Հարգել ինքդ քեզ, ինչու է դա կարևոր
25.08.2016
Սեփական արժանապատվության զգացողությունը մեզանում գոյություն ունի ի ծնե: Ի՞նչ անել, եթե կյանքի հանգամանքները ստիպել են ձեզ կասկածել, իսկ նախկին զուգընկերները օգնել ցածր ինքնագնահատականի կազմավորման մեջ:
Եկեք նախ և առաջ հասկանանք, թե ի՞նչ է հարգանքը սեփական անձի հանդեպ: Ամենալավը դա բացատրել է հոգեբան Ոիլյամ Ջեյմսը. «Ինքնահարգանքը հաջողությունն է՝ բազմապատկած մեր հավակնություններով»: Այսինքն, հարգանքը մեր սեփական անձի հանդեպ ուղիղ հարաբերական է հաջողությունների քանակին և հետ հարաբերական է հավակնությունների մակարդակին: Որքան դրանք բարձր են, այդքան ավելի շատ պետք է լինեն մարդու ձեռքբերումները, այլապես հարգանքը կտուժի:
Դրա պահպանման համար կա երկու տարբերակ՝ առավելագույնս ջանքեր գործել և հաջողության հասնել կամ իջեցնել հավակնությունների մակարդակը: Այդ պարագայում նույնիսկ ամենահամեստ հաջողությունների դեպքում դուք չեք կորցնի ինքներդ ձեր հանդեպ հարգանքը:
Ահա մի քանի նշան, որ դուք այդքան էլ ձեզ չեք սիրում կամ ընդհանրապես չեք սիրում.
- Դուք խուսափում եք տեսողական կոնտակտից զրուցակցի հետ։
- Վախենում եք արտահայտել ձեր կարծիքը։
- Սիրում եք քննադատել ձեզ։
- Չեք կարողանում հաճոյախոսություններ ընդունել։
- Չափազանց համեստ եք։
- Չեք սիրում գովալ ինքներդ ձեզ։
- Գրեթե միշտ կուչ եկած եք քայլում և աչքերը իջացնում եք։
- Անհարմարություն եք զգում, երբ մարդկանց շրջապատում եք
Ինչպե՞ս օգնել ինքներդ ձեզ: Օգտվեք հետևյալ հասարակ խորհուրդներից․
Թույլ տվեք ձեզ լինել ոչ կատարյալ: Ի՞նչ է դա նշանակում: Այն, որ դուք իրավունք ունեք սխալվելու, հիմարություն անելու ու հայտնվելու ոչ այդքան հաճելի իրավիճակներում:
Ներեք ձեզ բոլոր անցած անհաջողությունների համար: Մեկընդմիշտ դադարեք բացասականը քչփորելուց և երևան հանելուց:
Հասկացեք ինչ եք ցանկանում: Հոգ տարեք ձեր մասին, փոքր ուրախություններ պարգևեք ձեզ և նվերներ արեք ինքներդ ձեզ:
Ընդունեք ձեզ՝ ձեր անկատարելության մեջ: Սիրեք ձեզ ձեր յուրահատկությամբ, շեշտը դրեք ձեր առավելությունների վրա:
Պաշտպանեք ձեր սահմանները: Մի հանդուրժեք ձեր հանդեպ անարդար վերաբերմունք: Պատասխանեք ձեզ նեղացնողին:
Երբեք ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ: Ինչը լավ է մեկի համար, կարող է մյուսի համար անընդունելի լինել: Անպայման նշեք ձեր հաջողությունները: Նույնիսկ ամենաաննշան հաջողությունները պետք է նշել և հպարտանալ դրանցով:
Սպորտով զբաղվեք: Անկախ նրանից, թե որքան կիլոգրամներ դուք կկորցնեք մարզասրահում՝ հարգանքը սեփական անձի հանդեպ կմեծանա: Առնվազն նրա համար, որ դուք չեք ծուլանում և կանոնավոր հաճախում եք մարզասրահ: Իսկ լավ կազմվածքը, որը դուք կունենաք ձեր ջանքերի շնորհիվ՝ մեկ այլ առիթ է ինքներդ ձեզ սիրելու համար:
Կանոնները շատ հեշտ են և հասկանալի: Սակայն շատերը կասեն. «Ամեն ինչ հասկանում եմ, բայց ինչպե՞ս օգնեմ ինքս ինձ՝ չգիտեմ»: Խնդիր չէ: Դրան պետք է սովորել: Եթե դուք երեք շաբաթ իրար հետևից հետևեք այս խորհուրդներին, 4-րդում դուք լրիվ այլ կերպ ձեզ կընկալեք:
Աղբյուր` LADYNEWS.am
Դիտվել է 6851 անգամ
Читать на русском
|