|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
7 վարժություն գեղեցիկ քայլվածքի համար
Կանանց համար գեղեցիկ քայլվածքը նույնքան կարևոր է, որքան գեղեցիկ կազմվածքը: Վերջինիս և կեցվածքի համար մեծ ազդեցություն ունի նստակյաց կյանքը, այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է մերսումներ անել: Սակայն դա դեռ ամբողջը չէ: Լուսանի քայլվածքը թռիչքից առաջ կախված է նաև նրանից, թե ինչպես են պահված գլուխը, մեջքը: Ոչ պակաս կարևոր է, թե դուք ինչպես եք շարժում ձեռքերը, իրանը, ինչպես եք դնում ոտքերը, որքանով են հարմար կոշիկները: Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս մշտապես չհագնել բարձրակրունկ կոշիկներ, քանի որ այդ դեպքում ոտքը գտնվում է անբնական վիճակում: Եթե կոշիկը նեղ է, ապա այն ձևափոխում է ոտնաթաթը, իսկ քայլելն այդպիսի կոշիկներով ձեզ հարմարավետություն և հաճույք չի պատճառի:
Հաստ տակերով և սուր ծայրով կոշիկներով քայլվածքը դառնում է անփույթ, թափթփված: Ահա թե ինչու բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամենօրյա օգտագործման համար կրել 4 սանտիմետր բարձրությամբ կրունկներով կոշիկներ: Դրանցով քայլվածքը դառնում է թռչկոտող, թեթև, էներգիայով լի:
Գեղեցիկ, կանացի քայլվածքի համար կատարեք ոտքերի համար նախատեսված վարճություններ: Դա կարող է լինել նաև արագ, աշխույք քայլքով աշխատանքի գնալը: Այդպիսի վարժության շնորհիվ դուք օդափոխում եք թոքերը, լավացնում արյան շրջանառությունը, ընդհանրապես, այդ պարագայում մարմնի բոլոր մկաններն աշխատում են: Սա ամենամատչելի վարժությունն է գեղեցիկ քայլվածք ունենալու համար:
Կարող եք օգտվել նաև այսպիսի վարժություններից. ձեռքերը դրեք կոնքերին, արմունկները ետ տարեք: Կանգնեք մատների ծայրերի վրա և այս դիրքով 1 րոպե քայլեք: Դրանից հետո 1 րոպե քայլեք «թեթև քայլքով» (ճոճվելով մաների ծայրերից դեպի ոտնաթաթը)` մի փոքր ծալելով ծնկները:
Կատարեք անկայուն քայլք վարժությունը: Այն պետք է կատարել հետևյալ կերպ. ձախ ոտքով սահեք առաջ, միաժամանակ բարձրացեք աջ ոտքի մատների վրա և մարմնի ծանրությունը փոխադրեք մատներից ոտնաթաթին` այդ ընթացքում ծալելով ծնկները:
Հաջորդ վարժությունը կոչվում է «պարույրային քայլ»: Վերջինիս կատարման համար պետք է բարձրանալ մատների ծայրերին, ապա քայլ անելով իջնել թաթերի վրա: Ընդ որում այդ ընթացքումպետք է արագ ծալել և բացել ծնկները և ապա դարձյալ բարձրանալ մատների ծայրերին: Այս վարժությունը պետք է կրկնել 25 անգամ:
Գեղեցիկ կեցվածք կարող է ապահովել նաև մատների ծայրերի վրա սենյակում 1 րոպե կատարած վազքը, որից հետո 40 վայրկյան արագ տեմպով կատարեք 2 վարժություն: Գեղեցիկ քայլվածքի համար հրաշալի վարժանք է վալսը: Պարեք 1-2 րոպե երևակայական երիտասարդի հետ: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 18285 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ դեկտեմբերի 8-14-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ դեկտեմբերի 1-7-ը 2025 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 24-30-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 17-23-ը 2025 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 10-16-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 3-9-ը 2025 թ․
|
|
|
||
26.11.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 08-12-2025 09:12Ռիո դե Ժանեյրոյում կանգնեցվել է Լեդի Գագայի պատվին հուշարձան: Ինստալյացիան հայտնվել է աշխարհի ամենահայտնի լողափերից մեկում՝ Կոպակաբանայում: Խորհրդանշական հանրահայտ ժեստով հուշարձանը, որը վաղուց երգչուհու և նրա երկրպագուների գեղագիտության մաս է կազմել, հայտնվել է լուսաբացին և արագորեն գրավել զբոսաշրջիկների և տեղացիների ուշադրությունը: Կառույցի հիմքի վրա գրված է․ Brazil, let’s go: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-12-2025 08:51 41-ամյա Քեթի Փերին, ով վերջերս է բաժանվել Օռլանդո Բլումից, սոցիալական ցանցերում հրապարակել է իր նոր ընկերոջ՝ Կանադայի նախկին վարչապետ Ջասթին Թրյուդոյի հետ իր առաջին լուսանկարը՝ հաստատելով իրենց սիրավեպը: Երգչուհին իր ընկերոջ հետ լուսանկար է հրապարակել Տոկիոյից, որտեղ համերգ է տվել: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-12-2025 08:07 Ըստ Page Six-ի՝ երգչուհի Թեյլոր Սվիֆթը և ՖԱԼ խաղացող Թրևիս Քելսն իրենց հարսանեկան արարողության համար ընտրել են 2026 թվականի հունիսի 13-ը՝ ամսաթիվ, որը հատուկ նշանակություն ունի «Shake It Off» հիթի երգչուհու համար և ուղղակիորեն կապված է նրա՝ թվագիտության սիրո հետ։ Սվիֆթը 13–ը համարում է իր հաջողակ թիվը, քանի որ այն բազմիցս հայտնվել է իր կյանքի ու կարիերայի կարևոր պահերին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-12-2025 05:29 Լարիսա Դոլինան հայտարարություն է արել Առաջին ալիքի "Пусть говорят" թոք-շոուի ժամանակ՝ մոսկվացի Պոլինա Լուրյեին խարդախության պատճառով վաճառված բնակարանի շուրջ սկանդալի ֆոնին։ Հիշեցնենք, որ հետագայում դատարանը որոշում էր կայացրել, որ գույքը պետք է վերադարձվի երգչուհուն, ինչի արդյունքում գնորդը մնացել է առանց բնակարանի և գումարի։ «Պոլինա Լուրյեն մեղավոր չէ խաբեբաների կողմից խարդախության համար։ Ես կայացրել եմ միակ ճիշտ որոշումը՝ վերադարձնել բնակարանի գումարը։ Ես գումար չունեմ, բայց կանեմ ամեն ինչ, ինչ կարող եմ։ Ես հայտարարում եմ ամբողջ երկրով, որ ամբողջությամբ կվերադարձնեմ գումարը», - հայտարարել է Դոլինան։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 05-12-2025 11:19 «Սեքսը մեծ քաղաքում» ֆիլմի աստղ 69-ամյա Քիմ Քեթրոլն ամուսնացել է իր 55-ամյա ընկերոջ՝ Ռասել Թոմասի հետ՝ ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո: Նորապսակները դեկտեմբերի 4-ին Լոնդոնի Հին քաղաքապետարանում կազմակերպել են համեստ հարսանիք՝ շրջապատված 12 մտերիմ ընկերներով և ընտանիքի անդամներով:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 02.12.2025Դիտվել է 2014 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.12.2025Դիտվել է 688 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 05.12.2025Դիտվել է 303 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.12.2025Դիտվել է 235 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||