|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Մթերքներ, որոնք նպաստում են ծերացմանը
Մեզնից ոչ ոք չի ցանկանում իր տարիքից մեծ երևալ: Իհարկե, գենետիկան այս հարցում կարևոր դեր է խաղում, բայց մենք կարող ենք վերահսկել ծերացման շատ գործընթացներ, այդ թվում՝ սննդակարգի միջոցով։ Այսօր մենք կխոսենք մթերքների մասին, որոնք նպաստում են արագ ծերացմանը ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից: Այս մթերքները պետք է բացառվեն ձեր սննդակարգից։ 1. Սպիտակ հաց Սպիտակ հացը երիտասարդության գլխավոր թշնամիներից է։ Երբ զտված շաքարները միանում են սպիտակուցներին, դրանք ձևավորում են գլիկացիոն վերջնական արտադրանք (AGEs), որոնք արագացնում են ծերացումը և վատթարացնում քրոնիկ հիվանդությունները: Սպիտակ հացն ունի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մաշկի առողջության վրա։
Այլընտրանքը․ սպիտակ հացը փոխարինեք ծլած հացահատիկով հացամթերքով: Դրանք պարունակում են ավելի քիչ շաքար և ավելի շատ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգտակար են օրգանիզմի համար: 2. Սպիտակ շաքար Սպիտակ ռաֆինացված շաքարը ոչնչացնում է մարմնի կոլագենը՝ արագացնելով մաշկի ծերացումը: Սննդակարգում դրա ավելցուկը ուժեղացնում է գլիկացիայի գործընթացները, որոնք մաշկը դարձնում են ավելի քիչ առաձգական և առաջացնում են կնճիռների հակվածություն:
Խորհուրդ. հրաժարվել շաքարից կամ նվազագույնի հասցնել դրա սպառումը: Մարգարինը և տրանս ճարպերը մաշկը դարձնում են ավելի խոցելի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նկատմամբ, մեծացնում են սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը և գիրություն հրահրում։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր հաճախակի են օգտագործում մարգարին, ավելի շատ կնճիռներ ունեն, քան նրանք, ովքեր նախընտրում են բնական կարագը:
Ինչ անել. Ձեր սննդակարգից հեռացրեք մարգարինն ու տրանս ճարպեր պարունակող մթերքները: 4. Կարտոֆիլ ֆրի և չիփսեր Տապակած մթերքները պարունակում են տրանս ճարպեր, ազատ ռադիկալներ և չափից դուրս աղ։ Նրանք ոչ միայն վնասում են մաշկը, այլև այն ոչնչացնում են բջջային մակարդակում։ Նման մթերքների մշտական օգտագործումն արագացնում է ծերացման գործընթացը։
Այլընտրանքը․ կերեք խորոված կամ խաշած կարտոֆիլ՝ խուսափելով ավելորդ աղից: 5. Կաթնամթերք Կաթնամթերքն ամենահակասական մթերքներից մեկն է։ Որոշ մարդկանց համար կաթից հրաժարվելը հանգեցնում է մաշկի վիճակի բարելավման և քրոնիկական բորբոքումների նվազեցման: Սակայն մյուսների համար կաթի օգտագործումը բացասական ազդեցություն չի ունենում։ Կարևոր է իմանալ. • Սուպերմարկետից գնված կաթը հաճախ պարունակում է էստրոգեն, որը կարող է ազդել հորմոնալ մակարդակի վրա: • Մեծահասակների մեծամասնության կողմից կաթնաշաքարը վատ է մարսվում, ինչը կարող է առաջացնել բորբոքում և օքսիդատիվ սթրես:
Խորհուրդ. փորձեք սովորական կաթը փոխարինել բուսական կաթով (նուշի, բրնձի, սոյայի): Այն առանց լակտոզայի է և համարվում է ավելի առողջ այլընտրանք: Ամփոփում Ծերացումը բնական գործընթաց է, սակայն ճիշտ սնունդը կարող է օգնել դանդաղեցնել դրա ազդեցությունը: Խուսափեք ձեր օրգանիզմի համար վնասակար մթերքներից և դրանք փոխարինեք ավելի առողջ այլընտրանքներով: Աղբյուր' LADYNEWS.am Դիտվել է 6692 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Արևային ակնոցներ. սխալներ ընտրելիս, որոնք կարող են վնասել ձեր աչքերը
|
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
|
 |
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
|
|
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
|
||
20.12.2024
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 29-07-2026 12:41Նոր ուսումնասիրությունը կասկածի տակ է դրել այն տարածված կարծիքը, որ ազատ կամքի ժխտումը մարդկանց պակաս բարոյական է դարձնում: Ընդհակառակը, հետազոտողները պարզել են, որ ազատ կամքի պատրանք լինելը կարող է օգնել մարդկանց ավելի հեշտությամբ ներել իրենց և ուրիշներին՝ առանց նրանց ազատելու իրենց գործողությունների պատասխանատվությունից: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-07-2026 12:28 Պերուն կունենա կին նախագահ։ Հուլիսի 28-ին Կեյկո Ֆուխիմորին երդմնակալության արարողությամբ ստանձնել է Պերուի նախագահի պաշտոնը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-07-2026 04:58 Երգչուհի Մեդիսոն Բիրը և NFL խաղացող Ջասթին Հերբերտը նշանադրվել են գրեթե մեկ տարվա հարաբերություններից հետո, հաղորդում է Page Six-ը: «Հարաբերությունները զարգանում էին այդ ուղղությամբ, այնպես որ ոչ ոք ցնցված չէ», - լրագրողներին ասել է ներքին աղբյուրը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-07-2026 03:04 Կինոյի և հեռուստատեսության ամերիկացի դերասանուհի Քեյթի Հոլմսը հաստատել է իր նոր ընկերոջ՝ 39-ամյա նյույորքցի նկարիչ Ջեյսոն Բարդ Յարմոսկիի հետ իր հարաբերությունները: Զույգը միասին մասնակցել է Ferragamo-ի շնորհանդեսին, որտեղ 47-ամյա Հոլմսը լուսանկարիչների համար կեցվածք է ընդունել թափանցիկ բլուզով և ծոպավոր կիսաշրջազգեստով՝ գրկախառնվելով ընկերոջ հետ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-07-2026 02:35 Ալժիրի խորհրդարանի ստորին պալատը՝ Ազգային ժողովրդական ժողովը, երեքշաբթի երեկոյան իր պատմության մեջ առաջին անգամ կին նախագահ է ընտրել։ Այս մասին հայտնում է Le Figaro-ն։ Պետության չորրորդ բարձրաստիճան պաշտոնյան է դարձել ալերգոլոգ-բժիշկ, մայրաքաղաքն ընդգրկող Ալժիր նահանգից ընտրված պատգամավոր Խալիդա Բուֆեդեշը:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 27.07.2026Դիտվել է 1339 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.07.2026Դիտվել է 407 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.07.2026Դիտվել է 331 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 28.07.2026Դիտվել է 187 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 29.07.2026Դիտվել է 150 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||