Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

6 привычек, которые портят ваши ноги, — срочно откажитесь от них

12.03.2025
Мечтаете о стройных, подтянутых ногах? Рассказываем, как добиться желаемого. Спойлер: это проще, чем кажется.
 
«Мои ноги не так уж красивы, просто я знаю, что с ними делать», — говорила обворожительная Марлен Дитрих. Действительно, очень многое зависит не только от внешних данных, дарованных нам с рождения, но и от правильного обращения с ними.
 
Даже если вам кажется, что вы делаете все возможное для поддержания ног в идеальном состоянии, прочтите нашу статью — в ней мы собрали шесть распространенных привычек, которые наносят вред вашему здоровью.
 
Ни минуты покоя
 
Любовь к спорту — это прекрасно, вот только во всем нужно знать меру. Если вы регулярно выполняете махи на четвереньках, приседания, выпрыгивания и прочие упражнения, нацеленные на ноги, обязательно давайте мышцам время на восстановление. В противном случае вы столкнетесь с «перенатренированностью» и станете обладательницей чересчур накачанных ног, которые нарушат пропорции вашего тела.
 
Много мышц, мало растяжки
 
Гибкость — еще один залог здоровых и стройных ног. Во время занятий спортом не забывайте делать наклоны, выпады, приседы и прочие упражнения, которые растянут ваши мышцы и предотвратят развитие травм. Если все вышеперечисленное звучит для вас не особо соблазнительно, попробуйте другие, популярные на сегодняшний день практики, — йогу, пилатес, цигун или тайцзи. За подобную активность организм обязательно скажет вам спасибо, а вы сами почувствуете легкость в теле.
 
Избыток упражнений с ударной нагрузкой


600x400
 
Бег, прыжки, скакалка — все это, безусловно, отличные упражнения для тренировки ног. Но только в том случае, если вы не перебарщиваете с ними и выполняете все правильно. Казалось бы, что сложного и опасного в прыжках или пробежках? Но на самом деле все не так просто и очевидно, поэтому во избежание неприятных последствий специалисты рекомендуют обращаться за помощью к опытным тренерам — хотя бы на начальных порах. Ну и, конечно же, не делать упор исключительно на них — ногам, как и вам, нужен отдых!
 
Игнорирование болевых ощущений
 
Бытует мнение (особенно среди новичков в спорте), что боль — абсолютно нормальное явление, если речь идет об интенсивных тренировках. Но нет, это не так, уверяют врачи. Ощущать мышцы и процесс их трансформации действительно естественно, но мириться именно с болью ни в коем случае нельзя. Скорее всего, вы что-то делаете не так. А что именно, помогут разобраться специалисты, имеющие определенный опыт и знания. Так что обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям и не бойтесь обращаться за помощью.
 
Несбалансированное питание


600x400
 
Питание — важная составляющая заботы о здоровье ног. Чтобы суставы оставались гибкими и сильными, нужно поддерживать оптимальный вес и следить за тем, чтобы в рационе присутствовали все необходимые для оптимального функционирования организма витамины и минералы. Неправильное питание может привести к серьезным проблемам с суставами и болям в ногах. Особенно опасно скачкообразное изменение веса — из-за частых наборов и сбросов килограммов создается дополнительная нагрузка на суставы.
 
Сидячий образ жизни
 
Сидячая работа в современных реалиях — дело обычное. И все же важно помнить, что длительное нахождение в таком положении негативно сказывается на ногах. Сгибатели бедра становятся напряженными, а ягодичные мышцы — ослабленными. Это может привести к застою крови в нижней части тела, что в свою очередь нарушит ее циркуляцию в организме. Вот почему каждые 30 минут рекомендуется вставать, разминать ноги и делать пару-тройку простых упражнений.
 

Просмотрено 1999 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Долой тяжесть и отеки: как сохранить легкость в ногах

03.07.2025
Если к концу дня ваши ноги словно наливаются свинцом, появляются отечность, жжение или судороги, значит, пора пересмотреть свои привычки.

Похудение для ленивых: 12 способов сжечь калории, не занимаясь спортом

06.06.2025
Иногда, занимаясь привычными повседневными делами, вы даже не подозреваете, что организм работает на вас.

Стресс ударил по коже: бьюти-шпаргалка для спасения красоты лица

09.05.2025
Разбираемся, как постоянное напряжение влияет на внешность и как сохранить молодость и красоту в этих условиях.

Эксперты назвали 5 привычек, которые мешают похудеть к лету

22.04.2025
По словам специалистoв, существует огромное множество продуктов, которые крайне нежелательно употреблять, если ваша цель — стройность. Однако не только еда играет ключевую роль в процессе похудения.

Почему не заниматься сексом смертельно опасно

25.03.2025
Наука в очередной раз доказала, что секс — это лучшее лекарство.

6 привычек, которые портят ваши ноги, — срочно откажитесь от них

12.03.2025
Мечтаете о стройных, подтянутых ногах? Рассказываем, как добиться желаемого. Спойлер: это проще, чем кажется.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
04-07-2025 10:41
Каждая пятая беременная женщина в США вынуждена оставаться в постели из-за осложнений. Постельный режим, безусловно, имеет некоторые преимущества, но он увеличивает риск развития диабета и образования тромбов, а также может привести к депрессии и потере мышечной массы. Кроме того, новорожденные дети матерей, которые долгое время проводили лежа во время беременности, часто имеют небольшую массу тела, пишет The Daily Mail.
04-07-2025 10:18
Британка оказалась в критическом состоянии в одной из больниц Испании после татуировки, сообщает Daily Star. По информации издания, Поппи-Мэй Крэтчли была экстренно госпитализирована с тяжелыми осложнениями. Врачи подозревают, что причиной могла стать бактериальная инфекция, возникшая после татуировки, либо отравление напитком. В настоящее время девушка находится в коме — у неё диагностированы множественные органные сбои.
04-07-2025 10:14
Жительница Кентукки Кэти Бейли сорвала крупный выигрыш в лотерее, выбрав в качестве комбинации числа из печенья с предсказанием, сообщает UPI. По словам Кэти, идея пришла случайно: она решила сыграть числами, напечатанными на предсказании, которое досталось её дочери. Уведомление о выигрыше стало для нее полной неожиданностью — всплывающее окно на экране ноутбука сообщило о призе в \$50 тысяч.
04-07-2025 09:40
Орландо Блум и Кэти Перри подтвердили, что расстались после девяти лет совместной жизни. Заявление представителей пары появилось в западных СМИ.
04-07-2025 01:42
Звезда "Убить Билла" и "Бешеных псов" актёр Майкл Мэдсен, скончался на 68-м году жизни в своём доме в Малибу. Об этом сообщает NBC Los Angeles со ссылкой на представителей актёра и местную полицию.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июль 2025 года для всех знаков зодиака

01.07.2025
Месяц нам предстоит очень непростой. У нас и так ретроградный Плутон над головой пляшет, а тут к нему еще подтянутся Нептун (с 4 июля), Сатурн (с 13 июля) и Меркурий (с 18 июля). Слаженного квартета у них не получится. Но и по отдельности эти «ретрограды» будут оказывать влияние на события в жизни всех знаков зодиака.

LADYNEWS TV
Представитель Армении Парг занял 20-ое место на Евровидения-2025 с песней Survivor.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
01.07.2025
Просмотрели 984 раз
30.06.2025
Просмотрели 958 раз
02.07.2025
Просмотрели 346 раз
03.07.2025
Просмотрели 277 раз
04.07.2025
Просмотрели 250 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster