Рус. Հայ.
ԽՄԲԱԳՐԻՑ

Ինչպես սովորել սիրել ինքդ քեզ․ ինքնագնահատականը բարձրացնելու արդյունավետ եղանակներ

25.02.2022

Աշխարհում չկա երկու նույնական մարդ, ինչը մեզնից յուրաքանչյուրին առանձնահատուկ է դարձնում։ Մենք ձգտում ենք արժանանալ ուրիշների սիրուն, բայց երբեմն մոռանում ենք, որ նախ պետք է սիրենք ինքներս մեզ:

Ստորև կներկայացնենք ամենօրյա պարզ եղանակներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել ինքնագնահատականը և կսովորեցնեն գնահատել ինքներդ ձեզ:

Այսպիսով, լավություն արեք ինքներդ ձեզ, խորը շունչ քաշեք, մի փոքր գրկեք ինքներդ ձեզ և սկսեք զբաղվել հետևյալով...

- Ամեն առավոտ հաճոյախոսություններ արա ինքդ քեզ:

- Ճիշտ սնվիր։ Կեր առավելապես առողջ սնունդ, ինչից քեզ ավելի լավ կզգաս:

- Հիացիր ինքդ քեզնով: Հաճախ նայիր հայելու մեջ՝ նշելով քո ուժեղ կողմերը։

- Քեզ մի թերագնահատի։ Մարդիկ հաճախ մտածում են, որ իրենք ավելի վատն են, քան իրականում կան: Մի կողմ թող կասկածները և պարզապես արա այն, ինչը քեզ երջանիկ է դարձնում։

- Շրջապատիր քեզ այն մարդկանցով, ովքեր սիրում ու գնահատում են իրենց:

- Դադարիր քեզ համեմատել ուրիշների հետ։ Մոլորակի վրա նույնական մարդիկ չկան, ուստի անիմաստ է փորձել ինչ-որ մեկից հետ չմնալ։ Միակ մարդը, ում հետ դու պետք է համեմատես քեզ՝ ինքդ ես:

- Վերջ տուր բոլոր թունավոր հարաբերություններին: Յուրաքանչյուր ոք, ով ստիպում է քեզ անվստահ զգալ, արժանի չէ լինել քո կյանքի մի մասը:

- Ուրախացիր հաղթանակներով, նույնիսկ՝ ամենափոքրով:

- Մի վախեցիր դուրս գալ քո հարմարավետության գոտուց և նոր բաներ փորձիր: Ամեն անգամ, երբ հասնես նոր նպատակների, քեզ ուժեղ և ամեն ինչի ընդունակ կզգաս։

- Ընդունի և սիրի այն, ինչը քեզ տարբերում է մյուսներից: Այդ հատկությունները քեզ առանձնահատուկ են դարձնում:

- Գեղեցկությունը չափանիշներ չունի։ Դադարիր նայել Instagram-ի բլոգերներին և թոփ մոդելներին: Կյանքում այս աղջիկները նույնպես ունեն թերություններ. դիմահարդարումը, ճիշտ անկյունը, լույսը և մի փոքր ֆոտոշոփն օգնում են նրանց կատարյալ տեսք ունենալ լուսանկարում:

- Խորը շունչ քաշիր, հանգստացիր և պարզապես մի որոշ ժամանակ անջատիր քո մտքերը: Երբեմն լավ է ներդաշնակ լինել ինքդ քեզ հետ:

- Մի վախեցիր քո ցանկություններից, նույնիսկ, եթե դրանք անհնարին են թվում: Եթե ձախողվես, ավելի լավ կզգաս՝ իմանալով, որ արել ես առավելագույնը:

- Եղիր համբերատար և համառ միաժամանակ: Պետք չէ խուճապի մատնվել, երբ ինչ-որ բան չի ստացվում, բայց պետք չէ նաև հանձնվել։

600x400

- Ուրախացրու քեզ հաճելի մանրուքներով։

- Ուրիշներին վերաբերվիր սիրով և հարգանքով: Այդ դեպքում քեզ ևս համապատասխան վերաբերմունք կցուցաբերվի:

- Մտածիր, թե ինչի համար կարող ես երախտապարտ լինել կյանքում, և ամեն օր հիշեցրու քեզ այդ մասին։

- Դժվար պահերին մի վախեցիր օգնություն խնդրել սիրելիներից: Պետք չէ միայնակ գլուխ հանել խնդիրներից։

- Սովորիր ասել ոչ: Մերժումը քեզ վատ մարդ չի դարձնում, բայց պետք չէ ինչ-որ բան անել՝ զոհաբերելով քո սեփական շահերը:

- Ներիր քեզ ամեն ինչի համար։ Դադարի ինքդ քեզ մեղադրել անցյալի սխալների համար. մեր կայացրած յուրաքանչյուր որոշում այս կամ այն կերպ փորձ է բերում: Այն ամենը, ինչ տեղի է ունեում մեզ հետ, իզուր չէ։

- Քո մտքերը գրառիր օրագրում կամ պարզապես թղթի վրա: Կարող ես գրել այն, ինչը քեզ անհանգստացնում է, ապա այրել: Սա կօգնի ձերբազատվել ներսում կուտակված բացասականից։ Հիանալի տարբերակ է օրագիր պահելը և ամեն օր դրա մեջ գրել այն բոլոր լավ բաները, որոնք կատարվել են օրվա ընթացքում:

- Մենակ մնա ինքդ քեզ հետ։ Մի կողմ դիր գաջեթները, վերցրու մի բաժակ անուշաբույր թեյ, հանգիստ նստի և պարզապես մտածիր: Սա կօգնի թեթևանալ անհանգստություններից, հանգստանալ:

- Ուրիշներից խրախուսանք մի սպասիր։ Առաջին հերթին ջանք թափիր ինքդ քեզ համար:

- Իրատես եղիր: Կյանքը բաղկացած է սպիտակից և սևից, և մոլորակի վրա չկա մի մարդ, որը երջանիկ է օրը 24 ժամ։ Յուրաքանչյուր ոք ունի դժվար ժամանակաշրջաններ, և ամեն մեկն ունի սխալվելու իրավունք։ Թույլ տուր քեզ մարդ լինել և մի նախատիր ամենաչնչին սխալ հաշվարկի համար։

- Ստեղծարար եղիր՝ դա ինքնադրսևորվելու հիանալի միջոց է: Երգիր, նկարիր, պարիր, պատրաստիր ուլունքներով զարդեր․ գլխավորն այն է, որ դա քեզ հաճույք է պատճառի:

- Մի կողմ թող անցյալի վերքերը՝ որքան էլ որ դժվար եղած լինի այն ամենը, ինչը տեղի է ունեցել նախկինում։ Կյանքը վայելելու համար հարկավոր է դադարել հետ նայել և շարունակել առաջ շարժվել:

- Գտիր քո երջանիկ տեղը: Այնտեղ գնա ամեն անգամ, երբ վատ ես զգում, կամ մտովի պատկերացրու, որ այնտեղ ես: Սա կօգնի հանգստանալ և ավելի արագ ազատվել բարդ իրավիճակից:

- Սովորիր լսել ու հասկանալ ինքդ քեզ: Խոսիր ինքներդ քեզ հետ, որպեսզի ավելի ըմբռնես սեփական ցանկություններդ:

- Զվարճացիր։

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 839 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Արտահայտություններ, որոնք ակնթարթորեն մատնում են ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդուն

14.06.2022
Ուշադրություն դարձրեք այս արտահայտություններին. դրանք կարող են ոչ միայն ցույց տալ ձեր անինքնավստահությունը, այլև փչացնել ձեր մասին տպավորությունը:

Ինչպես սովորել «ոչ» ասել. անհրաժեշտ հրահանգներ

13.05.2022
Սկզբունքներ, որոնք պետք է յուրացնել, որպեսզի կարողանանք մերժել՝ ճիշտ ժամանակին և տեղում:

10 վատ սովորություն, որոնք հանգեցնում են աղքատության

29.04.2022
Շատերն իրենց շատ աղքատ են համարում, բայց չեն նկատում, որ հենց իրենք են մեղավոր այդ իրավիճակի համար։

Խոստովանություն

07.04.2022
Շնորհավոր Մայրության և գեղեցկության օրը, սիրելի լեդիներ։
 
 
 
Սիրում եմ քեզ՝ չկա ծայր,
Ու խնդրում եմ
Դարձի՛ր իմ
Զավակների
Անգին մայր։

Միշտ գնահատված լինեք, սիրելի՛ կանայք

08.03.2022
Մի օր կնոջ հետ մեքենայով զբոսնելիս երկրներից մեկի նախագահը ստիպված էր կանգ առնել բենզալցակայանի մոտ...

Ինչպես սովորել սիրել ինքդ քեզ․ ինքնագնահատականը բարձրացնելու արդյունավետ եղանակներ

25.02.2022
Աշխարհում չկա երկու նույնական մարդ, ինչը մեզնից յուրաքանչյուրին առանձնահատուկ է դարձնում։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
02-07-2022 12:39
Ամերիկացի երգչուհի Թեյլոր Սվիֆթը և նրա բոյֆրենդը՝ դերասան Ջո Էլվինը, ով հայտնի է «Սիրելիդ վերջին նամակը» և «Երկու թագուհի» ֆիլմերով, գաղտնի նշանվել են։ 32-ամյա երգչուհին և 31-ամյա դերասանը հանդիպում են 2016 թվականից։
02-07-2022 11:54
Բերանում տհաճ հոտի առաջացման պատճառը կարող է լինել որոշակի սննդակարգը, օրինակ՝ մեծ քանակությամբ սպիտակուցային մթերքների, ածխաջրերի, մրգերի, հատիկաընդեղենի օգտագործումը։ Այդ դեպքում լուծումը սննդակարգի բալանսավորումն է։  Ինչ վերաբերում է այլ պատճառներին, մասնավորապես՝ ուղեկցող հիվանդություններին, ապա անհրաժեշտ է որոշել, թե որտեղից է առաջացել խնդիրը՝ բերանի խոռոչից, քիթ-կոկորդից, թե՞ ատամներից։
02-07-2022 11:54
Բերանում տհաճ հոտի առաջացման պատճառը կարող է լինել որոշակի սննդակարգը, օրինակ՝ մեծ քանակությամբ սպիտակուցային մթերքների, ածխաջրերի, մրգերի, հատիկաընդեղենի օգտագործումը։ Այդ դեպքում լուծումը սննդակարգի բալանսավորումն է։  Ինչ վերաբերում է այլ պատճառներին, մասնավորապես՝ ուղեկցող հիվանդություններին, ապա անհրաժեշտ է որոշել, թե որտեղից է առաջացել խնդիրը՝ բերանի խոռոչից, քիթ-կոկորդից, թե՞ ատամներից։
02-07-2022 11:13
Հնդկաստանի  Հարդվար քաղաքում ընկերը ուշացել է հարսանիքից եւ դրա համար դատի տվել նորապսակներին։ Արարողությունը, ինչպես նշված է եղել բացիկի մեջ, պետք է սկսվեր ժամը 17.00-ին։ Նշանակված ժամին ժամանել են մի քանի ընկերներ, սակայն պարզվել է, որ միջոցառումն արդեն ավարտվել է։ Այդ կապակցությամբ նորապսակները ուշացած հյուրերին տուն են ուղարկել։
02-07-2022 07:34
Նորածնի ֆիզիկական զարգացման ցուցանիշները կախված են ծնողների տարիքից, նրանց հասակից և կշռից, նորածնի սեռից, մոր առողջական վիճակից, նրա սննդից ու կյանքի պայմաններից: Տղաների միջին քաշը ավելի մեծ է, քան աղջիկներինը: Հասուն նորածնի միջին քաշը 3500±500 գ է, իսկ հասակը՝ 51±2 սմ: Գլխի շրջագիծը 34-37 սմ է, իսկ կրծքավանդակի շրջագիծը՝ 1-2 սմ պակաս, այսինքն՝ 33-35 սմ: Միջինում երեխան պետք է ամեն ամիս ավելացնի ոչ պակաս քան 500 գ: Հասակի միջին ավելացումը 1 ամսում կազմում է 2 սմ:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հուլիս 2022 թ

01.07.2022
Ոչ վաղ անցյալում սկսված նախաձեռնություններն աստիճանաբար թափ կհավաքեն, և նոր մարդիկ ձեր կյանքին այլ ձև ու վառ գույներ կհաղորդեն: Ցորենը հարդից բաժանելը 2022 թվականի հուլիսի հիմնական մարտահրավերն է:

LADYNEWS TV
Հունահայ երգչուհի, երգահան Աթենա Մանուկյանը հրապարակել է «Լոկա» (Loca) երգի տեսահոլովակը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
27.06.2022
Դիտվել է 1405 անգամ
01.07.2022
Դիտվել է 1155 անգամ
28.06.2022
Դիտվել է 437 անգամ
29.06.2022
Դիտվել է 371 անգամ
02.07.2022
Դիտվել է 353 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster