|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
Բոլորս ասում ենք, որ առողջ ապրելակերպ ենք վարում։ Բայց արդյոք դա իսկապե՞ս այդպես է։ Ինքնախնամքը գնալով ավելի տարածված է դառնում, բայց քչերն են ուշադրություն դարձնում առօրյա բաներին, որոնք կարող են օգնել տարիներ շարունակ պահպանել առողջությունը: Ներկայացնում սովորություններ, որոնք կարող եք այսօրվանից ներառել ձեր կյանքում և դրական փոփոխություններ զգալ: Սնվեք դանդաղ Առաջին խնդիրներն առաջանում են նրանից, որ մենք միշտ շտապում ենք։ Ժամանակն է դադարեցնել սնունդը ճայի նման արագ ընդունելը. անհրաժեշտ է կանգ առնել և սովորել դանդաղ ուտել։ Թույլ տվեք ձեր ուղեղին ճիշտ գնահատել կերած սննդի տեսակը և ծավալը։ Նյարդային համակարգին մի փոքր ժամանակ է պետք՝ հագեցածության ազդանշան տալու համար։ Դանդաղ ուտելը կնվազեցնի չափից շատ ուտելու և ավելորդ կալորիաներ ընդունելու ռիսկը։ Հրաժարվեք հյութերից, միրգ կերեք
Եթե չեք կարողանում դիմադրել, գոնե կրճատեք թարմ հյութի օգտագործումը։ Նախընտրությունը տվեք բնական մրգին։ Մրգերը շատ ավելի առողջարար են, քան թարմ քամած հյութը, նույնիսկ, եթե այն նոր է պատրաստված։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ հյութը մանրաթել չունի, բայց ավելի շատ շաքար է պարունակում, քանի որ ամբողջ շաքարը մտնում է հյութի մեջ։ Մի մոռացեք արձակուրդի մասին Բոլորը կարիք ունեն հանգստի, նույնիսկ, եթե դուք ձեզ համարում եք գերմարդ, ով չի կարող պատկերացնել կյանքն առանց ակտիվության։ Պետք է ժամանակ հատկացնել ընտանիքի և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու և միջավայրը փոխելու համար։ Սա օգտակար է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության պահպանման համար։ Ապացուցված է, որ տարեկան մի քանի արձակուրդ անցկացնող մարդիկ ավելի երկար են ապրում, քան աշխատամոլները։ Նրանք ավելի քիչ հավանականություն ունեն տառապելու սրտի խնդիրներից և այլ հիվանդություններից։ Ձեզ անհրաժեշտ են ճարպեր, բայց միայն ճիշտը Եթե հնարավոր է, ձեր սննդակարգից հեռացրեք տրանս ճարպերը։ Դրանք սովորաբար հանդիպում են վերամշակված սննդամթերքում և թխվածքաբլիթներում՝ վերջիններս ավելի երկար թարմ պահելու համար։ Հենց այս ճարպերն են վնասակար օրգանիզմի համար։ Այլ տեսակի ճարպերը պետք է ներառված լինեն ձեր սննդակարգում, բայց շեշտը պետք է դրվի չհագեցած ճարպերի վրա։ Դրանք առկա են ձվի, ձկան, կաթնամթերքի, ընկույզի, ավոկադոյի և բուսական յուղերի մեջ։ Այս ճարպերը օգտակար են սրտի, մաշկի և հորմոնների սինթեզի համար, ինչպես նաև ապահովում են հագեցնող ազդեցություն՝ ավելի երկար ժամանակով բավարարելով քաղցը։ Հակասական է, բայց բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերքն ավելի լավ է քաշի գցելու համար, քան ցածր յուղայնությամբները։ Վաղ պառկեք քնելու
Կարգավորեք ձեր ռեժիմը։ Փորձեք քնել կեսգիշերից առաջ կամ այնպիսի ժամի, որը ձեզ թույլ կտա գիշերը քնել առնվազն 7 ժամ։ Շաբաթվա ընթացքում քնի մշտական պակասը չի կարող փոխհատուցվել հանգստյան օրերին։ Կառավարեք սթրեսը Ժամանակ հատկացրեք սթրեսի դեմ պայքարին։ Դա կարող է լինել յոգա, լող, վարժություններ, քայլք, երգ կամ ցանկացած այլ բան, որը ձեզ բավարարվածություն և հաճույք է պարգևում։ Գտեք մի զբաղմունք, որը ձեզ դուր է գալիս և որը ձեզ ժամանակ կտա մեկուսանալու ու մենակ մնալու։ Նախապես պլանավորեք, թե ինչ եք ուտելու Առողջ սնվելը բավարար չէ. կարևոր է համեղ ուտեստներ պատրաստելը։ Այսպիսով, նախապես պլանավորեք, թե ինչ եք ուզում վաղը ճաշին ուտել։ Նվազեցրեք սուրճի, աղի, շաքարի և վերամշակված սննդի օգտագործումը, բայց ձեր ճաշացանկը ընդլայնեք հացահատիկներով, բանջարեղենով, մրգերով և կանաչեղենով։ Նույնիսկ ձեր ամենաքիչ սիրելի միրգն ու բանջարեղենը կարելի է համեղ պատրաստել. հետևեք մի քանի խոհարարական դասընթացների և փորձեք։ Շարժվեք, մի՛ նստեք Եթե ուժային մարզումները ձեզ դուր չեն գալիս, մի՛ ստիպեք ինքներդ ձեզ դա անել։ Ընտրեք մեկ այլ զբաղմունք, որը ձեզ դուր է գալիս. երեկոյան քայլեք այգում, զբոսնեք ձեր երեխաների հետ կամ ակտիվ խաղ խաղացեք։ Սա կօգնի այրել կալորիաները, բարելավել արյան շրջանառությունը և ավելացնել էներգիան։ Նույնիսկ տնից ավելի հեռու գտնվող խանութ գնալը կամ մեկ կանգառը ոտքով քայլելը կնպաստի ձեր առողջությանը։ Եթե որոշեք բարձրացնել ակտիվության մակարդակը՝ ավելի լավ. կարելի է անցնել կանոնավոր վարժությունների։ Երաժշտություն միացրեք և պարեք
Սա ձեր ուղեղին կօգնի ավելի երկար ակտիվ մնալ։ Պարը բարդ հմտություն է. այն միաժամանակ ներգրավում է շարժողական ակտիվությունը և համակարգումը, ներգրավելով հիշողությունը և մտածողությունը։ Որպես պարգև, դուք կստանաք դրականության և էներգիայի խթան, որը կարող եք կիրառել կյանքի ցանկացած ոլորտում։ Ամեն տարի այցելեք բժշկի Ձեր կյանքում ներդրեք օգտակար ավանդույթ. ամեն տարի բժշկական զննում անցեք: Հետազոտվեք և լուծեք վաղ հայտնաբերված առողջական խնդիրները: Նշված բոլոր պարզ հնարքները ձեզ կօգնեն ապրել ավելի առողջ և երջանիկ կյանքով: Դիտվել է 1977 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Պե՞տք է անհանգստանալ, երբ կուրծքը ցավում է
|
|
«Ճապոնական քայլք». թրենդ, որն այժմ փոխարինում է 10,000 քայլին
|
|
|
 |
|
|
Որ սննդամթերքն է կարող վնասել ատամի էմալը
|
|
Արևային ակնոցներ. սխալներ ընտրելիս, որոնք կարող են վնասել ձեր աչքերը
|
|
|
|
|
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
|
||
04.03.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 23-09-2026 10:19Սեպտեմբերի 22-ին մեկնարկեց Միլանի նորաձևության շաբաթը , և նույն օրը տեղի ունեցավ Vogue World–ի համաշխարհային ցուցադրությունը, որը հինգերորդ անգամ միավորեց նորաձևության և շոու-բիզնեսի համաշխարհային ներկայացուցիչներին: Ցուցադրության թեման, որին մասնակցում էին այսօրվա լավագույն հայտնիները, «Արհեստագործական վարպետություն և մարդկային մասնակցությունն» էր: «Դա հատկապես կարևոր է անել հիմա՝ արհեստական բանականության դարաշրջանում», - Vogue Italia-ին ասել է Ֆրանչեսկա Ռագացցին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-09-2026 10:14 Ադրիանա Լիման զարմացրել է երկրպագուներին իր անհավանական կերպարանափոխությամբ։ Նա վերջերս հայտնվեց Մադրիդում կայացած Mercedes-Benz Fashion Week երեկույթին։ Մոդելը միջոցառմանը ժամանեց ապշեցուցիչ սև, հատակին հասնող, մեջքը բաց զգեստով։ Սակայն երկրպագուներին զարմացրեց ոչ նրա ոճային տեսքը։ Սոցիալական ցանցերն այժմ եռում են այն մասին, թե որքան կտրուկ է փոխվել նրա արտաքին տեսքը. Լիման նկատելիորեն նիհարել է, և, որոշ օգտատերեր ենթադրում են, որ պլաստիկ վիրահատություն է կատարել։ Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե ինչպես է այս արդյունքին հասել, մեկ բան հստակ է. 45 տարեկանում բեմահարթակների աստղը նույնն է, ինչ 20 տարեկանում էր։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-09-2026 09:25 Թոմ Քրուզը, երազելով արիստոկրատ հարսնացուի մասին, խիզախորեն սիրահետում է Քեյթ Միդլթոնին: Հոլիվուդյան դերասանը և բրիտանական արքայադուստրը հանդիպել են Լոնդոնում՝ «Digger» ֆիլմի պրեմիերային: Մի շարք հարգված կինոքննադատներ կարծիք են հայտնել. «Թոմ Քրուզը անպայման Օսկար կշահի այս ֆիլմի համար»: Նրանք նկատի ունեն «Digger»-ը, որտեղ հոլիվուդյան դերասանը բոլորովին նման չէ իրեն: Մենք սովոր ենք նրան տեսնել որպես աշխարհը փրկող հերոսի, բայց այստեղ՝ նոսրացող մոխրագույն մազերով և կեղծ փորիկով, նա խաղում է իր կարիերայի ամենատարօրինակ կերպարներից մեկի դերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-09-2026 08:29 Մինչ աշխարհը քննարկում է նրա հայտնի ծնողների բազմամիլիոն դոլարանոց կարողություններն ու հնչեղ անունները, Անջելինա Ջոլիի և Բրեդ Փիթի կրտսեր դուստրը լուռ կառուցում է իր սեփական կարիերան՝ հեռու կարմիր գորգից և Հոլիվուդյան շքեղությունից: 18-ամյա Վիվիեն Ջոլին, որին շատ երկրպագուներ անվանում են նախկին զույգի երեխաներից «ամենահամեստը», վերջերս նկատվել է անսպասելի մի բան անելիս՝ փողոցում նկարներ վաճառելիս: Սեպտեմբերի 19-ին Վիվիենը իր իմպրովիզացված տաղավարն է տեղադրել Լոս Անջելեսի տեղական տոնավաճառում: Նրա սեղանը ծածկված էր սեփական աշխատանքներով՝ տպագրություններ, կպչուն պիտակներ և շնորհավորական բացիկներ՝ իր սեփական դիզայնով: Նա ստեղծագործում է «Կակաչների դաշտեր» կեղծանվամբ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-09-2026 02:39 48-ամյա ռուս դերասանուհի և հեռուստահաղորդավարուհի Անֆիսա Չեխովան բացահայտել է պրոդյուսեր Ալեքսանդր Զլատոպոլսկու հետ իր հարսանիքը հետաձգելու պատճառները։ Նա այս մասին կիսվել է «VK Лекториум»-ին։ Նրա խոսքով՝ տոնակատարությունը ստիպված է եղել հետաձգել իր շան բուժման պատճառով։ «Ամբողջ բյուջեն ծախսվել է իմ շան՝ Ամերիկայում լիմֆոմայի բուժման վրա։ Հետևաբար, մեր առաջնահերթությունը շանը բուժելն էր, այլ ոչ թե շքեղ հարսանիք անելը։ Բայց մենք երազանքներ ունենք, ուստի կարծում ենք, որ դրանք կիրականացնենք մինչև հաջորդ ամառ», - ասել է դերասանուհին։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 21.09.2026Դիտվել է 780 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.09.2026Դիտվել է 172 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.09.2026Դիտվել է 112 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||