|
|
||||
| ԼՈՒՐԵՐ ԿԱՆԱՆՑ ԱՇԽԱՐՀԻՑ | ||
|
Գիտնականները պարզել են, որ կանոնավոր արձակուրդները սպասվածից ավելի օգտակար են
Հետազոտողները կիսվել են խորհուրդներով, թե ինչպես պլանավորել արձակուրդը՝ դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու համար: Որո՞նք են արձակուրդի առավելությունները Հավանական է, որ դուք, ինչպես շատ այլ մարդիկ, անցյալ տարի չեք օգտագործել ձեր արձակուրդի բոլոր օրերը: Եվ եթե դա այդպես է, ապա մեծ է հավանականությունը, որ արձակուրդի ժամանակ ամբողջությամբ չեք մոռացել աշխատանքի մասին: Այդուհանդերձ, Ջորջիայի համալսարանի գիտնականների հոդվածը ցույց է տալիս, որ լիարժեք արձակուրդն անհրաժեշտ է մեր առողջությունն ու հոգեբանական բարեկեցությունը բարելավելու համար։ Ինը երկրի 32 հետազոտությունների վերլուծությունը ևս մեկ անգամ ապացուցել է, որ արձակուրդները դրական են ազդում մեր ինքնազգացողության վրա, և կանոնավոր հանգստի օգտակար ազդեցությունը տևում է ավելի երկար, քան մենք պատկերացնում ենք: Գիտական հոդվածում խոսվում է այն մասին, որ արձակուրդներն ավելի երկարաժամկետ օգուտներ են բերում, քան նախկինում կարծում էինք: Հետազոտության գլխավոր հեղինակ Ռայան Գրանտը նշել է. «Ժամանակի ընթացքում աշխատավայրում մեր կատարողականի նկատմամբ պահանջներն ու սթրեսն ավելանում են, բայց մարդիկ կարծում են, որ չպետք է արձակուրդ վերցնեն իրենց ղեկավարի աչքում լավ երևալու կամ առաջխաղացման հնարավորությունը բաց չթողնելու համար: Մենք հակված ենք մտածելու, որ որքան շատ աշխատենք, այնքան լավ, բայց իրականում ավելի արդյունավետ ենք աշխատում, երբ հոգ ենք տանում մեր մասին: Ուստի մենք պետք է աշխատանքի ինտենսիվ ժամանակահատվածներն ընդհատենք հանգստի և վերականգնման նույնքան ինտենսիվ շրջաններով»։ Ինչպես ճիշտ հանգստանալ Հետազոտողները կիսվել են մի քանի խորհուրդներով, թե ինչպես ճիշտ կազմակերպել հանգիստը՝ դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու համար: 1. Ամբողջովին կտրվեք աշխատանքից Ձեր հանգստի որակն ամբողջությամբ կախված է նրանից, թե որքանով եք կարողանում մոռանալ աշխատանքային առաջադրանքների մասին։ Փորձեք հնարավորինս հեռու մնալ նախագծերից, անկախ նրանից, թե որքան կարևոր են դրանք, և անցեք կյանքի այլ ոլորտների: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ այն աշխատակիցները, ովքեր կարողանում են անջատվել աշխատանքային գործունեությունից, զգալիորեն ավելի լավ են զգում, քան մյուսները: Հետևաբար, արձակուրդի ընթացքում աշխատեք չհետևել աշխատանքային առցանց քննարկումներին և, հնարավորության դեպքում, անջատեք դրանց մասին ծանուցումները։ Մի մոռացեք, որ դուք լիարժեք հանգստի իրավունք ունեք, այնպես որ հանգիստ խղճով ձերբազատվեք արձակուրդի ընթացքում անգործության համար մեղքի զգացումից: 2. Ներառեք ֆիզիկական ակտիվություն
Գիտնականները նշում են, որ այն մարդիկ, ովքեր արձակուրդի ժամանակ մարզվում են, իրենց ավելի լավ են զգում, քան նրանք, ովքեր խուսափում են ֆիզիկական ակտիվությունից: Իհարկե, սա չի նշանակում, որ դուք պետք է մարաթոնյան վազեք կամ էքստրեմալ սպորտով զբաղվեք: Ցանկացած գործունեություն էլ նպատակահարմար է, որը ձեզ հաճելի է և մեծացնում է ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը: Օրինակ, տան ընդհանուր մաքրում ուրախ երաժշտության ուղեկցությամբ, որը երկար ամիսներ հետաձգում էիք, կամ պարի խմբի պարապմունքներին հաճախելը դրական ազդեցություն կունենա ձեր ֆիզիկական և հոգեբանական բարեկեցության վրա: 3. Ավելի երկար արձակուրդներ վերցրեք Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աշխատանքից ավելի երկար ընդմիջումներն ավելի լավ է անդրադառնում աշխատողների բարեկեցության վրա: Հետևաբար, եթե ունեք արձակուրդի լրացուցիչ շաբաթներ, ազատորեն օգտվեք դրանցից և հիանալի հանգստացեք: 4. Պլանավորեք ձեր ժամանակը արձակուրդից առաջ և հետո Թեև երկար ընդմիջումն օգտակար է մեր առողջության համար, ընդմիջումից հետո աշխատանքային ռեժիմի վերադառնալը կարող է մեզ սթրեսի ենթարկել: Արձակուրդից հետ գալու գործընթացն ավելի քիչ սթրեսային դարձնելու համար կարևոր է նախապես պլանավորել ձեր առօրյան արձակուրդից առաջ և հետո: Փորձեք մի կողմ դնել հանգստի վերջին երկու օրերը՝ հարմարվելու այն ռեժիմին, որում գտնվում եք աշխատելիս։ Սա կօգնի նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և ապահովել, որ առավելագույն օգուտ քաղեք ձեր արձակուրդից: Դիտվել է 3828 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Mrs. Supranational 2025 շնորհվեց 40-ամյա գործարար Եկատերինա Նիկիտինային
|
|
Ինչպիսին է աշխարհի ամենագեղեցիկ կինն առօրյա կյանքում
|
|
|
 |
|
|
Գիտնականները նշել են սիրահարվածների չորս տեսակ. դրանցից ո՞րն եք դուք
|
|
Գրպաններով զուգագուլպաներ
|
|
|
|
|
|
Բրազիլական գեղեցկության մրցույթների 16-ամյա աստղը գտնվել է մահացած
|
|
Սուրճի գույնի կենսունակություն. ինչպես կրել կարամել, կապուչինո, էսպրեսո և մոկա
|
|
|
||
06.02.2025
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 11-12-2025 12:54Իտալական խոհանոցը ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ի կողմից պաշտոնապես ընդգրկվել է մարդկության ոչ նյութական ժառանգության ցանկում։ Այս մասին հաղորդում է La Stampa-ն՝ հղում անելով Իտալիայի վարչապետ Ջորջիա Մելոնիին։ Ինչպես նշում է հրատարակությունը, ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ի այս որոշումը եզակի է, քանի որ այն առաջին անգամն է, որ ոչ նյութական ժառանգության ցանկում ընդգրկվել է ազգային խոհարարական ավանդույթն ամբողջությամբ՝ ուտեստների որոշակի կատեգորիայի փոխարեն։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-12-2025 12:47 Վերջապես հայտարարվեցին 2026 թվականի Met Gala-ի համանախագահները։ Նորաձևության աշխարհի առաջատար միջոցառումներից մեկի ժամանակ Աննա Վինտուրին միանալով՝ շոուի համանախագահները կլինեն շլացուցիչ Բեյոնսեն, Նիկոլ Քիդմանը և Վենուս Ուիլյամսը։ Այս տարվա թեման է «Հագուստի արվեստը», և ցուցահանդեսը կանցկացվի Նյու Յորքի Մետրոպոլիտեն արվեստի թանգարանի Հագուստի ինստիտուտի նոր մշտական պատկերասրահներում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-12-2025 11:56 Ավստրալիայում ուժի մեջ է մտել օրենք, ըստ որի 16 տարեկանից փոքր անձանց արգելվում է մուտք գործել սոցիալական ցանցեր։ Երկրի ինտերնետ-կարգավորողի (eSafety) հայտարարության մեջ նշված է, որ դեկտեմբերի 10-ից Ավստրալիայում գործող սոցիալական ցանցերը պարտավոր են ապաակտիվացնել երեխաների և դեռահասների օգտահաշիվները: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-12-2025 02:51 Դերասանուհի և կատակերգու Միլանա Վայնտրուբը, որը լայնորեն հայտնի է որպես «AT&T աղջիկ», տպավորիչ բարեգործական քայլ է կատարել. նա 500,000 դոլար է հավաքել Լոս Անջելեսի անտառային հրդեհներից տուժածների համար՝ OnlyPhilanthropy հարթակում բացառիկ, խաղային բովանդակություն հրապարակելով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-12-2025 01:58 Մարկ Բոգատիրևը և Տատյանա Արնտգոլցը պաշտոնապես ամուսնալուծվել են հինգ տարվա ամուսնությունից հետո։ Այս մասին հաղորդում է «ՌԻԱ Նովոստի»-ն՝ հղում անելով Լեֆորտովոյի շրջանային դատարանի որոշմանը, որտեղ դերասանը նախկինում հայց էր ներկայացրել։ Լրատվամիջոցի տվյալներով՝ լսումները տեղի են ունեցել առանց զույգի մասնակցության։ 40-ամյա Բոգատիրևի և 43-ամյա Արնտգոլցի ամուսնալուծության մասին հայտարարվել է նոյեմբերի կեսին։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 08.12.2025Դիտվել է 1536 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 05.12.2025Դիտվել է 395 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 09.12.2025Դիտվել է 345 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.12.2025Դիտվել է 204 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.12.2025Դիտվել է 142 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||