|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Վարժություններ ոտքերը նիհարեցնելու համար
Բոլոր լեդիների երազանքն է երկար, համաչափ ու գեղեցիկ ոտքեր ունենալը: Ինչ անել, եթե բնությունը որոշել է, որ հենց ոտքերում պետք է կուտակվեն ճարպային զանգվածները: Այնուամենայնիվ, ոտքերին տոնուս հաղորդելը, իսկ մաշկին' հարթություն անգամ կարճ ժամանակամիջոցում հնարավոր է: Մի քանի վարժություններ կօգնեն Ձեզ արագ և արդյունավետ նիհարեցնել ոտքերը: Սրանք միջոցներ են, որոնք չեն խլում շատ ժամանակ և գումարային ծախս: Գրանդ պլիե: Ոտքերը լայն բացեք: Կամաց-կամաց նստեք, ինչքան հնարավոր է խորը' փորձելով նստատեղն ուղղել ներքև: Ձեռքերը պահեք Ձեր առջևում: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ: Թեքումներ: Ձգեք մեջքն ու դեպի Ձեզ ձգեք որովայնը: Ոտքերը բացեք կոնքերի լայնությամբ: Մի փոքր առաջ գալով' ուղիղ ոտքը ետ տարեք' փորձելով ձեռքով կպչել հատակին: Կքանստումներ: Ուղղեք մեջքն ու ձգեք որովայնը: Ոտքերը դրեք կոնքերի լայնությամբ: Դանդաղ բարձրացրեք ձիգ ոտքը դեպի կողք: Այնուհետև նույնքան դանդաղ դրեք այն ետևի կողմից խաչաձև: Բարձրացնելով ոտքը' ձգտեք չթեքվել հակառակ կողմը, այլ մարմինը պահել նախնական ուղիղ վիճակում: Կրկնեք 15 անգամ ամեն կողմի համար: Կանգնած վազք: Ձեռքերը դրեք կոնքերին: Մեջքը պահեք ուղիղ: Առանց մեջքն առաջ բերելու հերթով բարձրացրեք սկզբում մի ոտքը, այնուհետև մյուսը: Բարձրացրեք ոտքը մինչև կուրծքը և ետ տարեք: Կատարեք 3 մոտեցում' 15-ական բարձրացումներով և փոխեք ոտքը: Բարձրացում: Կանգնեք ուղիղ, ձգեք որովայնը, ուղղեք մեջքը և ձեռքերը դրեք գոտկատեղին: Բարձրացնում ենք ոտքի ծունկն այնպես, որ ծնկի անկյունը 90 աստիճան լինի: Կրկնեք մյուս ոտքի համար: Կատարեք 3 մոտեցում 15 բարձրացումներով: Դիտվել է 18221 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 7-13-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 30-ից հուլիսի 6-ը 2025 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 23-29-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 16-22-ը 2025 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 9-15-ը 2025 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 2-8-ը 2025 թ․
|
|
|
||
26.07.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 07-07-2025 10:47Spice Girls-ի նախկին անդամ, 50-ամյա Մել Բին ամուսնացել է երրորդ անգամ։ Նրա ընտրյալը 37-ամյա Ռորի ՄաքՖին է, ընտանիքի ընկերը, ով երկար ժամանակ աշխատել է երգչուհու հետ որպես նրա վարսահարդար։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-07-2025 10:30 Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ինչքան արագ են երեխաները դադարում հետաքրքրվել ծանոթ պատկերներով և տարվում նորերով, այնքան լավ են նրանք զարգանում նախադպրոցական տարիքում, գրում է Science World Report–ը: Այն երեխաները, որոնց շուտ են ձանձրացնում ցուցադրված պատկերները, ապագայում ցուցաբերել են լավ մտածողական հմտություններ: Նրանց խոսքը նույնպես եղել է առավել զարգացած: Գիտնականները պարզել են նաև, որ փոքր տարիքում երկրորդ լեզվի ուսուցումը դրականորեն է ազդում երեխայի զարգացման վրա։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-07-2025 10:27 «Մեծ սաղավարտի» մրցաշարերի եռակի չեմպիոն, աշխարհի առաջին ռակետ Արինա Սաբալենկան դուրս եկավ Ուիմբլդոնի մրցաշարի քառորդ եզրափակիչ։ Բելառուսի ներկայացուցիչը չորրորդ շրջանում 6:4, 7:6 (7:4) հաշվով պարտության մատնեց աշխարհի 23-րդ ռակետ, բելգիացի Էլիսե Մերտենսին։ Արինա Սաբալենկայի հաջորդ մրցակիցը կլինի աշխարհի 104-րդ ռակետ, գերմանացի Լաուրա Զիգեմունդը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-07-2025 10:25 ԱՄՆ-ում Արիզոնայից Ռենա Օ'Ռուրկը մահացել է՝ մասնակցելով Dusting վտանգավոր ինտերնետային մարտահրավերին։ Նա արել է նույնը, ինչ իրենից առաջ արել են բազմաթիվ դեռահասներ մի քանի լայքի համար. նա շնչել է քիմիական գոլորշիներ՝ թմրանյութային արբեցման վիճակ զգալու համար, հայտնում է Bild-ը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-07-2025 04:38 33-ամյա Նեյմարը չորրորդ անգամ հայր է դարձել: Բրազիլացի ֆուտբոլիստը դուստր է ունեցել իր սիրեցյալից՝ 31-ամյա Բրունա Բիանկարդիից, որի հետ բաժանվել էր անհավատարմության մասին լուրերից հետո, բայց հետագայում վերամիավորվել:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Հայաստանի ներկայացուցիչ Պարգն իր Survivor երգով «Եվրատեսիլ 2025»-ում զբաղեցրեց 20-րդ տեղը: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 01.07.2025Դիտվել է 1171 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 02.07.2025Դիտվել է 397 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 03.07.2025Դիտվել է 335 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.07.2025Դիտվել է 323 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.07.2025Դիտվել է 204 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||