|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Վարժություններ ճիշտ կեցվածքի համար
Առանց ուղիղ կեցվածքի անգամ ամենաշքեղ կազմվածքը ոչինչ է. կծկվածությունը դեռ ոչ մեկին չի զարդարել: Բացի այդ, սիրլեի լեդիներ, մշտապես հետեւելով Ձեր կեցվածքին, դուք մեծ օգուտ եք տալիս նաեւ սեփական առողջությանը՝ նպաաստելով, որ լիարժեք աշխատեն բոլոր օրգանները: LN-ն առաջարկում է մի քանի պարզ վարժություններ պարանոցի եւ մեջքի համար, որոնք էլ ճիշտ կեցվածքի առաջին երաշխավորներն են: Պարանոցի համար Նստեք հատակին, 90 աստիճանի տակ ծալեք ոտքերը եւ գրկեք ծնկները: Ուղղեք մեջքը՝ մոտեցնելով իրար թիակները: Ներշնչելով գլուխը հետ տարեք՝ հնարավորինս լավ ձգելով վիզը: Կրկնեք 10 անգամ: Կանգնեք ծնկների վրա՝ հենված ուղիղ եւ ձիգ դրված ձեռքերին, որոնք բացված են ուսերի լայնությամբ: Ձեռքերը, ազդրերը պետք է ուղիղ անկյուն կազմեն հատակի հետ, որպեսզի մարմնի ծանրությունը հավասարաչափ բաշխված լինի: Սկսեք գլխով պտույտներ անել՝ աջ, ձախ, վերեւ, ներքեւ: Հետո՝ հակառակ ուղղությամբ: Յուրաքաչյուր ուղղությամբ 3-6 պտույտ կատարեք: Մեջքի համար Կանգնեք ծնկների վրա՝ ձեռքերով հենվելով հատակին այնպես, որ ձեռքերն ու ազդրերը բացված լինեն ուսերի լայնությամբ՝ ուղիղ անկյուն կազմելով հատակի հետ: Աջ ձեռքը մեկնեք առաջ, ապա վեր՝ միաժամանակ ձախ ոտքը ձիգ ու ուղիղ վիճակում տանելով հետ, ապա՝ վեր: Նույն վարժությունն արեք նաեւ ձախ ձեռքով եւ աջ ոտքով: Կրկնել վարժությունը 8 անգամ: Պառկեք մեջքին, ոտքերը ծնկների մասում ծալեք այնպես, որ ոտքերի թաթերը հնարավորինս մոտ լինեն ազդրերին: Ձեռքերը մեկնեք կողք՝ ափերը վերեւ: Կրծքավանդակը վեր բարձրացրեք՝ հենվելով ձեռքերի եւ գլխի վրա, պահեք 2 վայրկյան, իջեցրեք: Կրկնեք 6-8 անգամ: Եթե պարանոցի եւ մեջքի համար նախատեսված այս վարժությունները կատարեք ամեն օր, ձեր գեղեցիկ կեցվածքը երաշխավորված է: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 12478 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
|
 |
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
|
|
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
Հնարավո՞ր է վերականգնել կուրծքն այն հեռացման վիրահատությունից հետո
|
|
|
||
06.09.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 13-03-2026 10:35Առողջ սննդակարգը կարող է մի քանի տարով երկարացնել կյանքը՝ անկախ գենետիկ նախատրամադրվածությունից կամ սեռից, ասվում է Չինաստանի Հուաչժոնգի գիտության և տեխնոլոգիայի համալսարանի գիտնականների կողմից Science Advances-ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ։ «Առողջ սննդի այլընտրանքային ինդեքսին, միջերկրածովյան և բուսական սննդակարգին, ինչպես նաև հիպերտոնիան կանխող և շաքարախտի ռիսկը նվազեցնող սննդակարգերին հետևելը հանգեցրել է ընդհանուր մահացության նվազմանը և կյանքի տևողության երկարացմանը»,- նշվում է հոդվածում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-03-2026 10:23 Քիմ Քարդաշյանը և նրա մայրը՝ Քրիս Ջենները, հերքել են 2007 թվականի հայտնի սեքս-տեսանյութի հետ կապված վաղուց ի վեր եղած մեղադրանքները։ Դատական նոր փաստաթղթերում նրանք պնդում են, որ երգիչ և հեռուստահաղորդավար Ռեյ Ջեյի պնդումները, թե ընտանիքը կազմակերպել է տեսագրության հրապարակումը՝ ճանաչում ձեռք բերելու համար, «բացարձակապես կեղծ են»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-03-2026 07:32 Աշխարհի առաջին ռակետ Արինա Սաբալենկան դուրս եկավ ԱՄՆ-ի Ինդիան Ուելս քաղաքում անցկացվող WTA-1000 մրցաշարի կիսաեզրափակիչ։ Բելառուսի ներկայացուցիչը 7:6 (7:0), 6:4 հաշվով հաղթեց աշխարհի 10-րդ ռակետ, Կանադայի ներկայացուցիչ Վիկտորյա Մբոկոյին։ Կիսաեզրափակիչում Սաբելենկայի մրցակիցը կլինի չեխ Լինդա Նոսկովայի եւ ավստրալացի Թալյա Գիբսոնի դիմակայության հաղթողը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-03-2026 03:40 Valentino նորաձևության տունը Հռոմում անցկացրեց իր նոր հավաքածուի ցուցադրությունը։ Ցուցադրությանը ներկա էին Գվինեթ Փելթրոուն, Ջորջինա Ռոդրիգեսը, Լիլի Ալենը, Նադեժդա Օբոլենցևան, Օքսանա Բոնդարենկոն և Մարիա Բոգդանովիչը, որը նախկինում մասնակցել էր Valentino-ի գալա ընթրիքին, սուպերմոդելներ Բիանկա Բալտին և Մարիա Կառլո Բոսկոնոն, դերասան Քոլման Դոմինգոն, երգչուհի Թայլան, «Split» ֆիլմի աստղ Բրիթ Լոուերը, Ջուդ Լոուի դուստրը՝ Իրիսը, Ֆիլիպին Լերոյ-Բոլյեն «Էմիլին Փարիզում» ֆիլմից և այլք։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-03-2026 01:44 Այս օրերին Տեխաս նահանգի Օսթինում տեղի է ունենում SXSW 2026 փառատոնը, և կարմիր գորգով անցել են Դեմի Մուրը, Դակոտա և Էլ Ֆաննինգ քույրերը, Միշել Փֆայֆերը, Քարլի Քլոսը և Էյզա Գոնսալեսը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 09.03.2026Դիտվել է 1651 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.03.2026Դիտվել է 294 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.03.2026Դիտվել է 279 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.03.2026Դիտվել է 246 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 13.03.2026Դիտվել է 186 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||