Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Kак питаться осенью

14.09.2017
Осенняя пора – это то время, когда в рационе каждого человека должно быть большое количество витаминов, растительных жиров и минералов, которые укрепят Ваш организм и сохранят позитивный и хороший настрой.


Мы отобрали 6 советов осеннего, правильного питания.
 
 
 
 
Совет №1. Включить в рацион правильные продукты
 
Составьте сбалансированный рацион питания. Витамин А, витамин Е, витамин D, витамин С, витамины группы В – все эти витамины должны присутствовать в Вашем питании. Если Ваш организм получит достаточное количество витаминов, то Вам удастся избежать невзгод со здоровьем и осеннюю хандру.
 
Совет №2. Укрепление иммунитета
 
Иммунитет – это наша оболочка, которая оберегает нас от воздействий окружающей среды. Для повышения иммунитета, нужно заменить обычный чай или кофе, на настой ромашки или шиповника. Также обязательно нужно включить в рацион морковь, морепродукты, чеснок и лук, которые помогут уберечь организм от инфекций. Имбирь, корицу и перец можно добавлять в различные блюда, они также помогут укрепить состояние иммунитета.
 
Совет №3. Режим питания
 
600x580
 
Режим питания необходим для хорошего пищеварения и высокого усвоения пищи. Нужно включить в рацион 3 основных блюда и 3 перекуса. Таким образом, Ваш организм будет находиться в насыщенном режиме, Вам удастся избежать срывов и голода. Осенью нежелательно оставаться голодным, поэтому нужно перекусывать правильно.
 
Совет №4. Молочные продукты
 
Чтобы избежать болей в суставах и костей, нужно отдать предпочтение молочным продуктам. На завтрак старайтесь есть кашу, сыр, творог, пить молоко или йогурты. Также, чтобы противостоять дисбактериозу, который снижает работу иммунитета и кишечника, необходимо ежедневно употреблять молочные продукты.
 
Совет №5. Овощи и фрукты 
 
600x580
 
В овощах и фруктах содержится большое количество витаминов и полезных веществ, которые повышают иммунитет организма и сохраняют здоровье. Тыква, яблоки, свекла, грибы, капуста, груши, рябина, облепиха – это все осенние продукты, которые помогут бороться с осенней усталостью и сохранить хорошее самочувствие. С помощью этих продуктов, Вы сможете насытить свой организм витаминами и микро-элементами.
 
Совет №6. Большое потребление супов и горячих напитков
 
В осеннюю непогоду помогут согреться супы и горячие напитки. Такие блюда положительно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, также наполнят Вас энергией и чувством насыщения на весь день. Также, можно добавлять в супы различные специи, которые обогатят организм и повысят Ваш иммунитет.
 

Просмотрено 3746 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

5 уроков макияжа от визажиста

20.09.2019
Pесницы портит не косметика (тени или тушь), а неправильный уход и снятие макияжа.

Как выбрать джинсы по фигуре?

10.09.2019
Современная женщина в своём гардеробе имеет хотя бы одни джинсы, и хотя бы одна пара всегда есть на полочке у любого современного человека.

Чтобы аромат был бесконечным...

06.09.2019
У любимых духов, как правило, есть один недостаток: рано или поздно они заканчиваются, а их запах улетучивается. Но есть способы, помогающие задержать любимый аромат чуть дольше.

5 простых способов убрать живот без диеты

04.09.2019
С правильной осанкой можно если не похудеть за 5 минут, то хотя бы живот сделать меньше...

8 рекомендаций как оставаться активным, бодрым и полным сил в течение всего дня

30.08.2019
Отсутствие режима сна нарушает биологические суточные ритмы, которые присущи работе гипоталамуса. Эта маленькая железа, находящаяся в мозге, синхронизирует внутренний ритм человека с 24−часовым.

Природа не одарила: как с помощью одежды увеличить ягодицы

22.08.2019
Eсли вдруг очень хочется, рассказываем о семи простых лайфхаках, которые сделают фигуру более женственной.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
20-09-2019 04:03
Неожиданная аллергическая реакция на виагру привела к ампутации полового органа: у пациента, имя которого не называется, после приема препарата прилив крови стал причиной слишком сильного отека.
20-09-2019 04:01
Жители Аргентины решили экономить на средствах контрацепции в связи с экономическим кризисом. По словам фармацевтов и производителей, на фоне резкой рецессии, девальвации валюты и болезненной инфляции продажи презервативов и противозачаточных таблеток упали.
20-09-2019 02:12
Американская метал-группа Metallica названа самой успешно гастролирующей в мире. Благодаря гастролям коллектив заработал $1,4 млрд с 1982 года.
20-09-2019 01:15
Дебютантка мировых первенств по художественной гимнастике, 24-летняя Екатерина Селезнева, завоевала две золотые и одну бронзовую медали на чемпионате мира.
20-09-2019 00:17
17 сентября, в столице Исландии Рейкьявике стартовала первая международная конференция против насилия #MeToo. В мероприятии, которое будет идти три дня, участвуют тысячи женщин.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на неделю с 9 по 15 сентября

09.09.2019
Хороший период для успешных начинаний, особенно в профессиональной и финансовой сферах.

LADYNEWS TV
25-летняя Ариана Гранде выпустила новую песню Monopoly, записанную в дуэте с певицей Викторией Монет․
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
19.09.2019
Просмотрели 12912 раз
15.09.2019
Просмотрели 2175 раз
20.09.2019
Просмотрели 231 раз
17.09.2019
Просмотрели 218 раз
18.09.2019
Просмотрели 205 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster