Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Как восстановить режим дня

14.05.2021
Для тех, кто никак не может придерживаться режима дня, подготовили инструкцию, чтобы быстро и безболезненно восстановить расписание.
 
Сон
 
Количество сна напрямую влияет на настроение и самочувствие, поэтому резкий недосып после выходных закономерно сказался на общем состоянии. В будние дни нет возможности спать до обеда, поэтому единственный способ наладить режим сна — ложиться пораньше. После нескольких дней недосыпа организм часто сам просится в кровать еще до полуночи.
 
Если никак не удается лечь спать раньше, то нужна дополнительная помощь. Перед рабочим днем сделайте небольшую растяжку или попрактикуйте йогу (можно включить видео на YouTube). После 10-минутной тренировки стоит принять ванну с морской солью и расслабляющим маслом, например, лаванды. Выключите яркий искусственный свет и зажгите свечи с ненавязчивым ароматом. Соберите волосы в пучок или наденьте шапочку: сушка и укладка после расслабляющего домашнего СПА отнимают силы, а это сейчас ни к чему. После 15 минут в ванне можно нанести на тело крем с нежным ароматом, затем сразу отправляйтесь в постель, без ноутбука и телефона.
 
600x400
 
Питание
 
«Загрузочные дни» отложились не только в парочку лишних килограммов, но и серьезно повлияли на пищевое поведение, а в перспективе это куда более опасно, чем не влезть в любимые джинсы. После нескольких дней переедания желудок обычно растягивается и требует большего количества еды. Чтобы быстро вернуться к привычным порциям, можно попрактиковать 36-часовое голодание (ночь, день и ночь) или 16-часовое (пропустите ужин или завтрак). Такие длительные периоды без пищи помогут желудку вернуться в привычное состояние. Чтобы сразу не пугать организм «неполноценными» приемами пищи, съедайте большие порции салата (в овощах минимум калорий), конечно, с легкими заправками на основе растительного масла — и никакого майонеза.
 
600x400
 
Физическая активность
 
Тренировки иногда даются невероятно тяжело физически и эмоционально. Тело отвыкает от нагрузки, и даже приседания ассоциируются с титаническими усилиями. Начать возвращаться в форму можно с менее интенсивных нагрузок: стретчинг, пилатес, йога, планка. Время тренировок следует перенести на утро или день, не нужно перед сном нагружать организм. После того, как спокойная тренировка покажется скучной, можно возвращаться к привычным нагрузкам.
 
600x400
 

Просмотрено 8119 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

И вам не советуют: чек-лист продуктов, которые не едят дерматологи

03.07.2026
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому.

Важные правила ухода за кожей летом

18.06.2026
Если хотя бы один из этих признаков вам знаком, значит, в тёплое время года коже требуется особый уход.

Как правильно подобрать подушку для сна

29.05.2026
Именно подушка часто сильнее всего влияет на положение шеи, качество сна, утренние головные боли и ощущение разбитости.

Голод или жажда? Как водный баланс управляет аппетитом

19.05.2026
Выясняем, как обезвоживание влияет на аппетит, метаболизм и гормоны насыщения.

Высыпания на коже: откуда берутся и как их лечить без пересушивания

18.03.2026
Рассказываем, как ухаживать за кожей без пересушивания и вернуть ей чистоту, сияние и здоровье.

Что будет с организмом, если есть яйца каждый день

10.03.2026
Яйца часто называют одним из самых питательных продуктов. Разберемся, как ежедневная порция влияет на организм и какие изменения можно заметить.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
22-07-2026 10:45
Михаил Галустян проживает новый этап жизни. Артист тайно зарегистрировал брак со своей избранницей визажисткой Лилии Киосе. Год назад новость о разводе Михаила Галустяна с супругой Викторией, с которой он прожил около 20 лет, стала одной из самых обсуждаемых в шоу-бизнесе.
22-07-2026 10:40
Вчера французский парламент одобрил законопроект, запрещающий детям младше 15 лет пользоваться социальными сетями, став первой страной в Европе, принявшей такой полный запрет.
22-07-2026 10:05
Самый богатый в мире блогер MrBeast женился на своей возлюбленной Тее Бойсен. Пара устроила закрытое торжество, поделившись новостью и первыми кадрами в соцсетях. MrBeast (Джимми Дональдсон) — самый популярный YouTube-блогер мира (более 500 млн подписчиков). Он специализируется на сверхдорогих челленджах и масштабной благотворительности. Forbes оценивает годовой доход Дональдсона в 300 млн долларов, что делает его самым богатым блогером в мире (состояние 2,6 млрд долларов).
22-07-2026 08:02
57-летний музыкант и продюсер Марк Энтони, который ранее был женат на Дженнифер Лопес, стал отцом в восьмой раз. У него и его нынешней супруги, 27-летней модели Нади Феррейры, родилась дочь.
22-07-2026 03:58
Дочь актеров Брэда Питта и Анджелины Джоли Вивьен подала заявление в суд с просьбой об изменении фамилии. Как сообщает журнал People со ссылкой на судебные документы, соответствующее ходатайство было направлено в Верховный суд округа Лос-Анджелес. Ранее приемные дети актера, 24-летний Мэддокс и 21-летняя Захара, разместили в разделе объявлений газеты Los Angeles Daily Journal информацию об отказе от фамилии Брэда Питта.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июль 2026 года для всех знаков зодиака

01.07.2026
Второй месяц лета может принести нам самые неожиданные события — как политического или социального, так и личного плана.

LADYNEWS TV
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
20.07.2026
Просмотрели 1173 раз
16.07.2026
Просмотрели 433 раз
17.07.2026
Просмотрели 359 раз
18.07.2026
Просмотрели 335 раз
21.07.2026
Просмотрели 156 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster