14.09.2017
Осенняя пора – это то время, когда в рационе каждого человека должно быть большое количество витаминов, растительных жиров и минералов, которые укрепят Ваш организм и сохранят позитивный и хороший настрой.


Мы отобрали 6 советов осеннего, правильного питания.
 
 
 
 
Совет №1. Включить в рацион правильные продукты
 
Составьте сбалансированный рацион питания. Витамин А, витамин Е, витамин D, витамин С, витамины группы В – все эти витамины должны присутствовать в Вашем питании. Если Ваш организм получит достаточное количество витаминов, то Вам удастся избежать невзгод со здоровьем и осеннюю хандру.
 
Совет №2. Укрепление иммунитета
 
Иммунитет – это наша оболочка, которая оберегает нас от воздействий окружающей среды. Для повышения иммунитета, нужно заменить обычный чай или кофе, на настой ромашки или шиповника. Также обязательно нужно включить в рацион морковь, морепродукты, чеснок и лук, которые помогут уберечь организм от инфекций. Имбирь, корицу и перец можно добавлять в различные блюда, они также помогут укрепить состояние иммунитета.
 
Совет №3. Режим питания
 

 
Режим питания необходим для хорошего пищеварения и высокого усвоения пищи. Нужно включить в рацион 3 основных блюда и 3 перекуса. Таким образом, Ваш организм будет находиться в насыщенном режиме, Вам удастся избежать срывов и голода. Осенью нежелательно оставаться голодным, поэтому нужно перекусывать правильно.
 
Совет №4. Молочные продукты
 
Чтобы избежать болей в суставах и костей, нужно отдать предпочтение молочным продуктам. На завтрак старайтесь есть кашу, сыр, творог, пить молоко или йогурты. Также, чтобы противостоять дисбактериозу, который снижает работу иммунитета и кишечника, необходимо ежедневно употреблять молочные продукты.
 
Совет №5. Овощи и фрукты 
 

 
В овощах и фруктах содержится большое количество витаминов и полезных веществ, которые повышают иммунитет организма и сохраняют здоровье. Тыква, яблоки, свекла, грибы, капуста, груши, рябина, облепиха – это все осенние продукты, которые помогут бороться с осенней усталостью и сохранить хорошее самочувствие. С помощью этих продуктов, Вы сможете насытить свой организм витаминами и микро-элементами.
 
Совет №6. Большое потребление супов и горячих напитков
 
В осеннюю непогоду помогут согреться супы и горячие напитки. Такие блюда положительно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, также наполнят Вас энергией и чувством насыщения на весь день. Также, можно добавлять в супы различные специи, которые обогатят организм и повысят Ваш иммунитет.
 

Просмотрено 8373 раз

Կարդալ հայերենը

27.06.2025
Абрикос — это не только вкусный фрукт, но и очень полезный для здоровья. Вот основные полезные свойства абрикоса для человека․

31.05.2025
Если с черным денимом можно носить абсолютно все цвета, а с бежевым – почти все, то голубой и правда может заставлять нас задуматься.

07.05.2025
Простые способы поддержать чистоту и привлекательный внешний вид.

09.04.2025
Меланин — пигмент, из которого состоит волос человека. Когда он перестает вырабатываться в организме, волосы теряют цвет и становятся как бы прозрачными, то есть седыми.

27.03.2025
Ароматы в доме — это невидимая магия, которая создает уют, влияет на настроение и делает пространство по-настоящему вашим.

05.03.2025
Заморозка, увлажнение рук и ремонт с помощью лака - проверенные лайфхаки, которые помогут продлить срок службы тонких капроновых чулок.