Рус. Հայ.
ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ

Ինչպե՞ս ազատվել կոնքերի ավելորդ գրամներից. վարժություններ

10.07.2012

Շատ կանայք, անգամ գեղեցիկ մարմին ունեցողները, հաճախ մոտենում են հայելուն ու հասկանում, որ կոնքերին կրկին ավելորդ գրամներ են հավաքվել: Սա որպես կանոն նստակյաց կյանքի հետևանք է, երբ քաշը ոչ թե ընդհանուր է ավելանում, այլ, ասես, ողջ կերածը կուտակվում է կոնքային հատվածում: Սա դատավճիռ չէ: Բավական է, օրը մի քանի րոպե տրամադրեք պարզագույն վարժություններին, և ավելորդ գրամները կանհետանան:

Եվ այսպես, փորձենք վերհիշել դպրոցը, ավելի կոնկրետ` ֆիզկուլտուրայի դասերը: Սկսել պետք է հենց այդ դասերին շատ ակտուալ համարվող երկու վարժություններից, որոնք իրականում չափազանց արդյունավետ են:

Վարժություն առաջին. կանգնեք ուղիղ, մեջքը ուղղեք, ձեռքերը դրեք կոնքերին, իջեք նախ աջ, ապա' ձախ: Այս վարժությունը կատարել պետք է ոչ այնպես, ինչպես դպրոցում' դժկամորեն ու գլուխ պահելով, այլ անհրաժեշտ է լուրջ մոտեցում, ամեն իջեցման ժամանակ աշխատեք համպատասխան ձեռքի արմունկով հասնել ոտքին, վարժությունը կատարեք դանդաղ և առանց կտրուկ շարժումների: 15-20 թեքումներից հետո մի քանի վայրկյան դադար տվեք, ապա շարունակեք, մինչև մկանների լրիվ կծկումը:

Վարժություն երկրորդ. կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը դրեք կոնքերին, այս անգամ կատարում ենք պտույտներ գոտկատեղից վերև ընկած հատվածով: Չմոռանաք սահունության մասին:

Այս էտապը հաղթահարելուց հետո կարելի է անցնել ավելի բարդ վարժությունների, որոնցից մի քանիսը ներկայացված են  տեսանյութում:

Դիտվել է 17737 անգամ

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 17-23-ը 2024 թ․

17.06.2024
Ամառային արևադարձը (հունիսի 20) ամենանպաստավոր կերպով կազդի կենդանակերպի ողջ շրջանակի վրա։ Այս շաբաթ մեզանից շատերը կկարողանան ավելի հեշտ շնչել։

Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 10-16-ը 2024 թ․

10.06.2024
Շաբաթը հաջող է ակնկալվում կենդանակերպի նշանների մեծամասնության համար։ Ոմանց բախտը կբերի բիզնեսում, իսկ ոմանց աստղերը հաջողություն են խոստանում անձնական կյանքում և շատ ռոմանտիկա հարաբերություններում:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 3-9-ը 2024 թ․

03.06.2024
Նորալուսինը (հունիսի 6) այս շաբաթը կբաժանվի երկու կեսի։ Մեկում կլինեն հաճելի անակնկալներ, իսկ մյուսում՝ հակառակը։ Սակայն մինչև կիրակի արևային ակտիվությունը կբարելավի իրավիճակը Կենդանակերպի նշանների մեծ մասի համար:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 27-ից հունիսի 2-ը 2024 թ․

27.05.2024
Արևը ոչ միայն տեղափոխվել է Երկվորյակների նշան, այլև ամբողջովին հարմարավել է այնտեղ։ Սկսվում է հիանալի շրջան ծանոթությունների, ժամադրության ու նոր հարաբերությունների համար։

Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 20-26-ը 2024 թ․

20.05.2024
Լիալուսինը մայիսի 23-ին է, որն ուղիղ կիսում է շաբաթը: Ըստ այդմ՝ շաբաթվա կեսը խնդրահարույց կլինի, իսկ մյուս կեսը՝ բարենպաստ կենդանակերպի նշանների մեծ մասի համար։

Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 13-19-ը 2024 թ․

13.05.2024
Վեներան իր երկնային ուժերի ծաղկման մեջ է, և, հետևաբար, մեզ սպասվում է ռոմանտիկայով ու զգացմունքներով լի շաբաթ:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
22-06-2024 10:29
Բրեդ Փիթը, չնայած Անջելինա Ջոլիի հետ ծանր ամուսնալուծությանը, պատրաստ է նորից ամուսնանալ։ Ինսայդերները հայտնել են, որ նա շուտով ամուսնության առաջարկություն կանի իր սիրելիին՝ Ինես դե Ռամոնին։
22-06-2024 08:31
Չենինգ Թաթումի նախկին կինը՝ դերասանուհի Ջեննա Դյուանը, երրորդ անգամ մայր է դարձել։ 43-ամյա աստղը ուրախ իրադարձության մասին հայտնել է սոցիալական ցանցերում։  Դյուանը հայտարարել է, որ ինքն ու իր սիրելին՝ Սթիվ Քազին դուստր են ունեցել։
21-06-2024 09:53
Էքսեթերի համալսարանի ղեկավարած միջազգային հետազոտողների խումբը պարզել է, որ SMIM1 գենն անջատող գենետիկ տարբերակով օժտված մարդիկ ավելի բարձր մարմնի քաշ ունեն, քանի որ հանգսիտ վիճակում նրանք ավելի քիչ էներգիա են ծախսում:
21-06-2024 09:47
Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ժամանակ դպրոցը թողած Վիրջինիա «Ջինջեր» Հիսլոփը Սթենֆորդ վերջապես ստացել է կրթության մագիստրոսի կոչում 83 տարի անց՝ 105 տարեկանում: 
21-06-2024 08:59
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քաղց զգալով չգնալ քնելու, քանի որ այս վիճակում օրգանիզմի համար ավելի դժվար է քնելը։ Միաժամանակ նշվում է, որ ածխաջրերն ու շաքարը մեզ էներգիա են տալիս և խթանում ուղեղի աշխատանքը, բայց կարող են մեծացնել անհանգստությունը, այնպես որ հնարավորության դեպքում ավելի լավ է խուսափել դրանցից քնելուց առաջ։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հունիս, 2024 թ․

01.06.2024
Ամիսը սկսվում է մոլորակների մեծ շքերթով. հունիսի 3-ին վեց երկնային մարմիններ կշարվեն մեկ գծում՝ Մերկուրին, Մարսը, Յուպիտերը, Սատուրնը, Ուրանը և Նեպտունը: Սա հսկայական ազդեցություն կունենա այն մարդկանց ճակատագրերի վրա, որոնց հովանավոր մոլորակները կլինեն այդ շքերթին:

LADYNEWS TV
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի պատվիրակ «Լադանիվա» խումբը նոր տեսահոլովակով ներկայացրել է Armenian Navy Band-ի «Արարատ» երգը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
17.06.2024
Դիտվել է 677 անգամ
20.06.2024
Դիտվել է 308 անգամ
18.06.2024
Դիտվել է 179 անգամ
19.06.2024
Դիտվել է 160 անգամ
21.06.2024
Դիտվել է 138 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster