30.03.2015
У взрослых людей, которые спят более девяти часов в сутки, на 30 процентов больше шансов умереть рано.


Как показало масштабное исследование на эту тему, слишком долгий сон так же плохо влияет на людей, как и его недостаток, пишет The Mirror.


Оптимальное количество часов, необходимых для ночного сна взрослого человека – от семи до восьми.
 
Исследование длилось последние 10 лет, и согласно его результатам, взрослые, которые регулярно спят больше восьми часов в сутки, относятся к категории долго спящих и подвергаются риску ранней смерти.
 
 
Исследователи также обнаружили, что те, кто регулярно спал менее шести часов, чаще умирали довольно рано по сравнению с теми, кто уделял сну семь часов в сутки.
 
 
Более одного миллиона человек были опрошены в ходе этого эксперимента, который проводили специалисты Университета Уорика. Добровольцев просили рассказать об их сонных привычках.
 
 
Эксперты обнаружили, что избыток, как и нехватка сна, вызывают депрессию, болезни сердца, диабет и другие недуги, которые лежат в основе всех проблем со здоровьем.
 
Профессор сердечно-сосудистой медицины и эпидемиологии в Университете Уорика, руководитель исследования Франко Капуччио разделил испытуемых на три группы.
 
Затем проанализировал данные, и установил, что по сравнению с теми, кто в среднем спал 7-8 часов в период исследования, среди любителей долго нежиться в постели умерло на 30 процентов больше людей. А также если сравнить с теми, кто спал нормально (7-8 часов), то среди добровольцев с недосыпанием умерло на 12 % больше.
 
Значительный рост риска смертности из-за ненормального сна эквивалентен риску злоупотребления алкоголем (к примеру, если в день выпивать несколько разных спиртных напитков).
 
Профессор Капуччио сказал: "Мы видим решение в простых методах – попросить людей спать ночью 7-8 часов, не больше и не меньше".
 
Доктор Грегг Джейкобс из Центра изучения расстройств сна при медицинской школе университета штата Массачусетс, также поддержал это исследование.
 
Он сказал: "Семь часов – это на сегодня средняя продолжительность сна любого взрослого человека во всем мире. Это наиболее естественная для мозга потребность".
 
belta.by

Просмотрено 5869 раз

07.07.2026
Каждый год выходит великое множество детективов, поэтому неудивительно, что какие-то из них остаются незамеченными.

06.06.2026
Порой, даже если подарок сделан от чистого сердца, за ним может скрываться самая настоящая опасность.

21.05.2026
Поцелуй — это общепризнанный жест нежности, уважения и романтики, но его происхождение остается загадочным.

15.05.2026
Иногда настроение может резко меняться: ещё недавно всё было спокойно, а уже через минуту появляется раздражение и желание сорваться на окружающих.

06.05.2026
Учёные выяснили, каким образом содержащиеся в кофе соединения помогают организму бороться с возрастным ухудшением функций.

22.04.2026
Многим известно, что киви содержит большое количество витамина С. Однако на этом полезные свойства плода не заканчиваются.