|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Վարժություններ ոտքերը նիհարեցնելու համար
Բոլոր լեդիների երազանքն է երկար, համաչափ ու գեղեցիկ ոտքեր ունենալը: Ինչ անել, եթե բնությունը որոշել է, որ հենց ոտքերում պետք է կուտակվեն ճարպային զանգվածները: Այնուամենայնիվ, ոտքերին տոնուս հաղորդելը, իսկ մաշկին' հարթություն անգամ կարճ ժամանակամիջոցում հնարավոր է: Մի քանի վարժություններ կօգնեն Ձեզ արագ և արդյունավետ նիհարեցնել ոտքերը: Սրանք միջոցներ են, որոնք չեն խլում շատ ժամանակ և գումարային ծախս: Գրանդ պլիե: Ոտքերը լայն բացեք: Կամաց-կամաց նստեք, ինչքան հնարավոր է խորը' փորձելով նստատեղն ուղղել ներքև: Ձեռքերը պահեք Ձեր առջևում: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ: Թեքումներ: Ձգեք մեջքն ու դեպի Ձեզ ձգեք որովայնը: Ոտքերը բացեք կոնքերի լայնությամբ: Մի փոքր առաջ գալով' ուղիղ ոտքը ետ տարեք' փորձելով ձեռքով կպչել հատակին: Կքանստումներ: Ուղղեք մեջքն ու ձգեք որովայնը: Ոտքերը դրեք կոնքերի լայնությամբ: Դանդաղ բարձրացրեք ձիգ ոտքը դեպի կողք: Այնուհետև նույնքան դանդաղ դրեք այն ետևի կողմից խաչաձև: Բարձրացնելով ոտքը' ձգտեք չթեքվել հակառակ կողմը, այլ մարմինը պահել նախնական ուղիղ վիճակում: Կրկնեք 15 անգամ ամեն կողմի համար: Կանգնած վազք: Ձեռքերը դրեք կոնքերին: Մեջքը պահեք ուղիղ: Առանց մեջքն առաջ բերելու հերթով բարձրացրեք սկզբում մի ոտքը, այնուհետև մյուսը: Բարձրացրեք ոտքը մինչև կուրծքը և ետ տարեք: Կատարեք 3 մոտեցում' 15-ական բարձրացումներով և փոխեք ոտքը: Բարձրացում: Կանգնեք ուղիղ, ձգեք որովայնը, ուղղեք մեջքը և ձեռքերը դրեք գոտկատեղին: Բարձրացնում ենք ոտքի ծունկն այնպես, որ ծնկի անկյունը 90 աստիճան լինի: Կրկնեք մյուս ոտքի համար: Կատարեք 3 մոտեցում 15 բարձրացումներով: Դիտվել է 18866 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 30-ից ապրիլի 5-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 23-29-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 16-22-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 9-15-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 2-8-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ փետրվարի 23-ից մարտի 1-ը 2026 թ․
|
|
|
||
26.07.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 31-03-2026 10:07Վերջերս կատարված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նվազ առողջ ապրելակերպ վարող մասնակիցների համեմատ՝ օպտիմալ սովորությունները՝ 8-9 ժամ քուն, 42 կամ ավելի րոպե չափավոր կամ ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն, ինչպես նաև մրգերով, բանջարեղենով, ձկով և ամբողջական հացահատիկներով հարուստ սննդակարգը, ի վիճակի էին սրտանոթային լուրջ հիվանդությունների վտանգը նվազնել 57%-ով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-03-2026 09:32 Հոլիվուդի ոսկե դարաշրջանի լեգենդար դերասանուհի և 1950-ականների սեքս-խորհրդանիշ Քիմ Նովակը դժգոհել է «Սկանդալային» կենսագրական ֆիլմում իր դերի համար ընտրված դերասանական կազմից։ The Times-ին տված հարցազրույցում 93-ամյա դերասանուհին նշել է, որ Սիդնի Սուինին «բացարձակապես անհամապատասխան է», քանի որ նրա կերպարը միշտ չափազանց սեքսուալիզացված է։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-03-2026 09:32 Հոլիվուդի ոսկե դարաշրջանի լեգենդար դերասանուհի և 1950-ականների սեքս-խորհրդանիշ Քիմ Նովակը դժգոհել է «Սկանդալային» կենսագրական ֆիլմում իր դերի համար ընտրված դերասանական կազմից։ The Times-ին տված հարցազրույցում 93-ամյա դերասանուհին նշել է, որ Սիդնի Սուինին «բացարձակապես անհամապատասխան է», քանի որ նրա կերպարը միշտ չափազանց սեքսուալիզացված է։ Հետաքրքրականն այն է, որ 1950-ականներին Քիմ Նովակն ինքը համարվում էր Հոլիվուդի գլխավոր սեքս-խորհրդանիշներից մեկը և Մերիլին Մոնրոյի անմիջական մրցակիցը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-03-2026 08:27 27-ամյա Արինա Սաբալենկան հաղթել է Մայամիում կայացած Կանանց թենիսի ասոցիացիայի (WTA) մրցաշարում: Սաբալենկան եզրափակչում առավելության հասավ ամերիկացի Կոկո Գաուֆի նկատմամբ՝ 6-2, 4-6, 6-3 հաշվով: Նա դարձավ առաջին թենիսիստուհին 2022 թվականից ի վեր, որը կատարել է «Sunny Double»-ը՝ նույն մրցաշրջանում հաղթելով Ինդիան Ուելսում, ապա Մայամիում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-03-2026 07:13 Տարեց մարդկանց մոտ քնի խանգարումը կապված է հիպոթալամուսի միջանկյալ կորիզի արգելակող նեյրոնների կորստի հետ, պարզել են Beth Israel Deaconess Medical Center-ի (Բոստոն, ԱՄՆ) և Տորոնտոյի համալսարանի (Կանադա) հետազոտողները: Գիշերային քնի տևողությունը 70-ամյա մարդու մոտ մեկ ժամով ավելի պակաս է, քան 20-ամյա երիտասարդի քնի տևողությունը: Բացի այդ, մեծ տարիքում առաջանում են այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են քնելու դժվարությունները, հատվածավորված քունը, վաղ արթնանալը: Այս երևույթի նյարդակենսաբանական հիմքը մինչ այժմ պարզ չէր:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 30.03.2026Դիտվել է 681 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 26.03.2026Դիտվել է 452 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.03.2026Դիտվել է 351 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.03.2026Դիտվել է 339 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 31.03.2026Դիտվել է 123 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||