18.06.2015

Մարդկանց մեծ մասին թվում է, թե «օրը գիտակցված անցկացնելը» յոգայով կամ ինքնաներշնչմամբ զբաղվողների մենաշնորհն է: Սակայն իրականությունն այն է, որ կան բազմաթիվ պարզ եղանակներ կյանքի յուրաքանչյուր օրը «լիարժեք» ապրելու համար: 

Կարևոր է, որ պահպանվեն դրանցից գոնե մի մասը:

1. Վաղ առավոտյան մարզանք կատարեք: Դա կարող է լինել ինչ-ինչ վարժություններ յոգայից կամ պարզ վարջությունների համալիր: Շատ կարևոր է, որպեսզի ուղեղին արթնանալու ազդակ հաղորդվի:

2.. Ողջ օրվա ընթացքում ջուր խմեք: Նախաճաշից առաջ մեկ բաժակ ջուրը ձեզ համար պետք է ավանդույթ դառա: Աշխատավայրում ևս պահեք ջրով լի շիշ:

3. Սնունդը դանդաղ ծամեք: Վայելեք ուտելիքի բաղադրությունն ու համը:

4. Առավոտյան գրեք օրվա երեք կարևորագույն գործերը, որոնք պետք է կատարեք: Կարևոր է, որ դա անեք մինչև էլեկտրոնային փոստի ստուգելը:

5. Երաժշտություն լսեք: Դա հեռուստացույցի անիմաստ խոսակցություններից գերադասելի է, երբ այն ընդամենը սենյակը լցնելու համար է միացված:

6. Օրագիր վարեք: Ձեր և թղթի հետ կիսվեք սեփական մտահոգություններով ու ծրագրերով: Ավելի լավ է` դա անել երեկոյան:

7. Հարցրեք ինքներդ`ձեզ. «ի՞նչն է ճիշտ աշխատում»: Քանի որ մեր ուղեին ավելի հեշտ է շրջապատի բացասական դրևորումներն արձանագրելը (այդպիսին է մեզ դարձրել զարգացումը), աշխատեք օրվա ընթացքում կենտրոնանալ դրականի վրա:

8. Հանդիպմա՞ն եք եկել: Հեռախոսը դրեք «ինքնաթիռային» ռեժիմի:

9. Շնչեք խորը: Ցանկալի է` դանդաղ: Այդպես վարվեք ամեն անգամ, երբ վրդոհվում կամ անտրամադիր եք:

10. Կանգ առեք: Եթե դուք ժամանակ գտնեք կանգնելու և փողոցի ծաղկից հոտ քաշելու, ապա կյանքն այսպես, թե այնպես ավելի ուրախ կթվա:

11. Զբոսնեք: Հիշեք` նստելը համարժեք է ծխելուն: Հաճախ վերկացեք համակարգչի մոտից:

12.Դուրս եկեք ճաշելու: Գրասենյակում կամ, որն ավելի վատ է` աշխատատեղում, մի ճաշեք:

13. Մեքենան հեռու կայանեք: Դա հնարավորություն կտա գոնե 5 րոպե քայլել մեքենայից դեպի գրասենյակ և հակառակը:

14. Ձեր հարազատներին հնարավորինս հաճախ տեղեկացրեք, թե ինչու եք նրանց գնահատում: Հաճոյախոսությունը միշտ էլ նվեր է:

15. Հետևեք, որ ձեր ուղղեը միշտ ներկայում լինի: Եթե դուք խորասուզվել եք անցյալի կամ ապագայի մասին մտքերի մեջ, ապա միշտ փորձեք գիտակցությունը վերադարձնել «ներկա պահ»:

16. Կերեք թարմ, չմշակված մթերք: Ընկույզը, բանջարեղենն ու մրգերը շատ ավելի նախընտրելի են, քան սնիկերսն ու բրդուջները:

17. Զանգահարեք հին ընկերոջը, ում հետ հարյուր տարի չէիք շփվել: Հենց հիմա:

18. Օրական 30 րոպե սպորտով զբաղվեք:

19. Երեկոյան տոնեք օրվա ընթացքում ունեցած հաջողությունները: Ընդհանրապես` աշխատեք միշտ տոն սարքել:

20. Գիշերը պետք է քնել: Դրա համար ննջարանից պետք է դուրս հանել սմարթֆոնը, պլանշետն ու հեռուստացույցը: Լավ հանգստացեք, չէ՞ որ վաղը ձեզ սպասում է երջանիկ, գիտակցված օրը:

 LADYNEWS.am

Դիտվել է 10387 անգամ

Читать на русском

02.07.2025
Ո՞վ է նա՝ այս խորհրդավոր անծանոթուհին, և հնարավո՞ր է դառնալ նրա նման։ Հոգեբանները կարծում են, որ նման հատկանիշները տրված են բնությունից, բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող սովորել այդպիսին լինել։

20.06.2025
Հոլովակային մտածողության պարագայում ընկալողը, որպես կանոն, բավարար ժամանակ չունի ստացված տեղեկատվությունը պատշաճ կերպով մշակելու համար և, ավելի շուտ, տպավորություն է ստանում, բայց չի ըմբռնում տեսածը:

13.06.2025
Հույզերը բավականին կարևոր են մարդու և նրա հոգեկան առողջության համար: Ներկայացնում ենք հոգեբանների խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես զարգացնել հուզական ինտելեկտն առօրյա սովորությունների օգնությամբ:

28.05.2025
Մենք բոլորս սիրում ենք հաճոյախոսություններ։ Սակայն կան իրավիճակներ, երբ գովասանքը որոշակի պատճառներով բացասաբար է ընկալվում։

23.05.2025
Որպեսզի ծերությունն աննկատ չմոտենա և ժամանակը չափազանց արագ չընթանա, առաջարկում ենք բացահայտել որոշակի նախանշաններ, որոնք մատնում են մեր տարիքը, և փորձել շտկել իրավիճակը։

10.05.2025
Այս ցանկի զգեստները փչացնում են 40 տարեկանից բարձր կնոջ ոճը՝ զրկելով նրան նրբագեղությունից և փայլից։ Եթե ձեր պահարանում սրանցից ունեք, ժամանակն է հրաժեշտ տալ դրանց։