|
|
||||
| ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
10 վատ սովորություն, որոնցից պետք է ազատվել ավելի երջանիկ դառնալու համար
Աշխարհում, որտեղ սթրեսն ու խնդիրներն ամեն օր ավելանում են, զարմանալի չէ, որ մեզանից շատերն ավելի ու ավելի դժբախտ են զգում: Այնուամենայնիվ, չնայած դժվարին հանգամանքներին, դուք կարող եք փոխել ձեր կյանքը՝ սկսելով վերանայել այն սովորությունները, որոնք ձեզ ցած են տանում: Ահա 10 վարքագիծ, որոնցից պետք է հրաժարվել՝ ձեր ուրախությունն ու ներդաշնակությունը վերականգնելու համար։ 1. Ձանձրույթից կամ սթրեսից սնվելը Սնվելը պետք է կապված լինի սովի զգացման հետ, այլ ոչ թե հուզական փորձությունների։ Եթե սթրեսի պահերին ձեռքը գցում եք շոկոլադին կամ ուտում եք առանց ախորժակի, դա կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի, մաշկային խնդիրների և թուլության։ Ինչ անել․ Ուտելուց առաջ մտածեք՝ իսկապե՞ս քաղցած եք։ Փորձեք խմել մի բաժակ ջուր և սպասեք կես ժամ, դա կարող է պարզապես ջրազրկում լինել: 2. Բացասական մտքերի վրա սևեռվելը Ռումինացիան՝ անընդհատ բացասական մտքերին վերադառնալը, կարող է խլել ձեր հոգու հանգստությունը: Լուծում․ Փորձեք շեղել ձեզ ընթերցանությամբ կամ մտերիմների հետ զրույցներով: Կարող եք նաև հատուկ ժամանակ հատկացնել մտորումների համար՝ օրական 30 րոպե՝ գոլորշին փոքր չափաբաժիններով բաց թողնելու համար, այլ ոչ թե անվերջ ընկղմվել մտքերի մեջ: 3. Մշտական անգործություն Ծանրաբեռնված աշխատանքային շաբաթից հետո ցանկանում եք հանգստանալ էկրանի առաջ, սակայն բազմոցին անընդհատ նստելը նվազեցնում է էներգիայի մակարդակը, վատացնում հիշողությունը և կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների։ Խորհուրդ. Նվազեցրեք դիտման ժամանակը օրական երկու ժամի և ավելացրեք ֆիզիկական ակտիվություն, օրինակ՝ մաքուր օդում զբոսնեք կամ թեթև վարժություններ կատարեք: Կյանքը պահանջում է պատասխանատվություն ֆինանսների, առողջության և առօրյա կյանքի համար։ Այս պարտականություններից անընդհատ խուսափելը միայն ավելացնում է սթրեսը: Ինչպես հաղթահարել. Սկսեք փոքրից. սովորեք բյուջեյի պլավորման հիմունքները, փորձեք պարզ բաղադրատոմսեր և աստիճանաբար ավելի շատ պատասխանատվություն ստանձնեք: Սխալներն անխուսափելի են, բայց դրանք կօգնեն ձեզ սովորել և աճել: 5. Գործելու փոխարեն անընդհատ բողոքելը
Ձեր կյանքն ուրիշի կյանքի հետ համեմատելը և հանգամանքներից բողոքելը կարող է ձեզ վերածել զոհի: Ինչ անել․ Բողոքելու փոխարեն սկսեք գործել։ Օրագրում գրեք ձեր նպատակները և դրանց հասնելու քայլերը՝ որպեսզի հետևեք առաջընթացին: 6. «Ոչ» ասելու անկարողություն Ուրիշներին հաճոյանալու համար ամեն ինչի հետ համաձայնվելը կարող է հանգեցնել հյուծման: Ելք. Սովորեք պաշտպանել ձեր սահմանները: Մերժումը թուլություն չէ, այլ միջոց՝ ցույց տալու, որ գնահատում եք ձեր ժամանակը և ռեսուրսները: 7. Հանդուրժողականություն թունավոր միջավայրերի նկատմամբ Բացասական հարաբերությունները կարող են հանգիստ ոչնչացնել ձեր ինքնագնահատականն ու առողջությունը: Ինչ անել Եթե դուք թունավոր վարքի եք բախվում, փորձեք նվազագույնի հասցնել շփումները կամ, անհրաժեշտության դեպքում, դիմեք մասնագետի օգնությանը: 8. Անընդհատ հեռախոսով զբաղվելը Սոցիալական ցանցերում չափից շատ ժամանակ անցկացնելը մեծացնում է միայնության և անբավարարվածության զգացումը: Լուծում․ Սահմանափակեք ինտերնետում անցկացրած ժամանակը: Ձեռք բերեք հոբբիներ, շփվեք մտերիմների հետ կամ սպորտով զբաղվեք՝ անվերջ տեղեկատվական ժապավենը պտտելու փոխարեն: 9. Ախտանիշների անտեսում և բժշկի դիմելուց հրաժարվելը Ախտանիշները բժշկից թաքցնելը կարող է հանգեցնել առողջական վիճակի վատթարացման: Խորհուրդ. Ազնիվ եղեք ձեր բժշկի հետ և մի հետաձգեք այցելությունը, եթե վատ եք զգում: 10. Անկեղծություն սեփական անձի նկատմամբ Աշխատանքը, որը ձեզ ուրախություն չի բերում կամ հարաբերությունները, որոնք երջանիկ չեն դարձնում, ձեզ թակարդում են պահում: Ինչպես փոխել. Ազատորեն ուսումնասիրեք նոր հնարավորություններ, նույնիսկ, եթե դրանք ռիսկային են թվում: Միայն այս կերպ կարող եք գտնել այն, ինչը ձեզ իսկապես ավելի երջանիկ կդարձնի։ Դիտվել է 4788 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ցավոտ հարց. 3 կարևոր փաստ դավաճանության մասին
|
|
25 արտահայտություն, որոնք պետք է կարդա յուրաքանչյուր կին
|
|
|
 |
|
|
Ինչպես ճանաչել խելացի մարդուն. 6 նշան
|
|
Վտանգավոր կապեր. կենդանակերպի նշաններ, որոնք հակված են սիրահարվել իրենց զուգընկերոջ ընկերներին
|
|
|
|
|
|
Ինչպես սեր ներգրավել ձեր կյանք. փորձված եղանակներ
|
|
Կենդանակերպի նշաններ, որոնք չեն կարողանում թաքցնել իրենց գայթակղությունը
|
|
|
||
03.12.2024
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 18-02-2026 10:04Ռուսաստանցի գեղասահորդուհի Ադելյա Պետրոսյանը գրավեց 5-րդ տեղը 25-րդ ձմեռային օլիմպիական խաղերի ծրագրով կանանց մենասահքի կարճ ծրագրում եւ նվաճեց ազատ ծրագրում հանդես գալու իրավունք։ Առաջին եռյակում են ճապոնացիներ Ամի Նակային ու Կաորի Սակամոտոն եւ ամերիկացի Ալիսա Լիուն։ Չորրորդ տեղում է ճապոնացի Մոնե Չիբան։ Պայքարը կշարունակի 24 գեղասահորդուհի։ Ազատ ծրագիրը տեղի կունենա փետրվարի 19-ին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-02-2026 09:10 Նոր հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ուտելուց հետո զբոսանքը լավագույն միջոցն է հետճաշյա փքվածությունը նվազեցնելու համար: Չնայած տարածված այն կարծիքին, թե ուտելուց հետո պետք է հանգստանալ, գիտնականները պնդում են, որ ուտելուց անմիջապես հետո թեթև քայլքն օգտակար է և՛ մարսողության, և՛ արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորման համար: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-02-2026 07:07 Սեչենովի համալսարանի գիտնականները հայտնաբերել են բորբոքումը նվազեցնելու և հյուսվածքների վերականգնումը արագացնելու միջոց: Հետազոտողները ցույց են տվել, որ մարդու ճարպային հյուսվածքից մեզենքիմալ ստրոմալ բջիջների (ՄՍԲ) կողմից արտազատվող կենսաբանորեն ակտիվ նյութերը կարող են իմունային բջիջները բորբոքումից «փոխել» վերականգնման ռեժիմի։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-02-2026 06:22 Փերիս Հիլթոնը և նրա ամուսինը՝ Քարթեր Ռոյմը, նորոգել են իրենց ամուսնական երդումները։ 45-ամյա բարձրաշխարհիկ գեղեցկուհին Ինստագրամում հայտնել է, որ ամուսինը փետրվարի 14-ին՝ Սուրբ Վալենտինի օրը, կրկին ամուսնության առաջարկ է արել, և հրապարակել է մի շարք ռոմանտիկ լուսանկարներ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-02-2026 01:20 33-ամյա Քարդի Բին հաստատել է այն լուրերը, որ բաժանվել է իր ընկերոջից՝ Ստեֆոն Դիգսից, որի հետ նա անցյալ աշնանը լույս աշխարհ բերեց իր չորրորդ երեխային: Լոս Անջելեսում վերջերս կայացած համերգի ժամանակ Քարդին դիս երգ է կատարել ռեփեր Բիայի դեմ, որը նախկինում Ինստագրամում Դիգսի մասին սուր մեկնաբանություն էր թողել: Դրանից առաջ Քարդին ուղղակիորեն դիմել է նրան. «Թույլ տվեք մի բան ասել. այն, որ ես այլևս չեմ քնում հայրիկիս հետ, չի նշանակում, որ դու կարող ես այդպես խոսել նրա մասին»:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 16.02.2026Դիտվել է 944 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.02.2026Դիտվել է 450 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 13.02.2026Դիտվել է 428 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 17.02.2026Դիտվել է 200 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.02.2026Դիտվել է 121 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||