|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Կազմվածքը բարելավելու համար բավական է օրեկան 7 րոպե մարզանք անել
Ամերիկյան Մարզական բժշկության քոլեջը սահմանել է, որ գեղեցիկ կազմվածք պահպանելու համար բավական է օրեկան 7 րոպե զբաղվել սպորտով` կատարելով 12 վարժություն: Միակ պահանջն այն է, որ այդ վարժությունները պետք է լինեն ինտենսիվ (յուրաքանչյուր վարժություն անել 30-60 վայրկյան): Վարժությունները պետք է սկսել թռկոտումներով, դրանք կտաքացնեն մկանները, այնուհետև կքանստում մեջքով հենվելով պատին, նա ծանրաբեռնում է հատկապես մարմնի ստորին հատվածը: Պառկած վիճակում կատարել հրումներ: Այնուհետև բարձրանալ ոտնաթաթերի վրա և այդպես կքանստել` ահա վարժությունների առաջին խումբը: Երկրոդ խումբ վարժությունների մեջ են աթոռին հենվելով հրումներ կատարելը, ծնկերը բարձրացրած վիճակում տեղում վազքը, պառկած վիճակում ոտքերի վարժությունները: Ընդամենը 2 շաբաթից դուք կզգաք այդ վարժությունների դրական ազդեցությունը ձեր կառուցվածքի վրա: Ի դեպ` Միչիգանի համալսարանի պրոֆեսոր Մետյու Պոնտիֆեկսն ապացուցել է, որ կարճատև ֆիզիկական վարժությունները օգնում են կենտրոնանալուն: Այդպես նա առաջարկում է պայքարել ուշադրության դեֆիցիտի դեմ: Պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս դրա համար մարզվել օրեկան 20 րոպե: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 11381 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 25-ից դեկտեմբերի 1-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 18-24-ը 2024 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 11-17-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 3-10-ը 2024 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 28-ից նոյեմբերի 3-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 21-27-ը 2024 թ․
|
|
|
||
10.01.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 26-11-2024 12:0049-ամյա Շարլիզ Թերոնն իր ընկերոջ՝ մոդել Ալեքս Դիմիտրիևիչից բաժանվելուց հետո գրանցվել է հայտնի մարդկանց ծանոթությունների Raya հավելվածում։ Այս մասին հայտնում է The Sun-ը։ Հավելվածում Շարլիզը չի օգտագործել իր իսկական անունը, սակայն իր պրոֆիլը կապել է Instagram-ի իր պաշտոնական աքաունթի հետ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 26-11-2024 11:40 Մելբուրնի համալսարանի, Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի և Քեմբրիջի համալսարանի գիտնականները հայտնաբերել են կապ ներքին օրգանների վիճակի և մարդու հոգեկան առողջության միջև: Պարզվել է, որ օրգանների ոչ լիարժեք աշխատանքը, կարող են հանգեցնել ուղեղի կառուցվածքի փոփոխությունների, ինչը, իր հերթին, վնասակար ազդեցություն է ունենում հոգեկան առողջության վրա: Առողջ քունը, վարժությունները, հավասարակշռված դիետան և վնասակար սովորություններից հրաժարվելը կարող են հակադարձել անցանկալի ֆիզիկական փոփոխությունները և բարելավել հոգեկան առողջությունը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 26-11-2024 11:36 Քանյե Ուեսթը պլանավորում է Բիանկա Սենսորիի հետ հարսանեկան ուխտի երկարաձգման պիկանտ արարողություն՝ ցրելու իրենց հարաբերություններում առկա խնդիրների մասին լուրերը և ամրապնդելու իրենց ամուսնությունը, հայտնում է Blast-ը։ Քանյեն և Բիանկան ցանկանում են ուխտի երկարաձգման համարձակ և ոչ սովորական արարողություն կազմակերպել՝ զոհասեղանից իջնելով գրեթե ամբողջովին մերկ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 26-11-2024 08:03 38-ամյա Լինդսի Լոհանը նոր հարցազրույց է տվել The Sun–ին։ Նա պատմել է ամուսնու, Netflix-ի նոր ֆիլմի նկարահանման և Դուբայում կյանքի մասին: Երգչուհին բացատրել է, որ ԱՄԷ-ում ավելի խիստ օրենքների պատճառով պապարացիներն իրեն այլևս չեն անհանգստացնում, ուստի տեղափոխվելուց հետո իր կյանքը շատ ավելի հանգիստ է դարձել։ Բացի այդ, նա ինքն էլ սկսել է ձգտել խաղաղության և առողջ ապրելակերպի։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 26-11-2024 01:38 Հղի Մեգան Ֆոքսը լիովին թափանցիկ զգեստով ցուցադրել է իր աճող փորիկը: 38-ամյա դերասանուհին, ով սպասում է իր երեխային Machine Gun Kelly-ից, Լոս Անջելեսի The Grove մեկնելիս ընտրել է սեքսուալ հանդերձանք:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Սոնա Ռուբենյանը նոր տեսահոլովակ է թողարկել։ «Իմ աղջիկ» երգը, որը երգչուհին նվիրել է իր դստերը՝ Մարիին, ներկայացնում է զգացմունքային ու պարզ տեսահոլովակ, որտեղ Սոնայի կողքին նկարահանվել է նաեւ փոքրիկ Մարին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 20.11.2024Դիտվել է 553 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.11.2024Դիտվել է 532 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.11.2024Դիտվել է 429 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.11.2024Դիտվել է 408 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.11.2024Դիտվել է 314 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||