.2025
2025 թվականի ամենակարճ ամիսը խոստանում է իրադարձություններով լի լինել։ Ոմանց այն խոստանում է կարիերայի աճի նոր հնարավորություններ, ոմանց համար՝ ռոմանտիկ իրադարձություններ ու ճակատագրական հանդիպումներ, իսկ ոմանց համար՝ արկածներ ու ճանապարհորդություններ։