|
|
||||
| ԼՈՒՐԵՐ ԿԱՆԱՆՑ ԱՇԽԱՐՀԻՑ | ||
|
5 միֆ սննդի մասին, որոնք ժամանակն է մոռանալ
Ընդամենը մի քանի տարի առաջ այս խորհուրդները հնչում էին որպես վերջին ճշմարտություն։ Մենք հաշվում էինք կալորիաները, գնում ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, խուսափում բանանից և հավատում, որ թարմ քամած հյութի մի բաժակը անմիջապես կմաքրի օրգանիզմը։ Սակայն վերջին շրջանում ավելի ու ավելի պարզ է դառնում, որ շատ տարածված սննդակարգային խորհուրդներ ոչ միայն հնացած են, այլև թունավոր։ Փորձը ցույց է տալիս, որ դրանց մեծ մասը խանգարում է մեզ զգալ առողջ, էներգիայով լի և հանգիստ: Ժամանակակից դիետոլոգիան վաղուց հրաժարվել է արգելքների և պատիժների տրամաբանությունից: Այսօր ուշադրության կենտրոնում են հորմոնները, նյարդային համակարգը, քնի որակը և առողջ սնունդը: Ներկայացնում ենք, թե որ համոզմունքներից է հարկավոր հրաժարվել: Միֆ № 1. «Մրգերը նույն շաքար են»
Տարիներ շարունակ մրգերը համարվում էին «արգելված»՝ ֆրուկտոզայի պատճառով, մոռանալով կարևորի մասին. խնձորը, այնուամենայնիվ, քաղցրավենիք չէ: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ արդեն ապացուցել են, որ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար մրգեր են ուտում, ավելի հակված են նիհարելուն, քան քաշ հավաքելուն: Պատճառը պարզ է. մանրաթելը, ջուրը, վիտամինները և հակաօքսիդանտները կայունացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը և նվազեցնում քաղցրավենիքի նկատմամբ փափագը: Գործնականում մրգերը հաճախ փրկում են քաղցրի երեկոյան պահանջմունքից: Մի միրգն անգամ զգալիորեն նվազեցնում է ժամը 6-ից հետո սառնարանը թալանելու ցանկությունը: Եվ ոչ, դա կախարդանք չէ, դա ֆիզիոլոգիա: Միֆ № 2. «Քաշը նվազեցնելու համար պետք է քիչ ուտել և շատ շարժվել»
Այս արտահայտությունը փչացրել է կանանց մի ամբողջ սերնդի հարաբերությունները իրենց մարմնի հետ։ Տարիներ շարունակ մեզ սովորեցրել են, որ եթե ձեր քաշը չի փոխվում, դա նշանակում է, որ դուք պարզապես բավականաչափ ջանք չեք թափում։ Բայց մարմինը հաշվիչ չէ։ Քրոնիկ սահմանափակումները, 1200 կալորիականությամբ դիետաները և անվերջ կարդիո վարժությունները չեն հանգեցնում նիհար կազմվածքի, այլ հորմոնալ անհավասարակշռության, մկանների կորստի, դանդաղ նյութափոխանակության և մշտական հոգնածության։ Այսօր մասնագետները միակարծիք են, որ ավելի կարևոր է չզրկվել սննդից, այլ հարկ է օգտագործել բավարար քանակությամբ սնունդ՝ կենտրոնանալով սպիտակուցների և մանրաթելերի վրա, ինչպես նաև ապահովել բավարար քուն ու նվազեցնել սթրեսը։ Երբ ձեր մարմինը դուրս գա այս տագնապային վիճակից, ձեր քաշն աստիճանաբար ինքնաբերաբար կնվազի։ Միֆ № 3. «Կան բացասական կալորիաներ ունեցող սննդամթերքներ»
Նեխուր, կաղամբ, արքայախնձոր. «կախարդական» սննդամթերքների ցանկը տարիներ շարունակ պտտվում է ինտերնետում։ Այսպես կոչված մասնագետները պնդում են, որ մարմինը դրանք մարսելու վրա ավելի շատ էներգիա է ծախսում, քան ստանում, բայց իրականությունն ավելի պրոզաիկ է։ Մարսողությունը պահանջում է սննդի կալորիաների 5-ից 35%-ը, և դա կախված է ոչ միայն սննդամթերքից, այլև ստամոքս-աղիքային տրակտից, հորմոններից ու կենսակերպից։ Պատշաճ սնունդի փոխարեն բանջարեղեն ուտելը քաշի կորստի հաջող ռազմավարություն չէ, այլ մարսողությունը քայքայելու անխուսափելի միջոց։ Աշխատում է ոչ թե «օրգանիզմին խաբելը», այլ բանջարեղեն, սպիտակուց, ճարպեր և այլ առողջարար սննդանյութեր պարունակող բավարարված, հավասարակշռված սնունդը։ Միֆ № 4. «Ցածր յուղայնությամբ սնունդը ամենաառողջ ընտրությունն է»
80-90-ականների ժառանգությունը դեռևս գործում է, ինչը նշանակում է, որ մեզնից շատերը դեռևս կարծում են, որ որքան քիչ ճարպ կա սննդի մեջ, այնքան լավ է նրբագեղ իրանի համար։ Արդյունքում, խանութների դարակները լցված են անհամ մթերքներով՝ բաղադրիչների երկար ցանկերով, քանի որ պահանջարկն է ստեղծում առաջարկ։ Վերջին հետազոտություններն ապացուցել են, որ առողջ ճարպերը կենսական նշանակություն ունեն, հատկապես կանանց համար։ Դրանք դեր են խաղում հորմոնալ ֆունկցիայի մեջ, օգնում վիտամինների կլանմանը, խթանում հագեցվածության զգացումը և նույնիսկ ազդում հուզական կայունության վրա։ Ինչ վերաբերում է ցածր յուղայնությամբ սննդին, ապա դրանք հաճախ զիջում են «ստանդարտ» տարբերակներին, և պարունակում են ավելացված շաքար, օսլա և համի ուժեղացուցիչներ։ Ճարպից զուրկ ուղեղը դառնում է դյուրագրգիռ, քաղցած և պահանջկոտ։ Միֆ № 5. «Հյութը մարմինը մաքրելու լավագույն միջոցն է»
Հյութերի դետոքսի գաղափարը հիանալի է հնչում, բայց այն հիմնված չէ իրական ֆիզիոլոգիայի վրա։ Մեր մարմինն ընդմիջման կարիք չունի. դրան անհրաժեշտ է կանոնավոր լիարժեք սնունդ։ Մանրաթելերից զուրկ հյութն առաջացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ աճ, չի հագեցնում և չի նպաստում աղիքների առողջությանը։ Ավելին, առանց ճարպի, հյութի մեջ պարունակվող վիտամինները պարզապես չեն ներծծվում։ Իսկական մաքրման համար անհրաժեշտ են տաք սնունդ, բանջարեղեն, սպիտակուց, ամբողջական սնունդ և առողջ ստամոքս-աղիքային տրակտ։ Լյարդը և աղիքները ինքնուրույն կատարյալ գործում են, եթե դրանց չխանգարենք։ Երբ դիետայի մասին առասպելները կյանքից դուրս են մղվում, ի հայտ է գալիս ազատության հրաշալի զգացողություն։ Մարմինը դադարում է թշնամի լինել, իսկ սնունդը՝ անհանգստության աղբյուր։ Առողջ սննդակարգի հիմքը մնում է պարզ և հասկանալի։ Յուրաքանչյուր սնունդ ընդունելիս սննդակարգում ներառեք մրգեր և բանջարեղեն, մի մոռացեք ձեր ճաշացանկում ուշադրություն դարձնել սպիտակուցների և առողջ ճարպերի քանակին ու հիշեք ջրային հաշվեկշռի, որակյալ քնի և չափավոր վարժությունների կարևորության մասին։ Դիտվել է 1868 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Փարիզի նորաձևության շաբաթ․ Chanel-ի ցուցադրությունը
|
|
Մեծ թենիսով զբաղվելը նորաձև է․ որոնք են առավելությունները և հակացուցումները
|
|
|
 |
|
|
2026-ի ամռան սիրային կանխատեսումը. կենդանակերպի որ նշաններին բախտը կժպտա
|
|
Met Gala-ի 13 լավագույն կերպարները. Իրինա Շեյքը՝ ադամանդներով, Քայլի Ջենները՝ մերկ զգեստով...
|
|
|
|
|
|
10 ծաղիկ, որոնք չպետք է նվիրել սիրելիներին
|
|
Ոմանց՝ ամեն ինչ, մյուսներին՝ ոչինչ․ ինչու ցանկությունները չեն իրականանում
|
|
|
||
21.01.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 15-07-2026 08:50Ավանդաբար, Փարիզի նորաձևության շաբաթից հետո ոլորտի առաջատար դեմքերը մեկնում են Իտալիա, որտեղ Dolce & Gabbana-ն ներկայացնում է իր նորաձևությունը: Ավելի քան մեկ տասնամյակ շարունակ Դոմենիկո Դոլչեն և Ստեֆանո Գաբանան իրենց նորաձևության ցուցադրությունները կազմակերպում են երկրի ամենագեղեցիկ անկյուններում՝ ամեն անգամ դրանք վերածելով եռօրյա փառատոնի: Ծրագրում անփոփոխ կերպով ներկայացվում են Alta Gioielleria զարդերի հավաքածուն, Alta Moda կանացի և Alta Sartoria տղամարդկանց հավաքածուները, որոնք բոլորն էլ միավորված են մեկ գաղափարով՝ պատմել ևս մեկ պատմություն Իտալիայի մշակույթի, արհեստների և ավանդույթների մասին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-07-2026 08:44 Warner Bros.-ը ներկայացնում է Ալեխանդրո Գոնսալես Ինյարիտուի «Փորողը» նոր ֆիլմը: Ֆիլմում գլխավոր դերը կխաղա Թոմ Քրուզը, ով անհավանական կերպարանափոխության է ենթարկվել՝ նա 30 տարով «ծերացել» է: Երկրպագուներն ասում են, որ նույնիսկ չեն կարողանում ճանաչել իրենց կուռքին նրա նոր դերում և նրա համար Օսկար են կանխատեսում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-07-2026 08:39 Ամռանը շատերը բողոքում են աչքերի չորությունից, այրոցից, քորից կամ այն զգացումից, կարծես աչքի մեջ ավազ է լցվել։ Ըստ մասնագետների՝ երբեմն պատճառը կապում ենք միայն էկրանի, անքնության կամ հոգնածության հետ, բայց իրականում չոր աչքերի առաջացմանը կարող են նպաստել նաև օդորակիչը, քամին, շոգ ու չոր օդը, ալերգիաները, լինզաները և նույնիսկ այն, որ երկար ժամանակ կենտրոնացած աշխատելիս ավելի քիչ ենք թարթում աչքերը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-07-2026 05:57 Զենդայան աստղային համաշխարհային պրեմիերայի ժամանակ մարմնավորել է Աթենասի կերպարը «Ոդիսական»-ից։ 29-ամյա դերասանուհին ուշադրություն է գրավել՝ հմայիչ քանդակազարդ կորսետով ակտիվորեն կեցվածք ընդունելով հուլիսի 17-ին ֆիլմի թողարկումից առաջ կազմակերպված միջոցառման ժամանակ։ Քրիստոֆեր Նոլանի էպիկական ֆիլմում Զենդայան մարմնավորում է Աթենասին՝ իմաստության, պատերազմի և արհեստների հունական աստվածուհուն։ Նրա կերպարը ծառայում է որպես Ոդիսևսի աստվածային հովանավոր և ուղեցույց նրա դժվարին ճանապարհորդության ընթացքում՝ Տրոյական պատերազմից հետո տուն վերադառնալու համար։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-07-2026 02:04 Անջելինա Ջոլիի և Բրեդ Փիթի որդեգրված երեխաները՝ Զահարան և Մեդոքսը, աստիճանաբար առաջ են շարժվում իրենց հայտնի հոր ազգանունից պաշտոնապես հրաժարվելու գործընթացով: Page Six-ի համաձայն, երկու զավակներն էլ հայտարարություններ են հրապարակել Los Angeles Daily Journal-ում, որը Կալիֆոռնիայի օրենքներով անվանափոխության գործընթացի պարտադիր քայլ է: 21-ամյա Զահարայի լսումները նշանակված են սեպտեմբերի 28-ին: Եթե մինչև այդ օրը գրավոր առարկություններ չստացվեն, դատավորը կկարողանա վերջնականապես հաստատել նրա՝ Զահարա Մարլի Ջոլիի անունը փոխելու դիմումը:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 13.07.2026Դիտվել է 593 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.07.2026Դիտվել է 445 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.07.2026Դիտվել է 426 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 09.07.2026Դիտվել է 408 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.07.2026Դիտվել է 173 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||