Рус. Հայ.
ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ

1 վարժություն` հարթ որովայն ունենալու համար

17.12.2014

Այո. միայն մեկ վարժություն: Սակայն շատ արդյունավետ, իսկ կարևորը` ոչ այնքան բարդ:

Կանգնել չորեքթաթ, խորը շունչ քաշել քթով` առավելագույնս ձգելով փորը: Եվ այդ վիճակում մնալ նշված ժամանակահատվածներում.

1-ին մակարդակ. 4 անգամ` 4-ական վայրկյան
2-րդ մակարդակ. 5 անգամ` 5-ական վայրկյան
3-րդ մակարդակ. 6 անգամ` 6-ական վայրկյան
4-րդ մակարդակ. 7 անգամ` 7-ական վայրկյան

Միջանկյալ հանգստի ժամանակը` 1 րոպե:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

600x580

Դիտվել է 17241 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 18-24-ը 2024 թ․

18.11.2024
Այս շաբաթ սպասվում են հետաքրքիր և հագեցած իրադարձություններ, որոնք կօգնեն ավելի լավ հասկանալ մեր նպատակները և զարգացնել ռազմավարական մտածողությունը։

Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 11-17-ը 2024 թ․

11.11.2024
Աստղերն ասում են, որ շաբաթը դժվար է լինելու կրակի նշանների, հեշտ՝ ջրային նշանների համար։ Բայց մի շտապեք անհանգստանալ դժվարությունների համար. կանխատեսումները մեզ տրվում են նրա համար, որպեսզի կարողանանք պատրաստվել հնարավոր դժվարություններին և նվազագույն կորուստներով հաղթահարել դրանք:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 3-10-ը 2024 թ․

04.11.2024
Աստղերն աշխատում են շաբաթը յոթ օր։ Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար նրանք արդեն անակնկալներ են պատրաստել՝ ոմանց համար անսպասելի շահույթ, ոմանց համար՝ կատարյալ ժամադրություն, իսկ մյուսների համար՝ վեճ ու խանդի տեսարան։

Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 28-ից նոյեմբերի 3-ը 2024 թ․

28.10.2024
Նվազող Լուսնի ժամանակ, հոկտեմբերի վերջին օրերին, ջրի և հողի նշանները տենդի մեջ կլինեն, իսկ աճող Լուսնի վրա ժամանակ անախորժությունները բաժին կընկնեն կրակի և օդի նշաններին:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 21-27-ը 2024 թ․

23.10.2024
Ասենք միանգամից ՝ ոմանց համար դժվար կլինի, բայց, եթե չկորցնեք լավատեսությունը և չհանձնվեք, ապա ունեք բոլոր հնարավորությունները՝ հաղթահարելու կուտակված խնդիրները:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 14-20-ը 2024 թ․

14.10.2024
Վերջապես կենդանակերպի բոլոր նշաններին կայուն շաբաթ է սպասվում, և յուրաքանչյուրը կստանա այն, ինչին արժանի է։ Հատկապես դժվար կլինի ջրի տարերքի ներկայացուցիչների համար:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
21-11-2024 13:50
36-ամյա երգչուհի Ադելը կարող է ավարտել կարիերան ծանր հիվանդության պատճառով՝ նա տառապում է ականջի ինֆեկցիայից, որը կարող է հանգեցնել ռեցիդիվի և ամբողջությամբ զրկել նրան ձայնից։ Այս մասին հայտնում է RadarOnline.com-ը՝ ինսայդերներին հղումով։
21-11-2024 13:37
Comedy Club-ի աստղ 53-ամյա Մարինա Ֆեդունկովն առաջին անգամ մայր է դարձել։ Այս մասին հայտնում է StarHit-ը՝ իր աղբյուրներին հղումով։ Երեխայի հայրը Ֆեդունկովայի ամուսին Ստեֆանո Մեգին է, ով նրանից փոքր է 12 տարով։
21-11-2024 13:23
Երգչուհի Օլգա Բուզովան պատմել է, որ ինքը սիրահարված է Օլեգ Մայամիին, եւ այն էմոցիաները, որոնք նա ցուցաբերում է իր զուգընկերոջ հանդեպ, ամենեւին էլ շինծու չեն։ Այս մասին նա հայտնել է Love Radio-ի եթերում։ Երգչուհու խոսքով՝ այն, ինչ տեղի է ունեցել իրենց միջեւ համատեղ տեսահոլովակի նկարահանման հրապարակում, «իրական» է եղել:
21-11-2024 10:41
55-ամյա Ջենիֆեր Լոպեսը, ով մի քանի ամիս առաջ ամուսնալուծվել է 52-ամյա Բեն Աֆլեքից, կասկածվում է նոր սիրավեպ ունենալու մեջ։ Ինչպես հայտնում են Daily Mail-ի ինսայդերները, երգչուհին սկսել է հետաքրքրվել իր անվտանգության աշխատակիցով։ «Նրան գրավում է այս տղան, բայց գլխավորն այն է, որ նա վստահ է, որ դա կխենթացնի Բեն Աֆլեքին։ Դերասանուհին չէր ցանկանում բաժանվել, բայց Բենը միշտ եղել է նրանցից, ով փախել է իր խնդիրներից։ Ջենիֆերը կարծում է, որ ֆլիրտը կբարելավի իր իմիջը»,- ասում է RadarOnline-ի աղբյուրը:
21-11-2024 09:46
Բրիթնի Սփիրսը կրկին փոխել է իր անունը սոցիալական ցանցերում. Instagram-ի նրա պրոֆիլում այժմ գրված է Xila Maria River Red: Բրիթնին River Red անունը վերցրեց Սեմ Ասգարիից ամուսնալուծվելուց անմիջապես հետո. սրանով նա հերթական անգամ վախեցրել է իր երկրպագուներին, որոնք անհանգստացած են նրա անկայուն հոգեվիճակով և տարօրինակ պահվածքով։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ նոյեմբեր 2024 թ․

01.11.2024
Աստղերը խոստանում են բավականին հանգիստ ամիս. նոյեմբերի մեծ մասը կանցնի «Բաժակը կիսով չափ լիքն է» կարգախոսի ներքո։

LADYNEWS TV
Սոնա Ռուբենյանը նոր տեսահոլովակ է թողարկել։ «Իմ աղջիկ» երգը, որը երգչուհին նվիրել է իր դստերը՝ Մարիին, ներկայացնում է զգացմունքային ու պարզ տեսահոլովակ, որտեղ Սոնայի կողքին նկարահանվել է նաեւ փոքրիկ Մարին:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
18.11.2024
Դիտվել է 763 անգամ
15.11.2024
Դիտվել է 432 անգամ
16.11.2024
Դիտվել է 428 անգամ
19.11.2024
Դիտվել է 258 անգամ
20.11.2024
Դիտվել է 216 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster