|
|
||||
| ԼՈՒՐԵՐ ԿԱՆԱՆՑ ԱՇԽԱՐՀԻՑ | ||
|
Մեծ թենիսով զբաղվելը նորաձև է․ որոնք են առավելությունները և հակացուցումները
Այսօր նորաձևություն թելադրողները, աստղերը և հայտնի գործարար կանայք մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ Եկեք տեսնենք մեծ թենիսով զբաղվելու առավելությունները, ինչպես է այն ազդում կազմվածքի վրա և արդյոք այն հարմար է բոլորի համար։
Ինչպես թենիսը դարձավ նորաձև Ընդամենը մի քանի տարի առաջ բոլորը խենթանում էին յոգայի և պիլատեսի համար, իսկ այսօր թենիսը ներկայացված է յուրաքանչյուր հայտնիի սոցիալական ցանցերի էջում: Այս տեսակի ակտիվությունը, ըստ նրանց, ոչ միայն օգնում է մնալ լավ մարզավիճակում, այլև մաքրում է միտքը. երբ դուք ուշադրությունը կենտրոնացնում եք թենիսի գնդակի վրա, ձեր ուղեղը մաքրվում է բոլոր ավելորդ մտքերից, և դա մեծ առավելություն է: Նաև՝ թենիսը գեղեցիկ է։ Զարմանալի չէ, որ սպորտային նորաձևության շատ ապրանքանիշեր սկսել են իրենց հավաքածուներում ներառել թենիսի համար նախատեսված հագուստներ՝ շորտերով կիսաշրջազգեստներ, կարճ վերնաշապիկներ և գլխարկներ կամ հովարներ։ Նման հագուստներով կատարյալ լուսանկարներ են ստացվում։ Որո՞նք են թենիսի առավելությունները
• Թենիսը հիանալի կարդիո վարժություն է, որը բարելավում է սրտանոթային համակարգը։ • խաղը զարգացնում է դիմացկունություն, ուժ, արագություն և կոորդինացիա։ • խաղով պայմանավորված ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է էնդորֆինների արտադրությանը, ինչը հանգեցնում է սթրեսի մակարդակի նվազեցմանը և ընդհանուր տրամադրության բարելավմանը։ • Թենիսը պահանջում է ռազմավարական մտածողություն և արագ արձագանքներ, որոնք զարգացնում են մտավոր կարողություններն ու կենտրոնացումը։ Եթե խոսենք բացառապես կազմվածքի վրա այս սպորտաձևի ազդեցությունների մասին, ապա կարելի է առանձնացնել հետևյալ դրական գործոնները.
• քաշի կորուստ և ճարպային կուտակումների նվազում՝ խաղի բարձր ինտենսիվության շնորհիվ, • մկանների, մասնավորապես՝ ոտքերի, ձեռքերի, որովայնի և մեջքի ամրացում, ինչը նպաստում է ավելի նիհար և ավելի ձիգ կազմվածքի ձևավորմանը, • լավ կեցվածքի ձևավորում և մկանային կորսետի ամրացում, • մաշկի և մարմնի ընդհանուր տոնուսի բարելավում։ Ընդհանուր առմամբ, ուժային մարզումների համադրությամբ կանոնավոր մարզումները օգնում են ձեր կազմվածքը դարձնել ավելի նրբագեղ, տոնուսավորված և ներդաշնակ։ Ու՞մ համար է մեծ թենիսը Մասնագետները կարծում են, որ թենիսը հարմար է բոլոր տարիքի մարդկանց համար, հատկապես նրանց, ովքեր սիրում են ակտիվ հանգիստ։ Թենիսն արժե դիտարկել նաև նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունն ու առողջությունը և փնտրում են ֆիզիկական ակտիվության նոր ձևեր։ Ո՞ւմ նպատակահարմար չէ թենիս խաղալ
Սակայն, ինչպես ցանկացած սպորտաձև, թենիսն ունի իր հակացուցումները։ 1. Հոդերի, մեջքի կամ սրտանոթային խնդիրներ ունեցող մարդիկ մարզվել սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ։ 2. Մկանային-կմախքային համակարգի վնասվածքներ ունեցող մարդիկ պետք է հարմապատասխանացնեն ծանրաբեռնվածությունը։ 3. Սկսնակներին խորհուրդ է տրվում սկսել մարզչի ղեկավարությամբ՝ ճիշտ տեխնիկան ապահովելու և վնասվածքներից խուսափելու համար։ Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 845 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Հայտնի է բույրը, որը խենթացնում է տղամարդկանց
|
|
Փարիզի նորաձևության շաբաթ․ Chanel-ի ցուցադրությունը
|
|
|
 |
|
|
Մեծ թենիսով զբաղվելը նորաձև է․ որոնք են առավելությունները և հակացուցումները
|
|
2026-ի ամռան սիրային կանխատեսումը. կենդանակերպի որ նշաններին բախտը կժպտա
|
|
|
|
|
|
Met Gala-ի 13 լավագույն կերպարները. Իրինա Շեյքը՝ ադամանդներով, Քայլի Ջենները՝ մերկ զգեստով...
|
|
10 ծաղիկ, որոնք չպետք է նվիրել սիրելիներին
|
|
|
||
10.06.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 21-07-2026 11:48Քրիստոֆեր Նոլանի «Ոդիսականը» մեկնարկը տպավորիչ արդյունքներ գրանցել. այն գերազանցել է ռեժիսորի վարձույթի ռեկորդը առաջին իսկ շաբաթավերջին, և ստացել քննադատների գովասանքը։ Variety-ի տվյալներով՝ ֆիլմը առաջին շաբաթավերջին ամբողջ աշխարհում վաստակել է 264.1 միլիոն դոլար, որից 124.5 միլիոն դոլարը՝ ԱՄՆ-ից և Կանադայից։ Եկամուտն արդեն իսկ փոխհատուցել է 250 միլիոն դոլարի արտադրության արժեքը։ Ֆիլմը դարձավ Նոլանի կարիերայի ամենաշահութաբերը՝ գերազանցելով նրա «Մութ ասպետի վերելքը» (2012) ֆիլմը, որը բացման շաբաթավերջին վաստակել էր 249 միլիոն դոլար։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 21-07-2026 11:34 Ամերիկյան սրտաբանների ասոցիացիան օրական հինգ բաժակ սուրճի օգտագործումը համարել է անվտանգ: Հետազոտողների խոսքով՝ սա վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր սրտանոթային համակարգի հետ կապված առողջական խնդիրներ չունեն։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 21-07-2026 11:29 Հունգարիայի իշխող «Տիսա» կուսակցության պատգամավորները միաձայն աջակցել են շախմատի լեգենդ Յուդիթ Պոլգարի թեկնածությանը երկրի նախագահի պաշտոնում: Առաջադրման վերաբերյալ վերջնական որոշումը կընդունվի հաջորդ նիստում, հայտնում է Reuters-ը: Յուդիթ Պոլգարը, ում մասին փետրվարին լույս է տեսել «Շախմատի թագուհին» վավերագրական ֆիլմը, միակ կին շախմատիստն է, որն ընդգրկվել է տղամարդկանց համաշխարհային վարկանիշային աղյուսակի լավագույն տասնյակում: Նա միաժամանակ ամբողջ աշխարհում «սուպերգրոսմայստերի» կարգավիճակի չափանիշ համարվող 2700 կետի վարկանիշային շեմը հաղթահարած միակ կինն է: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 21-07-2026 04:55 Լեհաստանում նորաձևության ցուցադրությունից հետո խորհրդավոր կերպով անհետացած 24-ամյա մոդելին և երգչուհուն գտել են մահացած: Ջեսիկա Յարիկրեն անհետացել է Վրոցլավի նորաձևության շաբաթից անմիջապես հետո: Երկու օրվա որոնումներից հետո նրա մարմինը հայտնաբերվել է իր տան մոտ գտնվող ջրամբարում: Հետաքննիչները շարունակում են պարզել միջադեպի հանգամանքները: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 21-07-2026 01:44 Յոդն օրգանիզմի համար կարևորագույն նյութերից է, որը, սակայն, անցկացված հետազոտությունների համաձայն՝ հաճախ չի բավականացնում մարդկանց: Ընդ որում, սա համաշխարհային միտում է: Յոդի անհրաժեշտ քանակի առկայությունն օրգանիզմում օգնում է ավելի հեշտ այրել ճարպեր, ինչպես նաև կանխում է այնպիսի հիվանդությունների առաջացումը, ինչպիսիք են խպիպը՝ զոբը, և ընդհանրապես վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրները: Յոդը նպաստում է ճիշտ նյութափոխանակությանը, նյարդային համակարգի գործունեությանը, երեխաների աճին:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 20.07.2026Դիտվել է 973 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.07.2026Դիտվել է 434 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.07.2026Դիտվել է 402 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 17.07.2026Դիտվել է 316 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.07.2026Դիտվել է 255 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||