Հայ. Рус.
ОТ РЕДАКТОРА

5 простых способов стать продуктивнее и счастливее

08.09.2022
Уже наступила осень, но за лето так и не получилось вдохновить себя на новые свершения? Рассказываем, как это исправить, работая с выгоранием и мотивацией.
 
Ежедневник и планер
 
Новые сезон – чем не идеальное время для новых привычек? Например, начать записывать все дела.
 
Вы можете не фанатеть от составления списков и упорядочивания всего на свете – достаточно заполнять один небольшой лист с делами в день (это займет не больше пяти минут) и планировать неделю.
 
Во-первых, так вы точно не забудете о каком-то мелком, но важном деле. А во-вторых, сделаете то, что давно ленитесь, только чтобы вычеркнуть из списка надоедливую задачу.
 
Наглядный планер на неделю поможет эффективнее организовывать работу и не забывать о себе: заранее пропишите в нем важные нерабочие дела вроде похода в спортзал, 15 страниц книги каждый день, да даже пару серий любимого сериала
 
Таймер


600x400
 
Что делать, если ну совсем не работается и постоянно что-то отвлекает? Особенно тяжело многим может даваться удаленная работа или учеба дома – хочется и перекусить, и к книжке рука тянется, и диван так и манит.
 
Разграничивайте дела: установите таймер и обозначьте, что ровно это время вы не будете ни на что отвлекаться.
 
Приятные детали
 
Подумайте, что вас вдохновляет учиться и работать, и сделайте свое пространство максимально комфортным, чтобы за рабочий стол хотелось возвращаться, а после двух параграфов из учебника захотелось прочитать и третий.
 
Нет ничего глупого в том, чтобы поставить на рабочий стол свечку (только аккуратнее, если она ароматическая, а вы работаете в офисе с коллегами, уважайте и чужое пространство), каждое утро писать дела в розовом ежедневнике с блестками или время вот времени собирать вдохновляющий мудборд.
 
Мотивация
 
Ищите мотивацию – даже на самое скучное дело можно вдохновиться.
 
Собирайте вдохновляющие папки – материальные или на телефоне и компьютере.
 
Кому-то для продуктивности нужно понимать и помнить, зачем он здесь, – в таком случае соберите будущие планы, мечты на отпуск и фото детей, чтобы в особо сложные моменты пересматривать и выдыхать.
 
Кто-то вдохновляется работой (но от перегорания не застрахован никто), тогда соберите цели на будущее, найдите курсы повышения квалификации и общайтесь с более успешными коллегами; другие же хотят действовать, вдохновившись другими.
 
Вы не должны хотеть учиться и работать каждый день – бывают моменты, что не хочется ничего, – и это нормально.
 
Отдых


600x400
 
Балансируйте и не забывайте, что, если слишком долго налегать на что-то одно, оно куда быстрее надоест.
 
Выгорание стало одной из главных проблем миллениалов, которая особенно четко обрисовалась спустя год пандемии.
 
Выгорание определить очень просто – вам категорически не хочется выходить на работу или учебу, кажется, что вы – бездарь и совсем ничего не умеете, вы не чувствуете себя отдохнувшим после выходных или даже отпуска, коллеги раздражают, а любимые дела перестают приносить удовольствие.
 
И то, что не только вы, но и все ваше окружение поставило галочки ко всем пунктам, не делает это нормальным.
 
Выгорание «лечится» долго и не без помощи профессионалов и долгого отпуска. Забавно, но в начале прошлого века в некоторых странах Европы за такие симптомы можно было получить длительный больничный и назначения от врача (приятные – вроде моря и положительных эмоций).
 
Но с менее серьезными случаями можно работать самостоятельно. Отдыхайте и балансируйте. Откажитесь от бара с коллегами, если ужасно хотите лечь в кровать с ноутбуком, кино и какао, не беритесь за переработку, если понимаете, что невозможно устали (на психолога или импульсивные депрессивные покупки позже вы потратите больше, чем заработали в экстрачасы) и не стыдитесь, что два дня подряд вы не сделали совершенно ничего полезного. На самом деле, вы сделали – отдохнули.
 

Просмотрено 581 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

3 секрета брака — узнайте, как сохранить любовь в длительных отношениях

11.11.2022
Когда мы влюбляемся, то теряем голову от бушующих гормонов: закрываем глаза на недостатки партнера, чересчур оптимистично смотрим в семейное будущее и недооцениваем неизбежные сложности совместной жизни.

5 вежливых слов, которые cнижают вашу значимость

21.10.2022
Человек, сам того не замечая, злоупотребляет вежливыми словами и тем самым пренебрегает своей личностью и демонстрирует это пренебрежение окружающим.

Почему нам кажется, что нечего надеть?

07.10.2022
Вам, скорее всего, знакомо это чувство: стоишь перед гардеробом, который до краев заполнен одеждой, но все эти вещи не кажутся подходящими.

5 простых способов стать продуктивнее и счастливее

08.09.2022
Уже наступила осень, но за лето так и не получилось вдохновить себя на новые свершения? Рассказываем, как это исправить, работая с выгоранием и мотивацией.

Как очаровать парня на первом свидании

25.08.2022
Собираясь на первое свидание с парнем, от которого вы без ума, вы наверняка хотите произвести на него хорошее впечатление!

Чтобы вам перестали завидовать: правило трех «Б»

28.07.2022
Чтобы вам перестали завидовать и говорить о вас гадости, надо соблюдать правило трех «Б» — так психолог сказал одному известному актеру, который был измучен клеветой и преследованиями.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
30-11-2022 09:53
Главным арбитром матча между Германией и Коста-Рикой в рамках последнего тура группового этапа чемпионата мира была назначена француженка Стефани Фрапар. Она станет первой женщиной-главным судьей в истории мужского чемпионата мира.
30-11-2022 09:49
Психологи выяснили, что веселиться и «дурачиться» с коллегами по работе полезно для здоровья. Положительные эмоции позволяют сотрудникам более эффективно управлять своими ресурсами. Это позволяет поддерживать хороший темп работы до конца рабочего дня.
30-11-2022 08:57
Фильм pежиссера Майкла А. Гурджяна «Американец» включен в официальную конкурсную программу Салернского международного кинофестиваля в Италии. Показ фильма состоится 1 декабря. В нем рассказывается история Чарли, молодого армянина, чудом пережившего Геноцид армян и иммигрировавшего в США.
30-11-2022 05:14
Колумбийская певица Шакира появляется в залах суда чаще, чем на красных дорожках. Накануне в рамках дела о налоговом мошенничестве Шакира обвинила испанское казначейство в преследовании.
30-11-2022 02:09
Супруга Джастина Бибера Хейли Бибер опровергла слухи о беременности: "У меня киста яичника размером с яблоко".
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на ноябрь 2022 года

01.11.2022
Ноябрь 2022 года – относительно спокойный период, особенно вторая и третья декады месяца. А вот с 1 по 12 ноября и после 30-го числа Земля окажется в зоне сильных дисгармоничных влияний

LADYNEWS TV
Роза Линн, представительница Армении на Евровидении 2022, была приглашена на известное американское шоу «The Late Late Show with James Corden» и исполнила свою известную песню «Snap».
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
28.11.2022
Просмотрели 986 раз
25.11.2022
Просмотрели 415 раз
26.11.2022
Просмотрели 376 раз
30.11.2022
Просмотрели 233 раз
29.11.2022
Просмотрели 226 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster