|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչպես են ճապոնացիներն ազատվում կախված որովայնից և կոնքերից 5 րոպեանոց մարմնամարզությամբ
Ժամերով մարզումները, արագ գործող դիետաները, նիհարելու համար հրաշք գոտին արդեն չունեն այնպիսի ժողովրդականություն, որքան ճապոնական մարմնամարզության այս մեթոդը սրբիչի կամ գլանակի օգնությամբ: Եվ այդ վարժության հանրահայտությունն ակնհայտ է․ չէ՞ որ այն կարելի է անել ցանկացած պահի, օրվա ընթացքում ընդամենը 5 րոպե, իսկ արդյունքը հնարավոր է զգալ արդեն մեկ շաբաթ անց: Երևակայական կամ խիստ դժվար ոչինչ չկա։ Ասում են, որ գլանի միջոցով կազմվածքի կարգավորման այս եղանակը ծագող արևի երկրում ի հայտ է եկել վերջերս՝ մոտ 12 տարի առաջ: Վերջապես, այն հասել է նաև մեզ։ Սրբիչով 5 րոպե տևողությամբ մարմնամարզության շնորհիվ ճապոնացիները ոչ միայն ազատվում են կախված փորից և կոնքերից, այլև շտկում իրանը: Վարժությունը համեմատելի է մերսման հետ, բայց անվճար է, արագ և տան պայմաններոմ: Գնացինք․
1. Lոգարանի սրբիչից ստանում ենք 40 սմ տրամագծով և 8-11 սմ հաստությամբ գլան: Որպեսզի գլանափաթեթը չկորցնի իր ձևը, այն երկու կողմից ամրացնում ենք մազերի համար նախատեսված ռետինե կապիչներով։ 2. Անպայման նստում ենք ամուր հատակին: 3. Իջնում ենք սրբիչ-գլանի վրա, որպեսզի այն տեղակայվի մարմնի լայնքով՝ գոտկատեղի (պորտի) տակ: 4. Ոտքերը բացվում ենք ուսերի լայնության, իսկ թաթերը միասին են՝ «ծուռթաթ արջի պես»։ 5. Ձեռքերը երկարաձգված են և ուղիղ գլխի հետևում, ափերով ներքև ու միացված ճյույթներով: Սկզբում դա դժվար կհաջողվի, բայց ժամանակի հետ կվարժվեք: 6. Պառկում ենք հինգ րոպե, թեթև շնչում և ոչ մի բանից չենք անհանգստանում, իսկ այդ ընթացքում մեր կեցվածքն ուղղվում է ինքն իրեն, որովայնը՝ ձգվում:
Աղբյուր' LADYNEWS.am Դիտվել է 9819 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչպես ճիշտ սառեցնել դդմիկը. 4 լավագույն մեթոդ
|
|
Ձեզ ևս խորհուրդ չի տրվում. սննդամթերք, որոնք մաշկաբանները չեն օգտագործում
|
|
|
 |
|
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
|
|
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
|
||
25.02.2020
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 12-08-2026 10:18Կրիշտիանու Ռոնալդուն և Ջորջինա Ռոդրիգեսը նոր գլուխ սկսեցին իրենց հարաբերություններում՝ այս անգամ որպես ամուսիններ։ 2026 թվականի օգոստոսի 11-ին զույգը պաշտոնապես գրանցեց իրենց հարաբերությունները Պորտուգալիայում՝ երկար սպասված առիթի համար ընտրելով մտերիմ քաղաքացիական արարողություն`իրենց ընտանիքի հետ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 10:08 Արհեստական բանականությունը մարդկանց սովորեցնում է բարություն: ԱԲ–ն կարող է օգնել մարդկանց զարգացնել էմպատիան․ այսպիսի նախնական եզրակացության են եկել Ֆինիքսի համալսարանի հետազոտողները, որոնք ներկայացրել են պիլոտային հետազոտության արդյունքները Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի ամենամյա համաժողովում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 09:27 «Վայրի հրեշտակ» սերիալի աստղեր Նատալիա Օրեյրոն և Ֆակունդո Արանան վերամիավորվել են կարմիր գորգի վրա սերիալի թողարկումից 28 տարի անց. 54-ամյա դերասանը Բուենոս Այրեսում աջակցել է 49-ամյա դերասանուհուն՝ նրա «Ես նարցիսիստ եմ» կատակերգական ֆիլմի պրեմիերայի ժամանակ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 05:24 45-ամյա Ալեսանդրա Ամբրոսիոն ամուսնանում է իր 44-ամյա ընկերոջ՝ Բաք Փալմերի հետ՝ երկու տարվա հարաբերություններից հետո: Զարդերի դիզայներն իր սիրելիին ամուսնության առաջարկ է արել լողափում՝ Ինդոնեզիայում հանգստանալիս: Իր Ինստագրամում սուպերմոդելը կիսվել է պահով և գրել. «Ես քեզ կընտրեի այս կյանքում և հաջորդ բոլոր կյանքերում: Մեր հավերժության համար, իմ սեր»: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 12-08-2026 01:12 Մոտ 2,4 միլիոն աֆղան աղջիկներ «Թալիբան» շարժման իշխանության գալուց հինգ տարի անց շարունակում են զրկված մնալ միջնակարգ կրթություն ստանալու հնարավորությունից։ Իրավիճակի մասին հայտարարել է ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ն՝ կոչ անելով անհապաղ և առանց որևէ նախապայմանի վերականգնել աղջիկների և կանանց՝ միջնակարգ և բարձրագույն կրթություն ստանալու իրավունքը, հաղորդում է Associated Press-ը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 10.08.2026Դիտվել է 898 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.08.2026Դիտվել է 428 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.08.2026Դիտվել է 399 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.08.2026Դիտվել է 385 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.08.2026Դիտվել է 136 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||