14.05.2021 Для тех, кто никак не может придерживаться режима дня, подготовили инструкцию, чтобы быстро и безболезненно восстановить расписание.
Сон
Количество сна напрямую влияет на настроение и самочувствие, поэтому резкий недосып после выходных закономерно сказался на общем состоянии. В будние дни нет возможности спать до обеда, поэтому единственный способ наладить режим сна — ложиться пораньше. После нескольких дней недосыпа организм часто сам просится в кровать еще до полуночи.
Если никак не удается лечь спать раньше, то нужна дополнительная помощь. Перед рабочим днем сделайте небольшую растяжку или попрактикуйте йогу (можно включить видео на YouTube). После 10-минутной тренировки стоит принять ванну с морской солью и расслабляющим маслом, например, лаванды. Выключите яркий искусственный свет и зажгите свечи с ненавязчивым ароматом. Соберите волосы в пучок или наденьте шапочку: сушка и укладка после расслабляющего домашнего СПА отнимают силы, а это сейчас ни к чему. После 15 минут в ванне можно нанести на тело крем с нежным ароматом, затем сразу отправляйтесь в постель, без ноутбука и телефона.
Питание
«Загрузочные дни» отложились не только в парочку лишних килограммов, но и серьезно повлияли на пищевое поведение, а в перспективе это куда более опасно, чем не влезть в любимые джинсы. После нескольких дней переедания желудок обычно растягивается и требует большего количества еды. Чтобы быстро вернуться к привычным порциям, можно попрактиковать 36-часовое голодание (ночь, день и ночь) или 16-часовое (пропустите ужин или завтрак). Такие длительные периоды без пищи помогут желудку вернуться в привычное состояние. Чтобы сразу не пугать организм «неполноценными» приемами пищи, съедайте большие порции салата (в овощах минимум калорий), конечно, с легкими заправками на основе растительного масла — и никакого майонеза.
Физическая активность
Тренировки иногда даются невероятно тяжело физически и эмоционально. Тело отвыкает от нагрузки, и даже приседания ассоциируются с титаническими усилиями. Начать возвращаться в форму можно с менее интенсивных нагрузок: стретчинг, пилатес, йога, планка. Время тренировок следует перенести на утро или день, не нужно перед сном нагружать организм. После того, как спокойная тренировка покажется скучной, можно возвращаться к привычным нагрузкам.
27-07-2026 11:18 По данным Евростата, валовая почасовая оплата труда женщин в среднем на 11,1% ниже, чем у мужчин, то есть на каждые 100 € заработка мужчины в союзе приходится лишь 88,9 € заработка женщины, сообщает Euronews. Люксембург — единственная страна в ЕС, где женщины зарабатывают больше мужчин, получая примерно на 474 € в год больше. Согласно данным за 2025 год, средняя работающая женщина теряет более 5 000 € в год в Финляндии (7 592 €), Австрии (6 854 €), Германии (6 049 €) и Швеции (5 116 €).
27-07-2026 10:25 Врачи предупреждают, что электронные сигареты не менее опасны, чем обычные сигареты. Электронные сигареты содержат жидкость на основе никотина, которая нагревается и испаряется. Этот процесс не приводит к образованию канцерогенов или угарного газа, как это происходит при сжигании обычных сигарет, но это не означает, что они безвредны. Большинство из них содержат никотин, который повреждает легкие, негативно влияет на организм и вызывает привыкание. Жидкости содержат глицерин и пропиленгликоль, которые могут вызывать аллергические реакции.
27-07-2026 05:30 Необходимые для лечения ожогов, порезов и волдырей полезные и эффективные кремы: Левомекол, салициловый крем, цинковый крем, Апилак, ретиноевый крем.
27-07-2026 04:35 Сезон свадеб в самом разгаре, и на этот раз поздравления принимают Эмма Робертс и Коди Джон. Молодожены связали себя узами брака перед близкими друзьями и родственниками после четырех лет отношений в Айдахо. Пока о торжестве известно мало, но источник с места событий сообщил Page Six, что церемония проходила при температуре 35 градусов и длилась около 45 минут, а среди гостей можно было заметить знаменитую тетю невесты, Джулию Робертс.
27-07-2026 01:51 70-летняя Лариса Долина рассказала, что у нее появилась новая квартира. Артистка побеседовала с представителями издания РИА Новости на фестивале «Звезды Русского радио в Завидово». На вопрос о том, хотела бы она получить обратно недвижимость в Хамовниках, из-за которой ранее разгорелся скандал, исполнительница ответила отказом. "Я перевернула эту страницу. <...> У меня сейчас квартира, которая много лучше",— заявила она. При этом Долина не стала скрывать, что жилплощадь ей подерили. "Не я купила, мне друзья купили. Это новый дом и новый ремонт",— высказалась звезда.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.