Рус. Հայ.
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

4 վարժություն սթափ ուղեղը և հիշողությունը մեծ տարիքում պահպանելու համար

24.06.2017

Կանոնավոր մարզանքները օգնում են մեզ ունենալ լավ կազմվածք և հետաձգել տարիքային փոփոխությունները: Դա վերաբերվում է մեր օրգանիզմի բոլոր օրգաններին, այդ թվում ՝ ուղեղին:

Գոյություն ունի 4 հասարակ վարժություն, որոնք կօգնեն պահպանել հիշողությունը և այլ կոգնիտիվ ֆունկցիաները մինչև խոր ծերություն:


Գունավոր տեքստ

Դեղին, սև, կարմիր, կանաչ, կապույտ, կարմիր, դեղին, սև, սև, դեղին, կարմիր, կանաչ, կարմիր, սև, կանաչ, կապույտ, կապույտ, կանաչ, դեղին, կարմիր, սև, կարմիր, սև, կարմիր, սև, դեղին

Ձեր առջև բառերի շարք է՝ գրված տարբեր գույներով: Սկսեք հերթականությամբ՝ առաջին բառից անվանել գույնը, որով գրված է բառը: Հասեք մինչև վերջ, այնուհետև հակառակ ուղղությամբ: Սկզբում բարդ կլինի, քանի որ տեքստի և գույնի ընկալման համար պատասխանատու են գլխուղեղի տարբեր կիսագնդերը:

Օգուտ. Ալցհեյմերի հիվանդության արդյունավետ կանխարգելում: Օգնում է նոր կապեր հաստատել կիսագնդերի միջև, մարզում է կենտրանացվածությունը և ուշադրության անցումները:

Շուլտեի աղյուսակ

 600x580

Կենտրոնացեք աղյուսակի մեջտեղում գտնվող 19 թվի վրա: Ձեր նպատակն է գտնել 1 և բոլոր մնացած թվերը ըստ աճողականության՝ ֆիքսելով գտած թիվը հայացքով: Այս վարժության համար կարելի է ինքնուրույն կազմել աղյուսակ թվերի խառը դասավորությամբ:

Օգուտ. Մեծացնում է տեղեկատվության ստացման և մշակման արագությունը, ինչպես նաև զարգացնում պերիֆերիային տեսողությունը:

Նշաններ մատներով

600x580

Աջ ձեռքի մատներով «խաղաղության» նշան արեք, իսկ ձախով «օքեյ» ցույց տվեք: Այնուհետև հաջորդաբար փոխում եք մատների դիրքը այնպես, որ ձախ ձեռքը ցույց տա «խաղաղության» նշան, իսկ աջը՝«օքեյ»: Կրկնեք մի քանի անգամ: Իսկ այժմ կրկնեք վարժությունը միաժամանակ և աջով, և ձախով:

Օգուտ. Մարզում է ուշադրությունը և մեկ խնդրից մյուսին անցնելու կարողությունը:

Սինքրոն նամակ

600x580

Վերցրեք մեկական թուղթ և գրիչ՝ յուրաքանչյուր ձեռքի համար: Սկսեք միաժամանակ նկարել երկու ձեռքերով երկրաչափական նշաններ կամ բառեր՝ նույն քանակի սիմվոլներով:

Օգուտ. Սինխրոն նամակը սովորեցնում է ուղեղը միաժամանակ մի քանի խնդիրներ լուծել, ակտիվացնում է երկու կիսագնդերի աշխատանքը:

Նեյրոկենսաբան Լոուրենս Քատցը մշակել է վարժություններ ուղեղի համար՝ դրա ֆունկցիաները մինչ խորը ծերություն պահպանելու համար:

Ահա մի քանի խորհուրդ նրա գրքից.

Մարզեք ոչ գերիշխող ձեռքը՝ դրանով կատարելով սովորական գործողություններ՝ մաքրեք ատամները, սանրեք մազերը:

Ցնցուղ ընդունեք և այլ սովորական գործողություններ կատարեք փակ աչքերով:

Աշխատանքի, խանութ կամ այլ սովորական վայրեր գնալուց փոխեք երթուղին:

Առանց ձայնի տեսանյութեր դիտեք՝ փորձելով հասկանալ ժեստերով, շարժումներով, ինչի մասին է գնում խոսքը:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 5885 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ամսվա աստղագուշակ․ հուլիս 2020 թ․

01.07.2020
Պատմեք աշխարհին ձեր մասին: Մոլորակների դիրքը հուլիսին այնպիսին է, որ ամսվա մի գեղեցիկ առավոտ դուք կարթնանաք հայտնիի կարգավիճակում

Ամսվա աստղագուշակ․ հունիս 2020 թ․

01.06.2020
Սահմանեք ձեր առաջնահերթ նպատակները: Ամառվա առաջին ամիսը հագեցած կլինի ամենակարևոր, հաջող և հաճելի իրադարձություններով:

Ամսվա աստղագուշակ․ մայիս 2020 թ․

01.05.2020
Բախտը կլինի նրանց կողքին, ովքեր առանձնանում են արկածախնդիր մտածողությամբ, լավատեսորեն են տրամադրված և ուրիշի կարծիքով չեն առաջնորդվում։

Ամսվա աստղագուշակ․ ապրիլ 2020 թ․

01.04.2020
Ուժերը ծախսեք ընտանիքի հետ հաղորդակցվելու վրա: Ապրիլին դուք ավելի, քան երբևէ զբաղված կլինեք ձեր «ամրոցը» բարեկարգելու հարցով։

Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 23-29-ը 2020 թ

23.03.2020
Մտածեք այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք փոխել ձեր կյանքում: Ժամանակաշրջանը բարենպաստ է ինքնաբուխ որոշումներ կայացնելու համար:

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ 2020 թ․

01.03.2020
Անհնարինն իսկապես հնարավոր է: Մարտ ամսին դուք ցույց կցուցաբերեք կազմակերպչական, կարգապահության և արտադրողականության հրաշքներ:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
16-07-2020 11:35
Երգչուհի Մաշա Մնջոյանը իր կատարումներով զարդարեց «Ավստրալիայի ձայնը» նախագիծը՝ հասնելով մինչև կիսաեզրափակիչ փուլ: Այստեղ Մաշան կատարեց Rain On Me երգը։ Չնայած հրաշալի ելույթին՝ Մնջոյանը չանցավ եզրափակիչ փուլ:
16-07-2020 11:33
Ամերիկացի մոլեկուլային կենսաբանները հետազոտել են, թե ինչպես են նիկոտինի գոլորշիները եւ ծխախոտի ծուխը ներգործում թոքերի բջիջների վրա: Պարզվել է, որ վերջինս թոքերն ավելի խոցելի է դարձնում նոր տիպի կորոնավիրուսի նկատմամբ:
16-07-2020 11:28
Դանիայի վարչապետ Մեթթե Ֆրեդերիքսենն 3-րդ փորձից հետո ամուսնացել է: Առաջին անգամ նրա հարսանիքը հետաձգվել էր, այնուհետեւ կրկին հետաձգվել էր պաշտոնավարման առաջին տարվա ընթացքում լարվածության պատճառով, ներառյալ՝ կորոնավիրուսի համավարակը: 42-ամյա Ֆրեդերիքսենը եւ 55-ամյա ռեժիսոր, լուսանկարիչ Բո Թենբերգը ամուսնացել են Մոեն կղզու Մագլբի միջնադարյան եկեղեցում:
16-07-2020 02:51
Լույս աշխարհ է եկել Women`s Club-ի մասնակից Սիրուն Մինասի առաջնեկը: 
16-07-2020 01:53
Ուկրաինական «1 + 1» հեռուստաալիքի հաղորդավարուհի Մարիխկա Պադալկոն կորցրել է ատամը ուիղ եթերում՝ լրատվական թողարկման ժամանակ:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հուլիս 2020 թ․

01.07.2020
Պատմեք աշխարհին ձեր մասին: Մոլորակների դիրքը հուլիսին այնպիսին է, որ ամսվա մի գեղեցիկ առավոտ դուք կարթնանաք հայտնիի կարգավիճակում

LADYNEWS TV
Սիրուշոն ներկայացրել իր նոր՝ անգլալեզու Vision երգը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
13.07.2020
Դիտվել է 1417 անգամ
14.07.2020
Դիտվել է 834 անգամ
10.07.2020
Դիտվել է 583 անգամ
11.07.2020
Դիտվել է 360 անգամ
15.07.2020
Դիտվել է 207 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster