17.11.2012

Ամենահամեղ դիետաներից մեկը նարնջի դիետան է, որը նաև շատ արդյունավետ  կարող է լինել, եթե ճիշտ հետևեք կանոններին: Այս դիետան ունի երկարատեւ տարբերակ՝  բաղկացած  3 փուլից կամ 3 շաբաթից, եւ էքսպրես:

1-ին փուլ

Այս փուլը կարելի է համարել փորձ, թե ինչքան կարող եք դիմադրել, և ինչքան պետք է պահպանեք դիետան: Այս փուլում Ձեր օրգանիզմը մաքրվում է խարամից  և ավելորդ հեղուկից: Ամենօրյա սննդակարգի մեջ պետք է մտցնել 2 խաշած ձու, 2 լիտր ջուր և 1կգ նարինջ:

2-րդ փուլ

Այս փուլը շատ ավելի հեշտ է: Առաջին փուլի սննդակարգը մնում է գրեթե նույնը, ձվերը փոխարինում ենք անալի շիլաներով: Նախընտրելի է օգտագործել հնդկաձավար կամ վարսակ: Կարող եք դրանք ոչ թե եփել,այլ շոգեխաշել: Այսպես դուք կպահպանեք նաև դրանց օգտակար հատկությունները:

3-րդ փուլ

Ամբողջ դիետայի ամենագրավիչ փուլն է:  Ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած է 1 կգ նարնջից և ցանկացած քանակության մրգերից ու բանջարեղենից:

Միջինում ամեն փուլում դուք կնիհարեք մոտ 4 կգ, որը հիանալի արդյունք է` հաշվի առնելով դիետայի մատչելիությունն ու դյուրին լինելը:

 Կա նաև նարնջի էքսպրես դիետա: Այս դիետային հետևում են ընդամենը 3 օր:

Նարնջե նախաճաշի տարբերակներ

1. 1 բաժակ թեյ, մի կտոր տոստ, 100գ հացի թեփ և նարինջ:
2.  100մլ նարնջի թարմ քամած հյութ, 1 եփած ձու և մեկ տոստ` 1թ. գդալ կարագով:
3. 1բաժակ թեյ, 50գ. անյուղ պանիր, 4 տոստ`  2թ. գդալ կարագով և 1 կտոր դդումով:

Նարնջե ճաշեր

1. Սաղմոնով և հազարի թերթերով աղցան` 50-150գ: Աղցանի մեջ լցրեք նաև 2 թեյի գդալ ցածր կալորիականությամբ մայոնեզ:  100գ. յոգուրտ` կես գդալ մեղրով, 50գ. թեփ և մեկ նարինջ:
2.  150 գ եփած լոբի հազարի թերթերով, 1 թ գդալ կարագով տոստ և 1 նարինջ:
3. Բազուկով,կանաչիով և բանջարեղենով  աղցան, 75 գ բրինձ` անյուղ մսով և մեկ նարինջ:

Նարնջե ընթրիքի տարբերակներ

1. 75 գ  թխվածքաբլիթ, 75 գ շամպինիոն, 125 գ ազնվամորի` 50գ յոգուրտով, 75գ ծնեբեկ և 1 նարինջ:

2.  Խաշած հավի միս` կարմիր պղպեղով: Բրյուսելյան կաղամբ և բրոկկոլի` 75 գ, 1 նարինջ:

3. 75 գ տավարի միս` գրիլում պատրաստած, խաշած կարտոֆիլ,  գազար, 1 փոքրիկ յոգուրտ, 100 գ արքայախնձոր և 1 նարինջ:

 Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 15205 անգամ

04.03.2026
Բոլորս ասում ենք, որ առողջ ապրելակերպ ենք վարում։ Բայց արդյոք դա իսկապե՞ս այդպես է։

29.01.2026
Բոտուլինային տոքսինային թերապիան տարածված միջամտություն է, որը ներառում է բոտուլինային տոքսինի ներարկում մաշկի մեջ։

15.01.2026
Շատերն են գանգատվում, որ իրենց հիշողությունը թուլանում է։ Եվ պարտադիր չէ, որ դա պայմանավորված լինի տարիքով, հնարավոր է նաև՝ պատճառը առօրյա սովորությունները լինեն։

12.12.2025
Կա միֆ, որ սեռական ակտիվությունը տարիքի հետ անպայմանորեն նվազում է: Պարզվում է, որ այս պնդումը բավարար ապացույցներով չի հիմնավորված:

14.11.2025
Ֆիթնես մարզիչները բացատրում են, թե ինչու է դա բավական, որպեսզի ձեր մարմինն արդեն իսկ ձեզ շնորհակալություն հայտնի։

04.11.2025
Այսօր մաստէկտոմիան դաժան իրականություն է դառնում շատ կանանց համար՝ անկախ նրանց մասնագիտությունից, կենսակերպից կամ ֆինանսական վիճակից: Հնարավո՞ր է արդյոք այս գործընթացը շրջել: