|
|
||||
| ԽՄԲԱԳՐԻՑ | ||
|
Ավելի արդյունավետ ու երջանիկ դառնալու 5 դյուրին միջոց
Աշունն արդեն եկել է, բայց ամառվա ընթացքում այդպես էլ չե՞ք կարողացել ձեզ ոգեշնչել նոր նվաճումների: Ներկայացնենք, թե ինչպես դա շտկել՝ աշխատելով ինքնադրսևորման և մոտիվացիայի հետ: Օրագիր և պլանավորում Նոր սեզոն. ինչո՞վ կատարյալ ժամանակ չէ նոր սովորությունների համար: Օրինակ, սկսեք գրի առնել բոլոր իրադարձությունները: Պետք չէ մանրամասն ցուցակներ կազմել և նախատեսել աշխարհում եղած ամեն ինչ. պարզապես օրական լրացրեք անելիքների մեկ փոքր թերթիկ (այն կխլի ոչ ավելի, քան հինգ րոպե) և պլանավորեք առաջիկա շաբաթը: Նախ, այս կերպ դուք հաստատ չեք մոռանա որևէ փոքր, բայց կարևոր գործի մասին։ Եվ երկրորդ, արեք այն, ինչ երկար ժամանակ ծուլացել եք, միայն նրա համար, որ նյարդայնացնող խնդիրը ցուցակից հանեք։ Մեկ շաբաթվա տեսողական պլանավորումը կօգնի ավելի արդյունավետ կազմակերպել աշխատանքը և չմոռանալ նաև ձեր մասին. դրա մեջ նախապես ներառեք նաև ոչ աշխատանքային կարևոր բաներ, օրինակ՝ մարզասրահ գնալը, ամեն օր 15 էջ գիրք կարդալը և, նույնիսկ, սերելի սերիալի դիտումը: Ժամաչափ
Ի՞նչ անել, եթե ընդհանրապես աշխատելը չի գալիս, և ինչ-որ բան անընդհատ շեղում է ուշադրությունը: Շատերի համար կարող է հատկապես դժվար լինել հեռավար աշխատելը կամ տանը սովորելը. ցանկություն է առաջանում մի քիչ ուտել, ձեռքը գիրք վերցնել, բազմոցն է կանչում: Սահմանազատեք գործերը. սահմանեք ժամաչափ և ամրագրեք, որ այդ ժամանակահատվածում ոչինչով չեք շեղվի: Հաճելի մանրամասներ Մտածեք, թե ինչն է ձեզ ոգեշնչում սովորել և աշխատել, և ձեր շրջակայքը հնարավորինս հարմարավետ դարձրեք, որպեսզի ցանկանաք վերադառնալ ձեր գրասեղանին, իսկ դասագրքի երկու պարբերությունից հետո ուզեք կարդալ երրորդը: Որևէ արտառոց բան չկա, եթե գրասեղանին մոմ դնեք, ամեն առավոտ նոթերը գրեք վարդագույն երեսպատված օրագրում կամ սեղանին ունենաք ոգեշնչող, տրամադրություն բարձրացնող գրություններով տախտակ: Մոտիվացիա Փնտրեք մոտիվացիա՝ նույնիսկ ամենաձանձրալի գործով կարելի է ոգեշնչվել: Արտադրողականության համար ինչ-որ մեկին հարկավոր է լինում հասկանալ և հիշել, թե ինչու է նա այստեղ. այս դեպքում հարկ է հավաքել ապագա պլանները, արձակուրդի մասին երազանքները և երեխաների լուսանկարները, որպեսզի ամեն անգամ վերանայեք և դժվար պահերին լիցքավորվեք: Ինչ-որ մեկը ոգեշնչվում է աշխատանքով (բայց ոչ ոք ապահովագրված չէ սպառվելուց)․ այս դեպքում հավաքում եք ապագայի նպատակները, գտնում որակավորման դասընթացներ և շփվում ավելի հաջողակ գործընկերների հետ։ Կան այնպիսիները, որոնք ցանկանում են գործել ոգեշնչված ուրիշներից: Պարտադիր չէ, որ ցանկանաք սովորել և աշխատել ամեն օր. կան դեպքեր, երբ ոչինչ չեք ուզում անել, և դա բնական է: Հանգիստ
Հավասարակշռեք գործողությունները և մի մոռացեք, որ եթե շատ երկար զբաղվեք մի բանով, ապա այն շատ արագ կձանձրացնի: Ինքնասպառումը դարձել է հազարամյակի հիմնական խնդիրներից մեկը, որը հատկապես ակնառու է դարձել վերջին համավարակից մեկ տարի անց։ Սպառումը շատ հեշտ է տարբերակել. դուք բացարձակապես չեք ցանկանում աշխատանքի գնալ կամ սովորել, թվում է, որ միջակ եք և ընդհանրապես չգիտեք, թե ինչ և ինչպես անել, հանգստյան օրերին չեք հանգստանում կամ, նույնիսկ, արձակուրդից հետո հոգնած եք, գործընկերները նյարդայնացնում են, անգամ սիրելի զբաղմունքները դադարում են հաճույք պատճառել: Անգամ այն, որ ինչպես դուք, այնպես էլ շրջապատն արել են բոլոր գործերը, միևնույն է՝ գոհունակության զգացում չի առաջացնում։ Սպառվածությունը «բուժվում» է երկար ժամանակ և ոչ առանց մասնագետների օգնության ու երկարատև արձակուրդի։ Հետաքրքրական է, որ անցյալ դարասկզբին եվրոպական որոշ երկրներում նման ախտանշանների համար կարելի էր երկարատև արձակուրդ և բժշկի կողմից նշանակումներ ստանալ (հաճելի՝ ինչպեսիք ծովափ գնալն ու դրական զգացմունքները): Բայց ավելի մեղմ դեպքերում դուք կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել: Հանգիստ և հավասարակշռություն։ Հրաժարվեք գործընկերների հետ բար գնալոց, եթե իսկապես ցանկանում եք պարկել նոթբուքով, ֆիլմեր դիտել՝ կակաոյի բաժակը ձեռքին։ Մի ստանձնեք լրացուցիչ աշխատանք, եթե հասկանում եք, որ աներևակայելի հոգնած եք (հետագայում ավելի շատ կծախսեք հոգեբանի կամ հակադեպրեսանտներ գնելու վրա, քան վաստակած կլինեք լրացուցիչ աշխատանքով) և մի ամաչեք, որ երկու օր անընդմեջ բացարձակապես ոչ մի օգտակար բան չեք արել։ Իրականում՝ դուք հանգստացել եք: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 6498 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Կարելի՞ է արևայրուք ընդունել, եթե շատ խալեր ունեք
|
|
Յոթ բան, որ տղամարդը չի անի, եթե իսկապես գնահատում է կնոջը
|
|
|
 |
|
|
Ինչպես իմանալ, թե արժե արդյոք տվյալ մեկի հետ շփվել
|
|
Գտեք ձեզ համապատասխան երջանկությունը
|
|
|
|
|
|
7 եղանակ՝ հարաբերություններում հուզական մտերմությունը վերականգնելու համար
|
|
Ամուսինների միջև տարիքային որ տարբերությունը կարելի է համարել առավել բարենպաստ
|
|
|
||
08.09.2022
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 29-06-2026 09:31Ամառային շոգ օրերին սուրճի օգտագործումը կարող է լրացուցիչ ծանրաբեռնել օրգանիզմը, հատկապես՝ սիրտ-անոթային համակարգը։ Բժիշկները զգուշացնում են, որ շոգ եղանակին օրգանիզմը քրտնարտադրության միջոցով կորցնում է մեծ քանակությամբ հեղուկ, ինչի հետևանքով արյունը դառնում է ավելի խիտ, իսկ սրտի համար դժվարանում է այն մղել անոթներով։ Միաժամանակ սուրճն ունի թեթև միզամուղ ազդեցություն, ինչի պատճառով օրգանիզմից դուրս է բերվում հավելյալ ջուր։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-06-2026 09:26 Կոպենհագենի համալսարանի նոր հետազոտությունն ուսումնասիրում է ռոմանտիկ հարաբերություններում անազնվության բարդ բնույթը՝ «անվնաս» ստից մինչև դավաճանություն։ Աշխատանքը ցույց է տալիս, որ զուգընկերների միջև սուտը գրեթե միշտ խաթարում է վստահությունը և մեծացնում լարվածությունը, սակայն որոշ դեպքերում այն կարող է անսպասելիորեն նպաստել հարաբերությունների ամրապնդմանը և կուտակված խնդիրների լուծմանը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-06-2026 09:22 Եռանիվ մոտոցիկլ վարող կինը չի կարողացել կառավարել տրանսպորտային միջոցը և մխրճվել է Նյու Յորքի այգիներից մեկը՝ ճանապարհին վրաերթի ենթարկելով մարդկանց, ինը մարդ վնասվածքներ է ստացել, տուժել է նաև մոտոցիկլավարը, տեղական ոստիկանությանը հղում անելով հայտնում է New York Post թերթը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-06-2026 05:24 Ուորվիքի համալսարանի հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ խոշոր մարդանման կապիկները, հավանաբար, մարդկայինին մոտ ռիթմով ծիծաղել են դեռ մոտ 15 միլիոն տարի առաջ։ Գիտնականները կարծում են, որ այս բացահայտումը կարող է լույս սփռել մարդկային խոսքի էվոլյուցիայի վրա։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-06-2026 04:44 42-ամյա դերասանուհի Օլիվիա Ուայլդը խոստովանել է, որ պոտենցիալ զուգընկերոջ մեջ գնահատում է նախկին անհաջող հարաբերությունները։ «Ինչպես միշտ ասում եմ, ես չեմ վստահում որևէ մեկին, ում սիրտը չի կոտրվել։ Միայն սրտի կոտրվելուց հետո կարող ես իսկապես սիրել և լինել պատասխանատու զուգընկեր։ Դու պետք է հասկանաս, թե ինչ է վտանգված։ Դու պետք է տեսնես հետևանքները՝ հասկանալու համար, թե որտեղ ես կանգնած», - խոստովանել է դերասանուհին Vogue-ի փոդքասթի ժամանակ։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 29.06.2026Դիտվել է 453 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.06.2026Դիտվել է 304 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 26.06.2026Դիտվել է 272 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.06.2026Դիտվել է 231 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||