|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Վարժություններ որովայնի մկանների համար
Միշտ չէ, որ հնարավոր է լինում կանոնավոր այցելել ֆիթնես ակումբներ, իսկ ձիգ մարմին եւ առանց ծալքերի որովայն ունենալ պետք է տարվա բոլոր օրերին: Հետեւաբար առաջարկում ենք տնային պայմաններոմ կատարվող վարժությունների կոմպլեքս, որը կօգնի Ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքի կանոնավոր կիրառության դեպքում: Վերցրեք աթոռ, արմունկներով հենվեք աթոռի նստատեղին, իսկ ոտքերն ուղղեք հորիզոնական դիրքով: Հավասարակշռեք կեցվածքը՝ ձգելով որովայնի մկանները և հետույքը: Մարմինը պետք է ուղիղ գիծ ընդունի քթից մինչև ոտնաթաթ:
Պահելով դիրքը՝ մի քանի անգամ շնչեք, արտաշնչեք: Հետո հանգիստ ծալեք աջ ծունկը, բայց մի կպեք հատակին, մի քանի վայրկյան պահելուց հետո, կրկնեք վարժությունը՝ փոխելով ոտքերը:
Կատարեք վարժությունն այնքան, քանի դեռ չեք հոգնում: Հետո հանգստացեք և «երկրորդ մոտեցում» կատարեք: Ուշադրություն, վարժության ընթացքում չկատարել հետեւյալ սխալները՝ Վարժությունները կատարելուց հետո կանգնել ուղիղ դիրքով՝ մարմնի մկանները հանգստացնելու համար: Եվս մեկ թեթև վարժություն, որը կարող եք անել, երբ ազատ րոպե եք ունենում աշխատավայրում: Ձեռքերը «կողպում եք» գլխավերևում և փոքր- ինչ վերև հրվում:
Փորի մկանները ձգվում են և ամրանում: Փորձեք վարժությունը շաբաթվա ընթացքում 3-4 անգամ: Դիտվել է 12773 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ամանորին ընդառաջ․ ինչ պետք է անել արդեն այսօր
|
|
Գազօջախի մաքրում. այրիչները լվանում ենք առանց մեծ ջանքերի
|
|
|
 |
|
|
Դիետոլոգը բացատրել է, թե ինչպես կարելի է նիհարել խորտիկների միջոցով
|
|
Կատարյալ է սրտի համար. սրտաբաններն անվանել են ամենաառողջ շիլաները
|
|
|
|
|
|
Հայտնի են օրգանիզմի դետոքսի համար լավագույն բանջարեղենը
|
|
Բժիշկները բացատրել են, թե ինչպես խնամել արևից գունաթափված մազերը
|
|
|
||
17.03.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 09-12-2024 10:40Stikes Muhammadiyah Ciamis College-ի (Ինդոնեզիա) գիտնականները պարզել են, որ լոլիկի հյութի օգտագործումը ոչ միայն հագեցնում է օրգանիզմը վիտամիններով, այլև օգնում է վերահսկել արյան ճնշումը: Գիտնականների կարծիքով, A, B, C վիտամիններով, կալիումով և այլ օգտակար նյութերով հարուստ լոլիկը դրսևորել է իր դրական ազդեցությունը օրգանիզմի վրա համալիր ազդեցության շնորհիվ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-12-2024 10:03 Բահրեյնում ընթացող ծանրամարտի աշխարհի առաջնությունում 55 կգ քաշային կին ծանրորդների մրցապայքարում Հայաստանի հավաքականի անդամ Ալեքսանդրա Գրիգորյանը պոկում վարժությունում բարձրացրեց 85 կգ: Հրում վարժությունում նա բարձրացրեց 117 կգ և 120 կգ և այս վարժությունում Գրիգորյանը դարձավ փոքր արծաթե մեդալակիր: Երկամարտի 205 կգ արդյունքով Ալեքսանդրա Գրիգորյանը դարձավ աշխարհի առաջնության բրոնզե մեդալակիր: 19-ամյա Ալեքսանդրան 2024 թվականի Եվրոպայի առաջնության չեմպիոն է: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-12-2024 10:00 Բժիշկները նշել են սրտի կաթվածի հնարավոր նշաններից մեկը՝ ցավ ծնոտի մեջ, որը տարածվում է պարանոցի վերևում և դեպի ձախ թեւը: Նրանք հորդորել են չհապաղել այցելել սրտաբանին, եթե ցավը երկար ժամանակ չի անհետանում և ուղեկցվում է սրտխառնոցով ու կրծքավանդակի շրջանում ուժեղ անհանգստությամբ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-12-2024 09:50 ԱՄՆ Փենսիլվանիա նահանգից մի զույգ, որը ամուսնալուծվել է գրեթե 50 տարի առաջ, կիրակի օրը կրկին ամուսնացել է, հայտնում է Associated Press-ը։ Նրանք ամուսնացել են 1951 թվականի նոյեմբերին և ունեցել չորս երեխա, բայց 1975 թվականին ամուսնալուծվել են, որի պատճառների մասին չեն ցանկացել նշել: Ի վերջո, երկուսն էլ նորից ամուսնացել են և երկար տարիներ ապրել իրենց ամուսինների հետ, մինչև նրանց մահը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-12-2024 01:11 32-ամյա Բարրի Քեոգանը, ով հայտնի է դարձել «Սոլթբերն» ֆիլմում իր գլխավոր դերակատարմամբ, ապաակտիվացրել է իր Instagram-ի հաշիվը և X սոցիալական ցանցում դժգոհել է այն հսկայական ատելությունից, որին բախվել է վերջերս՝ Սաբրինա Քարփենթերին իր դավաճանության մասին լուրերի ֆոնին: «Ամեն ինչի սահման կա: Իմ անունը համացանցում ցեխի հետ են խառնել, և ես սովորաբար դրան չեմ արձագանքում: Բայց հիմա պետք է պատասխանեմ, քանի որ մարդիկ անցնում են սահմանը»,- գրել է դերասանը:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Լիլիթ Հովհաննիսյանը ներկայացրել է նոր տեսահոլովակ՝ «Abnormal» երգով։ Լիլիթը խոստովանել է, երգն իր երգացանկի ամենասիրելի գործերից է, որից մինչ օրս «չի հագեցել»։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 03.12.2024Դիտվել է 615 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 05.12.2024Դիտվել է 470 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.12.2024Դիտվել է 458 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.12.2024Դիտվել է 414 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.12.2024Դիտվել է 303 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||