|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Երբ պառկել քնելու, որպեսզի այն լիարժեք լինի
Պարզվում է, որպեսզի լիարժեք քնել, պարտադիր չէ շուտ պառկել քնելու։ Հարկավոր է ընտրել որոշակի ժամեր, որոնք հաշվարկել են գիտնականները։ Դրա շնորհիվ դուք կընկնեք քնի անհրաժեշտ փուլ, որտեղ արթնանալն ավելի հեշտ է տրվում և առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու։ Բանն այն է, որ քունը բաղկացած է մի քանի շրջափուլերից, որոնցից յուրաքանչյուրում ներառնած են քնի տարբեր փուլեր։ Նախընտրելի է արթնանալ շրջափուլի ավարտից հետո, իսկ եթե ձեզ թույլ տաք լրացուցիչ ևս մեկ ժամ քնել, ապա արթնանալով քնի «սխալ» փուլում, ձեզ կզգաք ջարդված, կարծես՝ լիարժեք չեք քնել։ Այդ իսկ պատճառով գիտնականները հաշվարկել են քուն մտնելու մոտավոր ժամանակը՝ հաշվի առնելով արթնանալու ժամը։ - Եթե ձեզ անհրաժեշտ է արթնանալ ժամը 6-ին, ապա երեկոյան հարկավոր է պառկել քնելու 20:46-ին, կամ 22:16-ին, կամ 23:46-ին, կամ 01:16-ին։ -Եթե անհրաժեշտ է արթնանալ առավոտյան 6:30-ին, ապա երեկոյան քնեք 21:16-ին, կամ 22:46-ին, կամ 00:16-ին, կամ 01:46-ին:
-Անհրաժե՞շտ է արթնանալ առավոտյան 7-ին։ Այդ դեպքում քնեք 21:46-ին, կամ 23:16-ին, կամ 00:46-ին, կամ 02:16-ին: - Որպեսզի առույգ արթնանաք առավոտյան 7:30-ին, ապա անհրաժեշտ է պառկել քնելու 22:16-ին, կամ 23:46-ին, կամ 01:16-ին, կամ 02:46-ին: - Առավոտյան 8-ին արթնանալու համար պառկեք երեկոյան 22:46-ին, կամ 00:16-ին, կամ 01:46-ին, կամ 03:16-ին: - Արթնանո՞ւմ եք 8:30: Նախընտրելի է քնելու գնաք 23:16-ին, կամ 00:46-ին, կամ 02:16-ին, կամ 03:46-ին: - Քնո՞ւմ եք մինչև առավոտյան 9-ը։ Այդ տեպքում պառկեք քնելու 23:46-ին, կամ 01:16-ին, կամ 02:46-ին, կամ 04:16-ին: - Եվ վերջապես, եթե արթնանում եք 9:30, ապա պառկեք քնելու 00:16-ին, կամ 01:46-ին, կամ 03:16-ին, կամ 04:46-ին: Մնում է ձեր օրգանիզմին համոզեք, որ պետք է քնել՝ պահպանելով ժամանակացույցը։
Աղբյուր՝ LADYNEWS.am ·
Դիտվել է 8423 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
 |
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
|
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
||
10.12.2020
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 26-05-2026 13:12Լաս Վեգասում տեղի է ունեցել 52-րդ American Music Awards մրցանակաբաշխությունը։ Հաղթողներ ճանաչվեցին հարավկորեական BTS բոյ բենդը՝ արժանանալով երեկոյի գլխավոր մրցանակին՝ «Տարվա արտիստ» անվանակարգում, և փոփ սենսացիա Սաբրինա Քարփենթերը, որը «Լավագույն փոփ կին արտիստ» անվանակարգում առաջ անցավ Թեյլոր Սվիֆթից։ Ջասթին Բիբերն ամրապնդեց իր դիրքերը որպես «Լավագույն փոփ արտիստ», իսկ երգչուհի SZA-ն հաղթեց R&B ժանրերի հիմնական անվանակարգերում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 26-05-2026 07:23 Դերասանուհի Անն Հեթուեյն անսպասելիորեն բացահայտել է, որ տարիներ շարունակ տառապել է տեսողության լուրջ խնդիրներից, որոնց պատճառով ձախ աչքը գրեթե կուրացել է։ Այս ընթացքում նա շարունակել է նկարահանվել ֆիլմերում և իր վիճակը գաղտնի պահել հանրությունից։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 26-05-2026 03:19 Մայքլ Դուգլասի և Քեթրին Զետա-Ջոնսի դուստրը՝ Քերիսը, իր պրոֆեսիոնալ բեմական դեբյուտը կկատարի Նյու Յորքում: Հայտնի զույգի 23-ամյա ժառանգորդուհին կխաղա «Ճայը» ներկայացման մեջ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 26-05-2026 02:28 30-ամյա Քենդալ Ջենները և 28-ամյա Ջեյքոբ Էլորդին ժամադրության են գնացել Կալիֆոռնիայում: Զբոսանքի ժամանակ զույգին պապարացիները լուսանկարել են գրկախառնված և միմյանց նկատմամբ իրենց ջերմությունը ցույց տվող պահերին: Նախկինում նրանց միասին հանգստանալուց են տեսել Հավայան կղզիներում: Զույգին նկատել են լողափին՝ տեղական ռեստորանում նախաճաշելիս, ինչպես նաև կղզու այլ վայրերում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 26-05-2026 01:33 Երգչուհի Թեյլոր Սվիֆթյն և նրա փեսացուին՝ NFL խաղացող Թրևիս Քելսին, նկատել են բասկետբոլի խաղի ժամանակ։ Աստղային զույգը ուշադրություն է գրավել «Ռոքեթ Արենա»-ում՝ ներկա գտնվելով NBA-ի Արևելյան կոնֆերենցիայի եզրափակչի 3-րդ խաղին, որը տեղի ունեցավ «Քլիվլենդ Քավալիերս»-ի և «Նյու Յորք Նիքս»-ի միջև։ Քանի որ Թրևիսը ծնվել և մեծացել է Օհայոյում, զույգը բուռն երկրպագել է տեղական «Քավալիերս» թիմին։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 25.05.2026Դիտվել է 1457 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.05.2026Դիտվել է 374 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.05.2026Դիտվել է 321 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.05.2026Դիտվել է 317 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.05.2026Դիտվել է 238 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||