24.01.2024
Важность сбалансированного рациона сложно переоценить. Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.
 
Любой специалист по здоровому образу жизни подтвердит: для того, чтобы хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть, требуются не напряженные физические нагрузки, дорогостоящие бьюти-процедуры и изнурительные диеты, а постоянный контроль рациона. Именно здоровая, сбалансированная пища дает все необходимое нашему организму. Остальные способы всегда остаются на втором плане и лишь поддерживают результат правильного питания.
 
Это актуально как для женщин, так и для мужчин — причем любого возраста. И представители разных полов должны придерживаться определенных систем питания.
 
Диетологи предупреждают, что избыточная калорийность рациона и лишний вес для женщин — это путь к бесплодию, заболеваниям гинекологической сферы. Это также дает предпосылки к развитию онкологических болезней.
Эксперты отмечаят, что в первую очередь для женского здоровья опасность представляют насыщенные жиры. Они не должны присутствовать в ежедневном рационе, так как перегружают самые разные системы организма.
 
В первую очередь насыщенные жиры содержатся в мясных полуфабрикатах и колбасных изделиях. С осторожностью следует употреблять и жирные сорта мяса — например, свинину, баранину и утятину.
 
Не менее внимательно следует относиться и к количеству углеводов в ежедневном рационе. Но особого контроля заслуживают не все продукты из этой категории, а те, что содержат пресловутый сахар. Его суммарное количество не должно превышать 40-50 граммов в день.
 
В первую очередь сахар опасен вовсе не для фигуры, а для сохранения молодости в целом.
 
Избыток простых углеводов может влиять на синтез коллагена, а коллаген является структурным элементом кожи. Качество его выработки ухудшается при переизбытке сахара.
 
Сахар содержится не только в сладостях, но, например, и в молочных продуктах с фруктовыми наполнителями. Их лучше избегать — или же отдавать предпочтение тем, где указывается полное отсутствие сахарозы.
 

 
Однако полностью игнорировать молочные и кисломолочные продукты — не самый лучший вариант. Как известно, в них содержатся витамины А и D, кальций, которые жизненно необходимы для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Не следует избегать и жиров, но ненасыщенных — например, в растительных маслах, рыбе, орехах. Они служат для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также насыщают организм «репродуктивным» витамином Е.
 
Наряду с этим всем не следует забывать и о зелени, салатных растениях и некрахмалистых овощах, богатых клетчаткой. Поддержание здоровья кишечника — важнейшее правило хорошего самочувствия и регулярного обновления!

Просмотрено 4604 раз

Կարդալ հայերենը

09.09.2025
В потоке ежедневных дел: семья, работа, дом — мы часто откладываем заботу о здоровье на потом. Кажется, что в целом все в порядке, а если и есть небольшие недомогания, то они «сами пройдут».

13.08.2025
В мире современной косметологии уколы ботокса давно перестали быть прерогативой голливудских звезд и стали одной из самых популярных процедур для сохранения молодости. Но вокруг этой методики до сих пор витает множество мифов и споров.

03.07.2025
Если к концу дня ваши ноги словно наливаются свинцом, появляются отечность, жжение или судороги, значит, пора пересмотреть свои привычки.

06.06.2025
Иногда, занимаясь привычными повседневными делами, вы даже не подозреваете, что организм работает на вас.

09.05.2025
Разбираемся, как постоянное напряжение влияет на внешность и как сохранить молодость и красоту в этих условиях.

22.04.2025
По словам специалистoв, существует огромное множество продуктов, которые крайне нежелательно употреблять, если ваша цель — стройность. Однако не только еда играет ключевую роль в процессе похудения.