|
|
||||
| ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ | ||
|
Ուժը ջրի մեջ է կամ ինչու է ակվաաէրոբիկան նախընտրելի
Ակվաաէրոբիկան տարբերվում է նրանով, որ պարապմունքներն անց են կացվում ջրում՝ հատուկ մեթոդիկայով: Երկրորդ տարբերությունը օրգանիզմի վրա ծանրաբեռնվածության մակարդակն է: Բանն այն է, որ սովորական աէրոբիկայով զբաղվելիս օրգանիզմի վրա ազդում է ձգողականությունը, իսկ ջրում, ինչպես հայտնի է, ձգողականությունը թուլանում է։ Դա նշանակում է, որ ակվաաէրոբիկայի ժամանակ վնասվածքներ ստանալու հավանականությունը զրոյանում է: Տարեց մարդկանց, հղիների, մեծ քաշով մարդկանց համար այն սովորական արժանի երկընտրանք է:
Ջրում ավելի հեշտ է կատարել որոշակի վարժություններ, ինչը մարզվելու մարմնամարզություն է տալիս նաև հոդացավերով մադկանց: Այն դեպքում, երբ մենք գնտվում ենք ջրում մինչև գոտկատեղը, շատ ուժ ենք ծախսում մեզ ջրի վրա պահելու համար: Համապատասխանաբար, մեր մկանները միշտ լարված են: Պետք է նաև հաշվի առնել հարցի հոգեբանական կողմը: Ջրում հեշտ է թաքցնել թերությունները, ոչ մեկը չի նկատի, եթե որևէ բան անել առաջին անգամից չի ստացվում: Մի խոսքով, ջրում մարմնամարզություն անելը հաճույք է:
Հաջորդ հաճելի պահը հիդրոմերսումն է, որը սկսվում է, երբ մենք ջրում շարժումներ ենք անում: Պարապմունքներից հետո թուլություն է գալիս ամբողջ օրգանիզմի վրա, անցնում է սթրեսը, լավանում քունը: Ակվաաէրոբիկայով կանոնավոր զբաղվելը միանշանակ ամրացնում է նյարդային համակարգը, կորում են ավելորդ կիլոգրամները, մարմինը դառնում է ավելի ձիգ, ինքնազգացողությունը լավանում է: Եվ սա ամբողջը չէ, ինչ կարելի է ստանալ դրանով զբաղվելիս:
Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 10779 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 27-ից մայիսի 3-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 20-26-ը 2026 թ․
|
|
|
 |
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 13-19-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 6-12-ը 2026 թ․
|
|
|
|
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 30-ից ապրիլի 5-ը 2026 թ․
|
|
Շաբաթվա աստղագուշակ․ մարտի 23-29-ը 2026 թ․
|
|
|
||
27.02.2016
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 01-05-2026 11:55Սուշին և ռոլլերը կարելի է ներառել սննդակարգում նույնիսկ խիստ սննդակարգի ժամանակ, սակայն դրանց կալորիականությունը մեծապես կախված է բաղադրիչներից և պատրաստման եղանակից: Ամենաթեթևը և օգտակարը սոուսների նվազագույն քանակությամբ, պանրով և տապակած բաղադրիչներով տարբերակներն են՝ սաշիմի առանց բրնձի, մակի թունա ձկով կամ սաղմոնով, օնիգիրի և մակի վարունգով։ Ըստ մասնագետների՝ սննդակարգից արժե բացառել, կամ գոնե նվազագույնի հասցնել տապակած՝ տեմպուրա ռոլլերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-04-2026 13:56 Կարտոֆիլ ուտելիս մարդկանց մոտ արտադրվում են երջանկության հորմոններ: Կարտոֆիլը ոչ միայն «երջանկացնում է» մեզ, այլև իր օգտակար հատկություններով ապահովում է օրգանիզմի առողջությունը: Կարտոֆիլը պարունակում է մեծ պաշարներով ածխաջրեր և քիչ քանակությամբ սպիտակուցներ: Նրանք, ովքեր ցանկանում քաշ ավելացնել կամ գիրանալ, սննդակարգում կարող են ներառել կարտոֆիլ: Վիտամիններ C-ն և B կոմպլեքսը նպաստում են այս ածխաջրերի ներծծմանը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:57 Այսօր նորաձևության ազդեցիկ անձինք, հայտնի գործարար կանայք և հայտնիները մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է լավ մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:51
58-ամյա Նիկոլ Քիդմանը նկարահանվել է չինական Vogue ամսագրի նոր համարում: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Շապիկին դերասանուհին կեցվածք է ընդունել Chanel-ի սև զգեստով՝ մինչև ազդրերը բարձրացող համարձակ ճեղքով, որը ընդգծում է նրա գեղեցիկ ոտքերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 00:13 Զբոսաշրջիկները, որոնք մեկնում են Կենտրոնական Ասիա՝ փլավ ուտելու, պետք է հիշեն, որ այն չի կարելի համադրել մայոնեզով համեմված աղցանների հետ: Փլավի հետ ուտում են միայն փլավ, աչիկ-չուչուկ (լոլիկով աղցան – խմբ.), խմում են կանաչ թեյ և համտեսում են սովորական հաց, այլ ոչ թե մայոնեզով համեմված աղցան, զգուշացնում են մասնագետները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 27.04.2026Դիտվել է 885 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.05.2026Դիտվել է 692 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||