Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Как восстановить режим дня

14.05.2021
Для тех, кто никак не может придерживаться режима дня, подготовили инструкцию, чтобы быстро и безболезненно восстановить расписание.
 
Сон
 
Количество сна напрямую влияет на настроение и самочувствие, поэтому резкий недосып после выходных закономерно сказался на общем состоянии. В будние дни нет возможности спать до обеда, поэтому единственный способ наладить режим сна — ложиться пораньше. После нескольких дней недосыпа организм часто сам просится в кровать еще до полуночи.
 
Если никак не удается лечь спать раньше, то нужна дополнительная помощь. Перед рабочим днем сделайте небольшую растяжку или попрактикуйте йогу (можно включить видео на YouTube). После 10-минутной тренировки стоит принять ванну с морской солью и расслабляющим маслом, например, лаванды. Выключите яркий искусственный свет и зажгите свечи с ненавязчивым ароматом. Соберите волосы в пучок или наденьте шапочку: сушка и укладка после расслабляющего домашнего СПА отнимают силы, а это сейчас ни к чему. После 15 минут в ванне можно нанести на тело крем с нежным ароматом, затем сразу отправляйтесь в постель, без ноутбука и телефона.
 
600x400
 
Питание
 
«Загрузочные дни» отложились не только в парочку лишних килограммов, но и серьезно повлияли на пищевое поведение, а в перспективе это куда более опасно, чем не влезть в любимые джинсы. После нескольких дней переедания желудок обычно растягивается и требует большего количества еды. Чтобы быстро вернуться к привычным порциям, можно попрактиковать 36-часовое голодание (ночь, день и ночь) или 16-часовое (пропустите ужин или завтрак). Такие длительные периоды без пищи помогут желудку вернуться в привычное состояние. Чтобы сразу не пугать организм «неполноценными» приемами пищи, съедайте большие порции салата (в овощах минимум калорий), конечно, с легкими заправками на основе растительного масла — и никакого майонеза.
 
600x400
 
Физическая активность
 
Тренировки иногда даются невероятно тяжело физически и эмоционально. Тело отвыкает от нагрузки, и даже приседания ассоциируются с титаническими усилиями. Начать возвращаться в форму можно с менее интенсивных нагрузок: стретчинг, пилатес, йога, планка. Время тренировок следует перенести на утро или день, не нужно перед сном нагружать организм. После того, как спокойная тренировка покажется скучной, можно возвращаться к привычным нагрузкам.
 
600x400
 

Просмотрено 1274 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

6 суперфудов для сияющей кожи

17.09.2021
Все мы знаем старую аксиому «красота начинается изнутри», и в случае с кожей это на 100% верно. То, что мы едим, оказывает прямое влияние на ее внешний вид.

Какие продукты не стоит употреблять на завтрак и почему

25.08.2021
Завтрак заряжает нас энергией с самого утра, поэтому важно тщательно выбирать продукты для первого приёма пищи.

Как запрограммировать бедность: 10 ошибок, которых не совершают миллиардеры

03.08.2021
Программы – они не только в ноуте и в смартфоне. Они в жизни. Можно даже запрограммировать бедность, что многие легко делают, а потом не понимают, что происходит.

Kожа сгорела: что делать, чтобы спасти 

16.07.2021
Как бы мы ни старались защитить кожу от солнца, и на старуху бывает проруха.

Яблочный уксус для волос

07.07.2021
Благодаря входящим в его состав веществам яблочный уксус помогает при проблемах с волосами и кожей.

3 правила, которые помогут подобрать идеальный наряд для жары

26.06.2021
Что надеть, если на день запланированы деловые встречи или работа за компьютером, когда на термометре +30С?

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
18-09-2021 12:16
Американский рэпер Канье Уэст изменял своей супруге Ким Кардашьян с некоей «популярной певицей». Стало известно, что супружеские измены музыканта случались неоднократно. Отмечается, в частности, что рэпер крутил роман на стороне в то время, когда у пары родился сын Сэйнт (теперь ему уже 5 лет). Неверность хип-хоп-артиста, по словам инсайдера, заставила Ким «сильно переживать».
18-09-2021 12:04
Согласно исследованиям, мозг человека может деградировать без постоянных тренировок. Такие занятия, как чтение книг, работа со временем и большой скоростью не поддерживают мозг в тонусе, поэтому именно учеба является самым лучшим вариантом. При постоянном обучении мозг развивается и даже увеличивается в размерах.
18-09-2021 12:00
Американские ученые обнаружили, что проигрывание сонаты Моцарта для двух фортепиано на протяжении как минимум 30 секунд связано с уменьшением частоты всплесков мозговой активности у людей с не поддающейся медикаментозному лечению эпилепсией.
17-09-2021 08:48
Кей Комуро, жених японской принцессы Мако вернется в Японию из США для подготовки к предстоящей свадьбе. Изначально свадебная церемония была запланирована на 4 ноября 2018 года, однако была перенесена из-за финансовых трудностей матери жениха в США.
17-09-2021 08:41
Неизвестно, когда именно люди начали носить одежду. Более ранний генетический анализ нательной вши показал, что она отделилась от головной около 170 тыс. лет назад — вероятно, одежда появилась в это время. При этом возраст самых старых известных инструментов для изготовления одежды — швейных игл из Денисовой пещеры в Сибири и пещеры Сибуду в Южной Африке — составляет около 50-60 тыс. лет.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на сентябрь 2021 года

01.09.2021
Необходимо сочетать видение стратегических перспектив с умением импровизировать. Тогда все неожиданности и превратности судьбы если даже не принесут моментальной выгоды, то добавят приятных впечатлений.

LADYNEWS TV
В клипе «Раздетая» Ани Лорак воплотила тайные желания многих мужчин. И свои тоже.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
13.09.2021
Просмотрели 1487 раз
16.09.2021
Просмотрели 902 раз
14.09.2021
Просмотрели 678 раз
15.09.2021
Просмотрели 417 раз
17.09.2021
Просмотрели 398 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster