|
|
||||
| ԽՄԲԱԳՐԻՑ | ||
|
Օրն առույգ սկսելու յոթ խորհուրդ
Ինչպե՞ս օրը սկսել առույգ և բարի։ Այս հարցը արդիական է՝ անկախ գտնվելու վայրից և տարվա եղանակից։ Արտադրողները ջանքեր են թափում, որպեսզի ամենատարբեր զարթուցիչների միջոցով անգամ ամենաքնկոտներին հաճելի լինի առավոտյան արթնանալը, և դուք բարձր տրամադրությամբ լքեք անկողինը։ Զարթուցիչներից մեկին պետք է ոտքով հրել, որպեսզի այն լռի, մյուսը՝ մասերի բաժանել, երրորդն, ընդհանրապես, պետք է բարձի տակ դնել։ Ներկայացնում ենք մի քանի խորհուրդ, որոնք ձեզ կօգնեն առույգ և բարձր տրամադրությամբ սկսել օրը։ 1. Կենսաբանական ժամացույցի կարգավորում Ձեզ սովորեցրեք պառկել և արթնանալ որոշակի ժամերի։ Պետք չէ ձեր օրգանիզմին ստիպեք անընդհատ հարմարվել միայն այն պատճառով, որ ուշ գիշերին հեռուստացույցով լավ ֆիլմ էին ցուցադրում կամ հանգսյան օրվա առավոտյան դուք ալարում եք դուրս գալ վերմակի տակից։ 2. Գնեք հաճելի զարթուցիչ Անշուշտ ձեզ հաճելի կլինի առավոտյան ներդաշնակ երժշտությունը, քան մտածելը, թե․ «Ե՞րբ այն վերջապես ձայնը կկտրի»։ Զարթուցիչը կարելի է դնել նաև հեռախոսի, համակարգչի կամ հեռուստացույցի միջոցով։ Բացի այդ, հեշտ կլինի արթնանալ, եթե զարթուցիչի սլաքները 10-15 րոպե ավելի վաղ դնեք և թույլ տաք ձեզ էլի մի փոքր պառկած մնալ անկողնում՝ հնարավորության ստեղծելով արթնանալ ողջ օրգանիզմին։ Սակայն մի փակեք աչքերն ու մյուս կողքի վրա շրջվեք՝ մտածելով․ «Հինգ րոպե էլ․․․»։ Այդ դեպքում հաստատ կուշանաք։
3. Ճիշտ տրամադրվածություն Դեռևս անկողմում պառկած մտովի տրամադրվեք, որ ձեզ սպասվում է լավ օր, որ հրաշալի է այդ ժամին արթնանալն ու շատ բան հասցնել անելը։ Չարժե մտածել, որ շատ վաղ է, և թե՝ ո՞վ է հնարել այս ժամին աշխատելը։ Ավելի լավ է պատկերացրեք այն, ինչը ձեզ կստիպի վեր կենալ մահճակալից։ Արեք դա։ Սակայն «էլի քնեմ» տարբերակը բացառվում է։ Շատ այլ բաներ կան, որնց համար կարելի է ուրախանալ, որ լույսը բացվել է։
4. Արթնացում երաժշտությամբ Ձեզ համար առավոտյան երաժշտությամբ հատուկ սկավառակ պատրաստեք։ Հասկանալի է, որ այն պետք է լինի աշխույժ և ձեր տրամադրությունը բարձրացնող։ Միացրեք այն արթնանալուց անմիջապես հետո, ձերբազատվեք ռադիոյով հնչող հիթերից։ Ավելի լավ է ձայնագրեք այնպիսի երաժշտություն, որը ձեզ լավագույն օրերի մասին կհիշեցնի։ Ուղղորդեք ձեր մտքերը դրական դրսևորումների վրա։ 5. Արթնացրեք ձեր մարմինը Շատ օգտակար է առավոտյան տաք և սառը ցնցուղի ընդունումը։ Բոլորովին էլ պարտադիր չէ, որ կոփեք ձեզ, սակայն սովորականից ավելի սառը ջուրը ձեր օրգանիզմին թույլ կտա արթնանալ և սկսել աշխատել։ Եթե ձեզ դուր չի գալիս առավոտյան ցնցուղը, ապա մարզանք կատարեք։
6. Պարտադիր նախաճաշեք Սակայն խասքը ծխախոտով սուրճի մասին չէ։ Եթե կարծում եք, որ ձեր օրգանիզմն առանց սնունդի կդիմանա մինչև ճաշը կամ, պարզապես, չեք ցանկանում նախաճաշել, հիշեք մինիհացադուլի վնասների մասին։ Դուք, ըստ էության, զրկում եք ձեր օրգանիզմին, թույլ չեք տալիս, որպեսզի ամրանա աշխատանքային օրվանից առաջ։ Ձեզ համար ձու խաշեք կամ ձվածեղ պատրաստեք։ Եթե չեք ցանկանում ծանրաբեռնել՝ կարող եք հերկուլեսով կաթ ընդունել կամ մրգեր ու հատապտուղներ։ Կարք չկա անհանգստանալու․ այն, ինչ դուք կուտեք մինչև առավոտյան 9-ը, ոչ մի կերպ չի ազդի ձեր կազմվածքի վրա։
7. Առավոտը՝ ինչպես կյանքի սկիզբը Մտածեք այն մասին, թե ի՞նչ նվաճման կցնականայիք հասնել օրվա ընթացքում։ Ձեր առջև դրեք հստակ նպատակներ և խնդիրներ։ Քանի դեռ նախաճաշում եք՝ նախանշեք գործողությունների հաջորդականությունը, աշխատեք հիշել բոլոր կարևոր գործերը․ այդ պարագայում ձեր հիշողությունն անակնկալ չի մատուցի, թե․ «Սա դեռ պետք է արած լինեի երեք ժամ առաջ»։ Դիտվել է 13179 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Յոթ բան, որ տղամարդը չի անի, եթե իսկապես գնահատում է կնոջը
|
|
Ինչպես իմանալ, թե արժե արդյոք տվյալ մեկի հետ շփվել
|
|
|
 |
|
|
Գտեք ձեզ համապատասխան երջանկությունը
|
|
7 եղանակ՝ հարաբերություններում հուզական մտերմությունը վերականգնելու համար
|
|
|
|
|
|
Ամուսինների միջև տարիքային որ տարբերությունը կարելի է համարել առավել բարենպաստ
|
|
Ինչու պետք չէ փող տալ տղամարդուն. 5 կարևոր պատճառ
|
|
|
||
01.12.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 25-05-2026 10:43Անջելինա Ջոլիի հետ ութ տարվա սկանդալային դատական վեճերից հետո, դերասան Բրեդ Փիթը, կարծես, լիովին կորցրել է հավատը պաշտոնական ամուսնության նկատմամբ: Ներքին աղբյուրները պնդում են, որ դերասանը երջանիկ է Ինես դե Ռամոնի հետ, բայց չունի կրկին ամուսնանալու մտադրություն: Ներքին աղբյուրների խոսքով՝ Ջոլիի հետ կապված պատմությունը նրա վրա թանկ է նստել, և ոչ միայն տարիների դատական վեճերի պատճառով: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-05-2026 10:25 Ձմերուկի բաղադրության մեջ կա մեծ քանակությամբ լիկոպին, որն անհրաժեշտ է յուրաքանչյուրի օրգանիզմին: Այն գործում է որպես հակաօքսիդատն և օգնում է խուսափել քաղցկեղից ու սրտանոթային հիվանդություններից: Ձմերուկի հյութը օգնում է մեղմել մկանային ցավերը, քանի որ այն պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ ցիտրուլին: Այն մարդու օրգանիզմի համար շատ կարևոր ամինաթթու է, որից կախված է օրգանիզմում արյան ճնշումը: Ձմերուկն օրգանիզմից հեռացնում է տոկսիկները: Այն անփոխարինելի է քրոնիկ լյարդի հիվանդություններ ունեցողների համար, քանի որ այն ապատոկսիկավորում է օրգանիզմը և օգնում է լյարդի աշխատանքին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-05-2026 08:46 Sկանդալ Կաննում Միս Վենեսուելան դաժանորեն ծեծի է ենթարկվել իր հյուրանոցային համարում։ Հարձակվողը հերքում է մոդելի մեղադրանքները: Նա պնդում է, որ ինքն էլ նույնքան տուժել է, որքան Անդրեա դել Վալը իրեն վնասել է: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-05-2026 11:02 33-ամյա Մայլի Սայրուսը աստղ է ստացել Հոլիվուդի փառքի ծառուղում: Դերասանուհուն և երգչուհուն շնորհավորելու էին եկել նրա գործընկերուհի և ընկերուհի Անյա Թեյլոր-Ջոյը, Դոնատելլա Վերսաչեն, նրա 27-ամյա փեսացուն Մաքս Մորանդոն, մայրը՝ Թիշ Սայրուսը, և քույրը՝ Բրենդին։ Հաննա Մոնտանայի աստղը մրցանակաբաշխությանը մասնակցել է Versace-ի 2015 թվականի արխիվային «մերկ» զգեստով և արձակած մազերով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-05-2026 11:00 Կաննի 79-րդ կինոփառատոնի նախավերջին օրը տեղի ունեցավ ֆրանսիական «Գիշերային պատմություններ» ֆիլմի պրեմիերան։ Ֆիլմը՝ դերասանական կազմի հետ միասին ներկայացրեց Մոնիկա Բելուչին, իսկ կարմիր գորգի վրա կեցվածք ընդունեցին Ջիլիան Անդերսոնը, Եվա Լոնգորիան, Քսենիա Սոբչակը, Սնեժանա Օնոպկոն, Այշվարիա Ռայը, Տարա Ռեյդը, Ալլա Բրուլետովան և Էդ Վեստվիքի կինը՝ Էմի Ջեքսոնը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 20.05.2026Դիտվել է 357 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.05.2026Դիտվել է 345 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.05.2026Դիտվել է 289 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.05.2026Դիտվել է 264 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.05.2026Դիտվել է 153 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||