Հայ. Рус.
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Как начать свое утро с правильного завтрака?

30.09.2017
Ни для кого не секрет, что завтрак – самый важный, самый основной и самый полезный для организма прием пищи за весь день. Научно доказано, что завтрак человека – это не что иное, как загрузка энергией на весь день. Как выяснили медики, по статистике, люди, которые частенько пропускают завтраки, наиболее склонны к ожирению, проблемам с сахаром, ослабленному иммунитету.
 
Однако это вовсе не означает, что нужно объедаться по утрам всем, что попадает под руку, чтобы быть энергичным и здоровым. Стоит разобраться – какой же завтрак был бы не только правильным, но и полезным?
 
Завтрак можно подобрать индивидуально для каждого человека, в зависимости от его образа жизни, времени по утрам и планов на день. Но существуют определенные рекомендации диетологов, соблюдать которые будет не трудно.
 
Завтрак должен быть углеводным или же углеводно-белковым. Это не значит, что в нем должны быть только углеводы, но лучше, если они преобладают. Считается, что углеводную пищу лучше всего принимать в первой половине дня, потому как она дает наибольшее количество энергии.
 
Углеводы должны быть полезными. Нельзя завтракать чипсами, сухариками, прочим пищевым шлаком. Нельзя перебарщивать с жирами на завтрак. Необходимые углеводы – это полезные. Они бывают сложными и простыми. Сложные углеводы – это каши, такие как гречневая, овсяная, перловая. Простые – это фрукты и овощи, которые содержат фруктозу, дающую быстрый приток энергии.
 
Завтрак должен быть самым большим и сытным приемом пищи за день, при этом необходимо, чтобы он был сбалансированным. А еще нельзя забывать о том, что завтрак обязан поднимать ваше настроение! Иначе, какая польза от того, что вы с его помощью получаете заряд на день? Этот заряд просто должен быть позитивным!
 
Отличным примером полезного завтрака служит овсяная или же гречневая каша. Разбавить сложные углеводы правильно будет простыми – свежими фруктами и овощами. Полезно будет добавить что-либо из молочных и кисломолочных продуктов. Также утром считается правильным употреблять злаки (хлеб, хлебцы, отруби) и мясо, птицу, но это не обязательная и не основная часть завтрака.
 
Пример отличного завтрака:
 
600x580
 
1. Овсяная или гречневая каша.
2. Омлет с овощами (белковый).
3. Творог с зеленью.
 
По прошествии какого-то времени после завтрака, нужно вспомнить о перекусе. Прекрасным перекусом может стать либо кефир с горстью сухофруктов, либо овощной салат, либо йогурт по вашему вкусу.
 
Утренний прием пищи – это замечательный повод растормошить фантазию. Подбор правильного завтрака – первый шаг к тому, чтобы оставаться не только красивыми, но и здоровыми, каждый день без исключений!
 

Просмотрено 4770 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Гороскоп на декабрь 2019 года для всех знаков зодиака

01.12.2019
В декабре 2019 года фортуна будет покровительствовать натурам любознательным и увлекающимся.

Гороскоп на ноябрь 2019 года для всех знаков зодиака

01.11.2019
Больше времени уделяйте себе в последний месяц осени, к этому призывают планеты.

Гороскоп на октябрь 2019 года для всех знаков зодиака

01.10.2019
Вашим козырем в октябре месяце станет умение сохранять спокойствие и невозмутимость даже в самых непростых ситуациях.

Гороскоп на сентябрь 2019 года

03.09.2019
У вас появится много планов и желаний, которые удастся реализовать сполна.

Гороскоп на август 2019 года

01.08.2019
B августе ждет заслуженный отдых. Возможны путешествия в одиночку. 

Гороскоп на июль 2019 года

01.07.2019
Июль может стать для вас месяцем стремления к власти. Но лучше придержать амбиции до августа. 

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
13-12-2019 11:08
В преддверии Рождества 39-летняя Ким Кардашьян представила дебютную коллекцию домашней одежды своего бренда Skims.
13-12-2019 11:04
Супруги из немецкого города Ринтель установили мировой рекорд по количеству рождественских елок. Они у себя дома разместили и украсили 350 праздничных деревьев.
13-12-2019 10:19
Великий день для армянского народа. Об этом написала российская телеведущая Тина Канделаки в Telegram в связи с принятием Сенатом резолюции о признании Геноцида армян.
13-12-2019 09:56
27-летний мужчина по имени Май из китайского города Гуанчжоу, провинция Гуандун, попал в больницу после шуточного шлепка девушки. Проблемы, по его словам, начались накануне, когда девушка игриво шлепнула его по животу.
13-12-2019 02:06
Юзеры сети уже много раз заявляли о том, что дети Анастасии Стоцкой - точные копии Филиппа Киркорова. Новый снимок в Instagram-аккаунте Анастасии Стоцкой только укрепил их подозрения.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на декабрь 2019 года для всех знаков зодиака

01.12.2019
В декабре 2019 года фортуна будет покровительствовать натурам любознательным и увлекающимся.

LADYNEWS TV
27-летняя Селена Гомес выпустила второй сингл за эту неделю! 24 октября, в сети появился клип на песню Look At Her Now ("Посмотри на нее").
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
09.12.2019
Просмотрели 1974 раз
11.12.2019
Просмотрели 931 раз
13.12.2019
Просмотрели 813 раз
10.12.2019
Просмотрели 737 раз
09.12.2019
Просмотрели 346 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster