Հայ. Рус.
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Как начать свое утро с правильного завтрака?

30.09.2017
Ни для кого не секрет, что завтрак – самый важный, самый основной и самый полезный для организма прием пищи за весь день. Научно доказано, что завтрак человека – это не что иное, как загрузка энергией на весь день. Как выяснили медики, по статистике, люди, которые частенько пропускают завтраки, наиболее склонны к ожирению, проблемам с сахаром, ослабленному иммунитету.
 
Однако это вовсе не означает, что нужно объедаться по утрам всем, что попадает под руку, чтобы быть энергичным и здоровым. Стоит разобраться – какой же завтрак был бы не только правильным, но и полезным?
 
Завтрак можно подобрать индивидуально для каждого человека, в зависимости от его образа жизни, времени по утрам и планов на день. Но существуют определенные рекомендации диетологов, соблюдать которые будет не трудно.
 
Завтрак должен быть углеводным или же углеводно-белковым. Это не значит, что в нем должны быть только углеводы, но лучше, если они преобладают. Считается, что углеводную пищу лучше всего принимать в первой половине дня, потому как она дает наибольшее количество энергии.
 
Углеводы должны быть полезными. Нельзя завтракать чипсами, сухариками, прочим пищевым шлаком. Нельзя перебарщивать с жирами на завтрак. Необходимые углеводы – это полезные. Они бывают сложными и простыми. Сложные углеводы – это каши, такие как гречневая, овсяная, перловая. Простые – это фрукты и овощи, которые содержат фруктозу, дающую быстрый приток энергии.
 
Завтрак должен быть самым большим и сытным приемом пищи за день, при этом необходимо, чтобы он был сбалансированным. А еще нельзя забывать о том, что завтрак обязан поднимать ваше настроение! Иначе, какая польза от того, что вы с его помощью получаете заряд на день? Этот заряд просто должен быть позитивным!
 
Отличным примером полезного завтрака служит овсяная или же гречневая каша. Разбавить сложные углеводы правильно будет простыми – свежими фруктами и овощами. Полезно будет добавить что-либо из молочных и кисломолочных продуктов. Также утром считается правильным употреблять злаки (хлеб, хлебцы, отруби) и мясо, птицу, но это не обязательная и не основная часть завтрака.
 
Пример отличного завтрака:
 
600x580
 
1. Овсяная или гречневая каша.
2. Омлет с овощами (белковый).
3. Творог с зеленью.
 
По прошествии какого-то времени после завтрака, нужно вспомнить о перекусе. Прекрасным перекусом может стать либо кефир с горстью сухофруктов, либо овощной салат, либо йогурт по вашему вкусу.
 
Утренний прием пищи – это замечательный повод растормошить фантазию. Подбор правильного завтрака – первый шаг к тому, чтобы оставаться не только красивыми, но и здоровыми, каждый день без исключений!
 

Просмотрено 5134 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Гороскоп на июль 2020 года

01.07.2020
Заявите миру о себе! Положение планет в июле таково, что в одно прекрасное июльское утро вы имеете все шансы проснуться знаменитыми.

Гороскоп на июнь 2020 года для всех знаков зодиака

01.06.2020
Ускорение темпа жизни в первый месяц лета будет обусловлено влиянием аспекта планет. События начнут развиваться по нарастающей.

Гороскоп на май 2020 года для всех знаков зодиака

01.05.2020
Удача окажется на стороне тех, кто отличается авантюрным складом ума, настроен оптимистично и не идет на поводу.

Гороскоп на апрель 2020 года для всех знаков зодиака

01.04.2020
Вы сможете узнать много нового о себе, других людях и окружающем мире. Однако не воспринимайте открывшиеся вам знания как истину в последней инстанции.

Гороскоп на неделю с 23 по 29 марта 2020 года

23.03.2020
Не сопротивляйтесь обстоятельствам, которые будут происходить в вашей жизни. Лучше научитесь умело подстраиваться под них.

Гороскоп на март 2020 года для всех знаков зодиака

01.03.2020
Март пройдет под дурманящим влиянием планет. Не поддавайтесь сладким грезам, иначе ничего не добьетесь. Не тратьте время даже на визуализацию своих желаний.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
04-07-2020 13:27
Серьезное снижение рождаемости ожидается в Италии в результате пандемии COVID-19, указывается в опубликованном ежегодном докладе Национального института статистики: эксперты обращают внимание на весьма негативные тенденции на национальном рынке труда, создающие большие проблемы для итальянцев, которые хотели бы иметь детей.
04-07-2020 13:16
Кристина Риччи стала жертвой домашнего насилия – такая новость шокировала поклонников актрисы. До этого момента в прессе ни разу не появлялось сообщений о том, что супруг дивы, Джеймс Хеердеген, ведет себя неадекватно.
03-07-2020 11:07
Процесс поиска необходимого слова в головном мозге основан не на частоте употребления слова, а на семантике. Это — основная причина того, почему мы хорошо запоминаем одни слова и никак не можем достать из памяти другие. 
03-07-2020 10:55
Американская актриса Лили Рейнхарт извинилась за голое фото в поддержку убитой полицией темнокожей девушки Бреоны Тейлор. «Теперь, когда моя грудь привлекла ваше внимание, напоминаю, что убийцы Бреоны Тейлор все еще находятся на свободе. Требуйте справедливости», — говорилось в публикации.
02-07-2020 11:49
89-летний бывший руководитель "Формулы-1" Берни Экклстоун и его 44-летняя супруга Фабиана Флози стали родителями — у пары родился сын, которого они назвали Эйсом.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июль 2020 года

01.07.2020
Заявите миру о себе! Положение планет в июле таково, что в одно прекрасное июльское утро вы имеете все шансы проснуться знаменитыми.

LADYNEWS TV
Сирушо представила свою новую песню на английском языке Vision
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
01.07.2020
Просмотрели 2170 раз
29.06.2020
Просмотрели 1838 раз
30.06.2020
Просмотрели 551 раз
02.07.2020
Просмотрели 443 раз
03.07.2020
Просмотрели 307 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster