Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

Կեր և երիտասարդացիր․ մթերքներ, որոնք դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը

26.02.2021

Ցավոք, ոչ ոք չի կարող կանխել ծերացման գործընթացը, բայց կան եղանակներ` դրա արտաքին դրսեւորումները նվազագույնի հասցնելու համար:

Գոյություն ունեն մեծ թվով մթերքներ և սննդային հավելումներ, որոնք կօգնեն պահպանել երիտասարդությունը, բայց պետք չէ հույսը դնել միայն դրանց վրա: Սկզբում համոզվեք, որ օրական քնում եք առնվազն 7 ժամ, խմում մոտ 2 լիտր ջուր, և ձեր սննդակարգի առնվազն 80% -ը առողջ սնունդ է: Կարևոր է չմոռանալ նաև շաբաթական 3-4 անգամ նվազագույն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության մասին: Եթե այս ամենը ձեր մասին է, ապա դուք պատրաստ եք ավելիին:

Ներկայացնենք, թե որ մթերքներն ու հավելումները կօգնեն ձեզ պահպանել առողջությունն ու երիտասարդությունը:

• Կոլագեն

Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչից կարելի է այն ստանալ: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս սննդի մեջ օգտագործել ոսկրային արգանակ: Դրանում պարունակվող ամինաթթուները ոչ միայն ձեր մաշկը կդարձնեն առաձգական, այլև կամրապնդեն մկաններն ու շարակցական հյուսվածքները: Եթե ինչ-ինչ պատճառներով ոսկրային արգանակը չի ներառվում ձեր սննդակարգում, ապա կոլագենը կարելի է ընդունել սննդային հավելումների տեսքով:

• Օմեգա -3

Եթե կոլագենը ծերացման դանդաղեցման արքան է, ապա օմեգա-3-ը, անկասկած, թագուհին է: Օմեգա-3 ճարպաթթուները համատեղում են բազմաթիվ օգտակար հատկություններ. դրանք խթանում են ուղեղի աշխատանքը, նվազեցնում մի շարք հիվանդությունների ռիսկը, ուժեղացնում մկանները (ներառյալ սիրտը) և նվազագույնի հասցնում ծերացման արտաքին նշանները: Օմեգա-3-ի հիմնական աղբյուրներից մեկը կարմիր ձուկն է: Ավելացրեք այն ձեր սննդակարգում և արդյունքը չի սպասեցնի: Եթե ձկան ուտեստների մեծ երկրպագու չեք, մի անտեսեք բուսական յուղերն ու դդմի, կտավատի և արեւածաղկի սերմերը. բացի հարթ մաշկից, կամրանա նաև դիմադրողականությունը:

• Հակաօքսիդիչներ

600x400

Սթրեսը ձեր գեղեցկության գլխավոր թշնամիներից մեկն է: Ճերմակ մազերի վաղ հայտնվելը, մաշկային խնդիրները, օրգանիզմի ներքին գործընթացների խանգարումը. այս ամենը կարող է լինել սթրեսի բարձր մակարդակի հետևանք: Այստեղ օգնության են գալիս հակաօքսիդիչները, որոնք նվազագույնի են հասցնում սթրեսի ազդեցությունը օրգանիզմի վրա: Դրանք գործնականում հանդիպում են գրեթե բոլոր հատապտուղների, ինչպես նաև սուրճի, կակաոյի և կաղամբի մեջ:

• Ացետիլ-L-կարնիտին

L-կարնիտինը կարևոր ամինաթթու է, որն անհրաժեշտ է ձեր օրգանիզմին: Այն խթանում է ուղեղի աշխատանքը, բարելավում արյան հոսքը և նպաստում ճարպերի արագ քայքայմանը: L-կարնիտինը կարելի է ստանալ ինչպես կարմիր ձկներից, այնպես էլ սննդային հավելումներից:

Ցինկ

Ուժեղի աշխատանքի խթանման,  դիմադրողականության բարձրացման, գեղեցկության և լավ ինքնազգացողության բանալին է: Բազմաթիվ տհաճ զգացողություններից բացի, վիրուսային հիվանդությունները խնդիրներ են առաջացնում մաշկի, եղունգների և մազերի հետ կապված: Ցինկն այն հիանալի միկրոէլեմտն է, որը կօգնի ամրապնդել իմունային համակարգը և կենսունակ լինել տարվա ցանկացած ժամանակ և յուրաքանչյուր եղանակային պայմաններում:

Ցինկի որոշակի քանակություն պարունակվում է խմելու ջրի մեջ և շատ սննդամթերքներում, բայց հարկ է հիշել, որ այս միկրոտարրի միայն ⅕ - ⅓ մասն է ներծծվում օրգանիզմի կողմից: Ցինկ առկա է ծովամթերքներում՝ ոստրեներ, խեցգետիններ, միդիաներ: Նուրբ տավարի ու խոզի միսը, տավարի լյարդը և այլ միսանթրքները նույնպես ցինկի հիանալի աղբյուր են: Հավի և հնդկահավի փափուկ մսերը, պանիրը, հացահատիկայիները՝ վարսակը, հնդկացորենը, գարին, կորեկը, ցորենը, կանաչ տերևային բանջարեղենը՝ սպանախ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, սպիտակ կաղամբ, դդմի սերմերը, համեմունքները, ընկույզը, նուշը, կակաոն, մուգ շոկոլադը հրաշալի լրացնում են սննդակարգը և օրգանիզմին օգնում պահպանել կենսունակությունը։

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 2334 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

5 կազդուրիչ ըմպելիք, որոնք կարող են փոխարինել սուրճին

24.03.2023
Բազմազանություն ավելացնելու և նախաճաշն ավելի առողջ դարձնելու համար առաջարկում ենք առավոտյան սուրճի 5 այլընտրանք։

Քնի խնդիրները մեկընդմիշտ լուծելու գիտական ուղիներ

02.03.2023
Փաստն այն է, որ ամեն օր հայտնվում են ինքներդ ձեզ անուղղակիորեն վնասելու նոր եղանակներ: Հեռախոսներ, ինտերնետ, աշխատանք, ալկոհոլ՝ ահա բաների այն ոչ ամբողջական ցանկը, որոնք խանգարում են ձեզ վերջապես բավականաչափ քնել:

Աղի սենյակների բուժիչ հատկությունները

07.02.2023
Մարդու օրգանիզմի համար աղի օգտակարության մասին մարդիկ սկսել են կռահել շատ վաղուց, երբ հայտնաբերվեցին տարօրինակ քարանձավներ, որոնց պատերը ծածկված էին աղից և որոշ նստվածքներից (սիլվինիտից) կազմված սպիտակ հաստ շերտով։

Սեքսը միայն հաճույք չէ. այն պետք է առողջ լինելու համար

25.01.2023
Դեռ հայտնի չէ' առողջարար էֆեկտը հենց սեռական ակտի արդյունք է, թե այն հույզերի, որոնք առաջանում են ինտիմ հարաբերությունների ժամանակ:

4 պատճառ, թե ինչու են ատամները ձմռանը փչանում 

19.01.2023
Ձմռանն ատամները հատուկ խնամքի կարիք ունեն՝ ցածր ջերմաստիճանի դեպքում դրանք կարող են ավելի զգայուն դառնալ։

Հորդոր ծնողներին․ փոքրիկների առողջ ժպիտը վստահեք մասնագետին

30.12.2022
Մանկական ատամնաբուժության առանձնահատկությունների և երեխաների յուրահատուկ վարքի շուրջ է մեր հարցազրույցը մանկական ստոմատոլոգ Գոհար Անտոնյանի հետ։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
31-03-2023 10:48
Լանջաբացվածքը՝ դեկոլտեն, գալիս է դարերից ու համարվում կանացի գրավչությունն ընդգծող ամենասեքսուալ միջոցներից։ Լանջաբացվածքով հագուստ նախընտրող կանայք միշտ որակվել են համարձակ ու սեքսուալ։ Դեկոլտեն այնքան է տարածվել նորաձեւության մեջ, որ, նույնիսկ, որոշվել է դրան հատուկ օր նվիրել, որը դարձել է մարտի 31-ը։
31-03-2023 09:55
Ձեռքերի մաշկի ճաքերն այնքան էլ անվնաս չեն, որքան կարող է թվալ: Ամենից հաճախ ձեռքերի մաշկի վերքերը և միկրոճաքերը հանգեցնում են մաշկաբանական հիվանդությունների՝ պզուկների, դերմատոմիոզիտների կամ պիոդերմայի։ Բացի դրանից, ինֆեկցիաները մեծացնում են իմունային համակարգի բեռը, ինչը կարող է հետագայում ալերգիայի զարգացում առաջացնել։
31-03-2023 09:52
Գիտնականները պարզել են, որ հոգեկան հիվանդությամբ տառապող մարդկանց մարմինները կարող են կենսաբանորեն ավելի ծեր լինել, քան նրանց իրական տարիքը: Դա վերաբերում է այնպիսի վիճակներին, ինչպիսիք են դեպրեսիան, երկբեւեռ կամ տագնապային խանգարումները:
31-03-2023 03:06
Վերջերս հայտնի դարձավ Սելենա Գոմեսի նոր հարաբերությունների մասին. նրան «բռնացրել էին» Զեյն Մալիկի հետ ռոմանտիկ հանդիպման ժամանակ։ Իր նախկինի նոր սիրավեպին արձագանքել է ինքը՝ Ջիջի Հադիդը։ Us Weekly-իի աղբյուրները  նշել են, որ Ջիջին չեզոք է վերաբերվում իր նախկինի հարաբերություններին այլ աղջիկների հետ:
31-03-2023 02:02
Հոլիվուդյան դերասան Բրեդ Փիթը վաճառել է այն տունը, որտեղ ապրում էր Անջելինա Ջոլիի և իրենց երեխաների հետ։ Խոսքը Լոս Անջելեսի Լոս Ֆելիզ շրջանում գտնվող կալվածքի մասին է, որը Փիթը ձեռք էր բերել 1994 թվականին դերասանուհի Կասանդրա Պետերսոնից, ով հայտնի է խավարի տիրուհու՝ Էլվիրայի դերով։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ 2023 թ

01.03.2023
Մարտին պարահանդեսը կկառավարեն Մերկուրին և Սատուրնը, որոնց համադրությունը կօգնի կնքել շահավետ գործարքներ ու ստանալ խոստումնալից առաջարկներ: 

LADYNEWS TV
Երգչուհի Արփի Ալտոն, որը, հատկապես, հայտնի է յութուբյան տիրույթում եւ աշխարհահռչակ դերասանուհի Ջուլիա Ռոբերթսի հետ իր ակնհայտ նմանությամբ, ներկայացրել է «Նազան իմ յարը»՝ հայկական ամենահայտնի երգերից մեկի cover-ը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
27.03.2023
Դիտվել է 682 անգամ
28.03.2023
Դիտվել է 333 անգամ
25.03.2023
Դիտվել է 246 անգամ
29.03.2023
Դիտվել է 211 անգամ
30.03.2023
Դիտվել է 149 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster