Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Полезно ли пить кофе: 4 аргумента за и 3 против

09.11.2022
Кофе — главный напиток XXI века. Мы выискиваем лучший органический сорт, чтобы варить эспрессо дома, встречаемся с друзьями за чашкой капучино, а перед работой непременно забегаем в любимую кофейню. Локации и степень прожарки зерен у всех разные, и только один вопрос объединяет кофеманов уже не одно десятилетие: насколько вообще полезно пить кофе?
 
К счастью, ученые уже дали ответ на этот вопрос. Кофе полезен, но при условии, что вы не выпиваете за сутки несколько литров латте. Оптимальная дозировка, которая не навредит, зависит от регулирующих органов каждой отдельной страны. В Российском регистре лекарственных средств сказано, что взрослому человеку положено не больше 300 мг кофеина в сутки, — это эквивалентно четырем чашкам свежесваренного кофе. В США и Европе допускают чуть больше — 400 мг.
 
Есть и другой подход к расчету кофейного рациона, который предлагает просветительский проект Caffeine Informer. Пользователь может ввести свой вес в калькулятор на сайте, после чего программа на основе полученных данных рассчитает идеальную дозировку кофейных напитков. Так, человек весом 54 кг, согласно Caffeine Informer, без вреда для организма может выпить два капучино объемом 350 мл.
 
Иными словами, полезный кофе идет рука об руку с умеренностью. Адекватные дозы эспрессо положительно влияют на организм и дают много бонусов. Какие именно (и почему кофеином все-таки лучше не злоупотреблять), рассказываем ниже.
 
Польза: кофе предотвращает сердечные приступы


600x400
 
Вопреки слухам и домыслам кофе положительно влияет на работу сердца, что уже не раз подтвердили мировые исследования. Результаты одного из последних, проведенного Бейкерским институтом сердца в Австралии, были опубликованы в марте этого года. Ученые обнаружили, что ежедневные небольшие порции кофеина снижают риск развития ишемической болезни и сердечной недостаточности, а также инсульта. Самый положительный эффект кофе заметили среди людей, которые пили по две-три чашки ежедневно (объем чашек исследователи, увы, не указали).
 
По словам ученых, все дело в составе кофейных зерен, которые содержат более 100 биологических соединений. Эти вещества подавляют процесс поглощения кишечником вредных жиров и блокируют рецепторы, провоцирующие развитие аритмии.
 
Вред: кофе провоцирует зависимость
 
Кофеин — это психостимулятор. Он, как и другие психотропные вещества, повышает работоспособность, бодрит и улучшает настроение, но вызывает зависимость — к счастью, не серьезную. По своей форме молекулы кофеина схожи с аденозином — активным веществом в составе человеческого ДНК.
 
Пока организмом правит кофеин, аденозин продолжает накапливаться и обзаводиться новыми рецепторами, при этом не мешая работе конкурента. Однако стоит вам пропустить кофе-брейк, как все доступные рецепторы тут же займет аденозин, что спровоцирует слабость и сонливость. Это продлится максимум пару дней: постепенно количество рецепторов придет в норму, оптимальный уровень аденозина восстановится, а последствия кофейной зависимости исчезнут.
 
Польза: кофе помогает работе печени


600x400
 
Все дело в тех же активных веществах, которые содержатся в кофейных зернах. В первую очередь это кофеин. Ученые выяснили, что в процессе его переваривания организм производит вещество параксантин, которое тормозит образование рубцовой ткани внутри печени и снижает риск фиброза. Также кислоты, содержащиеся в кофе, могут замедлить прогрессирование гепатита B и предотвращают развитие цирроза. Не в последнюю очередь ученые связывают эти функции с антиоксидантными свойствами кофе.
 
Вред: кофе натощак — прямой путь к диабету
 
К такому неутешительному выводу пришли физиологи из британского университета Бата. Согласно исследованию, у человека, выпившего кофе до завтрака в надежде взбодриться, после еды вырабатывается на 50% больше глюкозы. Это связано с тем, что кофе, выпитый натощак, нарушает метаболизм и контроль сахара в крови. При этом чем крепче напиток, тем серьезнее последствия, поэтому людям, которые стабильно не высыпаются и варят максимально крепкий кофе, предварительно стоит позавтракать. В противном случае можно заработать диабет и спровоцировать развитие сердечных заболеваний.
 
Польза: кофеманы живут дольше (но это не точно)


600x400
 
Исследования на эту тему проводили в Европе и Китае. Венгерские ученые проанализировали данные 468 тысяч добровольцев, разделенных на три группы: в первой кофе вообще не пили, во второй употребляли до трех чашек в день, а в третьей — от трех чашек и выше. Данные показали, что среди участников второй группы риск смертности был ниже на 12%. Это объяснили тем, что умеренные дозы кофе положительно влияют на структуру и функции сердца.
 
Другие данные предоставил университет Гуанчжоу, который проанализировал отчеты более 170 тысяч испытуемых. Из них следует, что среди людей, которые пили до 4,5 чашки в день, риск смерти был на 29% ниже, чем среди тех, кто не пил кофе. В мировом научном сообществе к китайскому исследованию отнеслись прохладно, хоть и назвали его интригующим. По словам ученых, причина живучести кофеманов может быть в том, что они богаты: ведут здоровый образ жизни и регулярно проходят обследования, от чего и живут дольше.
 
Вред: кофе провоцирует симптомы тревожности
 
Само тревожное расстройство кофе спровоцировать не может, но симптомы тревожности часто возникают из-за больших доз кофеина. Более того, кофеин уже внесли в список веществ, вызывающих подобное состояние, согласно DSM-5 — диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам.
 
По данным американских ученых, у человека, употребившего за сутки более 400 мг кофеина, возникает общее состояние беспокойства, учащенное сердцебиение, головные боли и повышенное потоотделение. Медицинские консультанты медтех-платформы Flo также отмечают, что в зоне риска «кофейной тревожности» находятся дети, подростки и женщины, которые принимают оральные контрацептивы. КОКи тормозят выведение кофеина из организма, из-за чего растет вероятность развития тревожных симптомов.
 
Польза: кофе усиливает потенцию


600x400
 
К 2025 году, если верить прогнозам ученых, с эректильной дисфункцией столкнутся 320 миллионов мужчин в мире. Фармакология не стоит на месте и уже разбирается с проблемой, но недавно исследователи обнаружили еще один стимулятор потенции — кофеин. Сотрудники Техасского университета проанализировали потребление кофеина у 3724 мужчин и обнаружили следующее: добровольцы, которые употребляли 85−170 мг кофеина в сутки, на 42% реже сообщали о проблемах с потенцией — в отличие от тех, кто не пил кофе. Эффект связывают с тем, что кофеин расслабляет артерии и мышечную ткань пениса, из-за чего потенциально усиливается кровоток.
 

Просмотрено 1693 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

3 привычки долгожителей, которые предупреждают раннее старение

12.04.2024
Старение – естественный процесс, который не остановить никакими таблетками. Однако отсрочить момент его наступления все же можно. Как это сделать, узнали у эксперта.

Без паники: 7 случаев, когда выпадение волос — это естественно и обратимо

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

Эти 8 продуктов помогут омолодить женский организм

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

6 признаков, при которых нужно бежать к гинекологу прямо сейчас

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

Какие продукты плохо влияют на женское интимное здоровье

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

5 полезных свойств еды (помимо очевидных)

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
28-05-2024 10:35
Диетологи назвали сахар вредным, отметив, что злоупотребление им приводит к резкому выбросу инсулина и, как следствие, повышению уровня сахара в крови. Они также классифицировали все продукты, содержащие белую муку, как вредные для снижения веса. Фастфуд, кетчуп и майонез также вредны. Во время диеты рекомендуется исключить острую, жирную и соленую пищу, особенно консервы, колбасные изделия и полуфабрикаты.
28-05-2024 10:06
Роскошный бренд удовольствий LELO представила отчет «Будущее секса в 2024 году». «Независимо от того, как кто-то относится к перспективам взаимоотношений человека и технологий, одно кажется неизбежным - в мире, где секс-игрушки управляются цифровым способом, когда люди налаживают отношения с помощью приложений, очевидно, что вскоре почти каждый будет в той или иной степени участвовать в этой реальности»,- отмечают авторы.
28-05-2024 09:10
Стеатоз — жировой гепатоз печени — одна из актуальнейших проблем современной медицины. Заболеваемость жировым гепатозом растет из года в год, причем не только среди взрослых, но и среди подростков. С этой болезнью сталкивается примерно 25-35% населения мира, однако у пациентов с сахарным диабетом заболеваемость достигает 80%.
28-05-2024 08:52
15-летняя Вивьен, дочь Анджелины Джоли и Брэда Питта, отказалась от фамилии отца. В афише нового бродвейского мюзикла «Изгои», над которым девушка работала вместе со звездной мамой, она указана как «Вивьен Джоли», а не «Вивьен Джоли-Питт». Пока неясно, сменила ли Вивьен свое имя на законных основаниях или использует его в качестве псевдонима.
28-05-2024 06:45
43-летняя Ким Кардашьян стала главной героиней нового выпуска китайского Vogue. Снимки появились в соцсетях издания. Бизнесвумен преобразилась до неузнаваемости благодаря работе креативной команды. На первой обложке Ким позирует вполоборота в необычном головном уборе из голубых лилий.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на май 2024 года для всех знаков зодиака

01.05.2024
Последний месяц весны пройдет в целом спокойно. Марс сдает позиции, а Венера в самом расцвете — это значит, что месяц для большинства знаков зодиака будет благоприятным.

LADYNEWS TV
Представительница Армении на "Евровидении 2024" "Ладанива" представила новый клип на песню "Арарат" группы Armenian Navy Band.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
27.05.2024
Просмотрели 394 раз
22.05.2024
Просмотрели 297 раз
24.05.2024
Просмотрели 253 раз
23.05.2024
Просмотрели 247 раз
28.05.2024
Просмотрели 65 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster