|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչպես են ճապոնացիներն ազատվում կախված որովայնից և կոնքերից 5 րոպեանոց մարմնամարզությամբ
Ժամերով մարզումները, արագ գործող դիետաները, նիհարելու համար հրաշք գոտին արդեն չունեն այնպիսի ժողովրդականություն, որքան ճապոնական մարմնամարզության այս մեթոդը սրբիչի կամ գլանակի օգնությամբ: Եվ այդ վարժության հանրահայտությունն ակնհայտ է․ չէ՞ որ այն կարելի է անել ցանկացած պահի, օրվա ընթացքում ընդամենը 5 րոպե, իսկ արդյունքը հնարավոր է զգալ արդեն մեկ շաբաթ անց: Երևակայական կամ խիստ դժվար ոչինչ չկա։ Ասում են, որ գլանի միջոցով կազմվածքի կարգավորման այս եղանակը ծագող արևի երկրում ի հայտ է եկել վերջերս՝ մոտ 12 տարի առաջ: Վերջապես, այն հասել է նաև մեզ։ Սրբիչով 5 րոպե տևողությամբ մարմնամարզության շնորհիվ ճապոնացիները ոչ միայն ազատվում են կախված փորից և կոնքերից, այլև շտկում իրանը: Վարժությունը համեմատելի է մերսման հետ, բայց անվճար է, արագ և տան պայմաններոմ: Գնացինք․
1. Lոգարանի սրբիչից ստանում ենք 40 սմ տրամագծով և 8-11 սմ հաստությամբ գլան: Որպեսզի գլանափաթեթը չկորցնի իր ձևը, այն երկու կողմից ամրացնում ենք մազերի համար նախատեսված ռետինե կապիչներով։ 2. Անպայման նստում ենք ամուր հատակին: 3. Իջնում ենք սրբիչ-գլանի վրա, որպեսզի այն տեղակայվի մարմնի լայնքով՝ գոտկատեղի (պորտի) տակ: 4. Ոտքերը բացվում ենք ուսերի լայնության, իսկ թաթերը միասին են՝ «ծուռթաթ արջի պես»։ 5. Ձեռքերը երկարաձգված են և ուղիղ գլխի հետևում, ափերով ներքև ու միացված ճյույթներով: Սկզբում դա դժվար կհաջողվի, բայց ժամանակի հետ կվարժվեք: 6. Պառկում ենք հինգ րոպե, թեթև շնչում և ոչ մի բանից չենք անհանգստանում, իսկ այդ ընթացքում մեր կեցվածքն ուղղվում է ինքն իրեն, որովայնը՝ ձգվում:
Աղբյուր' LADYNEWS.am Դիտվել է 8495 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչ գույնի հագուստով դիմվորել 2026-ի Նոր տարին
|
|
Ձմեռային դետոքս. ընթացակարգեր մաշկի անվտանգ վերականգնման համար
|
|
|
 |
|
|
Ինչ ուտել նախաճաշին. 7 առողջարար ուտեստ
|
|
Ինչպես ընտրել անկողնային սպիտակեղենը
|
|
|
|
|
|
Ինչու է արծաթը մարդու մարմնի վրա սևանում. 5 պատճառ և մաքրման եղանակներ
|
|
8 մանրուք, որոնք կօգնեն ազատվել սթրեսից գրասենյակում
|
|
|
||
25.02.2020
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 12-01-2026 10:42Ֆլիրտը հաճախ ընկալվում է որպես թեթև խաղ կամ պոտենցիալ զուգընկերոջ հանդեպ հետաքրքրություն ցույց տալու միջոց։ Սակայն Personality and Individual Differences ամսագրում հրապարակված նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ սեթևեթ հայացքների ու կատակախառն զրույցների հետևում կարող է ավելին թաքնված լինել. ֆլիրտը կիրառում են նաև որպես ցանկալիին հասնելու գործիք, այլ ոչ միայն որպես ռոմանտիկ հարաբերությունների սկիզբ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-01-2026 10:40 Լոս Անջելեսում՝ «Բևեռլի Հիլթոն» հյուրանոցում կայացավ «Ոսկե գլոբուսի» 83-րդ մրցանակաբաշխությունը: «Մեկ մարտը մյուսի հետևից» ֆիլմը դարձավ տարվա ամենամեծ հաղթողը՝ արժանանալով մի քանի կարևոր մրցանակների, այդ թվում՝ «Լավագույն ֆիլմ՝ մյուզիքլ կամ կատակերգություն» անվանակարգում, ինչպես նաև մրցանակներ ռեժիսուրայի և սցենարի համար: Հեռուստատեսային անվանակարգերում առաջատարը դարձավ «Փիթը», իսկ «Դեռահասության տարիք» դրաման արժանացավ մինի-սերիալի մրցանակին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-01-2026 10:35 Կոլումբիացի երգիչ և երգահան Յեյսոն Խիմենեսը մահացել է ինքնաթիռի վթարից իր նախատեսված ելույթից մի քանի ժամ առաջ։ Նա 34 տարեկան էր։ Խիմենեսը ուղևորվում էր Մեդելյին, որտեղ նա պետք է ելույթ ունենար այդ երեկոյան։ Նրան ուղեկցում էին իր անձնակազմի հինգ անդամներ և օդաչուն։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-01-2026 09:51 Աշխարհի առաջին ռակետ Արինա Սաբալենկան նվաճեց 22-րդ տիտղոսը մենախաղում։ Ավստրալիայի Բրիսբեն քաղաքում անցկացված WTA-500 մրցաշարի եզրափակիչում Բելառուսի ներկայացուցիչը 6:4, 6:3 հաշվով պարտության մատնեց ուկրաինացի Մարտա Կոստյուկին։ Գործող թենիսիստուհիներից ավելի շատ տիտղոս նվաճել են ամերիկացի Վինուս Ուիլյամսը (49) եւ լեհ Իգա Շվյոնտեկը (25)։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-01-2026 09:47 Վերլուծությունները ցույց է տվել, որ տղամարդիկ, ովքեր ավելի մեծ նշանակություն են տալիս նյութական պարգևատրումներին, ավելի հավանական է, որ գոհ լինեն իրենց աշխատանքից, մինչդեռ նրանք, ովքեր գնահատում են կյանքի այլ արժեքներ, ինչպիսիք են աշխատանքի և անձնական կյանքի հավասարակշռությունը, սոցիալական կապերը և ինքնադրսևորումը, կարող են ավելի ցածր բավարարվածություն զգալ, եթե իրենց աշխատանքային միջավայրը չի համապատասխանում այդ նախասիրություններին։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 12.01.2026Դիտվել է 859 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.01.2026Դիտվել է 843 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.01.2026Դիտվել է 367 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 09.01.2026Դիտվել է 259 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.01.2026Դիտվել է 169 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||