|
|
||||
| ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
10 վատ սովորություն, որոնցից պետք է ազատվել ավելի երջանիկ դառնալու համար
Աշխարհում, որտեղ սթրեսն ու խնդիրներն ամեն օր ավելանում են, զարմանալի չէ, որ մեզանից շատերն ավելի ու ավելի դժբախտ են զգում: Այնուամենայնիվ, չնայած դժվարին հանգամանքներին, դուք կարող եք փոխել ձեր կյանքը՝ սկսելով վերանայել այն սովորությունները, որոնք ձեզ ցած են տանում: Ահա 10 վարքագիծ, որոնցից պետք է հրաժարվել՝ ձեր ուրախությունն ու ներդաշնակությունը վերականգնելու համար։ 1. Ձանձրույթից կամ սթրեսից սնվելը Սնվելը պետք է կապված լինի սովի զգացման հետ, այլ ոչ թե հուզական փորձությունների։ Եթե սթրեսի պահերին ձեռքը գցում եք շոկոլադին կամ ուտում եք առանց ախորժակի, դա կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի, մաշկային խնդիրների և թուլության։ Ինչ անել․ Ուտելուց առաջ մտածեք՝ իսկապե՞ս քաղցած եք։ Փորձեք խմել մի բաժակ ջուր և սպասեք կես ժամ, դա կարող է պարզապես ջրազրկում լինել: 2. Բացասական մտքերի վրա սևեռվելը Ռումինացիան՝ անընդհատ բացասական մտքերին վերադառնալը, կարող է խլել ձեր հոգու հանգստությունը: Լուծում․ Փորձեք շեղել ձեզ ընթերցանությամբ կամ մտերիմների հետ զրույցներով: Կարող եք նաև հատուկ ժամանակ հատկացնել մտորումների համար՝ օրական 30 րոպե՝ գոլորշին փոքր չափաբաժիններով բաց թողնելու համար, այլ ոչ թե անվերջ ընկղմվել մտքերի մեջ: 3. Մշտական անգործություն Ծանրաբեռնված աշխատանքային շաբաթից հետո ցանկանում եք հանգստանալ էկրանի առաջ, սակայն բազմոցին անընդհատ նստելը նվազեցնում է էներգիայի մակարդակը, վատացնում հիշողությունը և կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների։ Խորհուրդ. Նվազեցրեք դիտման ժամանակը օրական երկու ժամի և ավելացրեք ֆիզիկական ակտիվություն, օրինակ՝ մաքուր օդում զբոսնեք կամ թեթև վարժություններ կատարեք: Կյանքը պահանջում է պատասխանատվություն ֆինանսների, առողջության և առօրյա կյանքի համար։ Այս պարտականություններից անընդհատ խուսափելը միայն ավելացնում է սթրեսը: Ինչպես հաղթահարել. Սկսեք փոքրից. սովորեք բյուջեյի պլավորման հիմունքները, փորձեք պարզ բաղադրատոմսեր և աստիճանաբար ավելի շատ պատասխանատվություն ստանձնեք: Սխալներն անխուսափելի են, բայց դրանք կօգնեն ձեզ սովորել և աճել: 5. Գործելու փոխարեն անընդհատ բողոքելը
Ձեր կյանքն ուրիշի կյանքի հետ համեմատելը և հանգամանքներից բողոքելը կարող է ձեզ վերածել զոհի: Ինչ անել․ Բողոքելու փոխարեն սկսեք գործել։ Օրագրում գրեք ձեր նպատակները և դրանց հասնելու քայլերը՝ որպեսզի հետևեք առաջընթացին: 6. «Ոչ» ասելու անկարողություն Ուրիշներին հաճոյանալու համար ամեն ինչի հետ համաձայնվելը կարող է հանգեցնել հյուծման: Ելք. Սովորեք պաշտպանել ձեր սահմանները: Մերժումը թուլություն չէ, այլ միջոց՝ ցույց տալու, որ գնահատում եք ձեր ժամանակը և ռեսուրսները: 7. Հանդուրժողականություն թունավոր միջավայրերի նկատմամբ Բացասական հարաբերությունները կարող են հանգիստ ոչնչացնել ձեր ինքնագնահատականն ու առողջությունը: Ինչ անել Եթե դուք թունավոր վարքի եք բախվում, փորձեք նվազագույնի հասցնել շփումները կամ, անհրաժեշտության դեպքում, դիմեք մասնագետի օգնությանը: 8. Անընդհատ հեռախոսով զբաղվելը Սոցիալական ցանցերում չափից շատ ժամանակ անցկացնելը մեծացնում է միայնության և անբավարարվածության զգացումը: Լուծում․ Սահմանափակեք ինտերնետում անցկացրած ժամանակը: Ձեռք բերեք հոբբիներ, շփվեք մտերիմների հետ կամ սպորտով զբաղվեք՝ անվերջ տեղեկատվական ժապավենը պտտելու փոխարեն: 9. Ախտանիշների անտեսում և բժշկի դիմելուց հրաժարվելը Ախտանիշները բժշկից թաքցնելը կարող է հանգեցնել առողջական վիճակի վատթարացման: Խորհուրդ. Ազնիվ եղեք ձեր բժշկի հետ և մի հետաձգեք այցելությունը, եթե վատ եք զգում: 10. Անկեղծություն սեփական անձի նկատմամբ Աշխատանքը, որը ձեզ ուրախություն չի բերում կամ հարաբերությունները, որոնք երջանիկ չեն դարձնում, ձեզ թակարդում են պահում: Ինչպես փոխել. Ազատորեն ուսումնասիրեք նոր հնարավորություններ, նույնիսկ, եթե դրանք ռիսկային են թվում: Միայն այս կերպ կարող եք գտնել այն, ինչը ձեզ իսկապես ավելի երջանիկ կդարձնի։ Դիտվել է 4714 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ցավոտ հարց. 3 կարևոր փաստ դավաճանության մասին
|
|
25 արտահայտություն, որոնք պետք է կարդա յուրաքանչյուր կին
|
|
|
 |
|
|
Ինչպես ճանաչել խելացի մարդուն. 6 նշան
|
|
Վտանգավոր կապեր. կենդանակերպի նշաններ, որոնք հակված են սիրահարվել իրենց զուգընկերոջ ընկերներին
|
|
|
|
|
|
Ինչպես սեր ներգրավել ձեր կյանք. փորձված եղանակներ
|
|
Կենդանակերպի նշաններ, որոնք չեն կարողանում թաքցնել իրենց գայթակղությունը
|
|
|
||
03.12.2024
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 11-02-2026 11:19Google-ի նախկին գործադիր տնօրեն և միլիարդատեր Էրիկ Շմիդտը հայտնվել է աղմկահարույց սկանդալի կենտրոնում: Գերմանական BILD թերթի տվյալներով՝ 70-ամյա ձեռնարկատերը մտերիմ հարաբերությունների մեջ է 27-ամյա Գլորիա-Սոֆի Բուրկանդտի հետ, որը Բավարիայի վարչապետ և Քրիստոնեա-սոցիալական միության (CSU) առաջնորդ Մարկուս Սյոդերի դուստրն է: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-02-2026 11:15 Լեգենդար Շերը պատրաստվում է թողարկել իր հուշագրությունը՝ «Cher: The Memoir, Part One», և առաջին հատվածներն արդեն իսկ սենսացիա են առաջացրել։ 79-ամյա փոփ աստղը անկեղծորեն խոսել է իր երիտասարդության տրավմատիկ իրադարձությունների մասին, որոնք տասնամյակներ շարունակ գաղտնի է պահել։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-02-2026 09:21 BBC News-ի հաղորդմամբ՝ տարեց ֆրանսիացի տղամարդուն մեղադրանք է առաջադրվել 89 դեռահասի նկատմամբ բռնաբարության և սեռական ոտնձգության մեջ՝ զանգվածային բռնության գործով, որը, ոստիկանության խոսքով, ընդգրկում է մի քանի երկրներ և սկիզբ է առնում 1960-ական թվականներից։ 79-ամյա Ժակ Լևեգլը, որը կալանավորված է Ֆրանսիայի հարավ-արևելքում, ձերբակալվել է այն բանից հետո, երբ նրա զարմիկը գտել է ֆլեշ կրիչ, որի վրա, ենթադրաբար, մանրամասն նկարագրված են նրա «սեռական հարաբերությունները» 13-ից 17 տարեկան անչափահասների հետ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-02-2026 07:24 Կանադայի Բրիտանական Կոլումբիայի նահանգի դպրոցներից մեկում հրաձգություն է տեղի ունեցել, որի հետևանքով զոհվել է 7 մարդ։ Ըստ ոստիկանության՝ ևս 2 մարդու մարմին հայտնաբերվել է այս հրաձգության հետ առնչություն ունեցող մոտակա տներից մեկում։ Այս մասին հաղորդում է Reuters գործակալությունը։ Ոստիկանությունը հայտնել է, որ հրաձգությունն իրականացվել է մի կնոջ կողմից, որին մահացած են գտել դպրոցում. ամենայն հավանականությամբ, նա ինքնասպան է եղել։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-02-2026 02:00 Ավանդական «Օսկար» մրցանակի թեկնածուների ընթրիքը տեղի է ունեցել Բևեռլի Հիլզի «Բևեռլի Հիլթոն» հյուրանոցում: Միջոցառմանը մասնակցել են մրցանակի թեկնածու աստղեր Էմմա Սթոունը, Լեոնարդո ԴիԿապրիոն, Քեյթ Հադսոնը, Թիմոթի Շալամեն, Էլ Ֆանինգը, Ջեյքոբ Էլորդին, Թեյանա Թեյլորը, Ստելան Սկարսգարդը, Իթան Հոուքը, Ռոուզ Բիրնը, ռեժիսորներ Սթիվեն Սփիլբերգը և Փոլ Թոմաս Անդերսոնը և այլք:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 09.02.2026Դիտվել է 665 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 05.02.2026Դիտվել է 407 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.02.2026Դիտվել է 360 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.02.2026Դիտվել է 259 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.02.2026Դիտվել է 95 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||