|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Վարժություններ ոտքերը նիհարեցնելու համար
Բոլոր լեդիների երազանքն է երկար, համաչափ ու գեղեցիկ ոտքեր ունենալը: Ինչ անել, եթե բնությունը որոշել է, որ հենց ոտքերում պետք է կուտակվեն ճարպային զանգվածները: Այնուամենայնիվ, ոտքերին տոնուս հաղորդելը, իսկ մաշկին' հարթություն անգամ կարճ ժամանակամիջոցում հնարավոր է: Մի քանի վարժություններ կօգնեն Ձեզ արագ և արդյունավետ նիհարեցնել ոտքերը: Սրանք միջոցներ են, որոնք չեն խլում շատ ժամանակ և գումարային ծախս: Գրանդ պլիե: Ոտքերը լայն բացեք: Կամաց-կամաց նստեք, ինչքան հնարավոր է խորը' փորձելով նստատեղն ուղղել ներքև: Ձեռքերը պահեք Ձեր առջևում: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ: Թեքումներ: Ձգեք մեջքն ու դեպի Ձեզ ձգեք որովայնը: Ոտքերը բացեք կոնքերի լայնությամբ: Մի փոքր առաջ գալով' ուղիղ ոտքը ետ տարեք' փորձելով ձեռքով կպչել հատակին: Կքանստումներ: Ուղղեք մեջքն ու ձգեք որովայնը: Ոտքերը դրեք կոնքերի լայնությամբ: Դանդաղ բարձրացրեք ձիգ ոտքը դեպի կողք: Այնուհետև նույնքան դանդաղ դրեք այն ետևի կողմից խաչաձև: Բարձրացնելով ոտքը' ձգտեք չթեքվել հակառակ կողմը, այլ մարմինը պահել նախնական ուղիղ վիճակում: Կրկնեք 15 անգամ ամեն կողմի համար: Կանգնած վազք: Ձեռքերը դրեք կոնքերին: Մեջքը պահեք ուղիղ: Առանց մեջքն առաջ բերելու հերթով բարձրացրեք սկզբում մի ոտքը, այնուհետև մյուսը: Բարձրացրեք ոտքը մինչև կուրծքը և ետ տարեք: Կատարեք 3 մոտեցում' 15-ական բարձրացումներով և փոխեք ոտքը: Բարձրացում: Կանգնեք ուղիղ, ձգեք որովայնը, ուղղեք մեջքը և ձեռքերը դրեք գոտկատեղին: Բարձրացնում ենք ոտքի ծունկն այնպես, որ ծնկի անկյունը 90 աստիճան լինի: Կրկնեք մյուս ոտքի համար: Կատարեք 3 մոտեցում 15 բարձրացումներով: Դիտվել է 18699 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ փետրվարի 2-8-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունվարի 26-ից փոտրվարի 1-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունվարի 19-25-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունվարի 12-18-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունվարի 5-11-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ 2025 թ․դեկտեմբերի 29-ից 2026 թ․ հունվարի 4-ը
|
|
|
||
26.07.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 02-02-2026 09:26«Գրեմմի» մրցանակաբաշխությունը՝ տարվա ամենահեղինակավոր երաժշտական մրցանակաբաշխությունը, տեղի ունեցավ փետրվարի 1-ի և 2-ի գիշերը Լոս Անջելեսի Crypto.com Arena-ում: Այս տարվա արարողությունը իսկապես աստղային էր: Լեդի Գագան տուն տարավ «Լավագույն ալբոմ» անվանակարգի արձանիկը, երգչուհի Քեշան ընտրեց ռուս դիզայների զգեստ, իսկ Բիլլի Այլիշը զվարճացավ իր ընկերոջ հետ: Քենդրիկ Լամարը այս տարի գլխավորեց անվանակարգերի ցանկը, որին հաջորդեցին Լեդի Գագան և Circut-ը, իր մասին ստիպեց խոսել Ջեք Անտոնոֆը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 02-02-2026 09:21 Ամերիկացի հետազոտողները պարզել են, որ ուշ քնող մարդկանց մոտ սրտի կամ ուղեղի կաթվածի հավանականությունը 16 տոկոսով բարձր է։ Այս մասին գրում է naked-science.ru–ն։ Միաժամանակ պարզվել է, որ նման ապրելակերպի վատ ազդեցությունն ավելի մեծ է կանանց պարագայում։ Հետազոտության համաձայն' «արտույտների» մոտ, ընդհակառակը, սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկը մյուսների համեմատ 5 տոկոսով ցածր է։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 02-02-2026 09:19 Կրասնոդարի Shtorm models մոդելային գործակալության տնօրեն Դանա Բորիսենկոն կտրականապես հերքել է իր ընկերության կապը ամերիկացի ֆինանսիստ Ջեֆրի Էփշտեյնի հետ կապված սկանդալին: Բորիսենկոն հայտարարել է, որ ոչ միայն կապ չունի սեռական շահագործման համար դատապարտված Էփշտեյնի հետ, այլև պատրաստ է դատի տալ բոլոր լրատվամիջոցներին և Telegram-ալիքներին, որոնք տարածում են այդ տեղեկությունները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 02-02-2026 09:18 Մինչ Երևանում «Ֆուլ Հաուսի» պրեմիերան էր, ֆիլմի գլխավերոր հերոսուհիներից մեկին՝ Տաթևին մարմնավորող Անի Երանյանը, Միացյալ Նահանգներում զբաղված էր իր նոր նախագծի նկարահանումներով: ««Նամակ անցյալից». Շատ հետաքրքիր զարգացումներով ֆիլմ է ձեզ սպասվում»,-բեքսթեյջանին լուսանկարներին կից գրել է Անին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 02-02-2026 09:14 Science ամսագրում հրապարակված նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ գենետիկան կարող է շատ ավելի մեծ դեր խաղալ մարդու կյանքի տևողության հարցում, քան նախկինում կարծում էին։ Երկվորյակների և այլ ազգականների տվյալների վերլուծության հիման վրա գիտնականները գնահատել են, որ բնակչության շրջանում կյանքի տևողության տարբերությունների մոտ 50–55%-ը պայմանավորված է ժառանգական գենետիկական գործոններով: Սա զգալիորեն գերազանցում է նախկինում արված գնահատականները, որոնք սովորաբար կազմում էին 6–25%:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 28.01.2026Դիտվել է 2239 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.02.2026Դիտվել է 755 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.01.2026Դիտվել է 445 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 29.01.2026Դիտվել է 393 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 30.01.2026Դիտվել է 261 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||