Հայ. Рус.
ОТ РЕДАКТОРА

5 простых способов стать продуктивнее и счастливее

08.09.2022
Уже наступила осень, но за лето так и не получилось вдохновить себя на новые свершения? Рассказываем, как это исправить, работая с выгоранием и мотивацией.
 
Ежедневник и планер
 
Новые сезон – чем не идеальное время для новых привычек? Например, начать записывать все дела.
 
Вы можете не фанатеть от составления списков и упорядочивания всего на свете – достаточно заполнять один небольшой лист с делами в день (это займет не больше пяти минут) и планировать неделю.
 
Во-первых, так вы точно не забудете о каком-то мелком, но важном деле. А во-вторых, сделаете то, что давно ленитесь, только чтобы вычеркнуть из списка надоедливую задачу.
 
Наглядный планер на неделю поможет эффективнее организовывать работу и не забывать о себе: заранее пропишите в нем важные нерабочие дела вроде похода в спортзал, 15 страниц книги каждый день, да даже пару серий любимого сериала
 
Таймер


600x400
 
Что делать, если ну совсем не работается и постоянно что-то отвлекает? Особенно тяжело многим может даваться удаленная работа или учеба дома – хочется и перекусить, и к книжке рука тянется, и диван так и манит.
 
Разграничивайте дела: установите таймер и обозначьте, что ровно это время вы не будете ни на что отвлекаться.
 
Приятные детали
 
Подумайте, что вас вдохновляет учиться и работать, и сделайте свое пространство максимально комфортным, чтобы за рабочий стол хотелось возвращаться, а после двух параграфов из учебника захотелось прочитать и третий.
 
Нет ничего глупого в том, чтобы поставить на рабочий стол свечку (только аккуратнее, если она ароматическая, а вы работаете в офисе с коллегами, уважайте и чужое пространство), каждое утро писать дела в розовом ежедневнике с блестками или время вот времени собирать вдохновляющий мудборд.
 
Мотивация
 
Ищите мотивацию – даже на самое скучное дело можно вдохновиться.
 
Собирайте вдохновляющие папки – материальные или на телефоне и компьютере.
 
Кому-то для продуктивности нужно понимать и помнить, зачем он здесь, – в таком случае соберите будущие планы, мечты на отпуск и фото детей, чтобы в особо сложные моменты пересматривать и выдыхать.
 
Кто-то вдохновляется работой (но от перегорания не застрахован никто), тогда соберите цели на будущее, найдите курсы повышения квалификации и общайтесь с более успешными коллегами; другие же хотят действовать, вдохновившись другими.
 
Вы не должны хотеть учиться и работать каждый день – бывают моменты, что не хочется ничего, – и это нормально.
 
Отдых


600x400
 
Балансируйте и не забывайте, что, если слишком долго налегать на что-то одно, оно куда быстрее надоест.
 
Выгорание стало одной из главных проблем миллениалов, которая особенно четко обрисовалась спустя год пандемии.
 
Выгорание определить очень просто – вам категорически не хочется выходить на работу или учебу, кажется, что вы – бездарь и совсем ничего не умеете, вы не чувствуете себя отдохнувшим после выходных или даже отпуска, коллеги раздражают, а любимые дела перестают приносить удовольствие.
 
И то, что не только вы, но и все ваше окружение поставило галочки ко всем пунктам, не делает это нормальным.
 
Выгорание «лечится» долго и не без помощи профессионалов и долгого отпуска. Забавно, но в начале прошлого века в некоторых странах Европы за такие симптомы можно было получить длительный больничный и назначения от врача (приятные – вроде моря и положительных эмоций).
 
Но с менее серьезными случаями можно работать самостоятельно. Отдыхайте и балансируйте. Откажитесь от бара с коллегами, если ужасно хотите лечь в кровать с ноутбуком, кино и какао, не беритесь за переработку, если понимаете, что невозможно устали (на психолога или импульсивные депрессивные покупки позже вы потратите больше, чем заработали в экстрачасы) и не стыдитесь, что два дня подряд вы не сделали совершенно ничего полезного. На самом деле, вы сделали – отдохнули.
 

Просмотрено 1174 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Семья без ссор: 10 советов

03.10.2023
«Милые бранятся — только тешатся» — гласит пословица. Но если увлечься процессом, однажды окажется, что милый — уже не милый, а просто чужой человек.

Почему мужчина уходит от женщины — вечный вопрос

13.09.2023
Почему мужчина уходит от женщины — вечный вопрос в завершившихся отношениях. А глубинная причина очень проста. Подробнее — читайте далее…

5 вопросов, которые стоит задать себе, если вы задумались о родительстве

24.08.2023
Решение родить ребенка — одно из самых важных и ответственных из всех, что человек принимает в жизни. Каждый идет к нему по-своему.

Привычки, от которых стоит отказаться, чтобы стать успешным

29.07.2023
Что мешает человеку добиться высоких результатов? Чаще всего, причина скрывается лишь в некоторых привычках, оттягивающих приближение к успеху.

5 ошибок, которые мы все совершаем во время отпуска

11.07.2023
Фраза про то, что после отпуска нужен еще один отпуск кажется смешной, но иногда актуальной. Причина в ошибках, которые мы совершаем во время долгожданного отдыха.

Привычки, которые не дают тебе разбогатеть

29.06.2023
Борьба с бедностью начинается тогда, когда человек вырывается из ее оков на психологическом уровне.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
03-10-2023 10:28
Именитые гости собрались в одном из отелей Парижа, чтобы оценить список из 500 ведущих мировых деятелей модной индустрии. Его ежегодно составляет бизнес-портал Business of Fashion и представляет общественности в рамках Недели моды в столице Франции. Неделя моды в Париже началась в конце октября.
03-10-2023 05:46
Жена Канье Уэста Бьянка Цензори, с которой он заключил брак в начале этого года после официального развода с Ким Кардашьян, оказалась дочерью криминального авторитета. Их семья родом из Италии, но эмигрировала в Австралию, где и родилась Бьянка. Отец Бьянки — 69-летний Элия "Лео" Цензори — сидел в тюрьме за хранение наркотиков и оружия, в 1990-х его также подозревали в убийстве. А дядя Бьянки, Эрис Цензори, — гангстер, который известен как "Аль Капоне из Мельбурна".
03-10-2023 02:54
Анастасия Волочкова стала гостью шоу Павла Воли и откровенно рассказала о жизни. Оказывается в прошлом звезда была в отношениях с Джимом Керри. Она поведала, что голливудский актер прекрасно целуется, тем самым подтвердив то, что их связывали романтические чувства. Однако они недолго были в отношениях. Экс-прима большого театра призналась, что их любовь была обречена, потому что оба понимали, что они не смогут оставить прежнюю жизнь.
03-10-2023 01:42
Аня Тейлор-Джой и Малкольм Макрей сыграли свадьбу. Церемония состоялась в Венеции, на ней присутствовали звёздные гости: Кара Делевинь, Дженнифер Гарнер, Майлз Теллер с женой, Николас Холт и другие. Аня Тейлор-Джой и Малкольм Макрей встречаются с 2021 года. Они подтвердили свои отношения в прошлом году на афтепати премии "Оскар", вечеринке Vanity Fair.
02-10-2023 09:43
Бритни Спирс в своём инстаграме* потребовала извинений от полиции, которая пришла к ней из-за видео, в котором звезда танцует с ножами. Это видео Бритни недавно выложила в соцсетях, чем изрядно обеспокоила подписчиков.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на октябрь 2023 года для знаков зодиака

01.10.2023
Октябрь 2023 года подтолкнет многих из нас к неожиданным поступкам, причем связанные с новациями идеи придут еще вначале месяца.

LADYNEWS TV
Представляющая Армении Брюнет со своей песней Future Lover на «Евровидении-2023» заняла 14 место
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
01.10.2023
Просмотрели 639 раз
02.10.2023
Просмотрели 262 раз
27.09.2023
Просмотрели 173 раз
29.09.2023
Просмотрели 166 раз
28.09.2023
Просмотрели 153 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster