03.06.2021

Հավիտենական երիտասարդության գաղափարը մեզ հետապնդում է մանկությունից ՝ հանդիպելով տարբեր մուլտֆիլմերում և հեքիաթներում: Բայց միևնույն ժամանակ, հակատարիքային էլիքսիրները հեքիաթ են թվում, քանի որ ծռրանալու գործընթացն անշրջելի է:

Ի՞նչ անել, եթե ցանկանում եք միշտ գեղեցիկ լինել, բայց թանկարժեք գործողությունների համար լրացուցիչ գումար չկա:

Նախևառաջ, պետք է ուշադրություն դարձնել այն ապրելակերպին, որին հավատարիմ եք, այսինքն՝ սնդակարգին:

Ի վերջո, եթե դիտարկեք մեր մարմնի կառուցվածքը, ապա մի պարզ ճշմարտություն ի հայտ կգա. կան մթերքներ, որոնք օրգանիզմին օգնում են ավելի լավ զգալ: Հենց այդ մասին էլ կխոսենք այս հրապարակման մեջ։

Նախ, պետք է հասկանաք, որ երկարակեցության մասին խոսելն ավելորդ է, եթե առողջ սննդակարգին զուգահեռ ձեր կյանքում տեղ ունեն մեծ քանակությամբ ալկոհոլն ու ծխախոտը: Հետևաբար, եթե ցանկանում եք ձեր տարիքից ավելի երիտասարդ թվալ, ապա պետք է դրանց օգտագործումը հասցնել նվազագույնի կամ ընդհանրապես բացառել:

Իսկ, վիտամինները, որոնք կարող են օգնել ձեզ պահպանել մաշկի գեղեցկությունը և ամբողջ մարմնի առողջությունը՝ A, C, E, PP և B-ն են:

Ի՞նչ մթերքներ կարելի է ավելացնել սննդակարգին՝ մաշկը վաղ ծերացումից պաշտպանելու համար:

• Հապալաս: Ունենալով հաճելի համ՝ այս հատապտղի օգտագործումը ոչ միայն ձեզ հաճույք կպատճառի, այլև մեծ օգուտներ կբերի: Ձեզ փրկելով սիրտ-անոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներից՝ վերջինիս օգնում է ավելի լավ աշխատել, ինչը նշանակում է, որ մարդու մաշկի հյուսվածքներն ավելի շատ սնուցում են ստանում:

• Ավոկադո: Այն շատ վիտամիններ է պարունակում, ուստի սննդակարգ ներառելը կօգնի ձեզ հաղթահարել ոչ միայն մարմնի տարիքային փոփոխությունները, այլև կնպաստի օրգանիզմից ծանր մետաղների արտանետմանը:

• Սխտոր: Օգտագործելիս տհաճ հոտի առկայությունը ուղեկցվում է նաև հակաօքսիդիչ, հակասեպտիկ, հակավիրուսային և հակաբակտերիալ հատկություններով:

• Գազարը, որը պարունակում է A վիտամին, պահպանում է մաշկի և մազերի գեղեցկությունը: Իսկ լոլիկը հզոր հակաօքսիդիչ է:

• Խոսելով կաթնամթերքի մասին, հարկ է նշել, որ դրանք պարբերաբար օգտագործելով, հաստատ վիտամինի պակաս չեք զգա: Օրինակ՝ կաթնաշոռ, կեֆիր և թթվասեր:

• Յուղոտ ձուկ: Այս ցուցակում կարող եք ներառվել սարդինա, սաղմոն, սկումբրիա, ծովատառեխ: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ պոլիոհամակարգային թթուներ, որոնք դանդաղեցնում են մարմնի ծերացումը:

• Համեմունքներից նախ պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել կոճապղպեղին և կարմիր պղպեղին:

• Բրազիլական ընկույզը և արևածաղկի սերմերը:

• Մեղր: Այս դեպքում թարմի օգտագործումը համարվում է ավելի արդյունավետ:

• Սպանախ: Վերջինս օգտագործելով՝ ձեր օրգանիզմում էապես կբարձրանա կոլագենի գոյացման մակարդակը: Այն պատասխանատու է մաշկի ամրության և առաձգականության համար, ինչպես նաև, ի հաշիվ C վիտամինի, բարելավվում է մարմնի վիճակն ընդհանուր առմամբ:

• Նեխուր: Զգալի քանակությամբ եթերայուղերի առկայությունը բարձրացնում է ամբողջ մարմինի կենսունակությունը, ինչը օգնում է այն առույգ լինել երկար ժամանակ:

Եթե, այսուհանդերձ, կորոշեք վերանայել ձեր սննդակարգը՝ մարմնի և մաշկի վիճակը բարելավելու համար, ապա պետք է դադարեցնեք ոչ միայն ալկոհոլի և ծխախոտի օգտագործումը, այլ նաև խուսափել մեծ քանակությամբ շաքարի ու աղի, արհեստական ճարպերի, մարգարինի, սուրճի, գազավորված ըմպելիքների, վերամշակված մսի (օրինակ երշիկեղեն կամ նրբերշիկ) և տապակած սննդի ընդունումից։

Իհարկե, ձեր արտաքին տեսքի ընդհանուր վիճակը կախված է ոչ միայն սնվելուց, այլ նաև ձեր ապրելակերպից, բարոյահոգեբանական վիճակից: Սննդակարգը մշակելուն զուգահեռ պետք է ուշադրություն դարձնել նաև այս գործոններին:

Աղբյուր' LADYNEWS.am

Դիտվել է 3860 անգամ

Читать на русском

20.12.2024
Մեզնից ոչ ոք չի ցանկանում իր տարիքից մեծ երևալ: Իհարկե, գենետիկան այս հարցում կարևոր դեր է խաղում, բայց մենք կարող ենք վերահսկել ծերացման շատ գործընթացներ, այդ թվում՝ սննդակարգի միջոցով։

20.11.2024
Թեփը հիվանդություն չէ, այլ գլխամաշկի հիվանդության ախտանիշ կամ մաշկի բնական շերտազատման հետևանք:

31.10.2024
Լիբիդոն կամ սեռական ցանկությունը յուրաքանչյուր մարդու սեռական կյանքի կարևոր բաղադրիչն է: Պարզվել է, որ հորմոնները էական դեր են խաղում մեր սեռական ցանկությունը կարգավորելու և վերարտադրողական համակարգի աշխատանքի մեջ։

25.09.2024
Ժամանակակից կանայք կոսմետոլոգներից ոչ պակաս են տեղյակ դեմքի խնամքի բոլոր նրբություններին։ Բայց երբ խոսքը վերաբերում է ինտիմ գոտու խնամքին, բացահայտվում են գիտելիքների պակաս:

31.08.2024
Ի՞նչ վատ բան կա, որ մենք անընդհատ նստում ենք գրասենյակում ու մարզանք չենք անում։

28.08.2024
Ամեն ինչ կապված է նյութափոխանակության փոփոխությունների հետ: