|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Վարժություններ ոտքերը նիհարեցնելու համար
Բոլոր լեդիների երազանքն է երկար, համաչափ ու գեղեցիկ ոտքեր ունենալը: Ինչ անել, եթե բնությունը որոշել է, որ հենց ոտքերում պետք է կուտակվեն ճարպային զանգվածները: Այնուամենայնիվ, ոտքերին տոնուս հաղորդելը, իսկ մաշկին' հարթություն անգամ կարճ ժամանակամիջոցում հնարավոր է: Մի քանի վարժություններ կօգնեն Ձեզ արագ և արդյունավետ նիհարեցնել ոտքերը: Սրանք միջոցներ են, որոնք չեն խլում շատ ժամանակ և գումարային ծախս: Գրանդ պլիե: Ոտքերը լայն բացեք: Կամաց-կամաց նստեք, ինչքան հնարավոր է խորը' փորձելով նստատեղն ուղղել ներքև: Ձեռքերը պահեք Ձեր առջևում: Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ: Թեքումներ: Ձգեք մեջքն ու դեպի Ձեզ ձգեք որովայնը: Ոտքերը բացեք կոնքերի լայնությամբ: Մի փոքր առաջ գալով' ուղիղ ոտքը ետ տարեք' փորձելով ձեռքով կպչել հատակին: Կքանստումներ: Ուղղեք մեջքն ու ձգեք որովայնը: Ոտքերը դրեք կոնքերի լայնությամբ: Դանդաղ բարձրացրեք ձիգ ոտքը դեպի կողք: Այնուհետև նույնքան դանդաղ դրեք այն ետևի կողմից խաչաձև: Բարձրացնելով ոտքը' ձգտեք չթեքվել հակառակ կողմը, այլ մարմինը պահել նախնական ուղիղ վիճակում: Կրկնեք 15 անգամ ամեն կողմի համար: Կանգնած վազք: Ձեռքերը դրեք կոնքերին: Մեջքը պահեք ուղիղ: Առանց մեջքն առաջ բերելու հերթով բարձրացրեք սկզբում մի ոտքը, այնուհետև մյուսը: Բարձրացրեք ոտքը մինչև կուրծքը և ետ տարեք: Կատարեք 3 մոտեցում' 15-ական բարձրացումներով և փոխեք ոտքը: Բարձրացում: Կանգնեք ուղիղ, ձգեք որովայնը, ուղղեք մեջքը և ձեռքերը դրեք գոտկատեղին: Բարձրացնում ենք ոտքի ծունկն այնպես, որ ծնկի անկյունը 90 աստիճան լինի: Կրկնեք մյուս ոտքի համար: Կատարեք 3 մոտեցում 15 բարձրացումներով: Դիտվել է 19165 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ օգոստոսի 3-9-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 27-ից օգոստոսի 2-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 20- 26-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 13-19-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հուլիսի 6-12-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 29-ից հուլիսի 5-ը 2026 թ․
|
|
|
||
26.07.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 05-08-2026 10:49Արիանա Գրանդեն հայտարարել է կարիերայի ընդմիջման մասին: People-ի տվյալներով՝ երգչուհին սեպտեմբերին իր Eternal Sunshine համաշխարհային շրջագայության ավարտից հետո կդադարի ելույթ ունենալ և ժամանակավորապես կհրաժարվի հրապարակային ելույթներից: Դրա պատճառը արտիստուհու շուրջ ստեղծված «անվերջ և մշտական հանրային ուշադրությունն» է, որը վերջերս սրվել է նրա ծայրահեղ քաշի կորստի մասին քննարկումների ֆոնին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 05-08-2026 10:46 Թոմ Հոլանդի մասնակցությամբ նոր սուպերհերոսական «Սարդ-մարդ. Նոր օր» ֆիլմը համաշխարհային և ներքին կինովարձույթի ռեկորդներ է սահմանում: Այ նդարձել է տարվա ամենամեծ բլոկբաստերներից մեկը: Variety-ի տվյալներով՝ միայն առաջին հանգստյան օրերին այն համաշխարհային վարձույթում հավաքել է 927 միլիոն դոլար: Ֆիլմը գերազանցել է բոլոր նախորդ մասերը և դարձել 2026 թվականի ամենաբարձր եկամուտ ունեցող ֆիլմը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 05-08-2026 10:38 2026-ի հունիսի սկզբին ամերիկյան մի փոքրիկ քաղաքում տեղի ունեցավ մի բան, որը ցնցեց ամբողջ աշխարհը։ Ոստիկանությունը հայտնաբերեց 16 երեխաների, որոնք փակված էին տեղի տան փոքրիկ սենյակում։ Ոստիկանության տվյալներով՝ 18 ամսականից մինչև 18 տարեկան երեխաները նման էին «վայրի կենդանիների»։ Նրանցից ոչ մեկը չէր կարողանում կարդալ կամ գրել, իսկ ոմանք նույնիսկ` խոսել։ Ավելին, նրանց այսպիսին դարձրել էր ոչ թե սարսափելի սերիական մոլագարը, այլ նրանց ծնողները։ Վերջիններս, ինչպես նաև նրանց տատիկը, ներկայումս կալանքի տակ են։ Եթե մեղավոր ճանաչվեն բոլոր մեղադրանքներով, ըստ The New York Post-ի, նրանք կարող են դատապարտվել մինչև 192 տարվա ազատազրկման։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 05-08-2026 03:42 Դուա Լիպան և Քալում Թըրները որպես ամուսնական զույգ իրենց դեբյուտը կատարեցին կարմիր գորգի վրա։ Զույգը ներկա գտնվեց «Միայն մեկ գիշեր» ֆիլմի պրեմիերային, որտեղ Թըրները խաղում է գլխավոր դերը։ Ցուցադրությունը տեղի ունեցավ Նյու Յորքի SVA թատրոնում։ Սա ռեժիսոր Ուիլ Գլաքի վերջին ֆիլմն է, որը հայտնի է «Թեթև վարքով գերազանցիկը», «Փիթեր ճագարը» և «Ընկերներական սեքս» ֆիլմերով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-08-2026 02:14 Ամեն ամառ հիշվում է իր շքեղ, գրեթե թագավորական հարսանիքով: Այս տարի բարձրաշխարհիկ իրադարձությունների գագաթնակետը, հավանաբար, կլինի Կրիշտիանու Ռոնալդուի և Ջորջինա Ռոդրիգեսի հարսանիքը, որը, ըստ պորտուգալական լրատվամիջոցների, տեղի կունենա հաջորդ շաբաթավերջին: Զույգը, ըստ լուրերի, որոշել է ամուսնանալ Մադեյրա կղզում, որտեղ մեծացել է ֆուտբոլիստը: Արարողության հիմնական մասը տեղի կունենա Ֆունշալի տաճարում, որից հետո նորապսակները և հյուրերը կուղևորվեն տոնական խնջույքի՝ հինգաստղանի Savoy Palace հյուրանոցում:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 03.08.2026Դիտվել է 1747 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.08.2026Դիտվել է 1219 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 30.07.2026Դիտվել է 418 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 31.07.2026Դիտվել է 357 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 05.08.2026Դիտվել է 166 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||