|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
6 սովորություն, որոնք փչացնում են ձեր ոտքերը. անմիջապես հրաժարվեք դրանցից
Երազու՞մ եք գեղեցիկ, ձիգ ոտքերի մասին: Ներկայացնում ենք, թե ինչպես հասնել ձեր ուզածին: Դա շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է: «Իմ ոտքերը այնքան էլ գեղեցիկ չեն, ես պարզապես գիտեմ, թե ինչ անել դրանց հետ», - ասում էր հմայիչ Մարլեն Դիտրիխը: Իրոք, շատ բան կախված է ոչ միայն ի ծնե մեզ տրված արտաքին տվյալներից, այլև դրանց հետ ճիշտ վարվելուց: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ անում եք ամեն ինչ, որպեսզի ձեր ոտքերը կատարյալ վիճակում պահեք, կարդացեք այս հոդվածը՝ որոնցում ներկայացված են վեց տարածված սովորություններ, որոնք վնասում են ձեր առողջությանը: Ոչ մի րոպե հանգիստ Սպորտի հանդեպ սերը՝ հրաշալի է, բայց ամեն ինչում պետք է չափն իմանաք։ Եթե դուք կանոնավոր կերպով կատարում եք կքանիստ, թեքումներ, այլ վարժություններ, որոնք ուղղված են ոտքերին, անպայման ձեր մկաններին վերականգնելու համար ժամանակ տվեք: Հակառակ դեպքում կկանգնեք «գերմարզման» փաստի առջև և կվաստակեք չափից դուրս մարված ոտքեր, որոնք կփչացնեն ձեր մարմնի համամասնությունները: Շատ մկաններ, քիչ ճկունություն Ճկունությունը ևս մեկ բանալի է առողջ և բարակ ոտքերի համար: Երբ մարզվում եք, մի մոռացեք կատարել թեքումներ, թռիչքներ, կքանիստ և այլ վարժություններ, որոնք կձգեն ձեր մկանները և կկանխեն վնասվածքները: Եթե վերը նշված բոլորը ձեզ առանձնապես գայթակղիչ չի թվում, այսօր փորձեք այլ հայտնի տարբերակներ՝ յոգա, պիլատես, ցիգոնգ կամ տայցզի: Ձեր մարմինն անպայման շնորհակալություն կհայտնի ձեզ նման ակտիվության համար, իսկ դուք ձեզ թեթև կզգաք։ Չափից շատ ծանրաբեռնող վարժություններ
Վազել, ցատկել, պարանով թռնել. այս ամենը, իհարկե, հիանալի վարժություններ են ձեր ոտքերը մարզելու համար: Բայց միայն այն դեպքում, եթե պահպանել եք չափի զգացումը և ամեն ինչ ճիշտ եք կատարել: Թվում է, թե ինչն է դժվար ու վտանգավոր ցատկելու կամ վազքի մեջ: Բայց իրականում ամեն ինչ այնքան էլ պարզ և ակնհայտ չէ, հետևաբար, տհաճ հետևանքներից խուսափելու համար փորձագետները խորհուրդ են տալիս գոնե նախնական փուլերում օգտվել փորձառու մարզիչների ցուցումներից: Եվ, իհարկե, միայն մի կենտրոնացեք բացառապես ձեր ոտքերի վրա. դրանք, ինչպես դուք, հանգստի կարիք ունեն: Ցավի անտեսում Տարածված սխալ պատկերացում կա (հատկապես սպորտի նորեկների շրջանում), որ ցավը լիովին նորմալ է, երբ խոսքը վերաբերում է ինտենսիվ մարզմանը: Բայց ոչ, բժիշկները վստահեցնում են, որ դա այդպես չէ։ Մկանները զգալը և դրանց փոխակերպման գործընթացն իսկապես բնական է, բայց երբեք չպետք է համակերպվել ցավի հետ: Ամենայն հավանականությամբ, ինչ-որ բան սխալ եք անում։ Իսկ թե կոնկրետ ինչ, որոշակի փորձ ու գիտելիքներ ունեցող մասնագետները կօգնեն հասկանալ։ Այնպես որ մի անտեսեք ձեր զգացողությունները և մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Անհավասարակշռված սնունդ
Սնուցումը ձեր ոտքերի խնամքի կարևոր մասն է: Ձեր հոդերը ճկուն և ամուր պահելու համար պետք է պահպանեք օպտիմալ քաշը և համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը պարունակում է բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի բնականոն գործունեության համար: Վատ սնունդը կարող է հանգեցնել հոդերի լուրջ խնդիրների և ոտքերի ցավի: Հատկապես վտանգավոր են քաշի մեծ փոփոխությունները. կիլոգրամների հաճախակի ավելացումն ու կորուստը լրացուցիչ սթրես են ստեղծում հոդերի համար: Նստակյաց ապրելակերպ Նստակյաց աշխատանքը ժամանակակից իրողություններում սովորական բան է։ Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ այս դիրքում երկար մնալը բացասաբար է անդրադառնում ոտքերի վրա։ Կոնքերի ճկվող հատվածները սեղմվում են, իսկ գլյուտալային մկանները՝ թուլանում։ Սա կարող է հանգեցնել մարմնի ստորին հատվածում արյան լճացման, որն իր հերթին կխախտի դրա շրջանառությունը օրգանիզմում։ Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում ոտքի կանգնել յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ, ձգել ոտքերը և կատարել մի քանի պարզ վարժություն։ Դիտվել է 3696 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
 |
|
|
Հնարավո՞ր է վերականգնել կուրծքն այն հեռացման վիրահատությունից հետո
|
|
Ինչպես կարող են կանայք պաշտպանել իրենց առողջությունը ցրտից
|
|
|
|
|
|
Կարևորի մասին. ինչպես են բուժզննումները պահպանում առողջությունն ու ժամանակը
|
|
Բոտոքս. փրկությո՞ւն, թե՞ խնդիրների աղբյուր. դրական և բացասական կողմերը
|
|
|
||
12.03.2025
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 07-01-2026 12:35Նիկոլ Քիդմանը պաշտոնապես ամուսնալուծվել է Քիթ Ուրբանից 19 տարվա ամուսնությունից հետո, հաղորդում է Page Six-ը: Դատական փաստաթղթերի համաձայն՝ ո՛չ Քիդմանը, ո՛չ էլ Ուրբանը չեն խնդրել ալիմենտ իրենց երեխաների՝ 17-ամյա Սանդեյի Ռոուզի և 15-ամյա Ֆեյթ Մարգարեթի համար: Նշվում է, որ ծնողներից յուրաքանչյուրի ամսական եկամուտը գերազանցում է 100,000 դոլարը: Քիդմանի դուստրերը կմնան դերասանուհու հետ, իսկ Ուրբանին թույլատրվում է նրանց հետ ժամանակ անցկացնել «յուրաքանչյուր երկրորդ շաբաթավերջ»: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-01-2026 12:08 37-ամյա Ռիհաննան որոշել է բարձրացնել լարվածության աստիճանը Instagram-ում՝ ներկայացնելով նոր, գրավիչ լուսանկարներ՝ իր ֆիրմային ոճով։ Փոփ աստղը և գործարար կինը օգտագործել է իր հմայքը Savage X Fenty Սուրբ Վալենտինի օրվա ներքնազգեստի հավաքածուն գովազդելու համար։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-01-2026 02:12 Սիդնի Սուինին ամբողջովին մերկացել է նոր ֆոտոսեսիայի համար՝ հայտնվելով W Magazine ամսագրի վերջին համարի շապիկին, նրա մարմինը ծածկված է միայն փայլուն ոսկեգույն ներկով։ Լուսանկարներում Սուինին հստակորեն հղում է կատարում 1964 թվականի Ջեյմս Բոնդի «Գոլդֆինգեր» ֆիլմի պաշտամունքային տեսարանին, որտեղ Շիրլի Իթոնի կերպարը՝ Ջիլ Մաստերսոնը, ծածկված է ոսկեգույնով, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է նրա մահվան։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-01-2026 01:52 33-ամյա ռեփեր Քարդի Բին կրկին ցուցադրել է իր շքեղ կազմվածքը Լոս Անջելեսում կայացած զբոսանքի ժամանակ: Աստղը, որը նախկինում հայտարարել էր, որ ենթարկվել է հետույքի փոքրացման լայնածավալ վիրահատության և հեռացրել է ներարկումների 95%-ը, շլացնում էր իր ոտքի վրա նստած, վառ մանանեխի գույնի զգեստով՝ թեփուկներ հիշեցնող ցանցե նախշով: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 05-01-2026 10:39 Տոնական շրջանի փայլից և շքեղությունից հետո, 2026 թվականը նշանավորում է մանիկյուրի զսպվածության և բնականության շրջանի սկիզբը: Շքեղությունն այլևս չի չափվում եղունգների երկարությամբ կամ շողշողուն դիզայնով. այն այժմ առողջ, խնամված և բնական ձեռքերի մեջ է։ Նոր տարվա միտումը կարճ, մինիմալիստական եղունգներն են, որոնք ընդգծում են առողջ ապրելակերպը: Գաղափարը պարզ է՝ մաքուր ձև, կատարյալ խնամված կուտիկուլներ և նուրբ փայլ:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 05.01.2026Դիտվել է 1525 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.01.2026Դիտվել է 1251 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.01.2026Դիտվել է 1123 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.01.2026Դիտվել է 125 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||