|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Մեծ և ձիգ կուրծքը երազանք չէ. վարժություններ
Կանանց ամենացավոտ թեմաներից մեկը կրծքի փոքր չափսն է: Շատերը գիտակցում են վիրահատական ճանապարհով կուրծքը մեծացնելու բոլոր բացասական հետևանքները և չեն գնում այդ քայլին: Եթե Դուք էլ եք գիտակցում գեղեցիկ կուրծք ունենալու անհրաժեշտությունը եւ դրա լավագույն ճանապարհը վիրահատությունը չեք համարում, ապա ճիշտ ժամանակն է իմանալու, որ մայր բնությունը մեզ հնարավորություն է տվել մեծացնել կրծքի չափսը բնական եղանակով: Անհրաժեշտ է ընդամենը չծուլանալ, չհիասթափվել, արագ արդյունք չակնկալել ու շարունակ մարզել կրծքի հատվածի մկանները: Ձեզ ենք առաջարկում մի քանի հեշտ ու արդյունավետ վարժություններ. Կանգնած դիրքում արմունկները ծալեք կրծքի հատվածում, միացրեք ձեռքի ափերն ու սեղմեք իրար 5-7 վայրկյանով 3-4 անգամ' ընդմիջելով 15-25 վայրկյան: Նույն վարժությունը կարելի է կատարել ձեռքերի մեջ պահելով ֆուտբոլի գնդակ:
Նստեք աթոռին սեղանի դիմաց: Ձեռքերը դրեք սեղանին' ափերով ներքև: Ապա ափերը մեկ անգամ միասին, ապա' առանձին-առանձին սեղմեք սեղանին ' ընդմիջելով 10-15 վայրկյան: Կանգնեք դեմքով դեպի պատը բացած ձեռքի հեռավորության վրա: Ձեռքերը հենեք պատին և արմունկում ծալելով աշխատեք կուրծքը պատին հասցնել, ապա հետ գնացեք ու կրկնեք: Վարժությունը կատարել մինչև 8-ը հաշվելով:
Պառկեք մեջքի վրա: Վերցրեք հանտելներ: Ձեռքերը պահեք Ձեր դիմաց ու մի փոքր ծալեք արմունկում: Տարածեք ձեռքերը դեպի հատակը ու հատակին դիպչելուն պես հետ բերեք: Կատարեք վարժությունը 6-8 անգամ:
Ձեռքերը դրեք ծնոտի տակ ու ծնոտով ճնշում գործադրեք դրանց վրա: Կրկնեք 3-4 անգամ 5-7 վայրկյանով' ընդմիջելով 10-15 վայրկյան: Դիտվել է 34719 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
Ինչու պետք չէ արդուկել անկողնային սպիտակեղենը. գիտնականների ցնցող բացահայտումը
|
|
|
 |
|
|
Ձեր կենսագրականում ինչն է ստիպում գործատուին առաջինը զանգահարել ձեզ
|
|
Ինչ գույնի հագուստով դիմվորել 2026-ի Նոր տարին
|
|
|
|
|
|
Ձմեռային դետոքս. ընթացակարգեր մաշկի անվտանգ վերականգնման համար
|
|
Ինչ ուտել նախաճաշին. 7 առողջարար ուտեստ
|
|
|
||
11.04.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 09-03-2026 10:40Ռուսաստանցի Վալենտինա Ալեքսեևան հաղթել է «Միսս BRICS 2026» առաջին միջազգային գեղեցկության մրցույթում, որի եզրափակիչը տեղի է ունեցել Կազանում: Ալեքսեևան, որն արդեն ճանաչվել է գեղեցկության թագուհի է, պլանավորում է կարիերա սկսել բժշկության ոլորտում: 19-ամյա Ալեքսեևան հաղթեց է BRICS-ի 17 երկրների մրցակիցներին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-03-2026 02:51 Բրիթնի Սփիրսի նախկին ամուսինը՝ Քևին Ֆեդերլայնը, մեկնաբանել է նրա ձերբակալությունն ալկոհոլի ազդեցության տակ մեքենա վարելու համար՝ առցանց մեղադրանքների ֆոնին, որ նա անձամբ է պատասխանատու երգչուհու վերջին «փլուզման» համար: 47-ամյա Ֆեդերլայնը լրագրողներին ասել է, որ մտահոգված է, որ Սփիրսի հետ կատարվածը միակ միջադեպ չի նրա պարագայում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-03-2026 01:46 Դերասանուհի Դերիլ Հաննան քննադատել է Ռայան Մերֆիի բարձր վարկանիշ ունեցող «Ջոն Ֆ. Քենեդի կրտսեր և Քերոլին Բեսեթ» մինի-սերիալը, որտեղ նա ներկայացվում էր որպես չարագործ և գլխավոր հերոսի հակառակորդ, ով օգտագործում է կոկաին և փորձում խափանել հուղարկավորությունը: Հաննան 1990-ականների սկզբին հինգ տարի պարբերաբար հանդիպել է Քենեդիի հետ, ինչը, ըստ լրատվամիջոցների հաղորդագրությունների, դուր չի եկել նրա մորը՝ Ժակլին Քենեդի Օնասիսին: Նրանց բաժանումից մոտ երկու տարի անց Ջոնն ամուսնացել է Բեսեթի հետ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-03-2026 00:56 Գվինեթ Փելթրոուի դուստրը, որը շարունակում է նվաճել նորաձևության արդյունաբերությունը՝ կնեպտիզմի մեղադրանքների ֆոնին, լուսանկարվել է Perfect փայլուն ամսագրի համար: Լուսանկարչական նկարահանման ժամանակ 21-ամյա Էփլ Մարտինը լուսանկարվել է սպիտակ Cou Cou Intimates կրծկալով և Loro Piana շորտերով: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 06-03-2026 10:33 Ամենօրյա սննդակարգում ներառված սննդամթերքները կարող են վնասակար լինել մեր առողջության համար: Սննդաբանները զգուշացնում են, որ սննդամթերքների մեջ թունաքիմիկատների ամենաբարձր մակարդակը պարունակում է ելակը: Մրգերի մեջ առկա թունաքիմիկատների մնացորդները կարող են խանգարել հորմոնների արտադրությանը և կուտակվել օրգանիզմում՝ մեծացնելով առողջության վրա բացասական ազդեցությունը: Միևնույն ժամանակ, շշալցված ջուրը պարունակում է մեծ քանակությամբ միկրոպլաստիկ։ Դեռևս ուսումնասիրվում է այս մասնիկների հնարավոր բացասական ազդեցությունը ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 09.03.2026Դիտվել է 457 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 02.03.2026Դիտվել է 347 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 03.03.2026Դիտվել է 297 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.03.2026Դիտվել է 274 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.03.2026Դիտվել է 267 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||