18.06.2015

Մարդկանց մեծ մասին թվում է, թե «օրը գիտակցված անցկացնելը» յոգայով կամ ինքնաներշնչմամբ զբաղվողների մենաշնորհն է: Սակայն իրականությունն այն է, որ կան բազմաթիվ պարզ եղանակներ կյանքի յուրաքանչյուր օրը «լիարժեք» ապրելու համար: 

Կարևոր է, որ պահպանվեն դրանցից գոնե մի մասը:

1. Վաղ առավոտյան մարզանք կատարեք: Դա կարող է լինել ինչ-ինչ վարժություններ յոգայից կամ պարզ վարջությունների համալիր: Շատ կարևոր է, որպեսզի ուղեղին արթնանալու ազդակ հաղորդվի:

2.. Ողջ օրվա ընթացքում ջուր խմեք: Նախաճաշից առաջ մեկ բաժակ ջուրը ձեզ համար պետք է ավանդույթ դառա: Աշխատավայրում ևս պահեք ջրով լի շիշ:

3. Սնունդը դանդաղ ծամեք: Վայելեք ուտելիքի բաղադրությունն ու համը:

4. Առավոտյան գրեք օրվա երեք կարևորագույն գործերը, որոնք պետք է կատարեք: Կարևոր է, որ դա անեք մինչև էլեկտրոնային փոստի ստուգելը:

5. Երաժշտություն լսեք: Դա հեռուստացույցի անիմաստ խոսակցություններից գերադասելի է, երբ այն ընդամենը սենյակը լցնելու համար է միացված:

6. Օրագիր վարեք: Ձեր և թղթի հետ կիսվեք սեփական մտահոգություններով ու ծրագրերով: Ավելի լավ է` դա անել երեկոյան:

7. Հարցրեք ինքներդ`ձեզ. «ի՞նչն է ճիշտ աշխատում»: Քանի որ մեր ուղեին ավելի հեշտ է շրջապատի բացասական դրևորումներն արձանագրելը (այդպիսին է մեզ դարձրել զարգացումը), աշխատեք օրվա ընթացքում կենտրոնանալ դրականի վրա:

8. Հանդիպմա՞ն եք եկել: Հեռախոսը դրեք «ինքնաթիռային» ռեժիմի:

9. Շնչեք խորը: Ցանկալի է` դանդաղ: Այդպես վարվեք ամեն անգամ, երբ վրդոհվում կամ անտրամադիր եք:

10. Կանգ առեք: Եթե դուք ժամանակ գտնեք կանգնելու և փողոցի ծաղկից հոտ քաշելու, ապա կյանքն այսպես, թե այնպես ավելի ուրախ կթվա:

11. Զբոսնեք: Հիշեք` նստելը համարժեք է ծխելուն: Հաճախ վերկացեք համակարգչի մոտից:

12.Դուրս եկեք ճաշելու: Գրասենյակում կամ, որն ավելի վատ է` աշխատատեղում, մի ճաշեք:

13. Մեքենան հեռու կայանեք: Դա հնարավորություն կտա գոնե 5 րոպե քայլել մեքենայից դեպի գրասենյակ և հակառակը:

14. Ձեր հարազատներին հնարավորինս հաճախ տեղեկացրեք, թե ինչու եք նրանց գնահատում: Հաճոյախոսությունը միշտ էլ նվեր է:

15. Հետևեք, որ ձեր ուղղեը միշտ ներկայում լինի: Եթե դուք խորասուզվել եք անցյալի կամ ապագայի մասին մտքերի մեջ, ապա միշտ փորձեք գիտակցությունը վերադարձնել «ներկա պահ»:

16. Կերեք թարմ, չմշակված մթերք: Ընկույզը, բանջարեղենն ու մրգերը շատ ավելի նախընտրելի են, քան սնիկերսն ու բրդուջները:

17. Զանգահարեք հին ընկերոջը, ում հետ հարյուր տարի չէիք շփվել: Հենց հիմա:

18. Օրական 30 րոպե սպորտով զբաղվեք:

19. Երեկոյան տոնեք օրվա ընթացքում ունեցած հաջողությունները: Ընդհանրապես` աշխատեք միշտ տոն սարքել:

20. Գիշերը պետք է քնել: Դրա համար ննջարանից պետք է դուրս հանել սմարթֆոնը, պլանշետն ու հեռուստացույցը: Լավ հանգստացեք, չէ՞ որ վաղը ձեզ սպասում է երջանիկ, գիտակցված օրը:

 LADYNEWS.am

Դիտվել է 8027 անգամ

Читать на русском

18.04.2024
Հասկանալի է, որ սա առանձնահատուկ դեպք է, բայց դեռ կան ուղիներ՝ գոնե չեզոք հարաբերություններ պահպանելու համար, նույնիսկ, եթե դրանք լուրջ ջանքեր են պահանջում:

07.04.2024
Ծնվելուց մեկ օր առաջ երեխան հարցրեց Աստծուն.
–Ես չգիտեմ, թե ինչու եմ գնում այդ աշխարհ: Ի՞նչ պետք է անեմ։

26.03.2024
Սովորական է, բայց աներևակայելի ճշգրիտ. բոլոր մարդիկ տարբեր են: Բնությունն այսպես է նախատեսել. երկու միանման մարդիկ չկան:

08.03.2024
Ամուսինն ու կինը երկար, երջանիկ ամուսնական կյանք էին ապրել: Նրանք կիսվում էին միմյանց հետ իրենց բոլոր գաղտնիքներով և փորձառություններով, բայց միայն մի բան կար, որ կինը խնդրել էր նրան երբեք չանել...

30.01.2024
Հակառակ սեռի աչքերում գրավչության գաղտնիքը երբեք էլ գեղեցկության սրահում ստացած ոճի կամ բարձրակրունկների մեջ չէ։

05.01.2024
2024 թվականն արդեն իր լիազորությունների մեջ է մտել։ Եվ մենք նորից հուզմունքով ենք նայում ապագային. ի՞նչ կբերի այն մեզ: