|
|
||||
| ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ | ||
|
Как отдохнуть на работе: советы офисным труженикам
Производственная гимнастикаСидячий образ жизни – прямая дорога к появлению хронических заболеваний. Поэтому каждую выдавшуюся на работе минутку нужно использовать с максимальной пользой. Вместо поедания очередной плюшки с чаем можно пройтись по коридору, подняться по лестнице, а еще лучше сделать небольшую разминку.Заниматься гимнастикой, если коллеги не возражают, можно прямо на рабочем месте. В противном случае, найдите для себя более укромное помещение, например, кладовую, коридор или переговорную комнату и несколько минут посвятите выполнению несложных упражнений. Помашите руками в разные стороны и тщательно разомните плечи, выполнив 10 круговых движений. Непродолжительные вращения головой помогут справиться с болью в отекшей шее. Выполните повороты туловища в разные стороны по 5 раз и несколько приседаний. Заканчивайте гимнастику упражнениями на растяжку. Сидя за рабочим столом, можно сделать вращательные движения стопами, поочередно напрягать и расслаблять мышцы ног, а встав, потянуться, растягивая все мышцы. Всего 10-15 минут таких упражнений помогут почувствовать прилив энергии и готовность к новым свершениям на работе. Разминка для глазТехнологические достижения значительно упростили офисную работу, прежде всего, благодаря появлению и распространению компьютеров. Однако новинка прогресса изрядно портит зрение. Поэтому через каждый час работы за компьютером следует делать 15-минутные перерывы. В это время можно выпить чая, кофе, позвонить домой, или сделать разминку для глаз.Поморгайте часто глазами несколько минут; не поворачивая головы, сделайте ими вращательные движение в стороны, вверх и вниз; зажмурьте изо всех сил веки на несколько секунд, а потом широко откройте. Можно немного помассировать руками закрытые веки, не надавливая на глазные яблоки. Хорошо тренирует глаза и упражнение с попеременной фокусировкой на ближних и дальних предметах. Если рабочее место находится вблизи окна, можно найти глазами точку на стекле и все внимание сфокусировать на ней, а затем резко перевести взгляд на дальний пейзаж на улице. Рисуйте глазами цифры от 1 до 9 и знак бесконечности. В течение дня, чтобы дать очам немного отдохнуть, закрывайте их на несколько минут, представляя черный цвет. Массаж головыЯсность мысли легко достигается с помощью массажа головы. Но если боитесь испортить прическу, им можно пренебречь. Щеткой для волос старательно расчесывайте себя в течение нескольких минут. После чего помассируйте голову руками, как будто моете волосы. Очень хорошо помогает при усталости и массаж висков. Круговыми движениями трех пальцев помассируйте виски несколько минут. Упражнение способствует и уменьшению головной боли.Таким образом, наше психическое состояние во время рабочего процесса полностью зависит от нас. Несложные упражнения отнимут не так много времени, а эффект не заставит себя долго ждать. Сразу после их выполнения усталость сменится приливом жизненных сил и энергией. Не забывайте также о пеших прогулках на улице в обеденный перерыв или хотя бы проветривайте помещение. Ведь свежий воздух – неотъемлемая потребность для нормальной работы головного мозга и гармоничного функционирования нервной системы. Просмотрено 9165 раз |
||
|
||
 КОММЕНТАРИИ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Как правильно заморозить кабачки: 4 лучших способа
|
|
И вам не советуют: чек-лист продуктов, которые не едят дерматологи
|
|
|
 |
|
|
Важные правила ухода за кожей летом
|
|
Как правильно подобрать подушку для сна
|
|
|
|
|
|
Голод или жажда? Как водный баланс управляет аппетитом
|
|
Высыпания на коже: откуда берутся и как их лечить без пересушивания
|
|
|
||
25.02.2013
| ОДНОЙ СТРОКОЙ | ||||||||||||
 23-09-2026 10:1922 сентября в Милане стартовала Неделя моды и в этот же день прошло глобальное шоу Vogue World, уже в пятый раз объединившее представителей мира моды и шоу-бизнеса. Темой дефиле, в котором приняли участие главные знаменитости сегодняшних дней, стало «Ремесленное мастерство и человеческое участие». «Особенно значимо делать это именно сейчас, в эпоху искусственного интеллекта», — подчеркнула Франческа Рагацци из Vogue Italia. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-09-2026 10:14 Адриана Лима удивила поклонников невероятной трансформацией. На днях она появилась на вечеринке Mercedes-Benz Fashion Week в Мадриде. Модель прибыла на мероприятие в эффектном черном платье в пол с открытой спиной. Однако фанатов удивил вовсе не стильный образ. Сейчас в соцсетях все обсуждают, как сильно изменилась ее внешность: Лима заметно похудела и, как предполагают некоторые пользователи, сделала пластическую операцию на лицо. Впрочем, как бы ни был достигнут этот результат, очевидно одно: в свои 45 звезда подиумов выглядит идентично тому, что было 20 лет назад. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-09-2026 09:25 Мечтающий о невесте-аристократке Том Круз галантно ухаживает за Кейт Миддлтон․ Голливудский актер и британская принцесса встретились в Лондоне на премьере фильма «Диггер». «За этот фильм Том Круз точно получит ''Оскар! ''» — такую мысль высказали сразу несколько авторитетных кинокритиков. Речь про картину «Диггер», в которой голливудский актер не похож сам на себя. Мы привыкли видеть его в образе героя, спасающего мир, но здесь он с редеющими седыми волосами и накладным животом сыграл одного из самых странных персонажей в своей карьере. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-09-2026 08:29 Пока мир обсуждает миллионные состояния и громкие имена ее знаменитых родителей, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда Питта тихо строит собственную карьеру — далеко от красных дорожек и голливудского блеска. 18-летняя Вивьен Джоли, которую многие поклонники называют «самой скромной» из детей экс-пары, недавно была замечена за неожиданным занятием: она продавала картины на улице. 19 сентября, Вивьен устроила свой импровизированный стенд на местной ярмарке в Лос-Анджелесе. На ее столе были разложены авторские работы: принты, наклейки и поздравительные открытки с рисунками, которые она создала сама. Девушка творит под псевдонимом The Tulip Fields — «Тюльпановые поля». | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-09-2026 02:39 48-летняя российская актриса и телеведущая Анфиса Чехова сообщила о причинах переноса свадебного торжества с продюсером Александром Златопольским. Об этом она рассказала на «VK Лекториум». По ее словам, празднование пришлось отложить из-за необходимости лечения ее собаки. «Весь бюджет потратили на лечение моей собаки от лимфомы в Америке. Поэтому у нас в приоритет было вылечить собаку, а не сыграть роскошную свадьбу. Но мечты есть, поэтому, думаем, к следующему лету мы их воплотим», — высказалась артистка.  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков. | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ГОРОСКОП НА ДЕНЬ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ | ||||||||||||
 21.09.2026Просмотрели 783 раз | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.09.2026Просмотрели 173 раз | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.09.2026Просмотрели 122 раз | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
О нас Тел.: +374060445674, +37455545535 Эл. почта: [email protected] Реклама на сайте Тел.: +374060445674, +374 55545535 эл. почта: [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||