|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Վարժություններ ոտքերը նիհարեցնելու համար
Բոլոր լեդիների երազանքն է երկար, համաչափ ու գեղեցիկ ոտքեր ունենալը: Ինչ անել, եթե բնությունը որոշել է, որ հենց ոտքերում պետք է կուտակվեն ճարպային զանգվածները: Այնուամենայնիվ, ոտքերին տոնուս հաղորդելը, իսկ մաշկին' հարթություն անգամ կարճ ժամանակամիջոցում հնարավոր է: Մի քանի վարժություններ կօգնեն Ձեզ արագ և արդյունավետ նիհարեցնել ոտքերը: Սրանք միջոցներ են, որոնք չեն խլում շատ ժամանակ և գումարային ծախս: Գրանդ պլիե: Ոտքերը լայն բացեք: Կամաց-կամաց նստեք, ինչքան հնարավոր է խորը' փորձելով նստատեղն ուղղել ներքև: Ձեռքերը պահեք Ձեր առջևում: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ: Թեքումներ: Ձգեք մեջքն ու դեպի Ձեզ ձգեք որովայնը: Ոտքերը բացեք կոնքերի լայնությամբ: Մի փոքր առաջ գալով' ուղիղ ոտքը ետ տարեք' փորձելով ձեռքով կպչել հատակին: Կքանստումներ: Ուղղեք մեջքն ու ձգեք որովայնը: Ոտքերը դրեք կոնքերի լայնությամբ: Դանդաղ բարձրացրեք ձիգ ոտքը դեպի կողք: Այնուհետև նույնքան դանդաղ դրեք այն ետևի կողմից խաչաձև: Բարձրացնելով ոտքը' ձգտեք չթեքվել հակառակ կողմը, այլ մարմինը պահել նախնական ուղիղ վիճակում: Կրկնեք 15 անգամ ամեն կողմի համար: Կանգնած վազք: Ձեռքերը դրեք կոնքերին: Մեջքը պահեք ուղիղ: Առանց մեջքն առաջ բերելու հերթով բարձրացրեք սկզբում մի ոտքը, այնուհետև մյուսը: Բարձրացրեք ոտքը մինչև կուրծքը և ետ տարեք: Կատարեք 3 մոտեցում' 15-ական բարձրացումներով և փոխեք ոտքը: Բարձրացում: Կանգնեք ուղիղ, ձգեք որովայնը, ուղղեք մեջքը և ձեռքերը դրեք գոտկատեղին: Բարձրացնում ենք ոտքի ծունկն այնպես, որ ծնկի անկյունը 90 աստիճան լինի: Կրկնեք մյուս ոտքի համար: Կատարեք 3 մոտեցում 15 բարձրացումներով: Դիտվել է 17616 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 25-ից դեկտեմբերի 1-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 18-24-ը 2024 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 11-17-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ նոյեմբերի 3-10-ը 2024 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 28-ից նոյեմբերի 3-ը 2024 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հոկտեմբերի 21-27-ը 2024 թ․
|
|
|
||
26.07.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 29-11-2024 11:42Փորձագետները նշել են առավել վտանգավոր մթերքները, որոնք կարող են քաղցկեղ առաջացնել: Այսպիսով, աղիների և ստամոքսի քաղցկեղով հիվանդանալու վտանգը մեծացնում է կարմիր վերամշակված միսը: Արտադրողները փորձում են երկարաձգել ապրանքի պահպանման ժամկետը և փոխում են համային որակները նիտրատների և նիտրիտների օգնությամբ, որոնք քաղցկեղածին են: Օրական նույնիսկ 50 գրամ վերամշակված մսի օգտագործումը բարձրացնում է աղիների քաղցկեղով հիվանդանալու վտանգը 18 տոկոսով: Չարորակ ուռուցքների գոյացման մեկ այլ գործոն է շաքարավազի օգտագործումը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-11-2024 11:27 Ֆրանսիացին երիտասարդները հրաժարվում են սեքսից, հայտարարել է «Էմանուել» նոր ֆիլմի ռեժիսոր Օդրի Դիվանը։ Նա նշել է, որ նոր «Էմանուելը» ֆիլմ է զգացմունքներով փորձ ձեռք բերելու մասին: «Պետք չէ սպասել, որ սա կկրկնի հին «Էմանուել»-ը։ Ֆիլմն առաջարկում է ոչ թե արագ հաճույք, այլ փորձ՝ հասկանալու համար, թե որտեղից է առաջանում հաճույքը: Որտեղ են նրա հիմքերը: Ինչո՞ւ ենք երբեմն կորցնում հաճույք ստանալու ունակությունը: Ինչո՞ւ ենք այդքան տանջվում մտքից, որ այլևս հաճույք չկա, թեև պետք է լիներ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-11-2024 03:58 64-ամյա Անտոնիո Բանդերասը դարձել է Մադրիդում Elle ամսագրի երեկույթի հրավիրված աստղերից մեկը։ Դերասանի հետ է եղել նրա 43-ամյա հարսնացուն՝ Նիդեռլանդներից՝ Նիկոլ Քիմփելը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-11-2024 03:01 Առողջական վիճակը կրկին թույլ չի տվել թագուհի Կամիլային՝ Մեծ Բրիտանիայի թագավոր Չարլզ III-ի կնոջը, մասնակցել պլանավորված Royal Charity Variety Show-ին, որը ցուցադրվում է բրիտանական հեռուստատեսությամբ: Թագուհու բացակայության մասին հայտնի է դարձել միջոցառման մեկնարկից ընդամենը չորս ժամ առաջ։ Բուքինգհեմյան պալատը դա բացատրել է բժիշկների խորհուրդներով. նրանք կարծում են, որ նոյեմբերի սկզբին Կամիլայի տարած հիվանդությունը սպասվածից ավելի լուրջ է։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-11-2024 01:52 Քիմ Քարդաշյանի դուստրերը՝ Նորթը և Չիկագոն նկարահանվել են իրենց հոր՝ Քանյե Ուեսթի նոր տեսահոլովակում։ Bomb երգի տեսահոլովակում 11-ամյա Նորթը և վեցամյա Չիկագոն կիբերբեռնատարներ են վարում ապոկալիպտիկ անապատային լանդշաֆտների ֆոնի վրա՝ շրջանցելով մրցարշավային կարթերով ատամնավոր հրեշներին: Համացանցը նկատել է, որ տեսանյութում աղջիկների դեմքի արտահայտությունները անբնական են թվում և ենթադրել, որ Նորթը և Չիկագոն կարող էին չմասնակցել նկարահանումներին, և նրանց պատկերները ստեղծվել են նեյրոնային ցանցի միջոցով:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Սոնա Ռուբենյանը նոր տեսահոլովակ է թողարկել։ «Իմ աղջիկ» երգը, որը երգչուհին նվիրել է իր դստերը՝ Մարիին, ներկայացնում է զգացմունքային ու պարզ տեսահոլովակ, որտեղ Սոնայի կողքին նկարահանվել է նաեւ փոքրիկ Մարին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 25.11.2024Դիտվել է 1049 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 26.11.2024Դիտվել է 612 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.11.2024Դիտվել է 414 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.12.2024Դիտվել է 409 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 28.11.2024Դիտվել է 403 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||