21.04.2017
Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с дневной сонливостью. Для некоторых из них это реальная проблема, так как может мешать повседневной работе, уходу за детьми и даже развлечениям. Это явление известно как гиперсомния. Бороться с ней вполне реально и сегодня мы расскажем, как справиться с этой проблемой.
 
Во-первых, нужно спать ночью достаточное количество часов. Это очевидное решение проблемы, которое может избавить от желания вздремнуть в дневное время. Взрослым необходимо спать не меньше семи часов, а детям — девяти. Прежде чем ложиться спать, уберите от кровати все, что мешает. Кровать нужна только для сна, но никак не работы, игр или просмотра фильмов за ноутбуком.
 
Во-вторых, начните приучать себя к определенному времени пробуждения и отхода ко сну. В том числе это касается и выходных дней. Случайно установленное время может вас больше разочаровать, нежели привести к качественному пробуждению. Правда, засыпать лучше в то время, когда вас действительно клонит ко сну.
 
В-третьих, обязательно установите режим питания. Кушать нужно в строго определенные часы, так как это поможет в общем составить грамотное расписание дня.
 
В-четвертых, не ложитесь спать в конце рабочего дня. Этой привычкой страдают многие взрослые, так как чересчур устают и хотят отдохнуть после будней. Но это значит, что вы будете испытывать проблемы с засыпанием.
 

 
И напоследок, избегайте алкоголя перед сном. Многие думают, что алкоголь помогает заснуть, но фактически он лишает вас глубокого сна, который необходим для того, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим. Когда ночью воздействие алкоголя будет пропадать, вы, вероятно, будете просыпаться снова.
 

Просмотрено 9270 раз

Կարդալ հայերենը

06.08.2026
Некоторые ежедневные привычки способны нивелировать эффект от регулярного спорта и работы с осанкой, поскольку создают асимметричную нагрузку на позвоночник. Рассказываем, как этого не допустить.

31.07.2026
Возраст — не повод отказываться от модной одежды. Мы собрали 5 тенденций, которые не просто визуально омолаживают, но подчеркивают индивидуальность.

16.07.2026
Mужчин стоит поражать всеми силами, включая невидимые.

08.07.2026
Второй день кутюрной Недели моды в Париже открыл показ коллекции Chanel осень-зима 2027.

10.06.2026
Внезапно этот вид спорта стал самым популярным занятием для поддержания хорошей физической формы.

26.05.2026
Лето 2026 принесет яркие знакомства, внезапные признания и возвращение бывших. Узнайте, что ждет именно вас!