Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

6 привычек, которые портят ваши ноги, — срочно откажитесь от них

12.03.2025
Мечтаете о стройных, подтянутых ногах? Рассказываем, как добиться желаемого. Спойлер: это проще, чем кажется.
 
«Мои ноги не так уж красивы, просто я знаю, что с ними делать», — говорила обворожительная Марлен Дитрих. Действительно, очень многое зависит не только от внешних данных, дарованных нам с рождения, но и от правильного обращения с ними.
 
Даже если вам кажется, что вы делаете все возможное для поддержания ног в идеальном состоянии, прочтите нашу статью — в ней мы собрали шесть распространенных привычек, которые наносят вред вашему здоровью.
 
Ни минуты покоя
 
Любовь к спорту — это прекрасно, вот только во всем нужно знать меру. Если вы регулярно выполняете махи на четвереньках, приседания, выпрыгивания и прочие упражнения, нацеленные на ноги, обязательно давайте мышцам время на восстановление. В противном случае вы столкнетесь с «перенатренированностью» и станете обладательницей чересчур накачанных ног, которые нарушат пропорции вашего тела.
 
Много мышц, мало растяжки
 
Гибкость — еще один залог здоровых и стройных ног. Во время занятий спортом не забывайте делать наклоны, выпады, приседы и прочие упражнения, которые растянут ваши мышцы и предотвратят развитие травм. Если все вышеперечисленное звучит для вас не особо соблазнительно, попробуйте другие, популярные на сегодняшний день практики, — йогу, пилатес, цигун или тайцзи. За подобную активность организм обязательно скажет вам спасибо, а вы сами почувствуете легкость в теле.
 
Избыток упражнений с ударной нагрузкой


600x400
 
Бег, прыжки, скакалка — все это, безусловно, отличные упражнения для тренировки ног. Но только в том случае, если вы не перебарщиваете с ними и выполняете все правильно. Казалось бы, что сложного и опасного в прыжках или пробежках? Но на самом деле все не так просто и очевидно, поэтому во избежание неприятных последствий специалисты рекомендуют обращаться за помощью к опытным тренерам — хотя бы на начальных порах. Ну и, конечно же, не делать упор исключительно на них — ногам, как и вам, нужен отдых!
 
Игнорирование болевых ощущений
 
Бытует мнение (особенно среди новичков в спорте), что боль — абсолютно нормальное явление, если речь идет об интенсивных тренировках. Но нет, это не так, уверяют врачи. Ощущать мышцы и процесс их трансформации действительно естественно, но мириться именно с болью ни в коем случае нельзя. Скорее всего, вы что-то делаете не так. А что именно, помогут разобраться специалисты, имеющие определенный опыт и знания. Так что обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям и не бойтесь обращаться за помощью.
 
Несбалансированное питание


600x400
 
Питание — важная составляющая заботы о здоровье ног. Чтобы суставы оставались гибкими и сильными, нужно поддерживать оптимальный вес и следить за тем, чтобы в рационе присутствовали все необходимые для оптимального функционирования организма витамины и минералы. Неправильное питание может привести к серьезным проблемам с суставами и болям в ногах. Особенно опасно скачкообразное изменение веса — из-за частых наборов и сбросов килограммов создается дополнительная нагрузка на суставы.
 
Сидячий образ жизни
 
Сидячая работа в современных реалиях — дело обычное. И все же важно помнить, что длительное нахождение в таком положении негативно сказывается на ногах. Сгибатели бедра становятся напряженными, а ягодичные мышцы — ослабленными. Это может привести к застою крови в нижней части тела, что в свою очередь нарушит ее циркуляцию в организме. Вот почему каждые 30 минут рекомендуется вставать, разминать ноги и делать пару-тройку простых упражнений.
 

Просмотрено 1249 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Почему не заниматься сексом смертельно опасно

25.03.2025
Наука в очередной раз доказала, что секс — это лучшее лекарство.

6 привычек, которые портят ваши ноги, — срочно откажитесь от них

12.03.2025
Мечтаете о стройных, подтянутых ногах? Рассказываем, как добиться желаемого. Спойлер: это проще, чем кажется.

Что такое «старческая улыбка» и у кого она может появиться?

20.02.2025
В современном мире красивая улыбка — это самая настоящая визитная карточка успешного человека. Но может ли она оставаться такой на протяжении всей жизни?

Почему нельзя есть жирную пищу на ночь

28.01.2025
О приемах пищи перед сном ходит множество мифов, но факт остается фактом: со здоровым образом жизни поздние перекусы несовместимы.

Продукты, которые провоцируют старение

20.12.2024
Никто из нас не хочет выглядеть старше своего возраста. Конечно, генетика играет важную роль в этом вопросе, но многие аспекты старения мы можем контролировать, в том числе через наше питание.

Генетика или болезнь: передается ли перхоть по наследству и можно ли ею заразиться от другого человека

20.11.2024
Перхоть — это не болезнь, а симптом заболевания кожи головы или следствие естественного отшелушивания кожи.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
17-04-2025 09:56
Илон Маск хочет заселить планету своими детьми из-за сильного беспокойства проблемами с демографией. "Маск называет своё потомство "легионом". Он считает, что цивилизация находится под угрозой из-за сокращения численности населения. Его желание — произвести на свет больше людей с высоким уровнем интеллекта", — рассказали источники изданию The Wall Street Journal. Также источники отметили, что Илон Маск ищет матерей для своих детей в соцсети X․
17-04-2025 09:46
Врачи объяснили, что утренняя усталость может быть связана не с количеством часов, проведенных в постели, а с пробуждением в середине цикла сна. Каждую ночь человеческий мозг проходит несколько циклов сна. Каждый цикл начинается с периода легкого сна, затем переходит в глубокий сон, а затем снова в легкий сон. Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Человек чувствует себя отдохнувшим, если просыпается в конце одного из этих 90-минутных циклов.
17-04-2025 09:43
Предприимчивый стартап объявил о запуске первой в мире «гонки спермы». Образцы будут соревноваться в Лос-Анджелесе, чтобы повысить осведомленность о снижении мужской фертильности. Это необычное соревнование организовано Sperm Racing, группой молодых магнатов и миллионеров, которые собрали более 1 миллиона долларов для поддержки этого мероприяти. Оно состоится 25 апреля в Hollywood Palladium перед тысячами зрителей, сообщает Traded.com.
17-04-2025 09:36
Увлечение Dior Японией началось с основателя Кристиана Диора в 1950-х годах, и теперь эта сюжетная линия приветствует новую главу с показом Марии Грации Кьюри в Киото. Показа коллекции pre-fall 2025 прошел на фоне мимолетной красоты падающей сакуры, в безмятежной атмосфере легендарного сада Тодзи в Киото, где находится один из старейших храмов города и самая высокая деревянная пагода Японии.
17-04-2025 09:02
Бывшая голливудская звезда Аманда Байнс, которая ушла из киноиндустрии после череды скандалов и длительной борьбы с зависимостями, завела аккаунт на OnlyFans. Об этом она сообщила в своём инстаграме. "Я только что появилась на OnlyFans. Дисклеймер: аккаунт нужен мне, чтобы общаться с моими фанатами, и я не собираюсь публиковать откровенный контент", — написала 39-летняя Байнс.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на апрель 2025 года для всех знаков зодиака

01.04.2025
Середина весны – оптимальное время для того, чтобы поменять что-то в своей жизни или заняться улучшением всего, что вас окружает.

LADYNEWS TV
Арсен Григорян представил клип на песню «Will You Marry Me», которую он исполнил на «Навстречу Евровидению».
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
14.04.2025
Просмотрели 1027 раз
15.04.2025
Просмотрели 599 раз
16.04.2025
Просмотрели 351 раз
17.04.2025
Просмотрели 309 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster