Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

Դիետա մինչեւ վերջ. ինչպես կանգ չառնել կեսից

18.09.2012

Ամենաակտուալ հարցերից մեկը, որ տալիս են գրեթե բոլոր' նիհարել ցանկացողները, այն է, թե ինչպես անել, որ դիետան չընդհատվի կեսից: Թերևս ամենադժվար պահն է' տեսնել գայթակղիչ որևէ բան և չուտել, կամ չափը չանցնել:

Առաջին հերթին, դիետա ընտրելիս մի լավ մտածեք, թե կարող եք արդյոք պահպանել այն գրված ժամանակահատվածում: Եթե, ասենք, դուք մսակեր եք և ընտրել եք բանջարեղենային դիետա, շանսերը շատ քիչ են, որ կդիմանաք մինչև վերջ: Եվ ի վերջո, ում են պետք այդ կորցրած կիլոգրամները, եթե Ձեր տրամադրությունը միշտ ցածր է լինելու, երազում մի կտոր միս եք տեսնելու… Որպեսզի չմտածեք՝ ինչպես պահել դիետան մինչև վերջ, ընտրեք այնպիսինը, որը մեծ դժվարություն չի ներկայացնում Ձեզ համար: Այսօր այնքան մեծ ընտրություն կա, որ Ձեր օրգանիզմին հարմար դիետա ընտրելը այնքան էլ բարդ չի լինի:

Այնուհետև պետք է տրամադրվածություն: Եվ տրամադրվածությունը պարտադիր պետք է ուղղված լինի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելուն, նպատակը՝ հաղթանակը սեփական ցանկությունների նկատմամբ: Երբ շատ գայթակղիչ խմորեն եք տեսնում, մտածեք թե ինչպես է այն նստելու Ձեր կոնքերին' ճարպի հաստ շերտ կուտակելով: Միացրեք երևակայությունը, և այն կօգնի Ձեզ հրաժարվել այդ «վնասակար»-ից:

Ամեն օր հիշեցրեք Ձեզ, թե ինչի համար եք ուզում նիհարել: Որպես կանոն' առաջին պայմանն առողջ լինելն է: Հաճախ հիշեք այն մասին, թե ինչպես է ցավում մեջքը երկար քայլելուց հետո, կամ ինչպես եք շնչահեղձ լինում ընկերների հետ խոսելիս: Եվ մտածեք, թե ինչպես եք ազատ թռչկոտելու, երբ ազատվեք ավելորդ կիլոգրամների պարկից: Պատկերացրեք, թե ինչպիսի շորիկներ այսուհետ հիանալի կգրկեն Ձեր բարակ իրանը, կընդգծեն բարեմասնությունները:

Ձեր առջև ռեալ նպատակ դրեք: Եթե կշեռքի սլաքը 90 կգ է ցույց տալիս, ապա նպատակ մի դերք 60 կգ դառնալ: Սկզբի համար սահմանեք մինչև 85, հետո, երբ հասնեք 85-ի, կմտածեք արդեն 80-ի մասին: Այսպես մանր քայլերով գուցե կարողանաք հասնել նաև 60-ի:
Որպեսզի օրգանիզմը չպահանջի իրեն անհրաժեշտ նյութերը, դիետայի հետ համատեղեք նաև վիտամինային համալիր: Չմոռանաք շատ ջուր խմել: Այն մաքրում է օրգանիզմը և նաև «խաբում» ուղեղին' իրեն որպես սնունդ ներկայացնելով:

Շատ դժվար է չխախտել դիետան, երբ ճաշում եք կամ ընթրում մեծ շրջապատում: Կամ մենակ սնվեք կամ նրանց հետ, ովքեր նույնպես դիետա են պահում:

Եթե զգում եք, որ չեք կարողանում դիմանալ մինչև մյուս սնվելը, ապա պետք չէ օրգանիզմին սադրել: Որևէ բան կերեք, բայց թող դա լինի լավ հյութալի խնձոր կամ վարունգ: Այն կլցնի ստամոքսը և աշխատանք կդառնա նրա համար:
Եթե այնուամենայնիվ ընդհատել եք դիետան, մի մեղադրեք Ձեզ: Դա Ձեր փոքրիկ թուլությունն է: Վաղը նոր օր է , և դեռ ավելի մեծ ցանկություն կունենաք՝ դառնալու գրավիչ և գեղեցիկ:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 10435 անգամ

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
NARINE | 07-10-2012 10:41
shat lav nyut er.ete hnaravore kaseq inchic e krcqi shrjanum bcer unenal@ ev ete karox eq kaseq inchoes karox em veracnel dranq.

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Մասնագետները նշել են 5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել մինչև ամառ

22.04.2025
Ըստ փորձագետների, կան հսկայական քանակությամբ մթերքներ, որոնք շատ անցանկալի են օգտագործել, եթե ձեր նպատակը նրբագեղ լինելն է: Այնուամենայնիվ, միայն սնունդը չէ, որ առանցքային դեր է խաղում քաշի կորստի գործընթացում։

Ինչու է սեռական հարաբերության բացակայությունը մահացու վտանգավոր

25.03.2025
Գիտությունը ևս մեկ անգամ ապացուցել է, որ սեքսը լավագույն դեղամիջոցն է։

6 սովորություն, որոնք փչացնում են ձեր ոտքերը. անմիջապես հրաժարվեք դրանցից

12.03.2025
Երազու՞մ եք գեղեցիկ, ձիգ ոտքերի մասին: Ներկայացնում ենք, թե ինչպես հասնել ձեր ուզածին: Դա շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է:

Ինչ է «ծերունունական ժպիտը» և ով ունի այն ձեռք բերելու հավանականություն

20.02.2025
Ժամանակակից աշխարհում գեղեցիկ ժպիտը հաջողակ մարդու իսկական այցեքարտն է։ Բայց կարո՞ղ է այն այդպիսին մնալ ողջ կյանքի ընթացքում:

Ինչու չի կարելի երեկոյան յուղոտ ուտելիքներ ուտել

28.01.2025
Շատ առասպելներ կան քնելուց առաջ ուտելու մասին, սակայն փաստը մնում է փաստ. ուշ երեկոյան խորտիկները անհամատեղելի են առողջ ապրելակերպի հետ:

Մթերքներ, որոնք նպաստում են ծերացմանը

20.12.2024
Մեզնից ոչ ոք չի ցանկանում իր տարիքից մեծ երևալ: Իհարկե, գենետիկան այս հարցում կարևոր դեր է խաղում, բայց մենք կարող ենք վերահսկել ծերացման շատ գործընթացներ, այդ թվում՝ սննդակարգի միջոցով։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
08-05-2025 11:44
Միխայիլ Գալուստյանի կինը՝ 38-ամյա Վիկտորիան, խոսել է իրենց ամուսնալուծության մասին։ Մինչ այս պահը նա ձեռնպահ էր մնացել հրապարակային հայտարարություններ անելուց՝ սահմանափակվելով միայն կարճ մեկնաբանությամբ։ Վիկտորիան իր Stories-ում հրապարակել է կրտսեր դստեր՝ Էլինայի հետ լուսանկար և շնորհակալություն հայտնել բաժանորդներին աջակցության համար՝ նշելով, որ այժմ որոշել է կենտրոնանալ իր երեխաների վրա։
08-05-2025 11:40
Քայլի Ջենները և Թիմոթի Շալամեն որպես զույգ առաջին անգամ պաշտոնապես ներկայացել են հանրությանը։ Զույգը միասին կեցվածք է ընդունել Հռոմում կայացած David di Donatello 70-րդ մրցանակաբաշխության կարմիր գորգի վրա, որտեղ «Դյուն» ֆիլմի  29-ամյա  աստղը պետք է ստանա կինոյում ունեցած ակնառու նվաճումների համար մրցանակը։
08-05-2025 11:23
Նոր Զելանդիայի կառավարությունը խորհրդարան է ներկայացրել օրինագիծ, որով արգելվում են սոցիալական ցանցերը 16-ից ցածր տարիքի օգտատերերի համար: Այս մասին հաղորդում է The Guardian պարբերականը։ Խորհրդարան ներկայացված փաստաթղթերի համաձայն՝ օրինագիծը, որով սահմանափակվում է սոցիալական ցանցերի օգտատերերի տարիքը, պետք է «երեխաներին ու երիտասարդներին պաշտպանի ծաղրանքներից, արգելված բովանդակությունից և կախվածության առաջացումից»:
08-05-2025 11:15
Կարեկցանքն ուսումնասիրող գիտնականները պարզել են, որ մարդիկ ավելի հակված են կարեկցել խմբերին, քան անհատ մարդկանց, չնայած նրանք երկու իրավիճակներում էլ հավասարապես դժվար և անհարմար են համարում կարեկցանք ցուցաբերելը։ Հետազոտողները պարզել են, որ մասնակիցները ամենից հաճախ խուսափել են կարեկցանք ցուցաբերելուց անհատական լուսանկարներ դիտելիս՝ միջինը 34% դեպքերում։ Սակայն, խմբային լուսանկարներ դիտելիս նրանք կարեկցանք են ցուցաբերել դեպքերի 53%-ում։
08-05-2025 10:51
Ամերիկահայ դիմահարդար Հրուշ Աճեմյանը, որն առավել հայտնի է Քարդաշյանների հետ համագործակցությամբ, Հայաստան է ժամանել հատուկ Սամվել Ալեքսանյանի կնոջ՝ Շողերինա Մկրտչյանի 50-ամյակի խնջույքին մասնակցելու նպատակով: Նա այս մասին կիսվել է ինստագրամյան իր էջում՝ ցուցադրելով այն երեք կերպարները, որոնք կրել է եռօրյա տոնակատարությունների ընթացքում:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մայիս 2025 թ․

01.05.2025
Գարնան վերջին ամիսը լի է նորացման էներգիայով, բայց այն հեշտ չի լինի։ Առնվազն կենդանակերպի նշանների մեծ մասի համար։ Աստղերը մեզ համար պատրաստել են մարտահրավերներ, որոնք կօգնեն մեզ ավելի լավը դառնալ և կատարյալ ամառ անցկացնել։

LADYNEWS TV
Արսեն Գրիգորյանը թողարկել է «Դեպի Եվրատեսիլ»-ում ներկայացրած Will You Marry Me երգի տեսահոլովակը:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
05.05.2025
Դիտվել է 942 անգամ
02.05.2025
Դիտվել է 662 անգամ
06.05.2025
Դիտվել է 574 անգամ
03.05.2025
Դիտվել է 375 անգամ
07.05.2025
Դիտվել է 304 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster