|
|
||||
| ԽՄԲԱԳՐԻՑ | ||
|
Օրն առույգ սկսելու յոթ խորհուրդ
Ինչպե՞ս օրը սկսել առույգ և բարի։ Այս հարցը արդիական է՝ անկախ գտնվելու վայրից և տարվա եղանակից։ Արտադրողները ջանքեր են թափում, որպեսզի ամենատարբեր զարթուցիչների միջոցով անգամ ամենաքնկոտներին հաճելի լինի առավոտյան արթնանալը, և դուք բարձր տրամադրությամբ լքեք անկողինը։ Զարթուցիչներից մեկին պետք է ոտքով հրել, որպեսզի այն լռի, մյուսը՝ մասերի բաժանել, երրորդն, ընդհանրապես, պետք է բարձի տակ դնել։ Ներկայացնում ենք մի քանի խորհուրդ, որոնք ձեզ կօգնեն առույգ և բարձր տրամադրությամբ սկսել օրը։ 1. Կենսաբանական ժամացույցի կարգավորում Ձեզ սովորեցրեք պառկել և արթնանալ որոշակի ժամերի։ Պետք չէ ձեր օրգանիզմին ստիպեք անընդհատ հարմարվել միայն այն պատճառով, որ ուշ գիշերին հեռուստացույցով լավ ֆիլմ էին ցուցադրում կամ հանգսյան օրվա առավոտյան դուք ալարում եք դուրս գալ վերմակի տակից։ 2. Գնեք հաճելի զարթուցիչ Անշուշտ ձեզ հաճելի կլինի առավոտյան ներդաշնակ երժշտությունը, քան մտածելը, թե․ «Ե՞րբ այն վերջապես ձայնը կկտրի»։ Զարթուցիչը կարելի է դնել նաև հեռախոսի, համակարգչի կամ հեռուստացույցի միջոցով։ Բացի այդ, հեշտ կլինի արթնանալ, եթե զարթուցիչի սլաքները 10-15 րոպե ավելի վաղ դնեք և թույլ տաք ձեզ էլի մի փոքր պառկած մնալ անկողնում՝ հնարավորության ստեղծելով արթնանալ ողջ օրգանիզմին։ Սակայն մի փակեք աչքերն ու մյուս կողքի վրա շրջվեք՝ մտածելով․ «Հինգ րոպե էլ․․․»։ Այդ դեպքում հաստատ կուշանաք։
3. Ճիշտ տրամադրվածություն Դեռևս անկողմում պառկած մտովի տրամադրվեք, որ ձեզ սպասվում է լավ օր, որ հրաշալի է այդ ժամին արթնանալն ու շատ բան հասցնել անելը։ Չարժե մտածել, որ շատ վաղ է, և թե՝ ո՞վ է հնարել այս ժամին աշխատելը։ Ավելի լավ է պատկերացրեք այն, ինչը ձեզ կստիպի վեր կենալ մահճակալից։ Արեք դա։ Սակայն «էլի քնեմ» տարբերակը բացառվում է։ Շատ այլ բաներ կան, որնց համար կարելի է ուրախանալ, որ լույսը բացվել է։
4. Արթնացում երաժշտությամբ Ձեզ համար առավոտյան երաժշտությամբ հատուկ սկավառակ պատրաստեք։ Հասկանալի է, որ այն պետք է լինի աշխույժ և ձեր տրամադրությունը բարձրացնող։ Միացրեք այն արթնանալուց անմիջապես հետո, ձերբազատվեք ռադիոյով հնչող հիթերից։ Ավելի լավ է ձայնագրեք այնպիսի երաժշտություն, որը ձեզ լավագույն օրերի մասին կհիշեցնի։ Ուղղորդեք ձեր մտքերը դրական դրսևորումների վրա։ 5. Արթնացրեք ձեր մարմինը Շատ օգտակար է առավոտյան տաք և սառը ցնցուղի ընդունումը։ Բոլորովին էլ պարտադիր չէ, որ կոփեք ձեզ, սակայն սովորականից ավելի սառը ջուրը ձեր օրգանիզմին թույլ կտա արթնանալ և սկսել աշխատել։ Եթե ձեզ դուր չի գալիս առավոտյան ցնցուղը, ապա մարզանք կատարեք։
6. Պարտադիր նախաճաշեք Սակայն խասքը ծխախոտով սուրճի մասին չէ։ Եթե կարծում եք, որ ձեր օրգանիզմն առանց սնունդի կդիմանա մինչև ճաշը կամ, պարզապես, չեք ցանկանում նախաճաշել, հիշեք մինիհացադուլի վնասների մասին։ Դուք, ըստ էության, զրկում եք ձեր օրգանիզմին, թույլ չեք տալիս, որպեսզի ամրանա աշխատանքային օրվանից առաջ։ Ձեզ համար ձու խաշեք կամ ձվածեղ պատրաստեք։ Եթե չեք ցանկանում ծանրաբեռնել՝ կարող եք հերկուլեսով կաթ ընդունել կամ մրգեր ու հատապտուղներ։ Կարք չկա անհանգստանալու․ այն, ինչ դուք կուտեք մինչև առավոտյան 9-ը, ոչ մի կերպ չի ազդի ձեր կազմվածքի վրա։
7. Առավոտը՝ ինչպես կյանքի սկիզբը Մտածեք այն մասին, թե ի՞նչ նվաճման կցնականայիք հասնել օրվա ընթացքում։ Ձեր առջև դրեք հստակ նպատակներ և խնդիրներ։ Քանի դեռ նախաճաշում եք՝ նախանշեք գործողությունների հաջորդականությունը, աշխատեք հիշել բոլոր կարևոր գործերը․ այդ պարագայում ձեր հիշողությունն անակնկալ չի մատուցի, թե․ «Սա դեռ պետք է արած լինեի երեք ժամ առաջ»։ Դիտվել է 10788 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Մեծանուն մարդիկ՝ երջանկության մասին. լավագույն մտքերի ընտրանի
|
|
6 անսպասելի բոնուս, որոնք ստանում եք, եթե ձեր սիրտը կոտրված է
|
|
|
 |
|
|
Ճանապարհ դեպի երջանկություն
|
|
Ինչպես պահել ցանկություն, որպեսզի այն անպայման իրականանա․ անհրաժեշտ մեթոդներն ու քայլերը
|
|
|
|
|
|
Ապագա ամուսնալուծության 4 նախանշան
|
|
Ինչու են հաջողակ մարդիկ միայնակ․ հոգեբաների բացատրությունը
|
|
|
||
01.12.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 13-03-2025 14:2046-ամյա երգչուհի Անի Լորակը գաղտնի ամուսնացել է իսպանացի Իսահակ Վեյրակայի հետ։ Հարսանեկան բացառիկ լուսանկարները հրապարակվել են «OK!» ամսագրում։ Արարողությունը տեղի է ունեցել Մալդիվներում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-03-2025 14:08 «Դաունթոն աբբայության» 37-ամյա աստղ, բրիտանացի դերասանուհի Միշել Քիգանը և նրա ամուսին Մարկ Ռայթն առաջին անգամ ծնող են դարձել։ Զույգը սոցցանցում հրապարակել է նորածին դստեր առաջին լուսանկարը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-03-2025 13:38 Սելենա Գոմեսը վաճառքի է հանել մատանին, որը նա նվեր է ստացել իր նշանածից՝ երաժշտական պրոդյուսեր Բենի Բլանկոյից՝ իրենց հարաբերությունների վաղ շրջանում։ 32-ամյա աստղը հիշարժան զարդը վաճառել է ընդամենը 12 դոլարով։ Այն վաճառվել է «12 Days of Truly Rare Things» արշավի շրջանակներում, որը մեկնարկել է արտիստուհու անձնական «սենտիմենտալ» իրերը երկրպագուներին վաճառելու համար՝ նրա և Բլանկոյի համատեղ ալբոմի թողարկումից առաջ։ Մատանու նախնական գինը եղել է 3250 դոլար։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-03-2025 04:34 62-ամյա Գրիգորի Լեպսը պատրաստվում է իր 19-ամյա հարսնացու Ավրորա Կիբայի հետ ապրել այն տանը, որտեղ նա ապրել է նախկին կնոջ հետ։ Դեռևս Աննա Շապլիկովայի հետ նախորդ ամուսնության ժամանակ Լեպսը սկսել էր քաղաքից դուրս թայվանական ոճով երկու տուն կառուցել: Նա նախագծի վրա աշխատել է ավելի քան 10 տարի, իսկ ռիելթորներն այն գնահատում են 400-500 մլն ռուբլի։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-03-2025 02:12 Բալետի ռուս պարուհի Անաստասիա Վոլոչկովայի 19-ամյա դստեր՝ Արիադնայի հարսանիքը տեղի կունենա «Մեծ Գեթսբիի» ոճով։ Այս մասին գրում է Հինգերորդ ալիքը։ Հարսանիքի կազմակերպիչ Նատալյա Վոլկովայի խոսքով՝ այս ոճին բնորոշ են ոսկին, մարգարիտներն ու փետուրները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Spotify երաժշտական ծառայությունն ամփոփել է 2024 թվականի արդյունքները և որոշել տարվա ամենահայտնի երգը։ Խոսքը «Birds of a Feather» հիթի մասին է, որը կատարում է հայտնի ամերիկացի երգչուհի Բիլլի Այլիշը։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 10.03.2025Դիտվել է 795 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.03.2025Դիտվել է 644 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.03.2025Դիտվել է 453 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.03.2025Դիտվել է 293 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.03.2025Դիտվել է 245 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||