|
|
||||
| ԽՄԲԱԳՐԻՑ | ||
|
Օրն առույգ սկսելու յոթ խորհուրդ
Ինչպե՞ս օրը սկսել առույգ և բարի։ Այս հարցը արդիական է՝ անկախ գտնվելու վայրից և տարվա եղանակից։ Արտադրողները ջանքեր են թափում, որպեսզի ամենատարբեր զարթուցիչների միջոցով անգամ ամենաքնկոտներին հաճելի լինի առավոտյան արթնանալը, և դուք բարձր տրամադրությամբ լքեք անկողինը։ Զարթուցիչներից մեկին պետք է ոտքով հրել, որպեսզի այն լռի, մյուսը՝ մասերի բաժանել, երրորդն, ընդհանրապես, պետք է բարձի տակ դնել։ Ներկայացնում ենք մի քանի խորհուրդ, որոնք ձեզ կօգնեն առույգ և բարձր տրամադրությամբ սկսել օրը։ 1. Կենսաբանական ժամացույցի կարգավորում Ձեզ սովորեցրեք պառկել և արթնանալ որոշակի ժամերի։ Պետք չէ ձեր օրգանիզմին ստիպեք անընդհատ հարմարվել միայն այն պատճառով, որ ուշ գիշերին հեռուստացույցով լավ ֆիլմ էին ցուցադրում կամ հանգսյան օրվա առավոտյան դուք ալարում եք դուրս գալ վերմակի տակից։ 2. Գնեք հաճելի զարթուցիչ Անշուշտ ձեզ հաճելի կլինի առավոտյան ներդաշնակ երժշտությունը, քան մտածելը, թե․ «Ե՞րբ այն վերջապես ձայնը կկտրի»։ Զարթուցիչը կարելի է դնել նաև հեռախոսի, համակարգչի կամ հեռուստացույցի միջոցով։ Բացի այդ, հեշտ կլինի արթնանալ, եթե զարթուցիչի սլաքները 10-15 րոպե ավելի վաղ դնեք և թույլ տաք ձեզ էլի մի փոքր պառկած մնալ անկողնում՝ հնարավորության ստեղծելով արթնանալ ողջ օրգանիզմին։ Սակայն մի փակեք աչքերն ու մյուս կողքի վրա շրջվեք՝ մտածելով․ «Հինգ րոպե էլ․․․»։ Այդ դեպքում հաստատ կուշանաք։
3. Ճիշտ տրամադրվածություն Դեռևս անկողմում պառկած մտովի տրամադրվեք, որ ձեզ սպասվում է լավ օր, որ հրաշալի է այդ ժամին արթնանալն ու շատ բան հասցնել անելը։ Չարժե մտածել, որ շատ վաղ է, և թե՝ ո՞վ է հնարել այս ժամին աշխատելը։ Ավելի լավ է պատկերացրեք այն, ինչը ձեզ կստիպի վեր կենալ մահճակալից։ Արեք դա։ Սակայն «էլի քնեմ» տարբերակը բացառվում է։ Շատ այլ բաներ կան, որնց համար կարելի է ուրախանալ, որ լույսը բացվել է։
4. Արթնացում երաժշտությամբ Ձեզ համար առավոտյան երաժշտությամբ հատուկ սկավառակ պատրաստեք։ Հասկանալի է, որ այն պետք է լինի աշխույժ և ձեր տրամադրությունը բարձրացնող։ Միացրեք այն արթնանալուց անմիջապես հետո, ձերբազատվեք ռադիոյով հնչող հիթերից։ Ավելի լավ է ձայնագրեք այնպիսի երաժշտություն, որը ձեզ լավագույն օրերի մասին կհիշեցնի։ Ուղղորդեք ձեր մտքերը դրական դրսևորումների վրա։ 5. Արթնացրեք ձեր մարմինը Շատ օգտակար է առավոտյան տաք և սառը ցնցուղի ընդունումը։ Բոլորովին էլ պարտադիր չէ, որ կոփեք ձեզ, սակայն սովորականից ավելի սառը ջուրը ձեր օրգանիզմին թույլ կտա արթնանալ և սկսել աշխատել։ Եթե ձեզ դուր չի գալիս առավոտյան ցնցուղը, ապա մարզանք կատարեք։
6. Պարտադիր նախաճաշեք Սակայն խասքը ծխախոտով սուրճի մասին չէ։ Եթե կարծում եք, որ ձեր օրգանիզմն առանց սնունդի կդիմանա մինչև ճաշը կամ, պարզապես, չեք ցանկանում նախաճաշել, հիշեք մինիհացադուլի վնասների մասին։ Դուք, ըստ էության, զրկում եք ձեր օրգանիզմին, թույլ չեք տալիս, որպեսզի ամրանա աշխատանքային օրվանից առաջ։ Ձեզ համար ձու խաշեք կամ ձվածեղ պատրաստեք։ Եթե չեք ցանկանում ծանրաբեռնել՝ կարող եք հերկուլեսով կաթ ընդունել կամ մրգեր ու հատապտուղներ։ Կարք չկա անհանգստանալու․ այն, ինչ դուք կուտեք մինչև առավոտյան 9-ը, ոչ մի կերպ չի ազդի ձեր կազմվածքի վրա։
7. Առավոտը՝ ինչպես կյանքի սկիզբը Մտածեք այն մասին, թե ի՞նչ նվաճման կցնականայիք հասնել օրվա ընթացքում։ Ձեր առջև դրեք հստակ նպատակներ և խնդիրներ։ Քանի դեռ նախաճաշում եք՝ նախանշեք գործողությունների հաջորդականությունը, աշխատեք հիշել բոլոր կարևոր գործերը․ այդ պարագայում ձեր հիշողությունն անակնկալ չի մատուցի, թե․ «Սա դեռ պետք է արած լինեի երեք ժամ առաջ»։ Դիտվել է 13654 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչպես գտնել աշխատանք, որը կբերի և՛ բարձր եկամուտ, և՛ հաճույք. առաջարկում են հոգեբանները
|
|
Ինչ է տալիս ամուսնությունը կնոջը
|
|
|
 |
|
|
10 գիրք, որոնք կարող եք կարդալ մեկ գիշերում
|
|
Կարելի՞ է արևայրուք ընդունել, եթե շատ խալեր ունեք
|
|
|
|
|
|
Յոթ բան, որ տղամարդը չի անի, եթե իսկապես գնահատում է կնոջը
|
|
Ինչպես իմանալ, թե արժե արդյոք տվյալ մեկի հետ շփվել
|
|
|
||
01.12.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 21-09-2026 07:56Ռայան Մերֆին վարպետորեն կենդանացնում է սերիական մարդասպանների ամենասարսափելի պատմությունները: Նրա «Հրեշ» անթոլոգիական սերիալի առաջին երեք եթերաշրջանները մանրամասնորեն ներկայացնում են Ջեֆրի Դամերի, Մենենդեզ եղբայրների և Էդ Գեյնի կյանքն ու հանցագործությունները: Յուրաքանչյուր մաս արժանացել է քննադատների հիացմունքին և առաջադրվել հեղինակավոր մրցանակների: Առաջին եթերաշրջանում իր դերի համար Էվան Փիթերսը ստացել է «Ոսկե գլոբուս» և «Էմմի» մրցանակների անվանակարգեր: Առաջին եթերաշրջանում կին մարդասպանի բացահայտման ամիսներ տևած սպասումից հետո, «Հրեշներ» սերիալի չորրորդ մասը պատմում է Լիզի Բորդենի մասին, ով 19-րդ դարի վերջին իր հոր և խորթ մոր սպանության գլխավոր կասկածյալն էր։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 21-09-2026 06:59 Լոու Ռոուչի աստղերով լի «հավաքածուին», կարծես, նոր բարձրակարգ անուն է ավելացրել։ Ոճաբանը, որը տարիներ շարունակ պատասխանատու է եղել Զենդայայի ամենաքննարկվող կերպարների համար, այժմ աշխատում է Քիմ Քարդաշյանի հետ։ Նրանց համագործակցությունը սկսվել է նորաձևության ոլորտի առաջատարներից մեկի հետ. Լոս Անջելեսում Լուկասի պատմողական արվեստի թանգարանի բացման հանդիսավոր միջոցառման համար Ռոուչը Քիմի համար ընտրել է 2004 թվականի Yves Saint Laurent-ի վինտաժային զգեստ՝ Թոմ Ֆորդի դարաշրջանից։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-09-2026 09:07 Սեպտեմբերի 13-ի լույս 14-ի գիշերը Լոս Անջելեսում տեղի ունեցավ 78-րդ «Էմմի» մրցանակաբաշխությունը: Երեկոյի գլխավոր հաղթողը «Փիթ» ֆիլմն էր, որը գլխավորում էր անվանակարգերի ցանկը՝ 25 անվանակարգով և, ի վերջո, հաղթեց «Լավագույն դրամատիկ սերիալ» անվանակարգում, իսկ Նոա Ուայլը, ինչպես և սպասվում էր, հաղթեց «Լավագույն դերասան» անվանակարգում: Կատակերգության անվանակարգում «Այրիների ծոց»-ը իսկական առաջընթաց գրանցեց՝ տուն տանելով գլխավոր մրցանակը և մի շարք մրցանակներ, մինչդեռ Ռեա Սիհորնը վերջապես հաղթեց իր առաջին «Էմմին»՝ «Շատերից մեկը»-ի համար: Հեռուստատեսային ծանրքաշայինները նույնպես մասնակցեցին. Ջին Սմարթը կրկին հաղթեց «Խորամանկություններ»-ի համար, իսկ Մեթյու Ռիսը ստացավ երկու դերասանական մրցանակ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-09-2026 08:27 Աշխարհի միլիոնավոր մարդիկ վեց երկար տարիներ սպասել էին այս պահին, և այն վերջապես եկավ։ Տասնամյակի ամենամեծ վերադարձը, որը մինչև վերջերս քչերը կարող էին հնարավոր համարել երգչուհի Սելին Դիոնի ծանր հիվանդության պատճառով, պաշտոնապես տեղի ունեցավ։ Սեպտեմբերի 12-ին Փարիզի «Պլենիտյուդ Արենան» ցնցվեց 35,000 հանդիսատեսի աղմուկից։ Սելին Դիոնը վերադարձավ։ Եվ նա դա արեց այնպես, ինչպես միայն ինքը գիտի՝ բարձր, տպավորիչ և առանց բեք թրեքի։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 10-09-2026 09:31 Պամելա Անդերսոնը վերջերս անկեղծորեն խոսեց իր կյանքի ամենադժվար շրջանի մասին: Վենետիկի 83-րդ կինոփառատոնի amfAR գալա-երեկոյի ժամանակ դերասանուհին պատմել է հեպատիտ C-ի դեմ իր պայքարի մասին, որը նրա մոտ ախտորոշվել էր 1990-ականների վերջին: Այդ ժամանակ վիրուսի դեմ արդյունավետ բուժումներ գործնականում չկային, և բժիշկների կանխատեսումը սարսափելի էր. ըստ Անդերսոնի՝ իրեն ասել էին, որ, հավանաբար, մոտ տասը տարի է մնացել ապրելու: Նրա խոսքով՝ իրեն ամենաշատը վախեցրել է ոչ թե սեփական մահը, այլ այն միտքը, որ իր փոքրիկ երեխաները կմնան առանց մոր: Այդ լուրը ամբողջությամբ փոխել է կյանքի նկատմամբ իր հայացքները և ստիպել վերանայել առաջնահերթությունները:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 14.09.2026Դիտվել է 922 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.09.2026Դիտվել է 496 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.09.2026Դիտվել է 78 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||