10.07.2012

Շատ կանայք, անգամ գեղեցիկ մարմին ունեցողները, հաճախ մոտենում են հայելուն ու հասկանում, որ կոնքերին կրկին ավելորդ գրամներ են հավաքվել: Սա որպես կանոն նստակյաց կյանքի հետևանք է, երբ քաշը ոչ թե ընդհանուր է ավելանում, այլ, ասես, ողջ կերածը կուտակվում է կոնքային հատվածում: Սա դատավճիռ չէ: Բավական է, օրը մի քանի րոպե տրամադրեք պարզագույն վարժություններին, և ավելորդ գրամները կանհետանան:

Եվ այսպես, փորձենք վերհիշել դպրոցը, ավելի կոնկրետ` ֆիզկուլտուրայի դասերը: Սկսել պետք է հենց այդ դասերին շատ ակտուալ համարվող երկու վարժություններից, որոնք իրականում չափազանց արդյունավետ են:

Վարժություն առաջին. կանգնեք ուղիղ, մեջքը ուղղեք, ձեռքերը դրեք կոնքերին, իջեք նախ աջ, ապա' ձախ: Այս վարժությունը կատարել պետք է ոչ այնպես, ինչպես դպրոցում' դժկամորեն ու գլուխ պահելով, այլ անհրաժեշտ է լուրջ մոտեցում, ամեն իջեցման ժամանակ աշխատեք համպատասխան ձեռքի արմունկով հասնել ոտքին, վարժությունը կատարեք դանդաղ և առանց կտրուկ շարժումների: 15-20 թեքումներից հետո մի քանի վայրկյան դադար տվեք, ապա շարունակեք, մինչև մկանների լրիվ կծկումը:

Վարժություն երկրորդ. կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը դրեք կոնքերին, այս անգամ կատարում ենք պտույտներ գոտկատեղից վերև ընկած հատվածով: Չմոռանաք սահունության մասին:

Այս էտապը հաղթահարելուց հետո կարելի է անցնել ավելի բարդ վարժությունների, որոնցից մի քանիսը ներկայացված են  տեսանյութում:

Դիտվել է 18642 անգամ

05.05.2025
Աստղերը ասում են, որ ամսվա սկիզբը բարենպաստ կլինի գրեթե բոլորի համար։ Ո՞վ կլուծի կարևոր ֆինանսական հարցերը, և ո՞վ կկարողանա աշխատավարձի բարձրացում խնդրել։ Այս մասին ձեզ կհուշի մայիսի 5-11-ի շաբաթվա աստղագուշակը։

28.04.2025
Աստղերը խոստանում են մեծ էներգիա, ոմանց այն անհրաժեշտ կլինի խոչընդոտները հաղթահարելու համար, իսկ մյուսներին՝ սիրո համար։ Կարևորը, որ այն հորդառատ կլնի։ Առավելագույնս օգտվեք պահից։

21.04.2025
Օրացույցը կամաց-կամաց մոտենում է նորալուսնին, որն այս անգամ ընկնում է կիրակի: Սա շատ հարմար է՝ աստղերը կնախընտրեն նրանց, ովքեր ցանկանում են երկուշաբթի սկսել նորացման շրջանը։ Բայց դա ավելի ուշ, իսկ մինչ այդ դուք այս շաբաթ պետք է նախ ձերբազատվեք այն ամենից, ինչ ավելորդ է. եկեք դա անվանենք բեռնաթափում:

14.04.2025
Լիալուսնից անմիջապես հետո (ապրիլի 13) շաբաթը հեշտ և հիմնականում հաճելի կլինի։ Բայց, ցավոք, ոչ բոլորի համար: Բախտը կշրջվի որոշ նշաններից, և նրանք ստիպված կլինեն հույսը դնել միայն սեփական ուժերի վրա։

07.04.2025
Մերկուրի նահանջն ավարտվում է ապրիլի 7-ին, և այս օրը նա կփորձի խլել մեր ողջ էներգիան։ Ուստի ոչ մի կարևոր բան մի պլանավորեք և ընդունեք այն փաստը, որ երկուշաբթին ծանր օր է։ Բայց հետո ամեն ինչ շատ ավելի զվարճալի կլինի:

31.03.2025
Հետադիմական Մերկուրիի վերջին շաբաթն է, ուստի կյանքի որոշ ոլորտներ դեռ արգելափակված կլինեն, բայց ուրախությունն ու հաճույքը կամաց-կամաց իրենց տեղն են գրավում. կլինեն շատ բարենպաստ օրեր: