Հայ. Рус.
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Как начать свое утро с правильного завтрака?

30.09.2017
Ни для кого не секрет, что завтрак – самый важный, самый основной и самый полезный для организма прием пищи за весь день. Научно доказано, что завтрак человека – это не что иное, как загрузка энергией на весь день. Как выяснили медики, по статистике, люди, которые частенько пропускают завтраки, наиболее склонны к ожирению, проблемам с сахаром, ослабленному иммунитету.
 
Однако это вовсе не означает, что нужно объедаться по утрам всем, что попадает под руку, чтобы быть энергичным и здоровым. Стоит разобраться – какой же завтрак был бы не только правильным, но и полезным?
 
Завтрак можно подобрать индивидуально для каждого человека, в зависимости от его образа жизни, времени по утрам и планов на день. Но существуют определенные рекомендации диетологов, соблюдать которые будет не трудно.
 
Завтрак должен быть углеводным или же углеводно-белковым. Это не значит, что в нем должны быть только углеводы, но лучше, если они преобладают. Считается, что углеводную пищу лучше всего принимать в первой половине дня, потому как она дает наибольшее количество энергии.
 
Углеводы должны быть полезными. Нельзя завтракать чипсами, сухариками, прочим пищевым шлаком. Нельзя перебарщивать с жирами на завтрак. Необходимые углеводы – это полезные. Они бывают сложными и простыми. Сложные углеводы – это каши, такие как гречневая, овсяная, перловая. Простые – это фрукты и овощи, которые содержат фруктозу, дающую быстрый приток энергии.
 
Завтрак должен быть самым большим и сытным приемом пищи за день, при этом необходимо, чтобы он был сбалансированным. А еще нельзя забывать о том, что завтрак обязан поднимать ваше настроение! Иначе, какая польза от того, что вы с его помощью получаете заряд на день? Этот заряд просто должен быть позитивным!
 
Отличным примером полезного завтрака служит овсяная или же гречневая каша. Разбавить сложные углеводы правильно будет простыми – свежими фруктами и овощами. Полезно будет добавить что-либо из молочных и кисломолочных продуктов. Также утром считается правильным употреблять злаки (хлеб, хлебцы, отруби) и мясо, птицу, но это не обязательная и не основная часть завтрака.
 
Пример отличного завтрака:
 
600x580
 
1. Овсяная или гречневая каша.
2. Омлет с овощами (белковый).
3. Творог с зеленью.
 
По прошествии какого-то времени после завтрака, нужно вспомнить о перекусе. Прекрасным перекусом может стать либо кефир с горстью сухофруктов, либо овощной салат, либо йогурт по вашему вкусу.
 
Утренний прием пищи – это замечательный повод растормошить фантазию. Подбор правильного завтрака – первый шаг к тому, чтобы оставаться не только красивыми, но и здоровыми, каждый день без исключений!
 

Просмотрено 7489 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Гороскоп на март 2024 года для всех знаков зодиака

01.03.2024
Некоторым повезет в марте встретить свою вторую половинку, в то время как другие будут работать над духовным развитием и стремительно двигаться по карьерной лестнице.

Гороскоп на февраль 2024 по знакам Зодиака

01.02.2024
Пора вернуться к делам и приняться за работу. Февраль – время, когда люди задумываются о будущем․

Гороскоп на январь 2024 года

06.01.2024
Январь – это месяц, когда многие люди будут чувствовать себя неуверенно и нестабильно. Это может быть связано с различными факторами, такими как личные проблемы, финансовые трудности или изменения в отношениях. Однако, несмотря на это, январь также может стать месяцем новых возможностей и начинаний.

Гороскоп на ноябрь 2023 года

01.11.2023
Ноябрь 2023 года станет периодом, в котором представителям всех знаков зодиака можно ожидать от судьбы чего угодно, поскольку астрологи прогнозируют, что последний осенний месяц станет самым странным в астрологическом календаре.

Гороскоп на октябрь 2023 года для знаков зодиака

01.10.2023
Октябрь 2023 года подтолкнет многих из нас к неожиданным поступкам, причем связанные с новациями идеи придут еще вначале месяца.

Гороскоп на сентябрь 2023 года для знаков зодиака

01.09.2023
Идей будет много, главное, чтобы они имели реальную основу. Чтобы укрепить материальное положение, придется иначе взглянуть на рабочие моменты.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
28-03-2024 10:43
Трое нейробиологов из Университета Экс-Марсель во Франции в сотрудничестве с коллегой-психологом из Университета Коннектикута в США, обнаружили то, что, по их мнению, является механизмом в мозге, который контролирует желание танцевать, вызванное музыкой. Bнезапное желание танцевать, вызванное музыкой со средним уровнем синкопирования, является попыткой мозга предвосхитить ритмы среди синкопирования — это заставляет тело буквально постоянно наклоняться вперед.
28-03-2024 07:18
Перепробовали все что только можно, но никак не получается выспаться как следует? Телеведущий, доктор Майкл Мосли рекомендует побыть на ярком свете перед сном. Эксперт поделился с читателями таблоида личным опытом — именно так ему удалось справиться с бессонницей и избежать слишком ранних пробуждений.
28-03-2024 07:18
Перепробовали все что только можно, но никак не получается выспаться как следует? Телеведущий, доктор Майкл Мосли рекомендует побыть на ярком свете перед сном. Эксперт поделился с читателями таблоида личным опытом — именно так ему удалось справиться с бессонницей и избежать слишком ранних пробуждений.
28-03-2024 05:09
Роуз Хэнбери, маркиза Чамли обратилась в суд и направила официальное уведомление ведущему Стивену Кольберу после того, как в эфире своей передачи он назвал Хэнбери любовницей принца Уильяма и связал предполагаемый роман принца с исчезновением жены Уильяма, Кейт Миддлтон, из публичного пространства.
28-03-2024 02:49
Первая леди США Джилл Байден написала детскую книжку с картинками о своей белой домашней кошке Уиллоу, которая будет опубликована в июне. Уиллоу – единственный домашний питомец Байденов, все еще живущий в Белом доме. У них также было три немецкие овчарки. Чемпион умер в 2021 году, а Майор и Командор были отосланы после проявления агрессивного поведения, включая кусание агентов секретной службы и сотрудников Белого дома.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на март 2024 года для всех знаков зодиака

01.03.2024
Некоторым повезет в марте встретить свою вторую половинку, в то время как другие будут работать над духовным развитием и стремительно двигаться по карьерной лестнице.

LADYNEWS TV
На «Евровидении 2024» представительница Армении «Ладанива» выступит во втором полуфинале конкурса под номером 8. Соревнования пройдут 7, 9 и 11 мая в Мальмё, Швеция.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
25.03.2024
Просмотрели 546 раз
22.03.2024
Просмотрели 252 раз
26.03.2024
Просмотрели 143 раз
27.03.2024
Просмотрели 83 раз
28.03.2024
Просмотрели 53 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster