|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Երբ պառկել քնելու, որպեսզի այն լիարժեք լինի
Պարզվում է, որպեսզի լիարժեք քնել, պարտադիր չէ շուտ պառկել քնելու։ Հարկավոր է ընտրել որոշակի ժամեր, որոնք հաշվարկել են գիտնականները։ Դրա շնորհիվ դուք կընկնեք քնի անհրաժեշտ փուլ, որտեղ արթնանալն ավելի հեշտ է տրվում և առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու։ Բանն այն է, որ քունը բաղկացած է մի քանի շրջափուլերից, որոնցից յուրաքանչյուրում ներառնած են քնի տարբեր փուլեր։ Նախընտրելի է արթնանալ շրջափուլի ավարտից հետո, իսկ եթե ձեզ թույլ տաք լրացուցիչ ևս մեկ ժամ քնել, ապա արթնանալով քնի «սխալ» փուլում, ձեզ կզգաք ջարդված, կարծես՝ լիարժեք չեք քնել։ Այդ իսկ պատճառով գիտնականները հաշվարկել են քուն մտնելու մոտավոր ժամանակը՝ հաշվի առնելով արթնանալու ժամը։ - Եթե ձեզ անհրաժեշտ է արթնանալ ժամը 6-ին, ապա երեկոյան հարկավոր է պառկել քնելու 20:46-ին, կամ 22:16-ին, կամ 23:46-ին, կամ 01:16-ին։ -Եթե անհրաժեշտ է արթնանալ առավոտյան 6:30-ին, ապա երեկոյան քնեք 21:16-ին, կամ 22:46-ին, կամ 00:16-ին, կամ 01:46-ին:
-Անհրաժե՞շտ է արթնանալ առավոտյան 7-ին։ Այդ դեպքում քնեք 21:46-ին, կամ 23:16-ին, կամ 00:46-ին, կամ 02:16-ին: - Որպեսզի առույգ արթնանաք առավոտյան 7:30-ին, ապա անհրաժեշտ է պառկել քնելու 22:16-ին, կամ 23:46-ին, կամ 01:16-ին, կամ 02:46-ին: - Առավոտյան 8-ին արթնանալու համար պառկեք երեկոյան 22:46-ին, կամ 00:16-ին, կամ 01:46-ին, կամ 03:16-ին: - Արթնանո՞ւմ եք 8:30: Նախընտրելի է քնելու գնաք 23:16-ին, կամ 00:46-ին, կամ 02:16-ին, կամ 03:46-ին: - Քնո՞ւմ եք մինչև առավոտյան 9-ը։ Այդ տեպքում պառկեք քնելու 23:46-ին, կամ 01:16-ին, կամ 02:46-ին, կամ 04:16-ին: - Եվ վերջապես, եթե արթնանում եք 9:30, ապա պառկեք քնելու 00:16-ին, կամ 01:46-ին, կամ 03:16-ին, կամ 04:46-ին: Մնում է ձեր օրգանիզմին համոզեք, որ պետք է քնել՝ պահպանելով ժամանակացույցը։
Աղբյուր՝ LADYNEWS.am ·
Դիտվել է 8391 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
 |
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
|
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
||
10.12.2020
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 18-05-2026 11:14Սննդաբանները կոչ են անում չանտեսել ձվերը, բայց նաև չչարաշահել դրանց օգտագործումը։ Օրական երկու կամ երեք ձու ուտելը որևէ խնդիր չի առաջացնի և չի մեծացնի սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկը, նշում են մասնագետները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-05-2026 10:39 59-ամյա Ֆիլիպ Կիրկորովը օգնել է բուլղարացի երգչուհի DARA-ին 2026 թվականի «Եվրատեսիլ» երգի մրցույթին նախապատրաստվելու հարցում: Ըստ որոշ տեղեկությունների, բուլղարական հեռուստատեսությունը կապ է հաստատել ռուս երգչի հետ՝ մրցույթի մասնակցին աջակցելու համար: Կիրկորովի թիմը, այդ թվում՝ կոմպոզիտոր Դիմիտրիս Կոնտոպուլոսը, ով գրել է Սերգեյ Լազարևի կողմից մրցույթում կատարած երկու երգ, միացել է գործընթացին: Նրանք միացյալ ուժերով DARA-ի համար ստեղծել են «Բանգարանգա» կոմպոզիցիան: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-05-2026 10:25 Պամելա Անդերսոնը հարաբերություններ է սկսել Թոմ Քրուզի հետ։ Աստղերի հարաբերությունների մասին լուրը վերնագրեր է գրավում արտասահմանյան տաբլոիդներում։ Ինտերնետ օգտատերերը շփոթված են. արդյո՞ք դա իսկապես ճիշտ է։ Անդերսոնն ու Քրուզը հարաբերությունների հարուստ պատմություն ունեն։ Թոմն ամուսնացած է եղել երեք, մինչդեռ Պամելա Անդերսոնը՝ հինգ անգամ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-05-2026 10:19 2026 թվականի մայիսի 16-ին Նյու Յորքի սիրտը, լեգենդար Թայմս Սքվերը, վերածվել էր իսկական պոդիումի: Իտալական Gucci նորաձևության տունը՝ իր նոր ստեղծագործական տնօրեն Դեմնա Գվասալիայի ղեկավարությամբ, այնտեղ կազմակերպել էր իր կրուիզային հավաքածուի ցուցադրությունը: «Պոդիումը» ձգվում էր Յոթերորդ պողոտայի և Բրոդվեյի միջև: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-05-2026 18:51 33-ամյա Կարա Դելևինը, ով վերջերս հայտարարեց մոդելային կարիերան ավարտելու մասին, մասնակցել է Կաննի 79-րդ կինոփառատոնին։ Կարան ներկա է գտնվել Ջորդան Ֆըրսթմանի «Party Animal» ֆիլմի շնորհանդեսին, որտեղ նա խաղում է գլխավոր դերերից մեկը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 18.05.2026Դիտվել է 469 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 13.05.2026Դիտվել է 441 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.05.2026Դիտվել է 298 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||