Հայ. Рус.
ОТ РЕДАКТОРА

Как мотивировать себя?

08.10.2020
От момента рождения и до взросления человека, как правило, его воспитанием занимаются родственники и школьные педагоги. С получением диплома, влияние учителей заканчивается. Родные тоже оказывают меньше воздействия. Как быть в таком случае? Как мотивировать себя на дальнейшее развитие? Есть ли эффективные приемы, помогающие стать собственным «двигателем» и мотиватором? Насколько сложна в применении самомотивация? Как научиться самому себя вдохновлять и подбадривать? Ответы на эти вопросы – хороший мотив прочитать статью.
 
Что такое самомотивация?
 
Самомотивация — это умение вдохновлять самого себя, стимулировать личное развитие и достигать поставленные цели. Этот навык более важен, когда человек становится самостоятельным. Поскольку количество и масштаб жизненных заданий с каждым годом увеличиваются, взрослеющим людям следует учиться подбадривать самих себя. Роль внешнего стимулятора постепенно перенимает внутренняя мотивация. Более того, чем старше становится человек, тем чаще ему приходится быть мотиватором для других. Прежде всего, для своих детей.
 
Как мотивировать себя что-то делать, если задания не вдохновляют? Основные способы:
 
1. Метод «якорения»
 
Хороший прием, как мотивировать себя – «якорение». Принцип его работы сходен с выработкой условных рефлексов у собаки Павлова. В ходе эксперимента, ученый регулярно кормил животное после условного светового сигнала. Затем пищу давать перестали. Но у собаки все-равно вырабатывался желудочный сок в ответ на включение лампочки. Подобный условный рефлекс можно выработать и самостоятельно.
 
После каждого выполненного неприятного задания награждать себя чем-то приятным. Допустим, кто-то любит играть на мобильном телефоне. Это занятие забирает много продуктивного времени. Можно полностью исключить это хобби, но лучше использовать его в качестве поощрения. Например, работая в продажах, за каждые 30 «холодных» звонков разрешать себе полчаса игры. Постепенно это войдет в привычку и мысль о предстоящих обзвонах уже не будет такой неприятной, ведь за ними последует обязательное поощрение.
 
600x580
 
2. Метод «швейцарского сыра»
 
Это не совсем самомотивация в привычном понимании. Скорее – алгоритм действий, когда приходится выполнять огромный кусок работы и непонятно, с какой стороны к нему подступить. В этом случае уместно последовать примеру мышонка, выгрызающего в сыре дырки. Постепенно кусок сыра уменьшается, достигая таких размеров, что мышонок сможет съесть его за один присест. Также и в решении глобальных задач. Можно понемногу «выгрызать» из них отдельные фрагменты в произвольном порядке, постепенно уменьшая объем задания до психологически комфортных масштабов.
 
3. Метод «поедания лягушки»
 
Это прием, как себя мотивировать на решение неприятных задач. Например, запись к стоматологу или поход в налоговую. Народная мудрость утверждает: «На завтрак надо съесть лягушку». Что это означает? Если выполнить утром самое неприятное задание, это зарядит позитивом на целый день, поскольку хуже уже ничего не приключится. Яркий пример – желание большинства детей подольше простоять в очереди на прививку. Первый, кому ее сделали, забудет о неприятных ощущениях, пока остальные еще будут себя «накручивать» под дверями.
 
4. Метод «визуализации»
 
Эффективная методика, помогающая быстро вдохновиться. Визуализация означает мысленное формирование образа результата. Допустим, кто-то хочет стать руководителем высшего звена, но на данный момент он – студент третьего курса с довольно скромным финансовым достатком. Где ему взять мотивацию? Рассматривать свои руки, покрытые мозолями от ночной подработки грузчиком на складе? Вряд ли… Может, наблюдать за беспечными одногруппниками, которые ежедневно прожигают свои жизни в ночных клубах? Тоже не вариант… Единственный способ вдохновиться и продолжать учебу – постоянно держать перед глазами образ будущего личного просторного кабинета, эффектной панорамы из окна, роскошных часов на руке и т.д.
 
5. Метод «демотивации»
 
Не меньший мотивирующий эффект оказывает демотивация. Например, вернемся к упомянутому ранее студенту, который пытается вырваться из бедности и стать руководителем высшего звена. Для этого он может представлять свой офис, фантазировать на тему больших денег и перспектив, которые они открывают. Но еще лучшим стимулом станут воспоминания о прежних условиях жизни.
 
Как рассказывал в одном из своих интервью известный камерунский боец Фрэнсис Нганну, секрет его грандиозных побед – в регулярных воспоминаниях о голодном детстве. Он твердо решил стать успешным, а эти образы послужили отличной самомотивацией.
 
Если кто-то решил отправиться из точки «А» в пункт «В», то самым эффективным мотивом станет объединить мечты о преимуществах точки «В» с регулярными напоминаниями о недостатках точки «А».
 
600x580
 
6. Метод «азарта»
 
Хороший способ самомотивации – взять самого себя на «слабо». Заключить с самим собой сделку или пари. Когда человеком овладевает азарт, производительность его труда заметно возрастает, а усталость практически не ощущается. Причина того, что работа не удается, очень часто кроется в настроении человека, нежелании ее выполнять. Если заключить подсознательный спор, который вдобавок будет подкреплен обещаниями конкретного «бонуса», то эффективность труда возрастет, что повысит шансы на успешную реализацию задумки.
 
7. Метод «самовнушения»
 
В отдельных случаях можно попытаться себя «запрограммировать» на выполнение определенного задания, внушив себе, что оно важно. Например, студент учится на архитектора, но ему предстоит сдать экзамен по другой специальности, допустим, по английскому языку. Филология ему далека и он вообще не понимает, зачем такие сложности. Преподаватель попался упертый и даже на тройку «гоняет» по полной. Как мотивировать себя на подготовку по неинтересному предмету? Лучший способ – внушить себе, что это самая важная дисциплина.
 
Если уже не удается отказаться от какой-то работы, то единственный выход – изменить свое отношение к ней. Это и нервы сбережет, и имидж добросовестного исполнителя закрепит.

Просмотрено 1068 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Гороскоп по знакам зодиака на 2021 год

01.01.2021
Милые дамы, мира, здоровья, единства, побед, тепла и любви вам и вашим близким в Новом 2021 году.

5 роковых ошибок при воспитании ребенка

13.11.2020
Именно в таких семьях из детей чаще всего вырастают люди, занимающие по жизни позицию жертвы.

Как женщине вести себя с мужчиной: итальянские мудрости

03.11.2020
"Никогда не бегай за трамваем и мужчиной. Придет другой".

Психология победителя

27.10.2020
Четко поставленная цель, видение конечного результата задолго до его реализации, вера в реалистичность поставленной цели и способность неуклонно следовать по пути к ее достижению.

Кто самый храбрый?

21.10.2020
Однажды много достойных воинов собрались для того, чтобы проверить, кто из них самый смелый и бесстрашный.

Как мотивировать себя?

08.10.2020
Как мотивировать себя на дальнейшее развитие? Есть ли эффективные приемы, помогающие стать собственным «двигателем» и мотиватором? 

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
25-01-2021 09:08
Майли Сайрус выступит на Супербоуле, и это можно будет увидеть в TikTok. Певица выступит 7 февраля перед заключительной игрой соревнования, а ее аудиторией, помимо обычных зрителей, станут 7 500 медицинских работников, приглашенных на финал.
25-01-2021 08:55
После неожиданного расставания Ольги Бузовой и Давида Манукяна, которых еще в начале января подозревали в тайной свадьбе, в сети активно обсуждают возможные причины разлада в звездной паре. B блоге Давы в последнее время часто мелькает танцовщица и хореограф Дарья Палей.
25-01-2021 00:41
Отдых 30-летней Риты Дакоты в Индонезии прервался из-за серьезных проблем со здоровьем. Певица была экстренно госпитализирована.
25-01-2021 00:11
Две самые стильные певицы современности — Розалия и Билли Айлиш — представили свой совместный сингл Lo vas a olvidar, часть саундтрека к последней главе сериала «Эйфория».
25-01-2021 00:04
Российские сериалы на подъеме. Продолжение какого проекта не терпится увидеть? «Проект «Анна Николаевна», «Содержанки»,  «Бывшие», «Метод». 
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на январь 2021 года

31.12.2020
Гороскоп настоятельно советует в январе 2021 года умерить свои амбиции и не плыть против течения, пытаясь преодолеть не зависящие от вас обстоятельства.

LADYNEWS TV
Известная певица, композитор Афина Манукян представила клип на свою песню You Should Know.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
22.01.2021
Просмотрели 5108 раз
25.01.2021
Просмотрели 1147 раз
19.01.2021
Просмотрели 763 раз
19.01.2021
Просмотрели 706 раз
20.01.2021
Просмотрели 431 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster